Πώς να απαλλαγείτε από ένα άσχημο μαρασμό στους χρόνους του λαιμού και για όλους; Αυτή η ερώτηση βασανίζεται από πολλές γυναίκες. Μετά τις συστάσεις και τις ασκήσεις τώρα έχει γίνει πραγματική στο σπίτι!
Περιεχόμενο
Αυτό το πρόβλημα δεν ονομάζεται σπάνια "χήρα του Gorbik", οπότε εμφανίζεται σε γυναίκες που έχουν βιώσει εμμηνόπαυση. Όμως, οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης σας κάνουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα των μαρασμών και των νέων όμορφων κοριτσιών, προκαλώντας τους πολλές ταλαιπωρίες και πονοκεφάλους.
Η ασθένεια με το τρομερό όνομα "χήρα" είναι ένας τόπος συσσώρευσης λιπώδους ιστού στον έβδομο αυχενικό σπόνδυλο. Συνήθως, αυτό το σπόνδυλο είναι πολύ εύκολο να νιώσετε με το δικό σας χέρι, οπότε είναι το πιο προεξέχον.
"Χήρα Gorbik": Τι είναι αυτό;
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ : Η υπερχείλιση στο σπόνδυλο του λιπώδους ιστού είναι μια στάσιμη διαδικασία που απαιτεί άμεση θεραπεία.
Το αυξανόμενο WEN δεν είναι μόνο μια αισθητική καταστροφή που επιδεινώνει σημαντικά την εξωτερική εικόνα. Είναι ο ίδιος -
Ένα πραγματικό ιατρικό πρόβλημα, καθώς μεταφέρει την σπονδυλική αρτηρία, η οποία έχει σχεδιαστεί για να παρέχει αίμα στον εγκέφαλο.
Επομένως, προκύπτει δυσάρεστος πόνος:
- Εμφανίζοντας τον πόνο στο λαιμό.
- ναυτία και μούδιασμα.
- πονοκέφαλο;
- ινιακός πόνος?
- ζάλη.
Αυτά τα συμπτώματα μας εμποδίζουν να ζούμε κανονικά και να δημιουργούμε σταθερά προβλήματα. Ο τακτικός πόνος παρεμβαίνει στην εργασία και την ανάπαυση, επιδιώκει την ημέρα και τη νύχτα, τα βασανιστήρια και τις νέες γυναίκες.
Τι σχηματίζεται οι μαραθές στο λαιμό;
Η πιο συνηθισμένη αιτία της εμφάνισης των μαριονέτες είναι η εμμηνόπαυση των γυναικών. Το ορμονικό υπόβαθρο γίνεται αρκετά ασταθές σε αυτή την περίοδο ζωής.
Το γυναικείο σώμα αρχίζει να κυβερνά μια αρσενική ορμόνη. Είναι τεστοστερόνη που είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό αριθμών με σεξουαλικό τύπο. Λόγω της υπερβολικής παρουσίας τεστοστερόνης, το λίπος εναποτίθεται στη ζώνη ώμου στις γυναίκες.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ : Το ορμονικό υπόβαθρο, η κληρονομικότητα και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την εμφάνιση ενός μαρασμού σε οποιαδήποτε ηλικία.
Στην εμφάνιση ενός μαραθώνρου παίζει σημαντικό ρόλο κληρονομικότητα, τελικά, αν πρόκειται για ένα γενικό χαρακτηριστικό, τότε παραμένει αμετάβλητο από οποιαδήποτε ηλικία. Η παρουσία ενός καμάρι επηρεάζεται από την οστεοχονδρία. Εάν υπάρχει εναπόθεση αλάτων στο σπόνδυλο, τότε το λίπος - δεν μπορεί να αποφευχθεί. Η υπερβολική διαδρομή των μυών της αυχενικής περιοχής οδηγεί επίσης στο "χήρα". Τέτοια υπερσύγχρονη προέρχεται από μονότονη δουλειά όταν ο λαιμός βρίσκεται σε μονότονη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, η εμφάνιση του Withers υποφέρει από υπαλλήλους γραφείου, δασκάλους, ραπτικές, γιατρούς, εργαζόμενους σε μηχανήματα και άλλους. Η έλλειψη ασβεστίου οδηγεί σε μερική παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, η οποία επίσης οδηγεί πάντα στην εμφάνιση του WEN.
Πώς να αφαιρέσετε το μαραθές στο λαιμό στο σπίτι;
Ευτυχώς, μπορείτε να απαλλαγείτε από το μαχαίρι μόνοι σας. Η θεραπεία αυτού του προβλήματος είναι μια σαφής τήρηση των συστάσεων:
- Παρατηρήστε μια δίαιτα και τρώτε σωστά.
- συμμόρφωση με τη φόρτιση το πρωί.
- ζυμώνοντας ένα θερμαινόμενο σώμα μετά από μπάνιο.
- Τακτική αυτο -μαστίγια.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ : Το επαγγελματικό μασάζ και η αυτο -μαστίγια διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη θεραπεία ενός "λόφων χήρας".
Πρώτα απ 'όλα, προκειμένου να απαλλαγείτε ποιοτικά από το μαχαίρι, πρέπει να εξαλείψετε τους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τη σπονδυλική στήλη:
- ακατάλληλη διατροφή.
- Εξαιρετικά μαλακά στρώματα.
- μαξιλάρια που υπερβαίνουν το ύψος των 10 εκατοστών.
- παθητικός τρόπος ζωής.
Έχοντας ασχοληθεί με τη γυμναστική κάθε μέρα και τρώγοντας φαγητό από μη -λιπαρά τρόφιμα με λιπίδια, θα πάρετε γρήγορα το σωστό δρόμο για να οδηγήσετε τους μαραστές.
Πώς να αφαιρέσετε ένα χτύπημα στο λαιμό: ασκήσεις
Η σωστή γυμναστική θα βοηθήσει όχι μόνο να διατηρήσουν τους μύες ολόκληρου του σώματος σε καλή κατάσταση, αλλά και να το βελτιώσουν. Εκτελώντας το προτεινόμενο σύνολο ασκήσεων, μπορείτε να πετύχετε να απαλλαγείτε από το "χήρο Hill".
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ : Η γυμναστική έχει κατάλληλη θετική επίδραση στην πλάτη και στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας μόνο σε συνδυασμό με μασάζ και διατροφή.
Στρέφεται και κλίνει με το κεφάλι του.
Αξίζει να καθίσετε για να αποφύγετε τη ζάλη. Πρέπει να εκτελέσετε κλίσεις εναλλάξ μέχρι 10 φορές προς μία κατεύθυνση. Μην βιαστείτε για να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού και να τις μετρήσετε μετρώντας και αργά. Ρυθμίζετε τον αριθμό αυτών των ασκήσεων με βάση την προσωπική ευεξία.
Κάμψεις.
Ξεκουραστείτε τα χέρια σας στο πάτωμα, χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματος και τη λεκάνη πάνω και κάτω. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να εκτελείται αρκετές φορές σε διάφορες επισκέψεις. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να εκπληρώσετε την πλήρη ώθηση, μπορείτε να αποκόψετε μόνο το πάνω μέρος του σώματος από το πάτωμα στις ίδιες φορές.
Ξαπλωμένος στο στομάχι.
Ξαπλώστε στο στομάχι σας και προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας σε ορθές γωνίες, ενώ τεντώνετε τους ώμους σας προς τα εμπρός. Αραιώστε και πάρτε τα πόδια σας στα πλάγια. Δώστε προσοχή στο πώς κινούνται οι ωμοπλάτες αυτή τη στιγμή. Προσπαθήστε να διορθώσετε τις θέσεις των ποδιών κάθε φορά για 4 δευτερόλεπτα.
Στην ίδια θέση, που βρίσκεται στο στομάχι, προσπαθήστε να μειώσετε και να διαδώσετε τις ωμοπλάτες αρκετές φορές, χωρίς τη συμμετοχή των ποδιών, στηρίζοντας τα χέρια σας στο πάτωμα στο πλάτος του ώμου.
5. Μασάζ για την αφαίρεση των μαρασμών στο λαιμό.
Ένα διεξοδικό μασάζ στη θεραπεία ενός "χήρας χήρας" είναι πολύ σημαντικό. Ελλείψει της ευκαιρίας να επισκεφθείτε έναν μασέρ, ένα αυτο -μαστίγιο μπορεί να χρησιμεύσει ως εξαιρετική εναλλακτική λύση. Ευτυχώς, δεν είναι δύσκολο να το κάνουμε. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε συνεχώς τον κίνδυνο. Όλα επειδή η εναπόθεση λίπους μπορεί να μεταδώσει την αρτηρία, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει τον πονοκέφαλο και θα προκαλέσει ζάλη.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ : Μια συνεδρία μασάζ ή αυτο -μασάζ πρέπει να διαρκεί από 15 έως 40 λεπτά.
Συνιστάται να εκτελείτε αυτο -μαστίγια μετά από ένα ζεστό μπάνιο, όταν οι μύες θερμαίνονται και χαλαροί. Χρησιμοποιώντας βούτυρο ή λοσιόν, μην περιπλέκετε τις κινήσεις:
- Βάζοντας τα χέρια σας στο πίσω μέρος του λαιμού, κάντε τις κινήσεις χαϊδεύοντας από πάνω από κάτω αρκετές φορές. Να είστε προσεκτικοί και μην μασάζ το λαιμό σας πάρα πολύ.
- Με τα δάχτυλά σας, εκτελέστε τις κινήσεις σημείων τρίψιμο από το πίσω μέρος του κεφαλιού στη ζώνη των ώμων. Εάν αισθάνεστε τα σημεία πόνου στους βραχίονες - μην ανησυχείτε, μπορούν και πρέπει να επισημανθούν με ελαφρύ τύπο.
- Σε κυκλικές κινήσεις, ανοίξτε ολόκληρο το λαιμό, εστιάζοντας στην ίδια την μαραία. Μετακινηθείτε από το πίσω μέρος του κεφαλιού προς τα κάτω, εναλλάξ εκτελώντας κινήσεις με το αριστερό και το δεξί χέρι.
- Με ολόκληρη την παλάμη, πιέστε το δέρμα στο λαιμό και το αντιβράχιο. Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί τόσο από ένα όσο και από τα δύο χέρια.
- Στο τέλος της αυτο -μαστίγας, διεξάγετε μια σειρά από χαϊδεύοντας και καταπραϋντικά κινήματα που στοχεύουν στην ηρεμία του σώματος και της χαλάρωσης.
Βίντεο: Πίσω μασάζ. Πώς να αφαιρέσετε το μαραθές;
Λεπτομερείς οδηγίες στα παρουσιαζόμενα βίντεο και οι συστάσεις των γιατρών θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε ποιοτικά από το μαραθές στο λαιμό και να έχετε μια θαυμάσια προληπτική επίδραση στο σώμα.
Βίντεο: Αυτο -Massage του λαιμού
