Pulse 80 Beats ανά λεπτό σε ανάπαυση: Είναι φυσιολογικό ή αξίζει να ανησυχείτε;

Σε αυτό το άρθρο, θα μελετήσουμε τα σημαντικά χαρακτηριστικά της καρδιάς της καρδιάς - τον παλμό της με συχνότητα 80 παλμών ανά λεπτό.

Ο παλμός είναι μια αντανάκλαση του καθρέφτη του έργου της ίδιας της καρδιάς. Δηλαδή, αυτή είναι η συχνότητα της στένωσης των τοίχων των αρτηριών για καρδιακές συσπάσεις ή χτυπήματα. Κάθε ηλικία και σεξουαλική ομάδα έχει τους δικούς της κανόνες. Επομένως, ο παλμός των 80 κτύπων δεν μπορεί να μιλήσει ειδικά για αυξημένους ή αυξημένους δείκτες, επειδή ο καθένας έχει τους δικούς του κανόνες, γεγονός που εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής. Ο αριθμός των χτυπημάτων 80 είναι το μέγιστο ιατρικό όριο. Αλλά είναι τόσο επικίνδυνο και τι να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση, θα μάθουμε σε αυτό το άρθρο.

Pulse 80 Beats ανά λεπτό - Είναι φυσιολογικό: Πώς να ελέγξετε ποιοι είναι οι κανόνες;

Αξίζει να σημειωθεί αμέσως γιατί αφορά τον παλμό των 80 κτύπων. Θυμηθείτε ότι ο καρδιακός ρυθμός (καρδιακός ρυθμός) πρέπει να είναι παρόμοιος με τον αριθμό των χτυπημάτων των παλμών. Και όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός αυτών των συστολών, τόσο υψηλότερο είναι το φορτίο στην καρδιά. Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να αντλείται περισσότερο αίμα.

Σημαντικό: Η καρδιά αναπτύσσεται με ένα άτομο και αυξάνεται επίσης από τις τακτικές φυσικές ασκήσεις. Και μια μεγάλη καρδιά κάνει σημαντικά λιγότερες συντομογραφίες για να αντλήσει την ίδια ποσότητα αίματος με ένα άτομο χωρίς φυσική παρασκευή και με αυξημένο παλμό. Για το λόγο αυτό, τα παιδιά έχουν ελαφρώς υψηλότερο κανόνα από έναν ενήλικα! Επίσης, μην ξεχνάτε ότι με την ηλικία η συχνότητα αυξάνεται λόγω φθοράς της καρδιάς. Επομένως, η ετυμηγορία είναι αυτή - τόσο χαμηλότερη είναι η παλμός, τόσο το καλύτερο!

Μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό των αρτηριακών απεργιών ή τη συχνότητα παλμών (έκτακτης ανάγκης) στο σπίτι σας:

• Στον καρπό του αριστερού ή του δεξιού χεριού, στην περιοχή της ακτινικής αρτηρίας. Ταυτόχρονα, επιλέξτε ένα μέρος κάτω από την κάμψη της βούρτσας σε ένα υπό όρους χωρισμένο μισό στα αριστερά. Δηλαδή κάτω από τον αντίχειρα
• Μπορείτε να μετρήσετε Σύμφωνα με την αρτηρία του αγκώνα, επίσης στον καρπό, Αλλά ήδη στα δεξιά, υπό όρους κάτω από το μικρό δάχτυλο
• αμέσως Στην αρχή της μασχάλης στην μασχαλιαία αρτηρία, στη ζώνη πλευρικής τοίχου
• Ένας αξιόπιστος και απλός τρόπος μέτρησης του παλμού Σύμφωνα με την καρωτιδική αρτηρία, Ο SO -ονομάζεται καρωτιδικός παλμός. Ένα ισχυρότερο χτύπημα γίνεται αισθητό στην αριστερή πλευρά, αλλά μπορείτε να μετρήσετε στα δεξιά στο λαιμό. Για να γίνει αυτό, εφαρμόζουμε αμέσως τα δάχτυλα των δακτύλων κάτω από το Skutle.

Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλοί λαμβάνουν τέτοιες μετρήσεις στο σπίτι με τη βοήθεια ενός αντίχειρα. Αλλά αυτό δεν είναι απολύτως σωστό - η πιθανότητα εσφαλμένης μέτρησης αυξάνεται. Επομένως, για να προσδιορίσουμε τον παλμό, χρησιμοποιούμε τα μαξιλάρια του αντίχειρα και των μεσαίων δακτύλων, και ακόμα καλύτερα - μαζί με το δαχτυλίδι.

Σημαντικό: Στην ιδανική περίπτωση, ο υπολογισμός πραγματοποιείται καθ 'όλη τη διάρκεια του λεπτού, δηλαδή 60 δευτερόλεπτα. Αλλά οι τεχνικές επιτρέπονται όταν υπάρχει λογαριασμός 30 δευτερολέπτων με πολλαπλασιασμό 2 ή όταν θεωρούνται μόνο 15 δευτερόλεπτα με επακόλουθο πολλαπλασιασμό κατά 4.

Ποιοι είναι οι δείκτες του κανόνα;

Ακόμη και όταν ξεκουράζουμε, η καρδιά μας συνεχίζει να λειτουργεί. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τον παλμό σας, για παράδειγμα, την ηλικία, το βάρος και ακόμη και τις καταστάσεις ζωής. Και αυτό που είναι καλό για κάποιον μπορεί να γίνει θανατηφόρο για το άλλο.

Όπως βλέπουμε από το τραπέζι, Η μέση τιμή ενός ενήλικα δεν πρέπει να υπερβαίνει το όριο των 70-75. Ταυτόχρονα, ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να κριθεί με τη σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Καθώς Ένα υγιές άτομο με χαμηλό παλμό ζει πολύ περισσότερο από εκείνους που έχουν υψηλή συχνότητα. Μετά από όλα, η καρδιά φθάνει σε μικρότερο βαθμό. Επομένως, εάν έχετε παλμό 80 παλμών ανά λεπτό σε μια ήρεμη κατάσταση, τότε αυτό θεωρείται ήδη μια υπερκειμενική ένδειξη! Αλλά μην ξεχνάτε για άλλους παράγοντες που επηρεάζουν έναν τέτοιο κανόνα. Παρεμπιπτόντως, δεν ξεχνάμε ότι δεν πρέπει να υπάρχει χαμηλός παλμός - το ελάχιστο επιτρεπόμενο όριο είναι μέχρι 50 εγκεφαλικά επεισόδια!

Pulse 80 Beats: Λόγοι - Πότε είναι ώρα για τον συναγερμό;

• Ο πρώτος κανόνας είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να έχετε παλμό 80 κτύπων είναι Διαταραχές κατά τη διάρκεια της μέτρησης. Πριν από τη μέτρηση, θα πρέπει να καθίσετε ή να ψέψετε ήρεμα για αρκετά λεπτά, χωρίς να κινείστε ή να μιλάτε. Έτσι, ο καρδιακός παλμός μπορεί να επιβραδυνθεί για να χαλαρώσει. Βέλτιστα, η μέτρηση πραγματοποιείται το πρωί πριν σηκωθεί.
• Σε υγιείς ανθρώπους, ο καρδιακός ρυθμός πέφτει τη νύχτα, Όταν το σώμα μεταβαίνει σε λειτουργία ύπνου και χρησιμοποιεί λιγότερο αίμα. Από την άλλη πλευρά, μια αδύναμη καρδιά δεν ηρεμούν τη νύχτα και συνεχίζει να νικήσει 80 φορές ανά λεπτό. Η χαμηλή σταθερή διαμόρφωση ώθησης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και ξαφνικού θανάτου. Αυτό βρίσκεται συχνά στους διαβητικούς.
• Οι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος, τα οποία βρίσκονται στα πρόθυρα της εξάντλησης, συχνά έχουν μια τέτοια παθολογική μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού με υψηλό και σταθερό παλμό. Εάν βρίσκεστε σε ηρεμία και ο παλμός σας είναι 80 εγκεφαλικά επεισόδια, τότε θα πρέπει να ασχοληθείτε με την υγεία σας.

Αλλά όπου ένα επικίνδυνο σήμα είναι η απόκλιση μεταξύ του καρδιακού ρυθμού με τις συσπάσεις της καρδιάς. Επομένως, μετρήστε τον παλμό σας όχι μόνο σε ηρεμία, αλλά και μετά από σωματική δραστηριότητα. Εάν ο παλμός είναι χαμηλότερης τιμής, τότε αυτό υποδεικνύει ανεπάρκεια παλμού. Αλλά οι υπερεκτιμημένες ενδείξεις, για παράδειγμα, ο καρδιακός ρυθμός - 70, και έχετε παλμό - 80 κτύπους, τότε αυτό είναι ήδη ένας γρήγορος παλμός.

Παρεμπιπτόντως, σας προτείνουμε να διαβάσετε το άρθρο μας σχετικά με τα πρότυπα καρδιακού ρυθμού και τα μέτρα για τη μείωση της συχνότητας τους: "Τι να κάνετε αν η καρδιά χτυπά συχνά και έντονα: Ποιοι είναι οι κανόνες των συστολών της καρδιάς;"

Όταν ο παλμός των 80 κτύπων είναι επικίνδυνος ή σε κίνδυνο πέφτει:

• αθλητές, ότι πρέπει να έχουν παλμό όχι περισσότερο από 70 κτύπους
• ηλικιωμένους
• καθώς και άτομα πάσχει από βραδυκαρδία- Μειωμένος τόνος καρδιάς. Για αυτούς, ο κανόνας θεωρείται υποτονική και αργή δουλειά της καρδιάς, πράγμα που σημαίνει ότι η ίδια η παλμός

Για όλα τα υπόλοιπα, ο παλμός των 80 κτύπων δεν είναι ένας κρίσιμος δείκτης, αν και πολλοί εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας το θεωρούν υψηλό, σαν στο όριο. Αλλά αξίζει να εξεταστεί η ασυμφωνία με τον καρδιακό ρυθμό και άλλους δείκτες του σώματός σας.

• Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον παλμό μέχρι 80 κτύπους:
  • υψηλή πίεση του αίματος
  • λαμβάνοντας τονωτικά φάρμακα ή κάποια φάρμακα
  • Λανθασμένος τρόπος ζωής ή λήψη ναρκωτικών φαρμάκων
  • αγχωτικές καταστάσεις σε συνεχή βάση
  • Χρόνιες ασθένειες
• Εάν έχετε υγεία και πίεση, τότε η διογκωμένη συχνότητα μπορεί να εμφανιστεί τέτοιες πτυχές:
  • Υπερβολική σωματική δραστηριότητα την παραμονή
  • μελαγχολικό φαγητό
  • Προκαταρκτική κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά σε μεγάλες δόσεις
  • κάπνισμα
  • ζεστό καιρό ή θερμοκρασία στο σπίτι
  • εμπειρίες πρόσφατα
• Αλλά οι επικίνδυνες παρεκκλίσεις πρέπει να αποδοθούν:
  • αναιμία
  • Ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος
  • ρίγη ή πυρετό στο φόντο του πυρετού
  • Ενδοκρινικές διαταραχές
  • μολυσματικές εστίες και λοιμώξεις

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κάθε αύξηση του καρδιακού ρυθμού σε ηρεμία άνω των 70 αυξάνει τον κίνδυνο αγγειακών και καρδιακών παθήσεων και μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρο θάνατο. Εάν παρατηρήσετε ένα αιχμηρό άλμα από τις κανονικές μαρτυρίες που είναι εξοικειωμένοι με εσάς, τότε αυτή είναι μια ευκαιρία να επισκεφθείτε τον θεραπευτή.

Αλλά ταυτόχρονα, οι ισχυρές διακυμάνσεις μεταξύ του φορτίου και των υπόλοιπων είναι θετικές. Μετά από όλα, όσο μεγαλύτερη είναι η περιοχή μεταξύ του υπόλοιπου και του φορτίου, τόσο μεγαλύτερη είναι η προσφορά. Είναι σημαντικό η καρδιά να μπορεί να προσαρμοστεί καλά σε αγχωτικές καταστάσεις. Οι γιατροί μιλούν για διαμόρφωση ώθησης. Εάν η συχνότητα των παλμών δεν αυξάνεται τόσο κάτω από το φυσικό στρες, τότε το αυτόνομο νευρικό σύστημα που πρέπει να κρατήσει την καρδιά σε ισορροπία είναι υπό επίθεση.

Πώς να μειώσετε γρήγορα τον παλμό των 80 κτύπων στο σπίτι;

Εάν ο παλμός των 80 κτύπων για εσάς δεν θεωρείται ο κανόνας και προέκυψε αυθόρμητα, τότε αξίζει να εκτελέσετε μια σειρά από κάποιες ενέργειες:

1. Σταματήστε προσωρινά φυσική ή οποιαδήποτε άλλη εργασία
2. Αποσυνδέστε το κολάρο ή αποδυναμώνετε τα ρούχα στο λαιμό
3. Πάρτε μια βολική θέση και προσπαθήστε να χαλαρώσετε
4. Πιείτε ένα ηρεμιστικό ή ώρα με χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, μέντα και μέλι, καθώς και μαύρο φραγκοστάφυλο
5. Εάν αισθάνεστε ότι η γενική κατάσταση επιδεινώνεται, τότε αξίζει να καλέσετε έναν γιατρό. Τα συμπτώματα όπως ο θωρακικός πόνος, η σοβαρή ζάλη, η μούδιασμα των δακτύλων και ο πανικός περιλαμβάνουν καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Ο παλμός των 80 κτύπων δεν είναι ένα κρίσιμο όριο για τη λήψη φαρμάκων!

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσει τον παλμό. Χρησιμοποιούνται συνήθως χρησιμοποιούνται βήτα-αναστολείς και ανταγωνιστές ασβεστίου. Λειτουργούν διαφορετικά στα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης.

Κατά κανόνα, χρησιμοποιούνται κυρίως σε ασθενείς με αρτηριακή υπέρταση και συνακόλουθο υψηλό παλμό. Σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και φυσιολογική συχνότητα παλμών, ο καρδιακός ρυθμός από αυτά τα φάρμακα μπορεί να μειωθεί απότομα. Οι παρασκευές και των δύο ομάδων σπάνια συνταγογραφούνται μόνο για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν αυξημένο παλμό 80 κτύπων: Μέτρα πρόληψης

Εάν ο παλμός των 80 κτύπων είναι υψηλός για εσάς ή είναι σε σταθερό επίπεδο, αλλά δεν υπάρχουν αιχμηρά άλματα, τότε μπορείτε απλά να επανεξετάσετε τη λειτουργία σας.

• Ασκείστε περισσότερο και περπατήστε καθημερινά στον καθαρό αέρα. Η καρδιά σας θα νικήσει γρηγορότερα κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Οι τακτικές φυσικές ασκήσεις επιβραδύνουν σταδιακά τον καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας.
• Το άγχος πρέπει να είναι μικρότερο- Δοκιμάστε διαλογισμό, χαλάρωση ή άλλες μεθόδους αφαίρεσης του στρες για να μειώσετε τον καρδιακό ρυθμό σε ηρεμία
• Αποφύγετε το κάπνισμα Μετά από όλα, τα προϊόντα καπνού αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Επομένως, η μείωση του μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απορρόφησης του οξυγόνου και της κατάστασης της υγείας της καρδιάς σας
• Χάστε βάρος εάν είναι απαραίτητο. Όσο μεγαλύτερο είναι το σώμα, τόσο περισσότερο η καρδιά πρέπει να λειτουργήσει για να το προμηθεύσει αίμα. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού
• Εκτελέστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και τουλάχιστον 30 λεπτά. Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους εκπαίδευσης της καρδιάς σας. Αλλά δεν χρειάζεται να φέρετε τον εαυτό σας στην εξάντληση - κάντε το φορτίο σταδιακά!
• Πιείτε τουλάχιστον 1-1,5 λίτρα νερού την ημέρα. Συχνά η αφυδάτωση του σώματος δίνει ένα τέτοιο σήμα
• Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες. Μην ξεχνάτε ότι η υπερβολική εργασία απέχει πολύ από την τελευταία αιτία του γρήγορου παλμού

• Ακολουθήστε τη διατροφή σας, καθώς και την υποδοχή των κατάλληλων βιταμινών. Παρεμπιπτόντως, μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα. Αλλά συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας:
  • κάλιο, που προστατεύει από την αύξηση της πίεσης και της καρδιακής προσβολής
  • μαγνήσιο, που συμβάλλει στη διατήρηση του καλίου -επιπέδου και ρυθμίζει τους καρδιακούς ρυθμούς
  • ασκορβικό οξύ ή βιταμίνη C για ελαστικότητα και ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων
  • σελήνιο,που εμποδίζει την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων
  • χρώμιο Για να μειώσετε την ισχαιμική απειλή για την καρδιά
  • coenzym Q10 Για φόρτιση ενέργειας
  • Ωμέγα 3, Ως απαραίτητη αποθήκη για το έργο της καρδιάς και των σκάφους του κορμού

Ακόμα κι αν ο παλμός των 80 παλμών ανά λεπτό για εσάς και το σώμα σας είναι ο κανόνας, μην παραμελείτε τα σήματα του σώματος για να επισκεφθείτε το γιατρό. Ακόμη και μια μικρή ρύθμιση στη λειτουργία θα βοηθήσει στη βελτίωση όχι μόνο της συχνότητας του παλμού σας, αλλά και της συνολικής ευεξίας. Η απόρριψη κακών συνηθειών και τροφίμων θα προσθέσει μόνο δύναμη και ενέργεια! Φροντίστε τον εαυτό σας και το σώμα σας!

Βίντεο: Pulse 80 Beats - Ο κανόνας ή η ευκαιρία να ανησυχείτε;