Τα δεδομένα πίνακα μπορούν εύκολα να ελέγχουν τις μονάδες ψωμιού στα πιο κοινά προϊόντα. Ο πίνακας των μονάδων ψωμιού για βολική χρήση πρέπει να χωρίζεται σε κατηγορίες τροφίμων.
Για μια βολική καταμέτρηση των υδατανθράκων που τρώγονται, είναι πολύ βολικό να χρησιμοποιηθεί ο πίνακας των μονάδων ψωμιού. Με την επιφύλαξη διαφόρων δίαιτων, ο πίνακας είναι ένα πολύ βολικό εργαλείο για την κατάρτιση της σωστής διατροφής.
1 μονάδα ψωμιού αντιστοιχεί στην ποσότητα του προϊόντος με 10-12 υδατάνθρακες στη σύνθεση.
Πίνακας μονάδων ψωμιού: Κατηγορίες, περιγραφή
- Καθε Μονάδα ψωμιού Η αύξηση του σακχάρου στο αίμα και η περίσσεια των επιτρεπόμενων κανόνων απαιτούν μια ορισμένη ποσότητα ινσουλίνης. Οι διαβητικοί λαμβάνουν φάρμακα που παρακολουθούν προσεκτικά τα τρόφιμα που τρώνε με μια αναφορά σε μονάδες ψωμιού. Να γιατί Τραπέζι μονάδων ψωμιού Με τον διαβήτη, είναι απλά απαραίτητο.
- Το προϊόν που αγοράζεται στη συσκευασία του εργοστασίου περιέχει δεδομένα σχετικά με την ποσότητα των υδατανθράκων για ένα συγκεκριμένο βάρος του προϊόντος. Εάν διαιρέσετε αυτόν τον αριθμό κατά 12, θα λάβουμε τον αριθμό των μονάδων ψωμιού.
- Η ζάχαρη -υποκαταστάτη Sorbitis, ξυλιτόλη, ζάχαρη φρούτων ισοδυναμεί επίσης με 12 g σε μία μονάδα ψωμιού. Κατά τον υπολογισμό του περιεχομένου θερμίδων του προϊόντος με το Sucriner, είναι απαραίτητο να ληφθεί επιπλέον αυτόν τον δείκτη.
- Οι δείκτες έχουν σχεδιαστεί τόσο για βάρος όσο και για τον αριθμό των διαφορετικών ομάδων παντοπωλείων.
Κατηγορία - Γαλακτοκομικά προϊόντα:
| Ονομασία προϊόντος | Το βάρος του προϊόντος είναι ίσο με 1 hee, gram | Το ποσό του hee στο μερίδιο προϊόν |
| Γάλα αγελάδας | 255 | 3.9 hee ανά 1 λίτρο γάλακτος |
| Κατσικίσιο γάλα | 267 | 3.8 Hee ανά 1 λίτρο γάλακτος |
| Γλυκό συμπυκνωμένο γάλα | 21 | 18.7 σε ένα δοχείο συμπυκνωμένου γάλακτος |
| Γιαούρτι | 154 | 0,7 για συσκευασία 110 g |
| Κλασικό γιαούρτι λίπος | 185 | 0,6 σε συσκευασία 100 g |
| Λεφτάρι | 316 | 1.6 για συσκευασία 500 ml |
| Kefir 1-3,2 % | 300 | 3.4 ανά 1 λίτρο προϊόντος |
| Βανίλια | 62 | 1.3 για ένα κύπελλο βάφλας |
| Παγωτό σοκολάτα | 56 | 1.4 για ένα κύπελλο βάφλας |
| Λιπαρή | 300 | 1,7 ανά 500 ml προϊόντος |
| Ξηρή κρέμα | 19 | 25,8 ανά 500 g προϊόντος |
| Λιπαρή ξινή κρέμα | 387 | 1,3 ανά 500 g προϊόντος |
| Ξινή κρέμα 10% περιεκτικότητα σε λιπαρά | 316 | 1.6 σε 500 g του προϊόντος |
| Τυρί στο γάλα κατσίκας | 300 | 1,7 ανά 0,5 κιλά προϊόντος |
| Τυρί αγελάδας | 364 | 1,5 ανά 0,5 κιλά προϊόντος |
| Τυρί βανίλιας | 94 | 1.1 σε τυρί που ζυγίζει 100 g |
| Άδειο τυρί | 47 | 0,8 σε τυρί που ζυγίζει 40 g |
| Αποβουτυρωμένο τυρί | 364 | 1,5 σε 500 g προϊόντος |
| Το κάτω μέρος είναι λίπος | 400 | 1,2 ανά 500 g του προϊόντος |
Κατηγορία - ζαχαροπλαστικής:
| Ονομασία προϊόντος | Το βάρος του προϊόντος είναι ίσο με 1 hee, gram | Το ποσό του hee στο μερίδιο προϊόν |
| πικρή σοκολάτα | 150 | 0,7 ανά 100 g κεραμίδια |
| Σοκολάτα γάλακτος | 23 | 4.4 ανά 100 g κεραμίδια |
| λευκή σοκολάτα | 19 | 5.2 ανά 100 g κεραμίδια |
| Κουλουριάζω | 21 | 2,3 ανά 100 g προϊόντος |
| Μπισκότα σκάφους | 25 | 2 ανά 100 g προϊόντος |
| Μπισκότα βρώμης | 18 | 5.6 ανά 100 g προϊόντος |
| Χύμα μπισκότα | 19 | 5 ανά 100 g προϊόντος |
| Κρεμώδες marshmallow | 21 | 4,5 ανά 100 g προϊόντος |
| Βάφλες σοκολάτας | 19 | 2.2 έως 50 g προϊόντος |
| Βάφλες κρέμας | 20 | 2,5 έως 50 g προϊόντος |
| Ίρις | 15 | 0,4 σε ιχθυοτροφείο βάρους 6 g |
| Καραμέλλα | 13 | 0,5 ανά 1 καραμέλα βάρους 6 g |
| Γλυκά σοκολάτα με σχάρα | 18 | 0,7 ανά 1 καραμέλα βάρους 15 g |
| Γλυκά σοκολάτα με κρέμα, ποτό | 22 | 0,5 ανά 1 σκυρόδεμα βάρους 10 g |
| Επικόλληση | 15 | 1 για ένα παστίλ που ζυγίζει 15 g |
| Κέικ μπισκότων | 32 | 3,7 ανά μερίδιο 120 g |
| Κέικ με βάφλα | 17 | 2,7 ανά μερίδα που ζυγίζει 45 g |
| Μέλι | 26 | 5.8 για ένα τμήμα που ζυγίζει 150 g |
Κατηγορία - λαχανικά:
| Ονομασία προϊόντος | Το βάρος του προϊόντος είναι ίσο με 1 hee, gram | Το ποσό του hee στο μερίδιο προϊόν |
| Νεαρά κολοκύθια | 197 | 2,6 ανά 0,5 κιλά προϊόντος |
| λευκό λάχανο | 210 | 7.1 για βάρος 1,5 kg |
| κινέζικο λάχανο | 429 | 2,4 ανά 1 κιλά |
| Ξυνολάχανο | 273 | 1,6 ανά 0,5 kg |
| Μελιτζάνα | 255 | 2 ανά 0,5 kg |
| Μπρόκολο | 286 | 1,8 ανά 0,5 kg |
| Φρέσκες πατάτες | 74 | 1,4 ανά 100 g κονδύλια |
| Κρεμμύδι | 94 | 1.1 ανά 100 g |
| Πράσινα κρεμμύδια | 267 | 0,35 ανά 100 g |
| Καρότο | 162 | 0,55 ανά 100 g |
| Φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι | 480 | 0,2 ανά 100 g |
| Καυτερές πιπεριές | 200 | 0,3 ανά 100 g |
| Παντζάρι | 113 | 4,4 ανά 0,5 kg |
| Ντομάτες | 279 | 0,35 ανά 100 g |
| Κολοκύθι | 222 | 22,4 ανά 0,5 kg |
| Σκόρδο | 67 | 1,5 έως 100 g |
| Φύλλα σαλάτας | 400 | 0,25 ανά 100 g |
| Μαϊντανός | 152 | 0,3 έως 50 g |
| Κρανίες | 174 | 0,3 έως 50 g |
| Ανηθο | 179 | 0,3 έως 50 g |
Κατηγορία - φρούτα και μούρα:
| Ονομασία προϊόντος | Το βάρος του προϊόντος είναι ίσο με 1 hee, gram | Το ποσό του hee στο μερίδιο προϊόν |
| Πορτοκάλι | 135 | 1.4 φρούτα που ζυγίζει 200 \u200b\u200bg |
| Μπανάνα | 55 | 1,8 σε 100 g προϊόντος |
| Καρπούζι | 207 | 4.82 σε μούρα 1 kg |
| Σταφύλι | 73 | 0,1 σε 1 μούρο |
| Κεράσι | 106 | 0,1 σε ένα κεράσι |
| Αχλάδι | 116 | 1 σε 100 g πολτού |
| Πεπόνι | 135 | 14,8 ανά 2 κιλά |
| Ακτινίδια | 39 | 0,3 σε 35 g |
| φράουλα | 160 | 0,8 σε 100 g |
| Καρύδα | 194 | 1.1 σε 1 κιλά |
| Λεμόνι | 343 | 0,4 σε 130 g ενός φρούτου |
| Ροδάκινο | 100 | 0,9 σε 100 g |
| Δαμάσκηνο | 122 | 0,2 με 25 g ενός δαμάσκηνου |
| μήλο | 122 | 7.5 σε ένα μήλο που ζυγίζει 90 g |
Κατηγορία - Προϊόντα αρτοποιίας:
| Ονομασία προϊόντος | Το βάρος του προϊόντος είναι ίσο με 1 hee, gram | Το ποσό του hee στο μερίδιο προϊόν |
| Σταρένιο ψωμί | 24 | 20,5 σε ένα ψωμί που ζυγίζει 0,5 kg |
| Ψωμί σίτου με πίτουρο | 27 | 16.5 σε ένα ψωμί που ζυγίζει 450 g |
| Ψωμί Borodinsky | 29 | 11.9 σε ένα ψωμί που ζυγίζει 350 g |
| Ψωμί βρώμης | 21 | 0,5 σε ψωμί βάρους 10 g |
| Γκλομπ | 24 | 16.8 σε ένα ψωμί που ζυγίζει 400 g |
| Ένα κουλούρι με σπόρους παπαρούνας | 23 | 2.2 σε 50 g |
| Εξαπατήστε το cheesecake με μαρμελάδα | 27 | 1,8 σε 50 g |
| Κροασάν | 28 | 2.5 σε 70 g |
| Λεβάνας | 20 | 15.2 σε 300 g |
| Ένα στρώμα χωρίς γέμιση | 23 | 3.9 σε 100 g ψησίματος |
| Κροτίδες βανίλιας | 18 | 0,8 σε 15 g |
| Ξήρανση βανίλιας | 17 | 0,6 σε μία ξήρανση |
| Μελόπιτα | 40 | 0,5 σε ένα μελόψωμο |
Κατηγορία - Ζυμαρικά, δημητριακά:
| Ονομασία προϊόντος | Το βάρος του προϊόντος είναι ίσο με 1 hee, gram | Το ποσό του hee στο μερίδιο προϊόν |
| Ηλιόλουστος | 16 | — |
| Νιφάδες βρώμης, δημητριακά | 19 | — |
| Ξηρά μπιζέλια | 22 | — |
| Ψαράκι | 18 | — |
| Σιτάρι καλαμποκιού | 16 | — |
| Στρογγυλό σύκο | 15 | — |
| Μακρύ ρύζι | 17 | — |
| λευκά φασόλια | 43 | — |
| κόκκινα φασόλια | 38 | — |
| Ζυμαρικά | 17 | — |
| Κρούτα κεχρί | 18 | — |
Κατηγορία - θαλασσινά:
Τα περισσότερα προϊόντα ψαριών περιέχουν μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Ως εκ τούτου, θα ασχοληθούμε με διάφορες θέσεις με πλούσια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
| Ονομασία προϊόντος | Το βάρος του προϊόντος είναι ίσο με 1 hee, gram | Το ποσό του hee στο μερίδιο προϊόν |
| Αποξηραμένο καλαμάρι | 400 | — |
| Καβούρια | 120 | 0,2 σε ένα ραβδί |
| Φύκια μαχαιριού | 571 | — |
| Φρέσκα φύκια | 400 | — |
| Αποξηραμένος γάδος | 400 | — |
| Αποξηραμένο χέλι | 375 | — |
Κατηγορία - Χυμοί και ποτά:
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ποια ποτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία σας.
Υπόκειται στη διατροφή, δεν μπορείτε να λάβετε υπόψη τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες στα ακόλουθα ποτά:
- Ορυκτό και πόσιμο νερό
- Μη ζαχαρούχο τσάι και καφέ, χωρίς να προσθέτετε γάλα
Μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων περιέχεται στα ακόλουθα ποτά:
- Γάλα
- Φρεσκοκομμένοι χυμοί φρούτων
- Ζάχαρη -υποκαταστάτες ποτά
Τα παρακάτω ποτά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά το σάκχαρο του αίματος:
- Ποτά φρούτων με ζάχαρη
- Λεμονάδες με ζάχαρη
- Νέκκρια με ζάχαρη
| Ονομασία προϊόντος | Το βάρος του προϊόντος είναι ίσο με 1 hee, gram | Το ποσό του hee στο μερίδιο προϊόν |
| Καφές "Americano | 480 | — |
| Λάτε | 107 | — |
| Σκετος ΚΑΦΕΣ | 107 | — |
| Ανθρακούχα λεμονάδα | 116 | 4,3 σε 0,5 λίτρα του ποτού |
| Ανθρακούχα σόδα | 100 | 5.0 V 0.5 l |
| Ποτά φρούτων βακκίνιων | 129 | 3.9 σε 0.5 l |
| χυμός πορτοκάλι | 100 | 10.0 σε 1 λίτρο χυμού |
| Χυμός ανανά | 104 | 9.6 σε 1 λίτρο |
| Χυμός σταφύλι | 87 | 11,5 σε 1 λίτρο |
| Χυμός ανανά | 104 | 9.6 σε 1 λίτρο |
| Χυμός ρόδι | 83 | 12.1 σε 1 λίτρο |
| Τοματοχυμος | 500 | 2.0 V 1 λίτρο |
| χυμός μήλου | 106 | 9.4 σε 1 λίτρο |
| Πράσινο τσάι | 162 | — |
| Μαύρο τσάι με ζάχαρη | 105 | — |
| Γλυκό μαύρο τσάι με λεμόνι | 129 | — |
Κατηγορία - αλκοολούχα ποτά:
| Ονομασία προϊόντος | Το βάρος του προϊόντος είναι ίσο με 1 hee, gram | Το ποσό του hee στο μερίδιο προϊόν |
| Λευκό ημι -γλυκό κρασί | 200 | 3.8 σε μπουκάλι 0.75 λίτρα |
| Λευκό μισό κρασί | 706 | 1.1 σε μπουκάλι 0.75 λίτρα |
| Μισό -γλυκό κόκκινο κρασί | 293 | 2.6 σε μπουκάλι 0.75 λίτρα |
| Κόκκινο κρασί μισού | 480 | 1,6 σε μπουκάλι 0,75 |
| Ελαφριά μπίρα | 286 | 1,8 ανά όγκο 0,5 L |
| Σκούρα μπίρα | 214 | 2,3 ανά όγκο 0,5 L |
| Μισή -γλυκιά σαμπάνια | 197 | 3.8 ανά τόμο 750 ml |
| Σαμπάνια | 293 | 2,6 ανά 750 mL |
Τα αλκοολούχα ποτά σε συνδυασμό με την ινσουλίνη είναι πολύ επικίνδυνα για την υγεία. Δεδομένου ότι δεν είναι όλοι έτοιμοι να περιορίσουν πλήρως τη χρήση αλκοόλ, είναι απαραίτητο να κανονίσουμε με χρήσιμες πληροφορίες.
Βίντεο: Υπολογισμός μονάδων ψωμιού
Για να μπορέσετε να τα εξετάσετε, φυσικά, είναι πολύ σημαντικό, ειδικά αν έχετε προβλήματα με τη ζάχαρη. Παρεμπιπτόντως, για να το ελέγξω, συμβουλεύω τα δισκία του Olidim .... Υποστηρίζουν επίσης την υγεία του παγκρέατος στο σύνολό του. Μπορείτε να αγοράσετε ένα Phytomarket στο ηλεκτρονικό κατάστημα, που παραδίδεται αμέσως.