Βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά μήνες: Πίνακας. Γιατί οι έγκυες γυναίκες κερδίζουν ή χάνουν βάρος;

Πόσο βάρος πρέπει να αποκτηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ποια πρέπει να είναι η διατροφή μιας έγκυής γυναίκας;

Οι γιαγιάδες μας πίστευαν ότι μια έγκυος γυναίκα πρέπει να φάει για δύο. Και όσο πιο γρήγορα κερδίζει βάρος, τόσο το καλύτερο. Οι σύγχρονοι γιατροί δεν συμφωνούν με αυτή τη δήλωση. Πιστεύουν ότι η μέλλον μητέρα πρέπει να δώσει προσοχή όχι στην ποσότητα, αλλά στην ποιότητα του φαγητού. Επειδή οι επιπλέον κιλά είναι πάντα επιβλαβείς, ανεξάρτητα από το αν η γυναίκα είναι παιδί ή όχι.

Ποιο είναι το βάρος μιας εγκύου γυναίκας;

Το βάρος του παιδιού κατά τη γέννηση είναι από 3 έως 3,5 kg. Γιατί, παίρνοντας το μωρό, κερδίζουμε πολύ περισσότερα; Το κέρδος βάρους αποτελείται από πολλές τιμές. Συμπεριλαμβανομένου του λίπους, το οποίο το θηλυκό σώμα αποθένει για το μωρό σε περίπτωση πείνας ή κρύου. Αλλά αυτό το λίπος δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ, γιατί αυτό το βάρος θα είναι μόνο ένα βάρος.

Η ιδανική αύξηση που η μέλλον μητέρα πρέπει να καλέσει και στους εννέα μήνες-10-12 κιλά. Έτσι διανέμεται αυτό το βάρος:

• 3,5 κιλά - σώμα μωρού. Αυτό είναι σχεδόν το ένα τρίτο της συνολικής αύξησης
• 600-700 G-Placenta. Τρέφει και προστατεύει το έμβρυο
• 800-1000 G-Amniotic υγρό. Αρχικά υπάρχουν λίγα από αυτά, αλλά μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, ο όγκος τους μπορεί να φτάσει το 1 λίτρο
• 1 kg - μήτρα και εμβρυϊκές μεμβράνες. Αλλά πριν από την εγκυμοσύνη, το βάρος αυτού του μικρού οργάνου ήταν μόνο 500 g!
• 1,2-1,3 kg-ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος. Το ποσό της αυξάνεται στη μητέρα της, ώστε να μπορεί να προμηθεύσει το μωρό με όλα τα απαραίτητα
• 400-500 G-Mammary αδένες. Το θηλυκό στήθος ετοιμάζεται να εκτελέσει τη λειτουργία της γαλουχίας και ως εκ τούτου αυξάνεται σε μέγεθος
• 3,5-3,6 kg-λιπαρές καταθέσεις. Αυτό είναι το πολύ "χρήσιμο" λίπος που αποθηκεύεται φυσιολογικά. Δεν προστατεύει μόνο το μωρό από το κρύο και είναι ασφαλισμένο σε περίπτωση πείνας, αλλά και θετικά επηρεάζει τη γαλουχία
• 1,4-1,7 kg-intracellular υγρό. Αυτά είναι ρευστά αποθεματικά στο σώμα. Βοηθούν στην αύξηση του όγκου του αίματος, σχηματίζουν αμνιακό υγρό, βοηθούν στη γαλουχία να ξεκινήσει

Πότε αρχίζει η έγκυος γυναίκα να κερδίζει βάρος;

Μια έγκυος γυναίκα αρχίζει να κερδίζει βάρος μακριά από αμέσως. Αντίθετα, στην αρχή, μπορεί να χάσει βάρος. Αυτό συμβαίνει συχνά λόγω τοξικότητας, η οποία δεν επιτρέπει στην αναμενόμενη μητέρα να τρώει πλήρως. Μην πανικοβάλλεστε. Στο επόμενο δύο τρίμηνο θα "πάρετε" το δικό σας.

Πόσο βάρος πρέπει να κερδιστεί μια έγκυος γυναίκα πριν από τον τοκετό;

10-12 kg-Αυτό είναι η μέση αύξηση για ολόκληρη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους πέφτει στο δεύτερο μισό του όρου. Είναι τότε ότι μια γυναίκα μπορεί να πληκτρολογήσει 250-300 g την εβδομάδα. Υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν αυτούς τους αριθμούς. Αυτό είναι που ο γιατρός δίνει προσοχή, αξιολογώντας το βάρος της μελλοντικής μητέρας.

1. Το αρχικό βάρος του σώματος. Εάν είχατε έλλειμμα σωματικού βάρους πριν από την εγκυμοσύνη, τότε σε 9 μήνες θα πρέπει όχι μόνο να κερδίσετε τα απαιτούμενα 10-12 κιλά, αλλά και να αντισταθμίσετε την έλλειψη. Ως αποτέλεσμα, η συνολική αύξηση θα αποδειχθεί περισσότερο.
2. Χαρακτηριστικά του Συντάγματος. Εάν προσπαθήσατε ανεπιτυχώς πριν από την εγκυμοσύνη, τότε, πιθανότατα, η αύξηση θα πάει αργά.
3. Αυξημένη όρεξη. Είμαστε συνηθισμένοι στην ειρωνική έγκυες γυναίκες σε ιδιορρυθμίες τροφίμων. Αλλά μπορούν να προκαλέσουν ανεξέλεγκτη βουλιμία.
4. Τοξικοποίηση στα αρχικά στάδια. Εάν πετάξατε μερικά κιλά στο πρώτο τρίμηνο, τότε το σώμα μπορεί να "επανασυγκροτεί" και να κερδίσει περισσότερα "εφεδρικά" χιλιόγραμμα
5. Το μέγεθος του παιδιού. Φυσικά, ένα μεγάλο μωρό από μόνο του ζυγίζει περισσότερο. Αλλά το βάρος ενός τέτοιου παιδιού μπορεί να προκαλέσει τον πλακούντα θα υπάρξουν περισσότερα.
6. Ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι η γυναίκα, τόσο πιο πιθανό θα έχει την τάση να είναι γεμάτη.

Ο ρυθμός αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διαφορετικοί γιατροί αξιολογούν την αύξηση βάρους σε μια έγκυο γυναίκα στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί πιστεύουν ότι το 250-300 g είναι ο κανόνας. Η υπέρβαση μπορεί να δώσει ένα μήνυμα σχετικά με την εμφάνιση προβλημάτων: παχυσαρκία, οίδημα και άλλα.

Άλλοι πιστεύουν ότι, ξεκινώντας από 30 εβδομάδες, μια γυναίκα πρέπει να τύπου 50 g την ημέρα. Κατά την εκ νέου υπολογισμό για μια εβδομάδα, επιτρέπονται διακυμάνσεις: 300-400 g, αλλά η αύξηση για ένα μήνα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 κιλά.

Για να υπολογίσετε την ατομική αύξηση βάρους στο τελευταίο τρίμηνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τύπο. Η μέγιστη αύξηση είναι 22 g, πολλαπλασιασμένη με ύψος κάθε 10 cm. Αποδεικνύεται ότι για αύξηση 170 cm, ο αριθμός αυτός είναι 374 g.

Έγκυος πίνακας βάρους κατά την εβδομάδα

Παρακάτω στην εικόνα δίδεται ένας πίνακας στο ρυθμό αύξησης βάρους. Όπου ο ΔΜΣ είναι ο δείκτης μάζας σώματος.

Υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αιτίες

Τις περισσότερες φορές, οι συντηρητικές γυναίκες κερδίζουν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες πιστεύουν ότι η μέλλον μητέρα δεν μπορεί να παίξει αθλήματα και να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά μπορείτε να φάτε πολλά. Οι αιτίες του υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι ίδιες όπως στη συνηθισμένη ζωή. Αυτό είναι υπερκατανάλωση και έλλειψη κινητικής δραστηριότητας.

Εάν ξεπεράσετε συνεχώς, τότε το σώμα θα γίνει κωφός σε ένα αίσθημα κορεσμού. Η πείνα θα συμβεί πολύ νωρίτερα από ό, τι ξοδεύετε τις αποθηκευμένες θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, θα φάτε πιο συχνά, τα τμήματα θα γίνουν περισσότερα. Αυτό μπορεί να ελεγχθεί μόνο από μια προσπάθεια θέλησης.

Θυμηθείτε ότι αν είχατε υπερβολικό βάρος πριν, τότε δεν μπορείτε να κερδίσετε περισσότερα από 10 κιλά. Εάν ο γιατρός σας διαγνώστηκε με παχυσαρκία, τότε η μέγιστη αύξηση θα είναι μόνο 6 κιλά.

Έγκυος διατροφή για τη μείωση του βάρους: κανόνες ισχύος

Εάν ακολουθήσετε μια παγκόσμια διατροφή για έγκυες γυναίκες, αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό. Οποιαδήποτε αναμενόμενη μητέρα, ανεξάρτητα από το αν έχει υπερβολικό βάρος ή όχι, δεν μπορείτε να φάτε πολύ τηγανητό, γλυκό, λιπαρό κρέας.

Διαχωρίστε τη διατροφή σας σε 5 γεύματα. Το δείπνο πρέπει να είναι μόνο το 10% όλων των τροφίμων. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι ένα ελαφρύ πιάτο. Πρέπει να καταναλωθεί το αργότερο 2 ώρες πριν από τον ύπνο.

Ποια θα πρέπει να είναι η Nouriset της έγκυής, έτσι ώστε το βάρος να είναι φυσιολογικό;

• Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με ζύμη με χοντρό αλεύρι. Είναι καλύτερο να στεγνώσει.
• Αποφύγετε το ψήσιμο της ρουφηξίας και της ζύμης με οξύ.
• Μαγειρέψτε σούπες σε δευτερεύοντα ζωμό ή λαχανικά.
• Αυξήστε το μερίδιο σύνθετων υδατανθράκων (δημητριακά), μειώστε το μερίδιο των απλών (γλυκών).
• Φάτε περισσότερα ψάρια, αλλά αποφύγετε κονσερβοποιημένα αγαθά, μπαστούνια καβουριών ή καπνιστά κρέατα.
• Ξαπλώστε στα λαχανικά, τα φρούτα, τα μούρα. Σαλανάριο σαλάτες με φυτικό έλαιο, αλλά όχι μαγιονέζα και όχι λιπαρή ξινή κρέμα.
• Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να λιμοκτονήσετε. Ένα αίσθημα πείνας μπορεί να ξεκινήσει ένα έμβρυο με μηχανισμό έκτακτης ανάγκης.
• Μετά τη γέννηση, το σώμα του μωρού, θυμίζοντας τη συνεχή έλλειψη θρεπτικών ουσιών, θα αποθηκεύσει όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος. Έτσι μπορείτε να αναπτύξετε την τάση ενός παιδιού να παχυνθεί.

Γιατί μια έγκυος γυναίκα δεν κερδίζει ή χάνει βάρος;

Μερικές φορές η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας. Για παράδειγμα, εάν υποφέρετε από την πρώιμη τοξικότητα, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να περιμένετε αυτή την περίοδο παρά να πνιγούν σε τρόφιμα που δεν ανεβαίνουν.

Η απώλεια βάρους στα τελευταία στάδια μπορεί να υποδεικνύει ότι έχετε πρήξιμο. Ταυτόχρονα, μην ανησυχείτε επίσης. Η απώλεια βάρους τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μπορεί να σχετίζεται με τους παρεκκλίσεις του τοκετού. Οι πολύπλοκες διαδικασίες εμφανίζονται στο σώμα. Στο πλαίσιο τους, μια όρεξη μπορεί να εξαφανιστεί.

Έγκυος δύναμη για να κερδίσει βάρος

1. Μερικές φορές δεν θέλω να φάω από το γεγονός ότι κάνατε στο σπίτι όλη την ημέρα. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, θα εμφανιστεί γυμναστική και θα εμφανιστεί η όρεξη.
2. Η βιταμίνη C αυξάνει την όρεξη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ίσως θα σας συμβουλεύσει να φάτε μια ασκορβική μισή ώρα πριν από τα γεύματα
3. Τρώτε πιο περίπλοκους υδατάνθρακες. Το βάρος φτάνει από αυτά. Αυτό είναι χυλό, χρήσιμα αρτοσκευάσματα, ψωμί.
4. Αντί για επιδόρπιο, τρώτε καρύδια με αποξηραμένα φρούτα. Αυτό είναι ένα χρήσιμο και θερμιδικό σνακ
5. Μην ξεχάσετε να πίνετε βιταμίνες. Μερικές φορές η έλλειψη κάποιας ουσίας μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση των τροφίμων.

Βίντεο: λεπτή εγκυμοσύνη