Υπερβολικό υγρό στο σώμα: αιτίες, μέθοδοι απέκκρισης, προϊόντα που βοηθούν στην εξάλειψη του νερού από το σώμα

Το υπερβολικό υγρό επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά την κατάσταση του σώματος, ας προσδιορίσουμε πώς να το αποσύρουμε.

Για να διατηρηθεί η ζωτική δραστηριότητα, το σώμα μας πρέπει να λαμβάνει τακτικά ένα ορισμένο ποσό υγρού. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό το υγρό στο σώμα γίνεται πάρα πολύ, και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε οίδημα, προβλήματα στο έργο των νεφρών, την εμφάνιση υπερβολικού βάρους κ.λπ.

Παρά το γεγονός ότι το πρόβλημα του υπερβολικού υγρού είναι πολύ δυσάρεστο, είναι δυνατόν να το αντιμετωπίσουμε απλά. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεται μόνο να τηρείτε αρκετές συμβουλές, να αλλάξετε τη διατροφή και τη λειτουργία σας.

Υπερβολικό υγρό στο σώμα: Αιτίες

Το σώμα μας είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να υπόκειται σε σωστή διατροφή και καθεστώς, Υπερβολικός υγρός Εμφανίζεται αρκετά απλά, γρήγορα και χωρίς την παρέμβασή μας σε αυτή τη διαδικασία. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το υγρό μπορεί να παραμείνει στο σώμα μας.

Μεταξύ των κύριων, μπορεί κανείς να τονίσει:

• Υπερβολική χρήση υγρών πριν από τον ύπνο. Τη νύχτα, τα νεφρά, όπως και άλλα όργανα στο σώμα, εργάζονται με αργό ρυθμό, έτσι ώστε να μην καταφέρνουν πάντα να επεξεργάζονται τη μεγάλη ποσότητα νερού που λαμβάνεται. Ως αποτέλεσμα, ένα πρησμένο πρόσωπο, τα πόδια κ.λπ.
• Η έλλειψη υγρού στο σώμα. Ναι, είναι σωστό, είναι η έλλειψη νερού που προκαλεί την περίσσειά του. Τα νεφρά είναι έτσι; Επειδή χωρίς να λαμβάνει καθημερινά το ημερήσιο ρυθμό του υγρού, το σώμα μας αρχίζει να αισθάνεται την ανεπάρκεια του. Και αντιμετωπίζει αυτό το έλλειμμα όσο μπορεί - αρχίζει να καθυστερεί το νερό στο σώμα.

• Κατανάλωση αλατιού σε μεγάλες ποσότητες. Όπως γνωρίζετε, το αλάτι διατηρεί νερό. Ως εκ τούτου, όσο περισσότερο τρώτε αλάτι, τόσο περισσότερο πίνετε και "αφήστε" περιττό υγρό στο σώμα.
• Κατάχρηση αλκοόλ, λιπαρά τρόφιμα και διουρητικά ποτά, πράκτορες. Όλοι αυτοί οι λόγοι, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δίνουν στο σώμα μας ψευδείς πληροφορίες που χάνει πάρα πολύ ρευστό και επομένως θα αρχίσει να αποθηκεύει το σώμα στην περίπτωση έλλειψης νερού στο σώμα.
• Καθιστική ζωή. Μερικές φορές το υγρό στο σώμα καθυστερεί λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Τις περισσότερες φορές, τα πόδια υποφέρουν από αυτό.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ υγρό στο σώμα: Πώς να αφαιρέσετε;

Η καταπολέμηση του υπερβολικού υγρού στο σώμα δεν είναι πολύ δύσκολη, αλλά αυτό θα πρέπει να επανεξετάσει πλήρως τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τη σωματική σας δραστηριότητα.

• Πρέπει να ξεκινήσετε τον αγώνα με υπερβολικό υγρό με σωστή διατροφή. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, εξαιρέστε από το μενού σας όλα τα ημι-τελειωμένα προϊόντα, το γρήγορο φαγητό, τα πολύ αλμυρά πιάτα, καθώς και τη διατήρηση. Όλα αυτά τα τρόφιμα θα συμβάλουν στην κράτηση νερού στο σώμα.
• Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον το απαραίτητο ελάχιστο καθαρό νερό καθημερινά-1.5-2 λίτρα. Λάβετε υπόψη ότι είναι καθαρό νερό, και όχι τσάι, χυμός, κομπόστα κλπ. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα σας δεν θα λάβει άγχος και δεν θα αρχίσει να αποθηκεύει υγρό.
• Καταναλώστε περισσότερες ίνες, καθώς βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα και βελτιώνει επίσης την πέψη και επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Η ίνες περιέχεται σε τέτοια προϊόντα:

• Χόρτα
• Πίτουρο σιταριού
• Χυλός
• Κέλματα και αποξηραμένα φρούτα
• Μπανάνες, βερίκοκα κ.λπ.
• Εξαιρέστε πλήρως ή, αν και μειώστε την κατανάλωση ποτών, η οποία περιέχει καφεΐνη

Όταν το πρόβλημα της διατροφής επιλύεται, αξίζει να υπενθυμίσουμε την ανάγκη για σωματική άσκηση.

• Φυσικά, ιδανικά χρειάζεστε Παίζει τακτικά αθλήματα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή να μεταβείτε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, όσοι για κάποιο λόγο δεν μπορούν ή δεν θέλουν να συμμετάσχουν στην αίθουσα μπορούν να αντικαταστήσουν τέτοια εκπαίδευση με τα πόδια, την πισίνα, την ποδηλασία. Δεν είναι απαραίτητο να εξαντλήσετε τον εαυτό σας με μαθήματα, αρκεί να δώσετε στο σώμα σας ένα μικρό φορτίο.
• Πρέπει επίσης να κάνετε μια μικρή φόρτιση καθημερινά. Σχεδιάζοντας χρέωση τουλάχιστον 15 λεπτά. Την ημέρα που βελτιώνετε σημαντικά την κατάστασή σας και την ευημερία σας.

• Λοιπόν, για όσους εργάζονται στην ίδια θέση, ειδικά καθισμένοι, απλά πρέπει να αλλάξουν τη θέση τους τουλάχιστον 3 φορές την εργάσιμη ημέρα. Στον ελεύθερο χρόνο τους (σύντομα διαλείμματα, μεσημεριανό κλπ.), Προσπαθήστε να περπατήσετε λίγο, να ξαπλώσετε κ.λπ.
• Υπάρχει μια άλλη διαδικασία που βοηθά στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα - μασάζ. Φυσικά, αυτό δεν είναι μια φτηνή ευχαρίστηση, αλλά σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και φόρτιση, το μασάζ θα σας βοηθήσει να πάρετε υπερβολικό νερό πολύ πιο γρήγορα.

Επίσης, οι ημέρες εκφόρτωσης θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα. Αλλά πρέπει να θυμάστε ότι θα προσφέρουν οφέλη μόνο αν τα μεταφέρετε σωστά. Θυμηθείτε, η μέρα νηστείας δεν δαπανάται περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα και δεν συνεπάγεται λιμοκτονία.

• Μπορείτε να "καθίσετε" μια μέρα στο Kefir. Ταυτόχρονα, δεν είναι απαραίτητο να δοθεί προτίμηση σε ένα προϊόν χαμηλού λουλουδιού, αφού επιδιώκουμε το στόχο να φέρουμε νερό και να μην πετάξουμε επιπλέον κιλά.
• Ημέρα στο χυλό πλιγούρι βρώμης. Μπορείτε να μαγειρέψετε το κουάκερ τόσο στο νερό όσο και στο γάλα. Μπορείτε να το φάτε σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά προσπαθήστε να μην το αλάτι.
• Ημέρα σε λαχανικά, φρούτα και χυμό κολοκύθας. Μπορείτε να φάτε μήλα, αχλάδια, καρότα, τεύτλα. Είναι καλύτερο να πίνετε χυμό κολοκύθας, να το αραιώνετε με βρασμένο νερό.
• Ημέρα στο καρπούζι. Το καρπούζι αφαιρεί τέλεια το υπερβολικό υγρό, ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να το φάνε. Για παράδειγμα, τα άτομα που έχουν προβλήματα νεφρών απαγορεύονται αυστηρά να τρώνε πολλά καρπούζι.
• Εξετάστε το γεγονός ότι με οποιαδήποτε επιλογή της ημέρας νηστείας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Πριν από την εκτέλεση αυτής της εκφόρτωσης, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο, αφού δεν είναι όλοι οι άνθρωποι κατάλληλοι για έναν τέτοιο τρόπο να απομακρυνθούν το υπερβολικό υγρό λόγω της παρουσίας προβλημάτων με την γαστρεντερική οδό.

Επίσης, ως βοηθητικές διαδικασίες για την απέκκριση υπερβολικών υγρών, μπορούν να δράσουν:

• Εκστρατείες στο λουτρό, σάουνα. Κατά τη διάρκεια της επίσκεψης σε αυτά τα μέρη, ένα άτομο ιδρώνει αρκετά και, κατά συνέπεια, χάνει το υγρό που συσσωρεύεται στο σώμα.
• Λουτρά. Για να πάρετε ένα χρήσιμο λουτρό, γεμίστε το δοχείο με ζεστό νερό, προσθέστε 0,5 κιλά αλατιού και 250 g σόδα σε αυτό, καθώς και μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας και γκρέιπφρουτ για το άρωμα. Ξαπλώστε σε ένα τέτοιο μπάνιο, χαλαρώστε και περάστε 15 λεπτά σε αυτό. Μετά το ποτό ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη και πηγαίνετε να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι για αρκετές ώρες. Αυτή τη στιγμή, θα πάρετε καλά, οπότε αφού θα χρειαστεί να κάνετε ένα ντους ξανά. Λάβετε υπόψη ότι 1 ώρα πριν και μετά τη διαδικασία δεν μπορεί να καταναλωθεί και να πιει.

Υπερβολικό υγρό στο σώμα: προϊόντα που συμβάλλουν στην απέκκριση του νερού

Μόλις υπάρχουν προϊόντα που συμβάλλουν στην κράτηση νερού στο σώμα, είναι λογικό ότι υπάρχουν εκείνα που συμβάλλουν στην απέκκριση του. Γεμίζοντας τη διατροφή σας με τέτοια προϊόντα, θα επιταχύνετε Η διαδικασία απέκκρισης του υπερβολικού υγρού.

• Πράσινα, ειδικά μαϊντανό.
• Τζίντζερ, κατά προτίμηση φρέσκο. Ένα τέτοιο προϊόν μπορεί να προστεθεί στο τσάι, σε άλλα πιάτα. Δεν βοηθά μόνο στην απομάκρυνση του υγρού, αλλά και βελτιώνει την ανοσία.
• Σέλινο, ειδικά σπόροι. Ένα τέτοιο προϊόν μπορεί να προστεθεί σε πιάτα ως καρυκεύματα ή ζυθοποιία, επιμένουν και πίνουν ένα αφέψημα.
• Σπαράγγι. Είναι χρήσιμο ότι έχει πολλές ίνες, οι οποίες, όπως ήδη γνωρίζετε, βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού και των τοξινών από το σώμα.
• Λεμόνι. Δεν βοηθά μόνο να αντιμετωπίσει το κύριο πρόβλημα μας, αλλά και να εμπλουτίζει το σώμα με βιταμίνες, μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Ντομάτες. Αυτά τα λαχανικά είναι εξαιρετικά φυσικά διουρητικά. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τα χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ ώστε να μην αποκτήσετε το αντίθετο αποτέλεσμα.
• Cranberry, ποτά φρούτων. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να σημειωθεί ότι το ποτό φρούτων πρέπει να είναι φυσικό και χωρίς να προσθέτει ζάχαρη.
• Τσάι, αφέψημα χαμομήλι, μέντα. Τα αφέψημα αυτών των βοτάνων όχι μόνο απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό, αλλά και τα νεύρα, ανακουφίζουν τη φλεγμονή.

Επίσης, στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλές συμβουλές για την αναπαραγωγή υπερβολικών υγρών που σχετίζονται με μια σκληρή διατροφή. Μια τέτοια δίαιτα υποθέτει ότι θα φάτε μόνο το κείλι, τα λαχανικά, τα φρούτα με διουρητικό αποτέλεσμα και ελαφρώς βρασμένο κρέας με ψάρια. Είναι αποτελεσματική μια τέτοια διατροφή; Μπορεί. Ωστόσο, έχει πάρα πολλές αντενδείξεις, έτσι "καθισμένος" σε αυτό μπορεί μόνο μετά από να συμβουλευτεί έναν γιατρό και έναν διατροφολόγο.

Δεν είναι πολύ δύσκολο να απομακρυνθεί το υπερβολικό υγρό από το σώμα, ωστόσο, είναι πολύ πιο εύκολο να μην επιτρέψουμε τις συσσωρεύσεις του. Επομένως, δοκιμάστε στα πρώτα συμπτώματα του προβλήματος για να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, την καθημερινή ρουτίνα και να προσθέσετε λίγο περισσότερη σωματική δραστηριότητα.

Βίντεο: Αποκρίσεις υπερβολικού υγρού από το σώμα