OMEGA-3-FISH OIL: Γιατί είναι χρήσιμο, γιατί παίρνουν; Ωμέγα-3-instructions για χρήση και καθημερινό κανόνα για γυναίκες ανδρών και παιδιών

Ποιος είναι ο κανόνας του ωμέγα-3 για τους άνδρες και τις γυναίκες; Ποια είναι τα χρήσιμα οξέα αυτής της κατηγορίας σε συγκεκριμένες ασθένειες; Ποιος δεν μπορεί να πίνει συμπλήρωμα τροφίμων ωμέγα-3;

Στο άρθρο « Ωμέγα-3-πολυακόρεστα λιπαρά οξέα EicoSapentaine EPA και μη-Ζαχενικό DHA: ο ρόλος τους στο σώμα. Υγιής αναλογία ωμέγα-3 και ωμέγα-6 στο σώμα» Συναντηθήκαμε με οξέα του ωμέγα-3 κατηγορίας-dokozohexenova και της Ecosidentenova. Τώρα ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πόσο πρέπει να τα πίνουν σε ένα υγιές άτομο, κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης ασθένειας, καθώς και σε ποιο είναι το ημερήσιο ποσοστό κατανάλωσης ευεργετικών οξέων, στα οποία περιέχονται προϊόντα.

Ωμέγα-3 Γιατί είναι χρήσιμο για τους άνδρες και τις γυναίκες, τι παίρνουν;

Οι οδηγίες για τα ωμέγα -3 φάρμακα δεν υποδεικνύουν τις διαφορές στη χρήση τους με άνδρες και γυναίκες. Παρ 'όλα αυτά, το διαιτητικό συμπλήρωμα γίνεται διαφορετικά αντιληπτό από οργανισμούς αντιπροσώπων αντίθετων φύλων.

Σημαντικό: Πριν από αρκετά χρόνια στην Αυστραλία, οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια μεγάλη μελέτη. Κατά τη διάρκεια αυτής, η ομάδα αποτελείται από 160 άτομα, άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50 - 70 ετών, των οποίων η υγεία δεν επιβαρύνθηκε από σοβαρές χρόνιες ασθένειες. Για σχεδόν 4 μήνες, πήραν διαφορετική δοσολογία ωμέγα οξέων - 3 (240 mg EPK και DGK, 480 mg EPK και DGK), καθώς και εικονικό φάρμακο. Ως αποτέλεσμα της μελέτης, ήταν δυνατόν να διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες απορροφώνται καλύτερα από το docosaexenic acid και τους άνδρες - eicos defendaenic.

Με την ίδια δόση, το ωμέγα-3 απορροφάται καλύτερα από το θηλυκό σώμα. Ο κανονικός δείκτης του DHC και της EPC στα ερυθρά αιμοσφαίρια διατηρείται στις γυναίκες για μια ορισμένη περίοδο μετά τη διακοπή της χρήσης του πρόσθετου ωμέγα -3 και στους άνδρες μόνο εάν είναι τακτική κατανάλωση.

Γίνεται σαφές ότι είναι απαραίτητο να αναθεωρηθεί ο ρυθμός κατανάλωσης ωμέγα-3, το οποίο σήμερα δεν διαφοροποιείται σε σεξουαλική βάση.

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα πώς τα λιπαρά οξέα αυτής της κατηγορίας επηρεάζουν την υγεία των ανδρών και των γυναικών.

Ωμέγα-3 για τους άνδρες. Ωμέγα-3 με προστατίτιδα

Όπως δείχνει η πρακτική, οι άνδρες ανησυχούν λιγότερο για την υγεία τους από τις γυναίκες. Τα τρόφιμα και ο τρόπος ζωής στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου απέχουν πολύ συχνά από τις πιο σωστές και υγιείς.

1. Αναγκασμένος να είναι υπουργός, ένας άνθρωπος συχνά ζει σε χρόνιο άγχος, χρόνια υπερβολική εργασία.
2. Στη διατροφή, οι άνδρες συχνά κυριαρχούνται από επιβλαβή λίπη και απλούς υδατάνθρακες.
3. Οι άνδρες συχνά έχουν κακές συνήθειες από τις γυναίκες.

Τα επιχειρήματα υπέρ της ανάγκης λήψης ωμέγα-3 ανδρών είναι τα ακόλουθα γεγονότα:

1. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα αυτής της κατηγορίας μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις, δηλαδή από αυτές, σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ, οι περισσότεροι άνδρες πεθαίνουν. Με βάση τα αποτελέσματα των μελετών που διεξήγαγαν οι επιστήμονες μεταξύ των ανδρών που επέζησαν από το έμφραγμα του μυοκαρδίου, αποδείχθηκε ότι οι υποτροπές της οξείας κατάστασης και του θανάτου τα επόμενα 2 χρόνια για όσους κατανάλωναν τακτικά EPC και DGK ήταν ένα τρίτο λιγότερο από αυτούς που έκαναν Δεν χρησιμοποιείτε ωμέγα -3.
2. Η τακτική χρήση των προϊόντων ψαριών και ψαριών, πλούσια EPC και DGC, καθώς και ιχθυέλαιο, μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης προστατίτιδα Και τον καρκίνο του προστάτη. Οι Αμερικανοί επιστήμονες αποκάλυψαν ότι το 63 % των ανδρών με καρκίνο του προστάτη παραμελούσε τα πλούσια προϊόντα ωμέγα-3 στο μενού τους και ποτέ δεν έπιναν χρήσιμο συμπλήρωμα τροφίμων.
3. Το ωμέγα-3 είναι εξαιρετικά απαραίτητο για τους άνδρες που έχουν χοληστερόλη στο αίμα. Πιθανότατα, αυτοί οι άνδρες χρησιμοποιούν σε μεγάλες ποσότητες Ωμέγα-6. Είναι απαραίτητο να εξισορροπηθεί η κατανάλωση λιπαρών οξέων διαφόρων κατηγοριών.

Ωμέγα-3 για γυναίκες

Οι γυναίκες ωμέγα-3 χρειάζονται για τη διατήρηση της γενικής και αναπαραγωγικής υγείας, της ομορφιάς, της αρμονίας και της καλής διάθεσης.

1. Το EPK και το DGK επηρεάζουν τον κυτταρικό μεταβολισμό και την ελαστικότητα των κυτταρικών μεμβρανών, χρειάζονται ένα θηλυκό σώμα για να αποτρέψουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος, διατηρώντας έναν υγιή τύπο μαλλιών και καρφιών.
2. Το ωμέγα-3 επηρεάζει το ρουλεμάν της εγκυμοσύνης, μειώνει τον κίνδυνο αυθόρμητης άμβλωσης ή τοκετού ενός πρόωρου παιδιού. Στις γυναίκες που χρησιμοποιούν τον κανόνα των πολυακόρεστων οξέων αυτής της κατηγορίας κατά τη διάρκεια της κύησης, η τοξικοποίηση είναι λιγότερο κοινή, συμπεριλαμβανομένων των τελευταίων σταδίων.
3. Μετά τη γέννηση, το ωμέγα -3 σας επιτρέπει να μην πέσετε σε καταθλιπτική κατάσταση. Αυτό συνδέεται με το γεγονός ότι το EPK και το DGK εξομαλύνουν το ορμονικό υπόβαθρο και σταθεροποιούν το έργο του νευρικού συστήματος.
4. Το ωμέγα-3 μειώνει την πιθανότητα καρκίνου του μαστού. Οι Αμερικανοί διεξήγαγαν έρευνα μεταξύ 35.000 γυναικών στην μετα -κλιμακτηριακή περίοδο. Μεταξύ αυτών, μια ομάδα ελέγχου επιλέχθηκε τακτικά ιχθυέλαιο. Σε αυτό, η ογκολογία του μαστικού αδένα ήταν 32% λιγότερο συχνά από εκείνους που κατανάλωναν ωμέγα-3 σε μια σπάνια ποσότητα.
5. Το EPK και το DGK κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης υποστηρίζουν γενικά το γυναικείο σώμα: διατηρούν την πίεση στις αλυσίδες των κανόνων, σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε τις "παλίρροιες", να μειώσετε την εφίδρωση, έτσι.
6. Το ωμέγα -3 προάγει την απώλεια βάρους και αυτό είναι σημαντικό για τις περισσότερες γυναίκες.

ΒΙΝΤΕΟ: Λίπος ψαριών. Φυσική ιατρική

Ο καθημερινός κανόνας του ωμέγα-3 για τις γυναίκες και τους άνδρες

Θυμηθείτε και πάλι ότι η ημερήσια δόση του ωμέγα-3 καθορίζεται μέχρι στιγμής ανεξάρτητα από το φύλο.

Σημαντικό: Ποιος πιστεύει ότι κάθε μέρα για την κανονική λειτουργία του σώματος ωμέγα -3 είναι απαραίτητη στην ποσότητα 2,5 - 5 γραμμάρια ταυτόχρονα, το Rospotrebnadzor της Ρωσικής Ομοσπονδίας συνιστά την κατανάλωση από 0,8 έως 1,6 g χρήσιμων οξέων. Γιατί αυτός ο αριθμός είναι σχεδόν το ήμισυ του συνιστώμενου ποιος, είναι σιωπηλός.

Επιπλέον, ο κανόνας αυτός είναι καθιερωμένος για ένα υγιές άτομο. Παρουσία μιας ορισμένης οξείας ή χρόνιας νόσου, μπορεί να αυξηθεί σημαντικά, γεγονός που θα συμβάλει στην ανάκαμψη.

Επίσης, η κατανάλωση EPC και DGC σε συνδυασμό θα πρέπει να αυξηθεί για να επιτευχθεί Ισορροπία μεταξύ ωμέγα -3 και ωμέγα - 6Στην περίπτωση υπερβολικής κατανάλωσης του τελευταίου.

Ωμέγα-3: Οδηγίες για χρήση για άνδρες και γυναίκες

Τα συμπληρώματα διατροφής ωμέγα -3, συνήθως ένα ψάρι ή λίπη με τη μορφή καψουλών ή ιξώδους υγρού.
Φωτογραφίες των σοβιετικών χρόνων έρχονται αμέσως στο μυαλό, στις οποίες τα παιδιά παρατάσσονται να λαμβάνουν ιχθυέλαιο από ένα κουτάλι. Πολλοί θυμούνται ακόμα την άσχημη γεύση και τη κολλώδη συνέπεια του.

Τα σύγχρονα ωμέγα-3 φάρμακα είναι εντελώς διαφορετικά:

1. Πωλούνται με τη μορφή καψουλών. Πάρτε κάψουλες από 3 έως 6 τεμ. ανά ημέρα αμέσως μετά το φαγητό.
2. Το ιχθυέλαιο, όπως και πριν, είναι υγρό. Αλλά η γεύση του δεν είναι καθόλου δυσάρεστη, αφού τα αρώματα προστίθενται στο φάρμακο, το μούρο ή τα φρούτα. Το υγρό ιχθυέλαιο λαμβάνεται για 5 ml κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Εάν η συνταγή επιτρέπει, μπορεί να προστεθεί σε δημητριακά, σαλάτα λαχανικών, έτσι.

Ποια προϊόντα περιέχουν ωμέγα-3;

Ίσως κάποιος να αμφισβητεί την ανάγκη να χρησιμοποιηθεί ωμέγα-3 με τη μορφή βιολογικής εξοικονόμησης. Όπως και αυτές οι φαρμακευτικές εταιρείες συνωμοτούσαν με σκοπό τον εμπλουτισμό. Προηγουμένως, δεν υπήρχαν κάψουλες και σιρόπια, οι άνθρωποι ζούσαν χωρίς ιχθυέλαιο. Ζούσαν, αλλά έβλαψαν και πέθαναν νωρίς. Και η οικολογία ήταν διαφορετική. Και σήμερα υπάρχουν τεχνολογίες που σας επιτρέπουν να καθορίσετε την επίδραση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στο ανθρώπινο σώμα και επίσης να καθορίσετε ακριβώς ποια προϊόντα και σε ποια ποσότητα περιέχονται.

Έτσι, το μεγαλύτερο περιεχόμενο των DGK και EPK στο:

• λίπος και ημι -λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλες και άλλα λιπαρά ψάρια
• Το ήπαρ της ποσότητας
• Σπόρος λίπους
• θαλασσινά (στρείδια, αστακούς, αστακούς, γαρίδες)

Ένα πολύ μικρότερο ποσοστό ωμέγα-3 C:

• λινάρι και λιναρόσπορο
• σησαμέλαιο
• καρύδια
• Πετρέλαιο
• Αραχί
• σόγια
• κόκκινα φασόλια
• μπρόκολο
• λευκό λάχανο
• κολοκύθι
• Μαϊντανός
• σπανάκι

Τα ζωικά προϊόντα, οι κρόκοι κοτόπουλου και το βόειο κρέας (τελικά, οι αγελάδες τρώνε φυτικά τρόφιμα) περιέχουν μια ορισμένη ποσότητα ωμέγα - 3, αλλά τα χρησιμοποιούν για να κερδίσουν τον κανόνα, χρειάζεστε έναν πολύ μεγάλο αριθμό. Και αυτό είναι επιβλαβές και απλά αδύνατο να φάει τόσα τρόφιμα.

Το περιεχόμενο του ωμέγα-3 ανά 100 g ενός συγκεκριμένου προϊόντος απεικονίζεται στην παρακάτω εικόνα.

Omega -3 σε λινάρι, στα ψάρια

Στα παραπάνω είδη EPK και DGK Fish, τα περισσότερα. Προκειμένου να μην βιώσουν την ανεπάρκεια ωμέγα -3 τους, οι γιατροί συνιστούν να τους τρώνε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα:

• Το τμήμα πρέπει να είναι στα 250 - 350 g
• Είναι προτιμότερο να αγοράζετε φρέσκα ψάρια, ατμό
• Με τη συλλογή ή το κάπνισμα, χάθηκε μέρος του EPK και του DPK
• Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα ψαριών περιέχουν ελαφρώς λιγότερο χρήσιμα οξέα και αν τα πάρετε, είναι καλύτερο στο λάδι και όχι στο δικό τους χυμό

Στους σπόρους του λινάρι και του λινέλαιο υπάρχει περισσότερο άλφα-λινολενικό οξύ.

1. Στο κατάστημα μπορείτε να αγοράσετε σπόρους λινάρι, να τα προσθέσετε σε τυρί cottage, φρούτα ή λαχανικές σαλάτες.
2. Εάν αλέθετε αυτούς τους σπόρους, παίρνετε καρυκεύματα για διάφορα πιάτα, συμπεριλαμβανομένου του πρώτου.
3. Λινάτο λάδι μπορεί να μεθυσθεί από ένα κουτάλι. Οι γιατροί σας συμβουλεύουν να το χρησιμοποιήσετε μισή ώρα πριν από το πρωινό σε ποσό 1 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, είναι νόστιμα για να ανεφοδιάσουν σαλάτες.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Ο σπόρος λίνου περιέχει όχι μόνο ωμέγα -3, αλλά και τεράστια ποσότητα διαιτητικών ινών. Η ίνες βελτιώνει την πέψη, βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων του μη -διπλωμένης τροφής από την πεπτική οδό, επιταχύνει τον μεταβολισμό και προάγει την απώλεια βάρους.

ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να αυξήσετε την κατανάλωση ωμέγα-3;

Ωμέγα-3-επίδραση στα σκάφη της καρδιάς και του εγκεφάλου

Τα ωμέγα -3 οξέα συνιστώνται να καταναλώνονται για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, των αιμοφόρων αγγείων και του νευρικού συστήματος.

Σημαντικό: Πιστεύεται προηγουμένως ότι τα λίπη βλάπτουν το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου, καρδιακής προσβολής κ.ο.κ. Αλλά πριν από περίπου μισό αιώνα, ένας γιατρός από τη Δανία σημείωσε ότι οι Εσκιμώοι, των οποίων η δίαιτα περιλαμβάνει κυρίως τα λιπαρά ψάρια, είναι λιγότερο επιρρεπής σε αυτές τις ασθένειες. Εάν σε ανεπτυγμένες χώρες σχεδόν οι μισοί άνδρες ηλικίας 45 έως 60 ετών πεθαίνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, μόνο 6 στους 100 σε κατοίκους της Γροιλανδίας.

Αυτό το πρότυπο συσχετίστηκε με το γεγονός ότι στο Εσκιμό το επίπεδο των ωμέγα -3 οξέων στα λιπίδια είναι πολύ υψηλότερο. Η επίδραση των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στα αγγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου έχει ως εξής:

1. Το EPK και το DGK κυριαρχούν σε επιβλαβή λίπη, αποτρέπουν τον σχηματισμό πλακών χοληστερόλης, δηλαδή, η χρήση ωμέγα - 3 είναι η πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
2. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας μειώνουν την αρτηριακή πίεση και αποτρέπουν τον σχηματισμό θρόμβων αίματος.
3. Επίσης, ισοπεδώνουν τον καρδιακό ρυθμό και μειώνουν τον κίνδυνο αρρυθμίας.
4. Η DGC και η EPK συμβάλλουν στη βελτίωση της διατροφής του εγκεφάλου του οξυγόνου και των χρήσιμων ουσιών, έτσι ώστε να λειτουργεί καλύτερα, η μνήμη, η προσοχή και η αντίληψη βελτιώνονται επίσης.

Σημαντικό: Το ωμέγα -3 θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή μιας έγκυου γυναίκας, αφού έχει ανεκτίμητη επίδραση στον σχηματισμό και την ανάπτυξη του εγκεφάλου και των οργάνων. Αποδεικνύεται ότι τα παιδιά των οποίων οι μητέρες, που τους έφεραν, πήραν ένα συμπλήρωμα τροφίμων, είναι μπροστά από τους συνομηλίκους στην ψυχική ανάπτυξη.

Ωμέγα-3 και πίεση

Το ωμέγα -3 εξακολουθεί να μην μπορεί να θεωρηθεί η κύρια θεραπεία για την υπέρταση. Όμως, αν εξαλείψουμε τους παράγοντες που συνέβαλαν στην ανάπτυξη της παθολογίας ή θεραπεύουμε την ασθένεια της πρώτης ομάδας, η χρήση χρήσιμων οξέων θα συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Σημαντικό: Τα ίδια τα ωμέγα -3 οξέα είναι σε θέση να μειώσουν ελαφρώς τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική πίεση. Οι γιατροί αποδίδουν για να αυξήσουν τη δόση της κατανάλωσής τους σε όσους έχουν διαγνώσει τον πρώτο και το δεύτερο βαθμό αρτηριακής υπέρτασης.

Η αυξημένη πίεση συχνά γίνεται συνέπεια του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. Το ωμέγα - 3 βοηθά να χάσετε βάρος και να μειώσετε το ιξώδες του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό βοηθά στην ομαλοποίηση της πίεσης.

ΒΙΝΤΕΟ: Πώς επηρεάζει το ωμέγα-3 την καρδιά, το ήπαρ, τον εγκέφαλο, τις αρθρώσεις;

Ωμέγα-3 για αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη

Οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, μεταξύ των οποίων η αρθρίτιδα, είναι η δεύτερη μετά από καρδιαγγειακές παθήσεις την αιτία της αναπηρίας στην Ευρώπη.

Η αρθρίτιδα είναι μια αυτοάνοση φλεγμονώδη ασθένεια των αρθρώσεων, που αισθάνεται με πόνο και δυσφορία.

Σημαντικό: Τα ωμέγα -3 οξέα έχουν σημαντική αντιφλεγμονώδη επίδραση και βελτιώνουν την ποιότητα της λίπανσης της άρθρωσης. Με την αρθρίτιδα, βοηθούν τον ασθενή να αισθάνεται καλύτερα, ενεργώντας σαν παυσίπονα, αφαιρώντας την ακαμψία σε αρθρώσεις που επηρεάζονται από την ασθένεια.

Στη Δανία διεξήχθη έρευνα για το θέμα αυτό. Αποδείχθηκε ότι σε ασθενείς με αρθρίτιδα, οι οποίοι έτρωγαν 120 g λιπαρών ψαριών καθημερινά, οι άκρες των αρθρώσεων που απομένουν, το σύνδρομο του πόνου ήταν σημαντικά ξεθωριασμένο.

Ωμέγα-3 σε σακχαρώδη διαβήτη

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Πόσο να πάρετε ωμέγα - 3 άτομα με σακχαρώδη διαβήτη καθορίζεται από τον γιατρό. Συνήθως, ο ημερήσιος κανόνας είναι 4 g, ή τουλάχιστον 400 mg του EPK και της DGK σε συνδυασμό.

1. Τα λιπαρά οξέα αυτού του τύπου είναι ρυθμιστές των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, εξομαλύνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.
2. Επηρεάζοντας τον μεταβολισμό των λιπιδίων, μειώνουν το επίπεδο των τριγλυτών, τα οποία είναι συχνά υψηλά σε διαβητικούς.
3. Το EPK και η DGC διεγείρουν τη σύνθεση της αντι -κότιας προσταγλανδίνης, χαλαρώστε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
4. Ως αποτέλεσμα των μελετών που διεξήχθησαν από Αμερικανούς επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Κολοράντο, διαπιστώθηκε ότι το ωμέγα-3 διπλασιάζει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη του πρώτου τύπου σε παιδιά με κληρονομική προδιάθεση.
5. Στους διαβητικούς που λαμβάνουν ωμέγα-3, οι επιπλοκές αυτής της νόσου είναι λιγότερο συχνές και αργά αναπτυσσόμενες και όταν λαμβάνονται ωμέγα-3 με παρασκευάσματα χρωμίου (συμπληρώματα διατροφής) με διαβήτη 2, 2 δεν εξαρτώνται από την ινσουλίνη με το σάκχαρο του αίματος.

ΒΙΝΤΕΟ: Γιατί το λινάδι είναι χρήσιμο για διαβήτη;

Το ωμέγα-3 μειώνει τη χοληστερόλη

Πολλοί θεωρούν τη χοληστερόλη κάτι επιβλαβές, σχεδόν θανατηφόρο. Στην πραγματικότητα, αυτή η ουσία που προέρχεται από λιπίδια δεν θεωρείται μόνο ο ένοχος της θρόμβωσης, των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων, αλλά είναι επίσης απαραίτητο για το σώμα:

• Ως οικοδομικό υλικό για σεξουαλικές ορμόνες και ορμόνες των επινεφριδίων
• για τη σύνθεση της βιταμίνης Δ
• Για την ενίσχυση των κυτταρικών μεμβρανών

Η χοληστερόλη συντίθεται εν μέρει από το ίδιο το σώμα, εν μέρει εισέρχεται με ζωικά προϊόντα. Εάν η κατανάλωσή του είναι υπερβολική, τότε προκύπτουν προβλήματα υγείας.
Το ωμέγα -3 ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των λιπιδίων, εισέρχεται στον ρυθμιστή της χοληστερόλης αίματος σε επίπεδο επαρκή για την κανονική διάρκεια ζωής του σώματος.

Πώς επηρεάζει το ωμέγα-3 την ομορφιά και τη νεολαία του δέρματος, των καρφιών, των μαλλιών;

Το ωμέγα -3 έχει ιδιότητες που εμποδίζουν τη γήρανση του δέρματος, των καρφιών και των μαλλιών ενός ατόμου:

• Αντιοξειδωτικό, μειώνοντας τις αρνητικές επιδράσεις των περιβαλλοντικών παραγόντων, αναστέλλοντας τις διεργασίες οξείδωσης.
• Αντιφλεγμονώδη, χωρίς να δίνουν τις ίνες κολλαγόνου να καταρρεύσουν.
• Ενίσχυση των κυτταρικών μεμβρανών, οι οποίες επιτρέπουν στα κύτταρα της επιδερμίδας να διατηρούν το νερό.

Επιπλέον, το ωμέγα-3 έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των ανθρώπινων οργάνων και, όπως γνωρίζετε, η εμφάνιση του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια πάσχουν από εσωτερικές ασθένειες.

ΒΙΝΤΕΟ: Υγιές δέρμα, ωμέγα-3 για δέρμα προσώπου

Ωμέγα-3: Αντίκτυπος στο ήπαρ

Το ωμέγα -3 είναι δίκαιο να εξετάσει ένα ηπατοπροσταθετικό, καθώς τα ευεργετικά οξέα αυτής της ομάδας αυξάνουν τη μειωτική ικανότητα των ηπατοκυττάρων και αποτρέπουν την παχυσαρκία του ήπατος.
Η μελέτη της επιρροής της DGK στο ήπαρ μελετήθηκε σε ποντίκια από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Βαρκελώνης. Η πειραματική ομάδα έλαβε μια δόση DGK εκτός από τη συνήθη τροφοδοσία. Μετά από λίγο, το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα των ατόμων που περιλαμβάνονται στην ομάδα μειώθηκε, η αντίσταση στην ινσουλίνη εξομαλύνθηκε και η δραστικότητα των ενζύμων μειώθηκε (υποδεικνύουν δυσλειτουργίες στο ήπαρ) και η εναπόθεση λιπών στο ήπαρ επιβραδύνθηκε κάτω.

Ωμέγα-3 και όραμα

Η ποιότητα του ανθρώπινου οράματος και η υγεία της οπτικής συσκευής επηρεάζονται από το ωμέγα-3 decodesahexenoic acid:

• Λειτουργεί ως υλικό για την κατασκευή κυτταρικών μεμβρανών των οργάνων όρασης, νευρικών κυττάρων και νευροδιαβιβαστών που σχηματίζουν έναν οπτικό αναλυτή.
• Προστατεύει τον αμφιβληστροειδή από την έκθεση του εξωτερικού περιβάλλοντος και της φλεγμονής.
• Μειώνει τον κίνδυνο σοβαρών οφθαλμών - δυστροφία και καταρράκτη της ωχράς κηλίδας.
• Μειώνει την κόπωση των ματιών κατά την ανάγνωση, τη γραφή, την εργασία στον υπολογιστή.
• Προστατεύει τα μάτια από την ξήρανση, καθώς ρυθμίζει το έργο των δακρυϊκών αδένων.

Το ωμέγα-3 μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα

Εάν το DHC είναι ένα είδος "κύβου" που είναι μέρος της μεμβράνης κάθε κυττάρου ολόκληρου του οργανισμού, τότε το EPC έχει αντιφλεγμονώδη επίδραση. Παράγωγα των οξέων - εικοσανοειδή, ορμονικές ουσίες που περιέχονται στα κύτταρα και ρυθμίζουν όλες τις διεργασίες που συμβαίνουν σε αυτές.

Τα εϊζανοειδή έχουν ιδιότητες:

• αντιφλεγμονώδης
• αντισταμινικό φάρμακο
• αίμα επένδυσης
• αντι -θειωτικός
• αγγειοδιαστολικός

Σημαντικό: Το ωμέγα -6 αραχιδονικό οξύ που εισέρχεται στο σώμα των λαχανικών λιπών μετατρέπεται επίσης σε εικοσανοειδή, αλλά "κακά", τα οποία έχουν εντελώς αντίθετες ιδιότητες.

Ωμέγα-3-πρόληψη της νόσου του Alzheimer

Το Dokosagexenic Omega -3 οξύ συσσωρεύεται στα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος (κεντρικό νευρικό σύστημα) ξεκινώντας από το στάδιο της ενδομήτριας ανάπτυξης. Εάν λείπει, το σώμα αντισταθμίζει την ανεπάρκεια, αντικαθιστώντας το DHC με άλλο λιπαρό οξύ. Το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος παραβιάζεται.
Από αυτή την άποψη, διεξάγονται μελέτες προκειμένου να προσδιοριστεί η επίδραση του DHC στην πηγή των ασθενών με νόσο του Alzheimer. Μέχρι σήμερα, ήταν δυνατό να εντοπιστούν τα εξής:

• Το DGK ξεπερνά ένα αιμοεγκεφαλικό φράγμα
• Σε ασθενείς με Alzheimer, το επίπεδό του είναι χαμηλό
• Η αύξηση του επιπέδου της DGP σε αυτά οδηγεί σε αποδυνάμωση της εκδήλωσης των συμπτωμάτων της νόσου, κάποια βελτίωση στη μνήμη

Ωμέγα-3 για απώλεια βάρους. Ωμέγα-3 αθλητική διατροφή

Σχετικά με το πώς το ωμέγα -3 συμβάλλει στην απώλεια βάρους και τον τρόπο λήψης ιχθυελαίου σε δίαιτα, μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Συνιστάται επίσης να ληφθεί από ένα βιοαποκριτικό σε όσους θέλουν να έχουν ένα ήχο σώμα και να αναπτυχθούν μυς.
Οι ιδιότητες ωμέγα -3 που αναφέρονται παραπάνω ανακουφίζουν τη φλεγμονή, μειώνουν την πίεση, το αίμα αίματος αυξάνει την αντοχή εκείνων που παίζουν αθλήματα ή γυμναστήριο, μειώνει τις περιόδους ανάκτησης μεταξύ της κατάρτισης, που σας επιτρέπει να βελτιώσετε τα αποτελέσματα.

Είναι δυνατόν να πιείτε συνεχώς ωμέγα-3;

Τα συμπληρώματα διατροφής ωμέγα-3 παράγονται από διαφορετικούς κατασκευαστές, με διαφορετικό επίπεδο δοσολογίας και ποιότητας. Ορισμένα από αυτά μπορούν να καταναλώνονται τακτικά για να εξαλείψουν το έλλειμμα στη διατροφή, αλλά τα περισσότερα από τα συμπληρώματα διατροφής ωμέγα -3 είναι συνεχώς μεθυσμένοι.
Το ιχθυέλαιο είναι καθυστερημένο ή σε υγρή μορφή λαμβάνεται σε μαθήματα για 2-3 μήνες, μετά από το οποίο λαμβάνεται ένα διάλειμμα.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διάρκεια των μαθημάτων και των διακοπών μεταξύ τους πρέπει να μάθουν από τον γιατρό ή από τις οδηγίες για ένα συγκεκριμένο φάρμακο.

Ωμέγα-3-ετικέτες

Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να υγιείς ιχθυέλαιο. Το ωμέγα -3 αντενδείκνυται σε:

• Αλλεργίες ψαριών και προϊόντα ψαριών
• Ατομική μισαλλοδοξία σε ωμέγα-3
• υγρό αίμα
• γαστρική αιμορραγία
• μειωμένες λειτουργίες του ήπατος

Απαγορεύεται επίσης να ληφθεί το συμπλήρωμα στην μετεγχειρητική περίοδο ή μετά από σοβαρό τραυματισμό.

ΒΙΝΤΕΟ: Ωμέγα-3 (αναντικατάστατα λιπαρά οξέα, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα). 10 γεγονότα