Dieta del Dr. Bormental para perder peso: menú durante una semana, durante 14 días, durante un mes y para todos los días

En este artículo aprenderá sobre la dieta de Bormental, sus principios. ¿Cómo hacer un menú durante 1 día, semana, mes?

La dieta bormental apareció por primera vez en Rusia, en 2001. Este es un desarrollo conjunto de nutricionistas y psicoterapeutas. En Moscú, se abrió la clínica "Dr. Bormental", y luego las ramas comenzaron a abrir en otras ciudades rusas. Ahora la dieta bormental se reconoce como la mejor no solo en Rusia, sino también en el extranjero.

Dieta bormental. Principio de operación

Los principios básicos de la dieta bormental son tales:

• Perder peso sin agotarse dietas
• Perder peso sin esfuerzo físico
• No hay prohibiciones en ningún producto

La dieta de Bormental se basa en calcular las calorías y el deseo de perder peso.

¿Cómo comenzar a observar una dieta?

Primero debe averiguar la razón de comer en exceso y eliminarlo. Cada uno tiene el suyo:

• No hay modo de encendido
• Estrés nervioso
• Falta de autoestima
• Comida gorda por la noche

Adheriendo a las dietas de Bormental, debe comer en un día de cualquier producto por 1000 kcal, atletas y personas que trabajan físicamente 1200 kcal.

No hay productos prohibidos, pero es aconsejable comer alimentos bajos en calores. Es importante incluir en el menú todos los días alimentos de proteínas: carne, pescado y huevos.

Tal dieta debe ser observada, hasta que obtenga la pérdida de peso.

Luego puede aumentar ligeramente el contenido de calorías y observar su cuerpo, el aumento de peso es nuevamente o no, y nuevamente agregar o reducir el contenido de calorías. Un buen resultado será un estado así del cuerpo cuando no se obtenga el exceso de peso y no disminuye.

¿Qué puedes comer?

Hay diferentes alimentos según la dieta de Bormental, pero debe observar estrictamente el cálculo del contenido de calorías. Y para no sentarse hambriento todo el día, después de haber comido todas las calorías establecidas por la mañana, debe elegir alimentos bajos en calores.

Necesitas comer grasa y dulce: hay muchas calorías.

Productos que necesitan comer todos los días:

• Ardillas (huevos, carne, pescado, requesón)
• Carbohidratos complejos (cereales, frutas, verduras)
• Aceite vegetal

Productos que necesitan ser limitados:

• Productos de panadería
• Productos lácteos gordos
• Salchichas
• Carne gorda

¿Como están las cosas?

En la clínica, los expertos "Doctor Bormental" asesoran:

1. Comer comida solo tibiaY después de comer, beba 1 vaso de té caliente.
2. Hay 6-7 veces al día, una parte de 200 g, no más, El último refrigerio 4 horas antes de acostarse.
3. Observe 1-2 veces a la semana los días de ayuno. En tales días, coma kéfir o verduras.

A acelerar la pérdida de peso Necesitamos hacer pequeño esfuerzo físico (caminar), masaje, envoltura y otros procedimientos.

Grandes cargas médicos de la clínica Dr. Bormental no recomiendan.

Nota. Si decide adherirse a la dieta Bormental, no es aconsejable beber bebidas alcohólicas y platos picantes para no estimular el apetito.

Contraindicaciones al uso de una dieta:

• Mujeres lactantes y mujeres embarazadas
• Pacientes con diabetes
• Pacientes de cáncer
• Personas que tienen trastornos mentales
• Con enfermedades cardiovasculares (accidente cerebrovascular, ataque cardíaco)
• Niños menores de 18 años
• Personas mayores después de 60 años

Dieta bormental de dieta, menú durante una semana

Comer la dieta bormental, en una semana, debe cocinar platos de pescado, carne baja en grasa, productos lácteos, así como verduras y frutas. Coma 6-7 veces al día, pero recuerde que la porción debe ser pequeña, hasta 200 g.

Lunes
Desayuno

• Huevos hervidos 2 pcs. (130 kcal)
• Cabbage de mar 100 g (16 kcal)
• 1 vaso de té caliente sin azúcar (2 kcal)
• Cupcake 50 g (153 kcal)

Almuerzo

• 1 taza de té sin azúcar (2 kcal)
• 2 divisiones de un azulejo de chocolate entero (68 kcal)

Cena

• Sopa con champiñones 200 g (52 kcal)
• Ensalada de repollo blanco sazonada con aceite vegetal (83 kcal)
• Papas hervidas con aceite de 100 g (126 kcal)
• Un trozo de percha de lucio hervida 50 g (35 kcal)
• 1 taza de té sin azúcar (2 kcal)

Bocadillo de la tarde

• Vinagreta 100 g (128 kcal)

Cena

• Trigo sarraceno 100 g con carne de res de ghoul 30 g (257 kcal)
• 1 taza de té con azúcar (29 kcal)

La segunda cena

• 1 taza de kéfir skim (60 kcal)

martes
Desayuno

• 1 huevo hervido (63 kcal)
• Gachas de perla 100 g (137 kcal)
• Apple (45 kcal)
• 1 vaso de té caliente sin azúcar (2 kcal)

Almuerzo

• Cerezas 150 g (75 kcal)

Cena

• Sopa de verduras (28 kcal)
• Gachas de arroz 100 g (152 kcal)
• Gulyash Beef 50 G (90 kcal)
• 1 taza de té con azúcar (29 kcal)

Bocadillo de la tarde

• Filete de percha de mar 50 g (70 kcal)
• Varias piezas de pepino 50 g (8 kcal)
• 1 pieza de pan negro (8 kcal)
• 1 taza de té con azúcar (29 kcal)

Cena

• Cabba guisada 100 g (90 kcal)
• 1 taza de té con azúcar (29 kcal)

La segunda cena

• 1 vaso de yogurt (118 kcal)

miércoles
Desayuno

• Umbera de 2 huevos, con la adición de champiñones (250 kcal)
• 1 vaso de té caliente sin azúcar (2 kcal)
• 1 PC. Sephira 65 g

Almuerzo

• Un trozo de pollo hervido - 100 g (135 kcal)
• Varias piezas de pepino 50 g (8 kcal)
• 1 pieza de pan negro (8 kcal)
• 1 taza de té con azúcar (29 kcal)

Cena

• Sopa de guisantes 250 g (121 kcal)
• Gachas de arroz con verduras 100 g (152 kcal)
• 1 taza de té con azúcar (29 kcal)

Bocadillo de la tarde

• 1 manzana (45 kcal)

Cena

• Papas hervidas con una salsa 100 g (90 kcal)
• Ensalada de remolacha 50 g (33 kcal)
• 1 taza de té con azúcar (29 kcal)

La segunda cena

• 1 taza de kéfir skim (60 kcal)

jueves
Desayuno

• Gachas de mijo 100 g (168 kcal)
• Un pedazo de pavo 50 g (75 kcal)
• Zanahorias y cebollas 50 g (30 kcal)
• 1 vaso de té caliente con azúcar (29 kcal)

Almuerzo

• 1 vaso de té caliente con azúcar (29 kcal)
• 2 rebanadas de queso holandés 20 g (70 kcal)

Cena

• Ear 200 g (92 kcal)
• 2 piezas de pan (16 kcal)
• Vinagreta 50 g (64 kcal)
• 1 taza de té con azúcar (29 kcal)

Bocadillo de la tarde

• Ensalada con pepinos y crema agria de 100 g (33 kcal)
• Un trozo de lucio hervido 50 g (35 kcal)

Cena

• Champiñones pilaf 100 g (119 kcal)
• Ensalada de repollo blanco sazonada con aceite vegetal 100 g (67 kcal)
• Té de azúcar (29 kcal)

La segunda cena

• 1 taza de fermentación (175 kcal)

Viernes
Desayuno

• Gachas de avena 100 g (177 kcal)
• Apple de tamaño mediano (35 kcal)
• 2 divisiones de un azulejo de chocolate entero (68 kcal)
• Té de azúcar (2 kcal)

Almuerzo

• Ensalada con pepinos y tomates 100 g (32 kcal)
• Pollo hervido 50 g (77 kcal)
• 1 vaso de té caliente con azúcar (29 kcal)

Cena

• Boker sin carne 300 g (138 kcal)
• Gachas de arroz 50 g (56 kcal)
• Repollo marino 50 g (8 kcal)
• Té de azúcar (2 kcal)
• Zephyr 1 PC. (55 kcal)

Bocadillo de la tarde

• Ensalada de frutas 100 g (103 kcal)

Cena

• Carne de res (50 g), guisada con calabacín 100 g (107 kcal)
• Ensalada con pepinos y crema agria de 75 g (24 kcal)
• Té de azúcar (29 kcal)

La segunda cena

• 1 taza de kéfir skim (60 kcal)

sábado
Desayuno

• Ujeta de 1 huevo (125 kcal)
• Ensalada de tomate y cebolla con aceite vegetal 100 g (108 kcal)
• 2 piezas de pan blanco (20 kcal)
• 1 vaso de té caliente con azúcar (29 kcal)

Almuerzo

• Cuadrado sobre pan (1 pc.) Con un trozo de pavo hervido (50 g) y rebanadas de pepino 50 g (95 kcal)
• Té caliente con azúcar (29 kcal)

Cena

• Borsch con pollo 200 g (171 kcal)
• 2 piezas de pan blanco (20 kcal)
• Ensalada de repollo de Pekín sazonada con aceite de girasol 50 g (40 kcal)
• Té caliente con azúcar (29 kcal)

Bocadillo de la tarde

• Requesón con crema agria 50 g (130 kcal)
• Té caliente con azúcar (29 kcal)

Cena

• Gachas de cebada con tsukkini 75 g (105 kcal)
• Hígado de res frito 50 g (100 kcal)
• Té caliente con azúcar (29 kcal)

La segunda cena

• 1 taza de kéfir skim (60 kcal)

Domingo
Desayuno

• Gachas de trigo sarraceno (100 g) con carne de res shnier (247 kcal)
• Tomate promedio (17 kcal)
• Café caliente sin azúcar (2 kcal)

Almuerzo

• Un bit Bun 50 g (133 kcal)
• Té caliente con azúcar (29 kcal)

Cena

• Su sopa de repollo 200 g (62 kcal)
• Patatas hervidas con crema agria 50 g (58 kcal)
• Ensalada hecha de chucrut 50 g (35 kcal)
• Té caliente con azúcar (29 kcal)

Bocadillo de la tarde

• Panqueques con requesón 100 g (195 kcal)
• Té de azúcar (2 kcal)

Cena

• Gachas de arroz con salsa de tomate 100 g (113 kcal)
• Carne hervida 50 g (90 kcal)
• Té caliente con azúcar (29 kcal)

La segunda cena

• 1 taza de kéfir skim (60 kcal)

Dieta "Doctor en Bormental", menú durante 14 días

Si decide observar la dieta bormental, preferiblemente hay alimentos proteicos de origen animal de origen animal, gachas, frutas con verduras.

Después de cada comida, incluya en el menú té caliente, puedes tomar un café, jugos, pero aún así debes dar preferencia a las bebidas calientes. Además, necesitas beber hasta 2 litros de agua purificada por día. No debe haber edema, ya que encendemos la sal y la comida ahumada.

Para que la piel no se hunda después de perder peso, debe hacerlo procedimientos cosméticos: masajes, envolturas con arcilla, pelado, bañeras con la adición de sal marina, visite la casa de baños y la sauna.

Dieta "Doctor en Bormental", menú durante un mes

Al hacer una dieta durante un mes, debe tenerse en cuenta que todos los días en el menú de la dieta deben incluir al menos 50 g de proteína animal.

Se debe dar preferencia a los productos de baja calificación. Poco a poco, la harina y los platos grasos deben reducirse.

Si un después de observar la dieta, han pasado varias semanas y el peso no se va o aún aumentaEntonces debe rechazar lo siguiente:

• Salchichas
• Patatas
• pan blanco
• Todos los productos grasos y lácteos con contenido de grasa de más del 1%
• Alcohol
• Bebidas dulces

Nota. Si se enferma durante la dieta bormental, debe aumentar la tarifa diaria de calorías en 200-300 kcal.

Dieta "Doctor en Bormental", menú para cada día, diario

Si decide observar la dieta de bormental, antes que nada, necesita:

1. Compre escamas de cocina para pesar todos los productos antes de comerlos.
2. Descargue desde las tablas de Internet del contenido de calorías de alimentos crudos y platos terminados, y cuélguelas en el refrigerador.
3. Tome un diario y todo lo que concierne a la comida y el peso, escriba.
4. Compre escalas para pesar.

En el diario escribimos nuestro peso, la cantidad de alimentos que se comen por día, calculan su contenido de calorías y nos aseguran de que su contenido de calorías no exceda de 1000-1200 kcal.

También en el diario escribimos nuevos platos cocidos con calorías calculadas. Además, después de un tiempo ajustamos lo que debe cambiarse para mejorar el resultado de perder peso.

Menú por 1 día

Desayuno:

• Gachas de trigo sarraceno - 80 g (70 kcal)
• Un trozo de pollo - 100 g (91 kcal)
• 1 tomate mediano (17 kcal)
• 1 taza de té sin azúcar y galletas de arena 1 PC. (35 kcal)

Almuerzo:

• PERCA DE PIKE HERIDO - 100 g (70 kcal)
• 2 pcs. Khlebsev (26 kcal)
• 1 taza de té sin azúcar y malvaviscos 1 PC. (60 kcal)

Cena:

• Sopa de guisantes - 250 g (165 kcal)
• Turquía hervida - 100 g (84 kcal)
• Ensalada con remolacha - 100 g (67 kcal)
• 1 taza de té con azúcar y limón (30 kcal)

Bocadillo de la tarde:

• Ensalada de frutas - 200 g (70 kcal)

Cena:

• 1 pimiento dulce, frito con carne con carne (140 kcal)
• Pepinos salados - 100 g (22 kcal)
• 1 taza de té sin azúcar con 2 divisiones de un azulejo de chocolate entero (68 kcal)

Segunda cena:

• Sopa de repollo con crema agria - 200 g (71 kcal)
• 2 piezas de pan negro (16 kcal)
• 1 taza de kéfir con cero grasa (45 kcal)

Recetas de dieta bormental

La dieta bormental es simple y comprensible, solo el hecho de que necesita todo lo que come, calcular calorías.

Aquí hay algunas recetas para platos preparados con calorías.

Carne horneada en el horno con champiñones, cebollas y tomates (117 kcal por 100 g del plato terminado)

Receta:

1. Lubricar la parte inferior de la sartén profunda aceite de girasol (10 g).
2. Corte cebollas en medio anillos (150 g) Y acostarse en la sartén.
3. Tenemos sobre la cebolla 300 g de cortado finamente en un récord, filete de pollo.
4. Luego presentamos las placas champignons crudos (130 g).
5. Encima del plato tomates (150 g).
6. Lubricar la parte superior crema agria (50 g) y espolvorear con rallador rallado queso duro (100 g).
7. Horneamos a fuego medio durante 40 minutos.

Ensalada "Uganda" (El producto terminado contiene 128 kcal por 100 g)

Receta:

1. Plátano (100 g) Corta en cubos y ponte un tazón profundo.
2. Pasas (20 g) Nos remoguamos durante media hora, mi, seco y agregamos a un tazón.
3. Luego añade 20 g de avena y 40 g cortados en cubos de jamón de pollo.
4. Agregar 1 ralladura de limón pequeño Y exprimir jugo.
5. Llenamos todo 100 g de crema, Déjelo preparar durante media hora y acostarse con hojas de ensalada.

El estofado es vegetal (El plato terminado contiene 26 kcal por 100 g)

Receta:

1. Calentamos la sartén, vierta 2 cucharadas. cucharadas de aceite vegetal y fríalo hasta que estén dorados 1 cebolla promedio, finamente picada.
2. Agregar 300 g de tomates finamente picados Y a fuego lento durante 5 minutos bajo una tapa cerrada.
3. Luego agregue cubos cortados calabacín y berenjena (300 g cada uno), 1 pimiento dulce, Corte en tiras, continúe a fuego lento durante 5 minutos.
4. Freír en una sartén seca 1 cucharada. cuchara de harina sin topDiluimos 1 vaso de agua caliente, sal, agregar hoja de laurel, Déjelo hervir, verter vegetales y cocinar a fuego lento hasta que esté cocido.

Los resultados de la dieta bormental

• Lo principal en la dieta bormental: considere las calorías, coma en pequeñas porciones no más de 200 g, mastice a fondo. La complejidad de la dieta bormental consiste en calcular las calorías. Y aunque es alarmante muchos, todavía hay muchos adherentes de esta dieta.
• La dieta se reconoce como la más efectiva del mundo, ya que, observándola, el peso perdido una vez no regresa y comienza a perder peso de inmediato, tan pronto como dejan de comer exceso, según los requisitos de la dieta.
• Observando la dieta bormental en la primera semana puedes perder 2-6 kg Dependiendo del peso ganado. A el peso de 7-13 kg por mes se pierde aún más.
• La fecha límite para el cumplimiento de la dieta tiene la suya. Puede consultar a un dietista, y él calculará qué peso necesita lograr y para qué hora.
• Normalmente la dieta debe observarse hasta que el peso correcto gane estabilidad: aproximadamente seis meses. Luego puede aumentar el contenido de calorías a 1600-1800 kcal por día.

Dieta bormental: tabla de contenido de calorías

Estas mesas deben ocupar el mejor lugar de su casa si decide adherirse a la dieta Bormental.

La dieta bormental se crea para personas comunes que no pueden pagar nutrición especial y gimnasio. Además, la dieta bormental disciplina a sus adherentes. Al observarlo, no "atascará" el próximo conflicto con las autoridades o parientes.

Video: Dieta popular para perder peso. Dr. Bormental