Η κατάρτιση σφαγής με τον Gillian Michaels είναι μια λεπτή φιγούρα σε 30 ημέρες. Επίπεδη κοιλιά σε 6 εβδομάδες. Πώς να επιτύχετε την τελειότητα σε ένα μήνα;

Χάνετε βάρος σε 30 ημέρες; Δεν είναι πρόβλημα εάν ο προσωπικός σας προπονητής Gillian Michaels! Η καλύτερη εκπαίδευση βίντεο με τον Gillian.

Σήμερα, είναι απλώς μια ανάγκη να κοιτάξουμε καλά -περιποίηση και σφιχτά. Φαίνεται ότι υπάρχουν όλα για να επιτευχθεί αυτό. Τα σαλόνια ομορφιάς, τα γυμναστήρια, τα μαθήματα ομάδων στον καθαρό αέρα παντού. Παραμένει μόνο να μην είναι τεμπέλης.

Δεν έχει σημασία πώς. Στον τρελό ρυθμό της ζωής μας, μόνο ένα μικρό μέρος των γυναικών έχει την ευκαιρία να διαθέσει αρκετό χρόνο για να επισκεφθεί το γυμναστήριο. Μετά από όλα, εκτός από την εκπαίδευση, πρέπει ακόμα να περάσετε χρόνο για να ταξιδέψετε, να ντύσετε και να επισκεφθείτε το ντους. Περιμένοντας την έναρξη της ομάδας, εάν η εκπαίδευση είναι ομάδα. Και αν αυτή είναι μια νεαρή μητέρα, τότε εμφανίζονται ακόμη περισσότεροι περιορισμοί - ποιος θα εγκαταλείψει το παιδί και αν δεν υπάρχουν γιαγιάδες που είναι έτοιμοι να κοιτάξουν - πώς να βρουν μια καλή ωριαία νταντά κ.λπ.

Για όσους θέλουν πραγματικά να αναλάβουν τους εαυτούς τους, αλλά δεν έχουν χρόνο να επισκεφθούν τους δημόσιους συλλόγους γυμναστικής, ο προπονητής Gillian Michaels έχει αναπτύξει μια πανέμορφη πορεία της εργασίας. Το μόνο που χρειάζεται είναι οι αλτήρες, τα βίντεο και η προθυμία να εκπαιδεύσουμε με τον καλύτερο γυναικείο προπονητή του οποίου συναντήσαμε.

Γιατί είναι ο Gillian Michaels; Βιογραφία Gillian Michaels

Η προσωπική ζωή του Jillian δεν είναι λιγότερο ενδιαφέρουσα από την ικανότητά της, την οποία ξεκίνησε στα 14 χρονών. Στην εφηβεία, οι γονείς του κοριτσιού διαζευγμένοι, οι οποίοι εξαιρετικά σοκαρισμένοι το παιδί. Τα προβλήματα άρχισαν να έρχονται, και αυτό οδήγησε σε υπερβολικό βάρος. Στην ηλικία των 12 ετών, η Gillian Versila 80 kg με ελαφρά ανάπτυξη - μόνο 158 cm.

Οι συνομηλίκοι γέλασαν από αυτήν, προσβάλλουν και φυσικά ήταν πιο περίπλοκο και πιο περίπλοκο. Το κορίτσι άρχισε να πέφτει στην κατάθλιψη, η οποία έγινε το σημείο εκκίνησης για τη μητέρα της. Η μαμά συνειδητοποίησε ότι ο κρίμα δεν είναι αυτό που η κόρη της θα έβαζε στα πόδια της και έδωσε 14 χρόνια

Gillian στο αθλητικό τμήμα που ειδικεύεται στις πολεμικές τέχνες. Αρχικά ήταν δύσκολο, ο Gillian χρησιμοποιήθηκε για να κινηθεί αργά και θλιβερά, αλλά ο προπονητής κατάλαβε ότι χρειαζόταν ψυχολογική υποστήριξη και βοήθεια στη ζωή. Αυτό επηρέασε όλες τις επακόλουθες ενέργειες του παγκόσμιου προπονητή γυμναστικής.

Ο αθλητισμός είναι η ζωή της. Αλλά η έννοια της ζωής είναι να βοηθήσει το ίδιο όπως και πάλι πιστεύει στον εαυτό της. Στην εκπαίδευσή της, δεν θα ακούσετε να καυχάται, να ταπείνει ή να γελοιοποιείται. Μόνο η απαίτηση να πιστεύετε στον εαυτό σας! Στις 28, η Gillian άνοιξε το πρώτο της γυμναστήριο μαζί με το αστέρι της πραγματικότητας.

Και τρία χρόνια αργότερα, η ίδια πήρε σε τηλεοπτικές οθόνες σε μια πραγματική επίδειξη στην οποία βοήθησε τους ανθρώπους με υπερβολικό βάρος να επιτύχουν απίστευτη επιτυχία. Παρά το "στρατό" της, οι άνθρωποι κάτω από την εκπαίδευσή της ήταν εμπνευσμένοι και άρχισαν να πιστεύουν στον εαυτό τους. Ίσως βρίσκει "απαραίτητα λόγια" στο παρελθόν της, κατά τη στιγμή που η ίδια πολέμησε με επιπλέον κιλά;

Γιατί είναι ο Gillian Michaels; Επειδή με αυτό μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα σε μόλις 30 ημέρες. Ναι, αυτά δεν είναι απλά 30 ημέρες γεμάτες κόπωση και πόνο. Αλλά αν μπορείτε να περάσετε από το πρόγραμμά του, θα πάρετε όμορφους μύες, ένα κατάλληλο σώμα και μια όμορφη μέση σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Πολλές γυναίκες σημείωσαν ότι το πρόγραμμα Michaels δίνει περισσότερο αποτέλεσμα από την επίσκεψη στο γυμναστήριο με ατομική εκπαίδευση. Είναι ανόητο να μην χρησιμοποιείτε απολύτως δωρεάν εκπαίδευση χωρίς να φύγετε από το σπίτι!

Ποια προγράμματα κατάρτισης έχουν ο Gillian Michaels;

Η Jilian έχει αναπτύξει περισσότερα από εκατό προγράμματα μέχρι σήμερα στα οποία βοηθά στη δημιουργία ενός ονείρου. Σημειώστε ότι το μερίδιο του λιονταριού της δουλειάς της είναι αφιερωμένο στον αγώνα με υπερβολικό βάρος και την εξάλειψη των προβληματικών περιοχών. Μετατρέποντας μια γυναικεία φιγούρα σε τέλεια τελειότητα. Με το πρόγραμμά της δεν θα μετατραπεί σε αντλημένα κορίτσια, αλλά αντίθετα θα γίνετε λεπτός, ελκυστικός και ακόμη και υγιής!

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα βίντεο με τον Gillian Michaels "Λεπτό σχήμα σε 30 ημέρες"; Πόσο συχνά πρέπει να εκπαιδεύσετε με τον Gillian Michaels;

Οι τάξεις πρέπει να πραγματοποιούνται καθημερινά. Αλλά για πρώτη φορά μπορεί να υπάρχουν σοβαροί μύες, στην περίπτωση αυτή, ας ξεκουραστούμε και να το κάνουμε κάθε δεύτερη μέρα. Ναι, αυτό θα επεκτείνει την πορεία της περισσότερης ημέρας, αλλά θυμηθείτε ότι όλοι έχουμε μια διαφορετική κατάσταση του σώματος και το επίπεδο προετοιμασίας.

Είναι βέλτιστο να πραγματοποιήσετε την προπόνηση μία ώρα μετά τον ύπνο και όχι αργότερα από μερικές ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την κατάρτιση εν μέρει με βάση τις ασκήσεις καρδιο.

Οι ασκήσεις φαίνονται στοιχειώδεις, αλλά είναι πολύ σημαντικό να εκτελέσετε σωστά κάθε κίνηση. Εάν αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας, ρωτήστε μερικές προπονήσεις για να παρακολουθήσετε τις ενέργειές σας των αγαπημένων. Εάν έχετε μια επιλογή ταχύτητας και σωστή εκτέλεση, επιλέξτε το δεύτερο. Η ταχύτητα θα έρθει με το χρόνο και χωρίς την τεχνολογία δεν θα δείτε το σωστό αποτέλεσμα.

Στο πρόγραμμα "φωτισμός σε 30 ημέρες" Το μάθημα χωρίζεται σε 3 επίπεδα, πηγαίνουμε σε ένα νέο επίπεδο κάθε 10 ημέρες (10 τάξεις).

Βίντεο: Gillian Michaels Λεπτό σχήμα Επίπεδο 1/2/3

Διατροφή Gillian Michaels για απώλεια βάρους για 30 ημέρες

Για το ποσοστό γυμναστικής για την απώλεια βάρους, ο Gillian με κορυφαίους Αμερικανούς διαιτολόγους ανέπτυξε μια διατροφή που επιβεβαιώθηκε με επιτυχία από πολλές πραγματικές εκπομπές και συγκέντρωσε επίσης ένα τεράστιο αριθμό ευχαριστιών τόσο στο διαδίκτυο όσο και στις καθημερινές επιστολές που λαμβάνει ο Michaels.

Βίντεο: Διατροφή Gillian Michaels για απώλεια βάρους για 30 ημέρες

Επίπεδη κοιλιά σε 6 εβδομάδες

Για όσους έχουν περάσει το πρόγραμμα, "απώλεια βάρους σε 30 ημέρες" ή δεν θέλουν να εκπαιδεύσουν όλους τους μυς και θέλει να επικεντρωθεί σε μια ξεχωριστή ομάδα μυών Gillian Michaels ανέπτυξε ξεχωριστά προγράμματα. Ένα από τα πιο δημοφιλή το καλοκαίρι είναι "ένα επίπεδο στομάχι σε 6 εβδομάδες".

Έχετε γεννήσει πρόσφατα ένα μικρό κομμάτι ευτυχίας, αλλά τώρα το στομάχι σας μοιάζει με μια σφαίρα που φυσάει; Ήρθε η ώρα να του υπενθυμίσω πώς φαινόταν υπέροχο πριν! Και ο Gillian σίγουρα θα βοηθήσει με αυτό.

Βίντεο: Επίπεδο στομάχι σε 6 εβδομάδες

Η Gillian Michaels και το πρόγραμμά της "Δεν υπάρχουν προβληματικοί τομείς"

Όταν υπάρχει ήδη ένας κοινός τόνος, αλλά οι προβληματικές περιοχές δεν σας επιτρέπουν να είστε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της κατάρτισης, ήρθε η ώρα να μεταβείτε σε ένα νέο επίπεδο. Εργασία προβληματικών περιοχών. Αξίζει να σημειωθεί ότι το βάρος είναι διαφορετικό. Κάποιος έχει μια προβληματική περιοχή, το στήθος κάποιου, κάποιος αγωνίζεται με ελαττώματα στο σχήμα στο κάτω σώμα. Ο Gillian έσπασε τα μέρη των προβλημάτων σε ζώνες και προετοίμασε μια ξεχωριστή εκπαίδευση για καθένα.

Μια επιλογή βίντεο: Δεν υπάρχουν προβληματικοί τομείς

Βίντεο: Gillian Michaels Delicious Cudocks and Hips

Ποιος έχασε την εκπαίδευση του Gillian Michaels;

Για 11 εποχές, ο Jillian Michaels έχει χάσει βάρος με υπέρβαρο στο μεγαλύτερο show ηττημένο. Στα γυμναστήρια, η Gillian εργάζεται αποκλειστικά σύμφωνα με τις μεθόδους του, γεγονός που βοηθά χιλιάδες Αμερικανούς να παραμείνουν σε καλή κατάσταση.

Και το πιο σημαντικό - οι άνθρωποι που έχουν επιλέξει τη μεθοδολογία της κατάρτισης Gillian Michaels παραμένουν πιστοί αθλητικοί οπαδοί για το υπόλοιπο της ζωής τους. Αυτό δεν είναι μόνο ένα άθλημα μέσω δύναμης για χάρη της απώλειας μερικών κιλών, είναι μια σταδιακή εμβάπτιση στον κόσμο της φυσικής κατάστασης και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Εκπαίδευση με τον Gillian Michaels: Συμβουλές και κριτικές

Καρίνα: Η εγκυμοσύνη έκανε μια τρομερή ομοιότητα από την τακτοποιημένη φιγούρα μου. Δεν μπορούσα να ανακάμψω, πήρα λίπος. Για να προπονηθείτε; Ο σύζυγός μου και εγώ είμαστε δύο μαθητές που ζουν σε άλλη πόλη από γονείς και φίλους. Ο σύζυγός μου προσπαθεί να μας ταΐσει και προσπαθώ να ζήσω στην δεκάρα μας και δεν θα επιστρέψω από την πρωτεύουσα στο ντόπιο, αλλά το μη ενωμένο χωριό. Καταλαβαίνετε, δεν υπάρχουν ούτε χρήματα ούτε η ευκαιρία να φύγετε από το μωρό και να βελτιωθείτε. Αλλά είμαι μόνο 20 ετών, δεν θέλω να γίνω λιπαρή θεία. Και άρχισα να εκπαιδεύω με τον Gillian Michaels. Τώρα είμαι στο 3ο επίπεδο, αλλά είμαι ήδη το ίδιο όπως ήμουν πριν από την εγκυμοσύνη! Δεν υπάρχει όριο στην ευτυχία, χάρη στον προπονητή και στο τέλος του YouTube.

Natasha: Πιθανότατα, όπως πολλές γυναίκες, συνέβη λόγω διαζυγίου. Πρώιμες γεννήσεις, μελέτη, εργασία, αγοράστε ένα διαμέρισμα, δεν παρατήρησα πώς από ένα νεαρό κορίτσι μετατράπηκε σε μια θεία με τρομερό βάδισμα. Όταν ο σύζυγος είπε ότι βρήκε άλλο, είπα - δείξτε μου. Ήταν μεγαλύτερη από εμένα, αλλά φαινόταν εξαιρετική και εδώ η σκέψη μου άλλαξε θεμελιωδώς. Και στη συνέχεια στο φόρουμ σκόνταψα σε ένα κορίτσι που έχασε βάρος μαζί της. Τώρα ζυγίζω 56 με ύψος 170, φαίνονται δέκα χρόνια νεότερα από πριν από ένα διαζύγιο. Και έχω επίσης πολύ περισσότερη ενέργεια!

Βίντεο: Βγάζουμε υπερβολικό βάρος από το σώμα