Γιατί η πλάτη βλάπτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πίσω ασκήσεις για έγκυες γυναίκες

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το γιατί η πλάτη πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να το αντιμετωπίσουμε.

Οι έγκυες γυναίκες συχνά συναντούν πόνο στην πλάτη. Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται τόσο στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης όσο και αργότερα. Σκεφτείτε πώς να ανακουφίσετε τον πόνο και όταν πρέπει να νικήσετε τον πανικό.

Μπορεί να βλάψει μια πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το πίσω μέρος μιας εγκύου μπορεί να βλάψει για διάφορους λόγους:

• Πρώτον, στο σώμα μιας γυναίκας υπάρχει μια αναδιάρθρωση, το επίπεδο των ορμονών αλλάζει, οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν, συμπεριλαμβανομένου του Intervertebral
• Δεύτερον, το κέντρο βάρους του σώματος μετατοπίζεται, η πίεση στη σπονδυλική στήλη αυξάνεται, στα μεταγενέστερα στάδια των πυελικών οστών αποκλίνουν
• Τρίτον, εάν υποφέρετε από οστεοχονδρία, ριζοσπλατίτιδα, μεσοσπονδύλια κήλη, τότε η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να συνοδεύεται από πόνο στην κάτω πλάτη

Γιατί η πλάτη βλάπτει το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

Ο πόνος στο πίσω μέρος στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης εμφανίζεται κυρίως λόγω ορμονικών αλλαγών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ορμόνη Relastin, η οποία χαλαρώνει τους συνδέσμους, προάγει την απόκλιση των πυελικών ενώσεων.

Επιπλέον, η αιτία του πόνου μπορεί να είναι μια γεννητική λοίμωξη, η φλεγμονή των νεφρών, η ουρολιθίαση.

Σημαντικό: Οι έγκυες γυναίκες στα πρώτα στάδια πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στην υγεία. Ο κίνδυνος αποβολής είναι μεγάλος στο πρώτο τρίμηνο, οπότε το συντομότερο δυνατό, να εγγραφείτε έτσι ώστε ένας ειδικός ειδικός να παρακολουθείται από την πρόοδο της εγκυμοσύνης.

Γιατί η πλάτη βλάπτει το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

Μόνο μια γυναίκα που αντιμετώπισε την τοξική, καθώς άλλα δυσάρεστα συμπτώματα έρχονται να αντικαταστήσουν. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες έχουν καταγγελίες σχετικά με τον πόνο στην πλάτη στο δεύτερο τρίμηνο.

• Στο δεύτερο τρίμηνο, ο πόνος στην πλάτη οφείλεται στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην μετατόπιση του κέντρου βάρους του σώματος. Σε περίπου τον πέμπτο μήνα, οι έγκυες γυναίκες γίνονται όλο και πιο δύσκολο να περπατήσουν. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη σωματική άσκηση αυτή τη στιγμή, να φορέσετε παπούτσια με ένα μικρό τακούνι, να κοιμηθείτε σε ένα ορθοπεδικό στρώμα, να συμμετέχετε σε θεραπευτική γυμναστική
• Οι κοιλιακοί μύες στο δεύτερο τρίμηνο είναι σημαντικά τεντωμένοι, οι μεσοσπονδύλιοι σύνδεσμοι χαλαρώνουν. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο
• Οι νευρολογικές παθήσεις (κήλη, ριζοσπαστίτιδα, οστεοχονδρία) προκαλούν πόνο στην πλάτη. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σκόπιμο να φορέσετε ένα κορσέ υποστήριξης, να συμμετέχετε στη φυσική αγωγή, να χαλαρώσετε περισσότερο

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν έχετε υψηλή θερμοκρασία με τον πόνο στην πλάτη σας, εμφανίστηκε οίδημα, η παρόρμηση στην τουαλέτα έχει γίνει πιο συχνή, πηγαίνετε στο νοσοκομείο. Τέτοια συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά της νεφρικής νόσου, η οποία μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία του παιδιού και το θετικό αποτέλεσμα της εγκυμοσύνης.

Γιατί η πλάτη βλάπτει το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

• Στο τελευταίο τρίμηνο, το παιδί αυξάνεται σημαντικά σε μέγεθος. Όλα τα εσωτερικά όργανα συμπιέζονται λόγω της αύξησης της μήτρας, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών. Αυτή τη στιγμή υπάρχει πιθανότητα νεφρικής νόσου, οπότε θα πρέπει να αντιμετωπίζετε προσεκτικά την υγεία σας
• Τα πυελικά οστά αποκλίνουν, προετοιμάζοντας τη διαδικασία γέννησης, αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μορφή δυσάρεστου πόνου
• Μια άλλη αιτία του πόνου στην πλάτη είναι οι συστολές κατάρτισης. Αυτές είναι ψευδείς αγώνες, προετοιμάζουν τη μήτρα για τον τοκετό. Μπορείτε να τα διακρίνετε από τους πραγματικούς με σύντομο χρόνο συμπίεσης της μήτρας

Είναι δυνατόν να βρεθούν στις πλάτες τους;

Κατά την πρώτη περίοδο της εγκυμοσύνης, οι αναμενόμενες μητέρες μπορούν να κοιμηθούν στην πλάτη τους. Ωστόσο, σε μεταγενέστερη ημερομηνία, όταν μια μεγάλη κοιλιά, οι γιατροί δεν το συνιστούν. Η πιο βέλτιστη στάση είναι στο πλάι. Συνιστάται να αγοράσετε ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, είναι πολύ πιο βολικό να κοιμηθείτε με αυτό.

Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπό την επίδραση του βάρους του εμβρύου, εμφανίζονται πίεση στη σπονδυλική στήλη και τα αιμοφόρα αγγεία. Ως αποτέλεσμα, το αίμα ρέει στην καρδιά, η πείνα οξυγόνου συμβαίνει στο έμβρυο και η επιδείνωση της κατάστασης της μητέρας.

Εάν βάζετε στην πλάτη σας και αισθανθείτε ζάλη, μια αύξηση στον παλμό, σκοτεινιάζοντας στα μάτια σας, αλλάξτε τη στάση σας, η κατάστασή σας θα πρέπει να βελτιωθεί.

Ποιος είναι ο αιχμηρός πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι αιχμηροί πόνοι με θερμοκρασία του σώματος, ταχεία ή δύσκολο να ουρούν, μπορεί να υποδηλώνουν φλεγμονή των νεφρών ή της ουρολιθίαση.

Η ανάπτυξη της συμβολοπάθειας είναι δυνατή, αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται σε νοσοκομείο. Αυτή είναι μια κληρονομική ασθένεια, συμβαίνει ως αποτέλεσμα της τέντωσης του χόνδρου των ηβικών οστών

Σημαντικό: Πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για οποιαδήποτε απότομη και αφόρητη πίσω στην πλάτη.

Πίσω ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι απλές φυσικές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Ελλείψει αντενδείξεις, μπορούν να γίνουν οι ακόλουθες ασκήσεις:

Ασκηση 1. Πάρτε μια στάση γόνατος-Elbow. Εισπνεύστε, τραβήξτε το στομάχι σας στον εαυτό σας, λυγίστε την πλάτη σας με ένα τόξο. Σε αυτή τη θέση, παραμένει για μερικά δευτερόλεπτα. Κατά την εκπνοή, χαλαρώστε τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς, πιέστε το κεφάλι σας στο στήθος.

Άσκηση 2. Γίνετε σε όλα τα τέσσερα, η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Ταυτόχρονα, τεντώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι, σε αυτή τη θέση, παραμένουν για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αλλάξτε το χέρι και το πόδι σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση όσο μπορείτε, αλλά μην την παρακάνετε.

Άσκηση 3. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι βολικό να αντιμετωπίσουμε το Fitball. Σταθείτε στα γόνατά σας, στήθος σας στο στήθος και το κεφάλι στο fitball, μην στρέψετε το στομάχι σας. Εκτελέστε τις κινήσεις της λεκάνης από την πλευρά στο πλάι και των οκτώ.

Βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη:

1. Κολύμπι
2. Γιόγκα
3. Βολικός ύπνος
4. Περπατώντας σε παπούτσια με μέτρια τακούνια 3-4 cm

Πώς να κάνετε μασάζ πίσω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το πίσω μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να πραγματοποιείται από ειδικό. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που οδηγεί μια εγκυμοσύνη. Ίσως έχετε αντενδείξεις.

Αντενδείξεις:

1. Βρογχικο Ασθμα
2. Ισχυρό πόνο στην πλάτη στο πίσω μέρος
3. Τοξικομανία
4. Δερματικές ασθένειες
5. Πρήξιμο
6. Καρδιακές παθήσεις
7. Φλεββεία

Πρέπει να θυμάστε τους βασικούς κανόνες μασάζ για έγκυες γυναίκες:

1. Δεν μπορείτε να συντρίψετε πάρα πολύ, τρίψτε το δέρμα
2. Δεν μασάζ το στομάχι, μόνο εγκεφαλικό επεισόδιο
3. Οι κινήσεις είναι μαλακές, λεπτές, ομαλές
4. Με προσοχή χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια, πολλά από αυτά αντενδείκνυνται
5. Το μασάζ δεν διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά

Το μασάζ μπορεί να κάνει το αγαπημένο σας πρόσωπο, για παράδειγμα, έναν σύζυγο. Το μασάζ βοηθά όχι μόνο να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη, αλλά και να χαλαρώσετε, να διασκεδάσετε.

Πώς να εξαλείψετε τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Συμβουλές και κριτικές

Τζούλια: "Η Aquaerobika με βοήθησε. Μετά το πρώτο μάθημα, ξέχασα για τον πόνο στην πλάτη, αν και πριν από αυτό υπέφερα. Πήγα μία φορά την εβδομάδα. "

Έλενα: "Ο σύζυγός μου μασάζ μου την πλάτη μου, ανακουφισμένος πόνος. Ο γιατρός ενημέρωσε επίσης να κάνει τις ασκήσεις. Παίρνετε και τα τέσσερα και βασίζεστε στους αγκώνες σας, το έκαναν τα βράδια, βοήθησε πολύ. "

Μαρίνα: "Η πλάτη μου ήταν τρομερά άρρωστη, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο. Στο τρίτο τρίμηνο, ο πόνος υποχώρησε, αλλά άρχισαν άλλα προβλήματα - ο πόνος των ηβικών οστών. Ήταν αφόρητο να κοιμηθώ τη νύχτα. Αγόρασα ένα μαξιλάρι για έγκυες γυναίκες, φορούσα έναν επίδεσμο, ελαφρύ μασάζ το βράδυ - μόνο αυτό το έσωσε. "

Περισσότεροι από τις μισές έγκυες γυναίκες βιώνουν πόνο στην πλάτη, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι ο πόνος πρέπει να γίνει ανεκτός. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τον πόνο με ασκήσεις, άνετο ύπνο, κολύμπι. Η εγκυμοσύνη είναι μια σπουδαία στιγμή για μια γυναίκα, αφήστε την εύκολα και ξέγνοιαστη.

Βίντεο: έγκυες ασκήσεις