¿Por qué necesitas vitamina E - tocoferol? Vitamina E: beneficios, norma diaria, exceso y deficiencia, papel en la salud humana, instrucciones para adultos, durante el embarazo

La vitamina E es necesaria para nuestro cuerpo para una serie de funciones. Exteriormente, la falta de esta sustancia puede afectar la salud y la belleza del cabello, las uñas y la piel.

Contenido

El interés en la vitamina E, calentado por la última investigación, provocó un aumento general en los productos que incluye. En el mercado había suplementos dietéticos, cosméticos y varios medicamentos donde está contenida esta sustancia. Sorprendentemente, descubierto en 1922, solo ganó tanta popularidad hoy. Hace unos años, fue considerado un "desempleado crónico". Entonces, ¿cuál es el papel de esta sustancia en el cuerpo?

Propiedades de la vitamina E eoluble de grasa E

La sustancia descrita tiene muchas funciones:

Participa en el proceso de reproducción, afecta positivamente la concepción y es un excelente antioxidante
Fortalece los vasos, diluye la sangre, rejuveneciendo el cuerpo y fortaleciendo el corazón
Mejora la regeneración, respectivamente, y la exfoliación de la piel, lo que le permite usar activamente vitamina E en cosmetología
Afecta positivamente la estructura del cabello, nutriendo y protegiendo su caparazón, que se usa ampliamente en máscaras para el cabello, pestañas y cejas
Tokoferol (el nombre de esta vitamina soluble en grasas) está luchando perfectamente con diversas patologías y evita el efecto de los carcinógenos
Mejora el efecto de otros antioxidantes que protegen las paredes de los vasos sanguíneos de los efectos negativos de los radicales libres
Le permite absorber en el cuerpo a sustancias tan útiles como omega-z, selenio
Junto con el ácido ascórbico, tiene las acciones más importantes, reduciendo el número de células cancerosas en la sangre
Junto con el Liceo tiene un efecto positivo en el cerebro humano, al tiempo que mejora las habilidades mentales
Protege el embarazo en las primeras etapas del aborto espontáneo

Importante: Tokoferol en griego significa dar fertilidad. Esta sustancia estuvo abierta durante los experimentos sobre animales. En 1922, Herbert Evans y Katherine Scott Bishop encontraron un compuesto, cuya ausencia en la dieta hizo infértil experimental. Este era nuestro héroe.

Los beneficios de la salud de las vitaminas del grupo E

El tocoferol es capaz de fortalecer la inmunidad. Esta sustancia se indica en el tratamiento de la diabetes.
No puede prescindir de él con una disminución en el síndrome de Alzheimer en las primeras etapas
Esta sustancia mejora la coagulación de la sangre y ayuda a la rápida curación de las heridas. También puede fortalecer las paredes de los capilares y reducir la trombosis en los vasos.
El tocoferol previene el desarrollo de la anemia
Las preparaciones que contienen esta sustancia se prescriben después de la cirugía para la curación rápida de las costuras y la regeneración de tejidos.
Varios aditivos que contienen vitamina E son utilizados por atletas para aumentar la resistencia
El tocoferol es muy útil para el síndrome premenstrual.
Mujeres con menopausia, esta sustancia es necesaria para aumentar los niveles de estrógeno
Se indican preparaciones basadas en esta sustancia en el tratamiento de úlceras de la piel, herpes y eccema
El tocoferol previene el envejecimiento. Aumenta la elasticidad de la piel y previene el desarrollo de arrugas. Por lo tanto, a menudo se usa en cosmetología. Basado en esta sustancia, se producen productos para el cuidado de la piel
La vitamina E reduce el riesgo de demencia senil
El tocoferol aumenta la reacción de anticuerpos a las vacunas

IMPORTANTE: No hace mucho tiempo, los científicos austriacos, junto con sus colegas suizos, realizaron un experimento interesante en el que descubrieron el papel de la sustancia descrita para reducir el riesgo de fracturas en las personas de jubilación. Resulta que los alimentos ricos en tocoferol y aditivos consumidos regularmente con esta sustancia reducen el riesgo de fracturas.

¿Cuál es la tasa de salud diaria de la vitamina E?

Bebés hasta 6 meses - 3 mg
Bebés 7-12 meses -4 mg
Niños de 1 a 3 años-6 mg
Niños de 4 a 10 años-7 mg
Hombres - 10 mg
Mujeres - 8 mg
Mujeres durante el embarazo - 10 mg
Mujeres durante la lactancia materna - 12 mg

¿Qué productos contienen tocoferol de vitamina E?

La vitamina E contiene

en nueces,
semillas crudas,
cereales (especialmente brotados),
mosta de la hoja,
espinata,
cola de repollo,
palta,
papaya,
brócoli
olivos.

IMPORTANTE: Uno de los líderes en el contenido de la vitamina E es el Mangold suizo. Esta verdura muy útil en nuestro país no es muy popular. Una porción del método suizo Manhold para proporcionar hasta el 20% de la vitamina E. diaria, pero, además del tocoferol, este vegetal contiene otras vitaminas beneficiosas y oligoelementos.

¿Qué aceites contienen vitamina E?

Mucha vitamina E está contenida en varios aceites. Incluso se les llama un tocoferol de "apretón":

Aceite de germen de trigo (250% de la norma diaria en 100 gramos de producto)
Aceite de soya (54% de la norma diaria en 100 gramos de producto)
Aceite de maíz (124% de la norma diaria en 100 gramos de producto)
Aceite de algodón (660% de la norma diaria en 100 gramos de producto)
Aceite de girasol (sin refinar) (274% de la norma diaria en 100 gramos de producto)
Aceite de oliva (primera selección) (100% de la norma diaria)
En más vitamina E, en un aceite de pescado está contenido

¿Cómo afecta la falta de vitamina E?

La falta de tocoferol puede conducir a las siguientes consecuencias:

Glóbulos rojos reducidos. Las desventajas en la sangre de los glóbulos rojos pueden conducir al desarrollo de la anemia. Esto se manifiesta por fatiga rápida, fatiga crónica, debilidad y depresión frecuente. La piel con anemia se vuelve pálida.

Violación de la coordinación del movimiento. La deficiencia de la vitamina E puede afectar el trabajo del sistema nervioso central. Que a su vez se vierte en violación del trabajo del aparato vestibular.

Visión de la visión. La retina del ojo necesita mucho esta sustancia. Con su escasez, se produce su adelgazamiento. Lo que puede conducir a nubes de siluetas y visión nocturna deficiente.

Deterioro del cabello y la piel. El cabello con falta de vitamina E se vuelve frágil, opaca y pierde el brillo. La piel pierde elasticidad y pequeñas arrugas aparecen en ella.

Importante: la vitamina E es incompatible con el hierro. Por lo tanto, las drogas que contienen estas sustancias se toman por separado. Es deseable que entre estos trucos haya al menos ocho horas.

¿Cómo afecta un exceso de vitamina E de salud?

Algunos signos de deficiencia y sobredosis de esta sustancia pueden ser los mismos. En particular: aumento de la fatiga, debilidad y visión difusa. Además, síntomas de una sobredosis vitamina E puede ser:

Dolor de cabeza, náuseas, dolor en el abdomen y diarrea
En la orina en hipervitaminosis e El número de estrógenos y andrógenos se reduce
Hay un aumento en la creatina, sustancias del metabolismo energético necesario en el cuerpo
El estado a largo plazo de una sobredosis de tocoferol conduce a funciones sexuales deterioradas en mujeres y hombres
Un exceso de esta sustancia en el cuerpo puede conducir al bloqueo de los vasos sanguíneos, la insuficiencia renal y una disminución de la inmunidad. Con el uso frecuente de drogas con un alto contenido de tocoferol, se puede formar hemorragia interna
Tomar medicamentos sintéticos que contienen vitamina E en grandes cantidades durante mucho tiempo pueden conducir a la deficiencia en el cuerpo de vitaminas D, A y K
Hipervitaminosis e Durante el embarazo, la patología fetal puede liderar. Hasta el desarrollo de la fealdad

Afortunadamente, es posible obtener un exceso de esta vitamina solo si toma deliberadamente medicamentos que contienen tocoferol en grandes cantidades diez veces más altos que la norma diaria, durante mucho tiempo. Para obtener hipervitaminosis e, los productos que contienen esta vitamina en grandes cantidades, y también los medicamentos en la dosis diaria son casi imposibles.

¿Qué enfermedades son el uso de vitamina E (tocoferol)?

Hay evidencia de que el tocoferol puede ayudar:

En el tratamiento del síndrome de absorción insuficiente, las grasas
Además, los medicamentos que contienen esta vitamina están indicados para enfermedades cardiovasculares
Intersperación de la cojera y una disminución de la inmunidad en la edad adulta
Para la prevención, la vitamina E se muestra a las personas con riesgo de cáncer y cataratas

¿Cómo protege la vitamina E los vasos de los radicales libres?

Las principales "plagas" de cualquier organismo son los radicales libres y las moléculas de la membrana celular dañadas por ellos.
Son ellos quienes traen envejecimiento y aumentan el riesgo de desarrollar varias enfermedades graves.

Para combatir los radicales libres, el cuerpo recurre a la madre de los antioxidantes. Estas son sustancias (con la mayoría de las vitaminas E, A, C, selenio), que pueden combatir con éxito la influencia de los átomos "agresivos".

Los radicales libres son terribles para cada cuerpo del cuerpo. Son destruidos principalmente por vasos sanguíneos.
La vitamina E antioxidante protege las membranas de los vasos sanguíneos de la destrucción.

IMPORTANTE: Además, el tocoferol puede llevar a cabo un fortalecimiento general de los vasos sanguíneos.

Vitamina E - Instrucciones para su uso

Las cápsulas con vitamina E se toman durante las comidas. No necesitan ser comprados.

La dosis de tocoferol depende de muchos factores. Comenzando por el peso corporal y terminando con las características del cuerpo. Por lo tanto, la dosis exacta del medicamento es mejor para averiguar el médico.

En las cápsulas, la vitamina E no se puede tomar simultáneamente con anticoagulantes y vitamina K.
Pero con la vitamina C, y esta vitamina va bien como selenio. El efecto de su administración conjunta se mejora.

Vitamina E - Cómo aceptar: dosis preventivas y terapéuticas

Si hay una falta de vitamina E, entonces se puede reponer con medicamentos para farmacia. Pero, debe comprender que la mayoría de las formas sintéticas de esta vitamina son inferiores a su admisión natural al cuerpo a través de los alimentos.

"Aevit" (vitamina A y E juntos)

En las cápsulas: tome 1-2 cápsula hacia adentro 2-3 veces al día
En ampolas: 1 ml 1 vez por día durante 20-40 días. Antes de usar, la ampolla debe calentarse en las manos

"Vitamina E biovital"

En cápsulas: tome una cápsula durante o inmediatamente después de comer para la prevención. Para fines médicos, se acepta por recomendación de un médico.

"Vitaminel"

En cápsulas: 1 cápsula por día durante 20-40 días
En ampolas: 1 ml diariamente durante 20-40 días

"Doppelgerz Vitamina E Forte"

En cápsulas: una cápsula por día durante las comidas. La duración del curso es determinada por el médico.

"Tokofer"

En cápsulas: una cápsula diariamente durante 20 días
En ampolas: 10 ml durante 20 días

Vitamina E durante el embarazo

Durante el embarazo, la vitamina E se considera una de las más importantes:

Es él quien ayuda a reducir el riesgo de aborto espontáneo y es responsable del curso normal del embarazo
Sorprendentemente, en su acción, el tocoferol es similar a la progesterona hormona, que es responsable del embarazo en el cuerpo de una mujer
Por lo tanto, la vitamina E se prescribe durante el embarazo casi siempre
La mejor forma en el primer trimestre del embarazo es el tocoferol en las cápsulas. Se toman con comida a 0.8 mg - 3 mg por día
En el segundo y tercer trimestre, es necesario tomar vitamina E en los complejos de polivitaminas. Además, uno no debe olvidarse de los alimentos ricos en esta vitamina

Importante: la vitamina E se absorbe mejor si se toma junto con la vitamina C. Esto mejorará la acción de dos sustancias. El esquema de recepción es simple. Durante las comidas, debe tomar cápsulas de tocoferol y ácido ascórbico aproximadamente 100 mg por día.

Vitamina E para cabello: recetas de máscaras

El tocoferol se puede usar en el exterior. Esta vitamina para el cabello quebradizo y seco es especialmente útil. Todos pueden hacer una simple máscara de aceite con esta vitamina.

RECETA : Para la base, puede tomar el burdo o aceite de oliva ordinario. Dos cucharadas de dicha mantequilla se calientan en un baño de agua, y se vierte 1 cucharadita de vitamina E líquida. Dicha herramienta debe aplicarse al cabello, frotar en la piel y las bulbos. Luego debe ponerse una bolsa de plástico en el cabello y envolver la cabeza con una toalla. Después de 40 minutos, la máscara debe lavarse con champú.

Para el cabello severo dañado, puede usar una máscara restaurativa con vitamina E.

RECETA : Es necesario separar la yema de la proteína, mezclarla con dos cucharaditas de aceite de oliva y agregar una cucharadita de vitamina E a dicha mezcla. Tal máscara debe aplicarse al cabello y frotar en las raíces. Enjuague el producto 30 minutos después de la aplicación.

Vitamina E para la piel: recetas de máscaras y matorrales

Para extender la juventud de la piel, también puede usar máscaras exfoliantes y matorrales del cuerpo utilizando el ingrediente descrito.

RECETA : Se puede hacer un simple matorral corporal con una cucharadita de café molido, 50 milirams de aceite de oliva y tres cápsulas de vitamina E (tome el contenido). Los ingredientes deben mezclarse entre sí hasta una masa homogénea y salir durante 30 minutos para hincharse. Dicha herramienta se aplica después de una sauna o baño cuando la piel está al vapor.

Receta: para una máscara exfoliante, debe tomar proteínas de huevo y miel. Se agregan 10 gotas de vitamina E a la mezcla resultante. La máscara se aplica a la piel durante 20 minutos. Después de lavar con agua.

Vitamina E para cara: recetas de máscaras y matorrales

RECETA . La forma más fácil es hacer una máscara facial de una herramienta terminada. Simplemente se le agregan unas pocas gotas de vitamina E. Tales máscaras ya contienen todos los ingredientes en las proporciones correctas. Y la vitamina E mejorará su acción.

RECETA. Se puede hacer un excelente exfoliante con azúcar morena (cucharadas de 2 cucharadas), aceite de almendras (cuchara de 1 cucharada) y vitamina E (1 cucharadita). Los ingredientes deben mezclarse y frotarse suavemente en la piel. Después de su uso, debe usar una crema de nutrientes para la cara.

Vitamina E para pestañas: recetas de máscaras

RECETA. Los productos de cuidado ojos que usan vitamina E se pueden hacer sobre la base del aceite de ricino o burdock. Para hacer esto, se agrega unas gotas de vitamina E. Para aplicar dicha herramienta con un cepillo suave y después de quitar el maquillaje.

¿Es posible agregar vitamina E a la cara, champús?

La vitamina E puede agregar a la crema facial. Esto está especialmente indicado para el envejecimiento y la piel marchita. Por ejemplo, puede cocinar una máscara facial.

Receta: Debe tomar cualquier nutriente o humectante para la cara. Agregue a la cantidad que se usará una vez 1/2 de la ampolla de vitamina E líquida y un poco de jugo de aloe. Los ingredientes deben mezclarse hasta que estén suaves y aplicados a la piel seca y limpia. Después de 15 minutos, la crema se puede lavar con agua tibia.

También puede agregar vitamina E a la crema nocturna, preferiblemente una porción fresca de vitamina E para cada uso.

De la misma manera, la vitamina E se agrega a los champús. Es mejor para cada lavado de la cabeza a una porción fresca de vitamina E. Es necesario verter un solo champú en un recipiente pequeño y agregar 1/2 de las ampolas de vitamina E. El champú está ligeramente sostenido en el cabello para Los efectos de la vitamina y luego enjuagan.

Vitamina E: revisiones

Irina. Siempre agrego unas gotas de vitamina E y A a la crema de piel. Después de esta aplicación, la piel se vuelve suave y hermosa. Pero no intenté pestañas. Necesito hacer.

Alya. Probablemente, desde 17 años, periódicamente tomo vitamina E adentro. Por supuesto, lo hago cursos. Pero, mi cosmetólogo dijo que las vitaminas de la farmacia se absorben solo en un 15%por ciento. Por lo tanto, es importante comer correctamente y encontrar buenos suplementos dietéticos.