Εφηβική ανάπτυξη: Πίνακας. Ο λόγος ανάπτυξης και βάρους στους εφήβους ανά ηλικία: περιόδους εντατικής ανάπτυξης

Ποια είναι τα πρότυπα ανάπτυξης των εφήβων κοριτσιών και αγοριών. Λόγοι για την ασυνέπεια της ανάπτυξης των προτύπων ηλικίας.

Για να κατανοήσουμε εάν το παιδί αναπτύσσεται κανονικά, οι γονείς στρέφονται στις καθιερωμένες παραμέτρους του κανόνα της ηλικίας. Οι δείκτες ανάπτυξης ταιριάζουν πάντα σε αυτές τις παραμέτρους; Και τι να κάνετε εάν η ανάπτυξη του παιδιού αποκλίνει σημαντικά από τον κανόνα;

Πίνακας ψηλής ανάπτυξης: Ανάπτυξη και ρυθμός ανάπτυξης αγοριών

Οι μεμονωμένες παραλλαγές ανάπτυξης της ανάπτυξης έχουν μια ευρεία εξάπλωση που σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης, σταθερά γενετικά.
Κατά την αξιολόγηση του επιπέδου της φυσικής ανάπτυξης, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η φυσική ανάπτυξη των γονέων του. Ο τύπος για τον υπολογισμό της εικαζόμενης τελικής ανάπτυξης του παιδιού ανάλογα με την ανάπτυξη των γονέων παρουσιάζεται παρακάτω. Λάβετε υπόψη ότι το σφάλμα του αποτελέσματος είναι +/- 6 εκατοστά.

Ως αποτέλεσμα των ανθρωπομετρικών εξετάσεων μεγάλων ομάδων εφήβων, προτύπων και κανόνων φυσικής ανάπτυξης προσδιορίστηκαν. Στα προσφερόμενα τραπέζια, οι δείκτες ανάπτυξης χωρίζονται σε επίπεδα, το SO -που ονομάζεται "centil".

Εάν ο ρυθμός ανάπτυξης του παιδιού σας βρίσκεται εντός της πράσινης ή της μπλε ζώνης, η ανάπτυξή του αντιστοιχεί στη μέση ανάπτυξη, η κίτρινη ζώνη υποδηλώνει ότι η ανάπτυξη είναι φυσιολογική, αλλά υπάρχει μια τάση να υστερεί ή να προχωρήσει, αυτό μπορεί να συζητηθεί στη λήψη του Ο παιδίατρος. Εάν ο δείκτης ανάπτυξης βρίσκεται στην κόκκινη ζώνη-αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι της νόσου, μην αναβάλετε τη συμβουλή ενός ενδοκρινολόγου.

Η φυσική ανάπτυξη και η σωματική διάπλαση κατά 70% καθορίζεται από την κληρονομικότητα και κατά 30% περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Ο λόγος ανάπτυξης και βάρους στους εφήβους: πίνακας ύψους και βάρους

Για να αξιολογηθούν οι δείκτες φυσικής ανάπτυξης, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί όχι μόνο η ανάπτυξη χωριστά από άλλους δείκτες, αλλά και ο λόγος της με βάρος.

Η βέλτιστη αναλογία ανάπτυξης και βάρους στα παιδιά και τους εφήβους αντιπροσωπεύεται από τα ακόλουθα χρονοδιαγράμματα. Η μεθοδολογία για την αξιολόγηση των δεικτών είναι παρόμοια με την παραπάνω μεθοδολογία για την αξιολόγηση των εκατοντάδων πινάκων: στην περιοχή από 3 έως 97 εκατοστά, μπορούμε να μιλήσουμε για τον κανόνα, όλα όσα είναι υψηλότερα ή κάτω από αυτές τις τιμές απαιτούν την προσοχή των γονέων και των γιατρών.

Η βέλτιστη αναλογία ανάπτυξης και βάρους στα αγόρια

Η βέλτιστη αναλογία ανάπτυξης και βάρους στα κορίτσια

Περίοδοι επιταχυνόμενης, εντατικής ανάπτυξης ενός εφήβου

Με την έναρξη της εφηβείας, σημειώνεται σημαντική αύξηση της ανάπτυξης του γραμμικού μεγέθους του σώματος και της μάζας της - συμβαίνει η ονομαστική εφηβεία ανάπτυξης.
Σε κορίτσια Η ανάπτυξη της ανάπτυξης αρχίζει κατά μέσο όρο από 10,5 χρόνια, η πιο σημαντική αύξηση της ανάπτυξης μεταξύ 11 και 12 ετών-η αύξηση του μήκους του σώματος μπορεί να φθάσει τα 8-10 cm ετησίως. Μέχρι τα 13-13,5 χρόνια, ο ρυθμός ανάπτυξης μειώνεται, οι αλλαγές συνεχίζονται στην αναλογία των τμημάτων του σώματος.
Τα αγόρια Η περίοδος επιταχυνόμενης ανάπτυξης ξεκινά 1-2 χρόνια αργότερα, σε 115-16 χρόνια φτάνω στο μέγιστο (η αύξηση της ανάπτυξης μπορεί να φτάσει μέχρι και 8-9 cm ετησίως) και επιβραδύνει κατά 18-19.

Έτσι, τα κορίτσια "τεντώνονται" νωρίτερα και στις 11-14 είναι ανώτερα από τα αγόρια, τόσο στην ανάπτυξη όσο και στο σωματικό βάρος.

Η ένταση ανάπτυξης στην εφηβεία μπορεί να είναι τόσο ομοιόμορφη όσο και σπασμωδική. Στην τελευταία περίπτωση, ολόκληρη η ετήσια αύξηση μπορεί να συμβεί σε αρκετούς μήνες-συχνά κατά την περίοδο του θερινού φθινοπώρου.

Κατά τη διάρκεια της επιταχυνόμενης ανάπτυξης, σημειώνεται μια σημαντική αλλαγή στις αναλογίες του σώματος του εφήβου - το ασυμβατότητα του σχήματος, τα μακρά, μακρά και λεπτά άκρα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή διέγερση των κινήσεων. Ο ίδιος ο έφηβος μπορεί να αξιολογήσει αρνητικά αυτά τα χαρακτηριστικά του σώματος που με τη σειρά του γίνεται η αιτία αρνητικών εμπειριών για την εμφάνισή του, αυτο -διαμάχη.

Όλες οι φυσιολογικές λειτουργίες ενός εφήβου, χωρίς εξαίρεση, υποβάλλονται σε σημαντικές αλλαγές κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην μη ισορροπημένη μεμονωμένα συστήματα σώματος. Στους περισσότερους εφήβους, το μυϊκό ύφασμα δεν έχει χρόνο για την ανάπτυξη του σκελετού, εμφανίζονται οι SO -Called "Growth Pains". Οι βαθιές φυσιολογικές αλλαγές βρίσκονται επίσης σε καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο προκαλεί αιχμηρά άλματα πίεσης.

Μικρή ανάπτυξη ενός εφήβου: Πώς να αυξηθεί;

Η χαμηλή ανάπτυξη ενός εφήβου μπορεί να οφείλεται γενετικά, δηλαδή, να είναι μια παραλλαγή του κανόνα.

Προκειμένου να γίνει διάκριση της γενετικής χαμηλότητας από τη χαμηλότητα που προκαλείται από άλλους λόγους, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η ανάπτυξη των γονέων του εφήβου, να αναλυθεί η καμπύλη ανάπτυξης και να προσδιοριστεί η ηλικία των οστών.

1. Η συλλογή μιας καμπύλης ανάπτυξης δίνει μια πληρέστερη ιδέα από τη σύγκριση μεμονωμένων μετρήσεων με τους μέσους δείκτες ανάπτυξης. Εάν η καμπύλη ανάπτυξης παιδιών σε όλες τις ηλικιακές περιόδους βρίσκεται κάτω από τη βέλτιστη καμπύλη και ταυτόχρονα παράλληλα με το κατώτερο όριο της κανονικής καμπύλης, τότε, πιθανότατα, μιλάμε για γενετική χαμηλή
2. Οι πληροφορίες σχετικά με την ωρίμανση των οστών δίνονται από μια ακτινογραφία των ζώων ανάπτυξης. Για το σκοπό αυτό, τα παιδιά ηλικίας άνω των 2 ετών κάνουν μια x -ελάττωση του αριστερού χεριού και του καρπού, με τον οποίο ο γιατρός θα είναι σε θέση να καθορίσει την ηλικία των οστών. Κανονικά, η κατάσταση των οστών πρέπει να αντιστοιχεί στην ηλικία του παιδιού

Η χαμηλότητα, που δεν σχετίζεται με μια γενετική προδιάθεση, μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους λόγους:
• Ανεπαρκής διατροφή στο σύνολό της ή ανεπάρκεια ορισμένων από τα συστατικά της (βιταμίνες, ιχνοστοιχεία), διαταραχή της πέψης και της απορρόφησης στα έντερα
• Υπερβολική σωματική δραστηριότητα
• Διάφορες χρόνιες ασθένειες
• Χρωμοσωμικές ανωμαλίες
• Ορμονικές διαταραχές

Μια λεπτομερής ιατρική εξέταση θα βοηθήσει στην καθιέρωση της αιτίας της χαμηλής ανάπτυξης του εφήβου, πρώτα απ 'όλα, η προσοχή δίνεται στην κατάσταση των ενδοκρινικών, καρδιαγγειακών συστημάτων, των νεφρών και του ήπατος. Η θεραπεία της χαμηλότητας καθορίζεται από τον γιατρό και εξαρτάται από την αναγνωρισμένη αιτία της νόσου.

Υψηλή ανάπτυξη εφήβων

Η Υψηλότητα θεωρείται μικρότερο πρόβλημα για έναν έφηβο από τη χαμηλότητα και μερικές φορές αξιολογείται ως πλεονέκτημα.

Η συνταγματική και η δευτερεύουσα ή η γενετική παρενόχληση καθορίζεται από την υψηλή ανάπτυξη των γονέων ή των στενότερων συγγενών, θεωρείται ο κανόνας και δεν απαιτεί καμία θεραπεία. Ταυτόχρονα, ο έφηβος:

• Ο ρυθμός ανάπτυξης αντιστοιχεί σε κανονικούς δείκτες σε όλες τις ηλικιακές περιόδους (αυτό μπορεί να φανεί κατά την οικοδόμηση μιας καμπύλης ανάπτυξης)
• Η ηλικία των οστών αντιστοιχεί σε χρονολογικό
• Δεν υπάρχουν παθολογικά συμπτώματα του κεντρικού νευρικού συστήματος ή των ενδοκρινικών αδένων

Εάν η υψηλή ανάπτυξη του εφήβου δεν συνδέεται με την κληρονομικότητα, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στην υγεία του, πρώτα απ 'όλα, στην κατάσταση των ενδοκρινών οργάνων. Ένας άλλος λόγος για την υψηλή ανάπτυξη του εφήβου είναι οι χρωμοσωμικές γενετικές αποκλίσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αναζητηθούν ιατρική βοήθεια για τη διάγνωση και την απαραίτητη θεραπεία.

Βιταμίνες ανάπτυξης για εφήβους

Όπως έχουμε ήδη σημειώσει παραπάνω, κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης, η σημασία της πλήρους διατροφής είναι πολύ υψηλή. Για το έργο των ενζύμων που ρυθμίζουν τις βιοχημικές διεργασίες στο σώμα, απαιτούνται βιταμίνες. Κάθε μία από τις βιταμίνες "είναι υπεύθυνη" για την "θέση" των μεταβολικών διεργασιών, επομένως υπάρχουν αρκετές δεκάδες ασθένειες που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμινών.

Η καθημερινή κατανάλωση βιταμινών για παιδιά και εφήβους

Ασκήσεις για την ανάπτυξη του σώματος ενός εφήβου

Πολλοί έφηβοι και οι γονείς τους ανησυχούν πολύ για τη μικρή ανάπτυξη και είναι έτοιμοι για τα πάντα να "αναπτύσσονται", συμπεριλαμβανομένων ριζοσπαστικών μέτρων όπως η λήψη ορμονικών φαρμάκων ή η χειρουργική επέμβαση.
Υπάρχει ένας τρόπος για την επιτάχυνση της ανάπτυξης του σώματος του εφήβου χωρίς τον κίνδυνο επιπλοκών ή παρενέργειες της λήψης διαφόρων φαρμάκων - αυτά είναι φυσική κατάρτιση.

1. Κολύμβηση, βόλεϊ, μπάσκετ, ποδηλασία - αυτά τα αθλήματα βοηθούν στην επιτάχυνση της ανάπτυξης
2. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας - μην σκοντάψετε όταν περπατάτε ή κάθονται στο τραπέζι. Για ύπνο, πρέπει να επιλέξετε ένα ορθοπεδικό στρώμα και μαξιλάρι

   

3. Ασκήσεις στο οριζόντιο μπαρ. Ένα απλό VIS θα είναι αποτελεσματικό εάν το εκτελείτε καθημερινά σε διάφορες προσεγγίσεις. Συνολικά ημερησίως πρέπει να χαλαρώσετε από 4 έως 10 λεπτά
4. Κάντε μια ευέλικτη σπονδυλική στήλη, ενισχύστε τους μύες και προκαλείτε τη δύναμη του δικού σας σώματος θα σας βοηθήσει να ασκήσετε ασκήσεις για τέντωμα ή επάγγελμα γιόγκα

Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις για ανάπτυξη. Πρέπει να γίνονται τακτικά, καλύτερα το πρωί, σε κάθε θέση παραμένουν σε 3-6 κύκλους αναπνοής.

ΒΙΝΤΕΟ: Φτάνουμε ψηλότερα. Διόρθωση