Η ομορφιά μιας υγιούς γυναίκας. Πώς να διατηρήσετε τη φυσική ομορφιά χωρίς να καταφύγετε στις υπηρεσίες των κοσμητολόγων;

Πώς να διατηρήσετε την υγεία, την ομορφιά και τη νεολαία είναι απλή, οι συστατικές συστάσεις.

Τα καφέ νύχια, το ξηρό δέρμα, τα θαμπό μαλλιά, οι κύκλοι κάτω από τα μάτια, το υπέρβαρο και το προβληματικό δέρμα - όλα αυτά συχνά δείχνουν προβλήματα υγείας. Τα "υψηλά" καλλυντικά στην καλύτερη περίπτωση δίνουν ένα προσωρινό αποτέλεσμα και συχνά μόνο την ψευδαίσθηση της βελτίωσης, επειδή δεν μπορεί να επηρεάσει την αιτία των αρνητικών αλλαγών.

Η πραγματική ομορφιά προέρχεται από το εσωτερικό, και το κύριο μυστικό της ομορφιάς είναι ένας υγιής τρόπος ζωής.

Φιλοσοφία ομορφιάς και υγείας

Η κληρονομικότητα, η οικολογία, η διατροφή και το νερό, το επίπεδο ιατρικής περίθαλψης, οι κακές συνήθειες, η ψυχο -συναισθηματική κατάσταση - οι εισηγμένοι παράγοντες επηρεάζουν την ομορφιά και την υγεία μας σε διαφορετικούς βαθμούς, αλλά ο σημαντικότερος παράγοντας στις σύγχρονες συνθήκες είναι ο τρόπος ζωής που επιλέγουμε.

Πώς αντανακλάται αυτή η επιλογή στην εμφάνιση;

• Φαγητό Επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος, των καρφιών, των μαλλιών, της ανάπτυξης των μυών, του σχήματος και του σχήματος προσώπου. Ορισμένα καλλυντικά ελαττώματα του δέρματος συνδέονται συχνότερα με μεταβολικές διαταραχές και εξαλείφονται εύκολα με την επιφύλαξη της διατροφής.
• Επαρκής φυσική Οι ασκήσεις μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών και να μειώσουν το βάρος, να αναστέλλουν τα όργανα και τα συστήματα γήρανσης. Η σωματική δραστηριότητα έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση.
• Αλκοόλ και νικοτίνη Μια τεράστια ζημιά προκαλείται από την υγεία και την ομορφιά μιας γυναίκας: πρόωρη γήρανση, τσάντες κάτω από τα μάτια, ανθυγιεινό χρώμα του δέρματος, εύθραυστα μαλλιά και νύχια.
• Καταστροφικά αρνητικά συναισθήματα (Ο φόβος, ο θυμός, ο φθόνος) και οι αγχωτικές καταστάσεις προκαλούν ένα σύνολο υπερβολικού βάρους, βιταμίνης και οξυγόνου, πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων.
• Λανθασμένη οργάνωση της καθημερινής ρουτίνας και η έλλειψη ύπνου Επίσης επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση. Η κόπωση μιας γυναίκας που ζει σε συνεχή ψυχολογικό άγχος και βιασύνη μπορεί να συγκριθεί με την κόπωση ενός εργαζομένου που ασχολείται με τη βαριά σωματική εργασία.

Δεν υπάρχει μαγικό καλλυντικό προϊόν ή φάρμακο για ομορφιά. Αργά ή γρήγορα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε το γεγονός ότι χωρίς έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες για να επιτύχετε καλή υγεία, η εξωτερική ομορφιά και η αρμονία είναι αδύνατη.

Υγειονομικά προϊόντα

Η σύγχρονη βιομηχανία προσφέρει ένα τεράστιο οπλοστάσιο αγαθών και μέσα για να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας και τη συμμόρφωση με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα Η τεχνική του κλίματος θα βοηθήσει στο δωμάτιο: Καθαριστικά, υγραντήρες, αποχέτευση και πλύσιμο αέρα. Οι σύγχρονες τεχνολογίες διήθησης μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του πόσιμου νερού.

Δεν υπάρχει χρόνος ή χρήματα για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο; Οργανώστε τον εαυτό σας ενεργό τρόπο ζωής! Επιλέξτε μια μέθοδο κινητικής δραστηριότητας, υπάρχουν τα πάντα στην πώληση - από προσομοιωτές σε μαθήματα βίντεο αεροβικής ή γιόγκα.

Ορθοπεδικά μαξιλάρια Και τα στρώματα θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε το όνειρό σας υγιές και βαθιές, συσκευές για τη φυσιοθεραπεία και τους σύγχρονους μασάζ σας επιτρέπουν να κάνετε χωρίς επισκέψεις σε σαλόνια ομορφιάς και να λάβετε μια σειρά διαδικασιών θεραπείας.

Κακό: Οφέλη για την υγεία;

Μια πλήρης ισορροπημένη διατροφή - Το κλειδί για την καλή υγεία και εμφάνιση. Προκειμένου να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια των βιταμινών, χρησιμοποιούνται μακρο-και μικροεπιχειρήσεις, χρησιμοποιούνται βιολογικά ενεργά πρόσθετα τροφίμων (συμπληρώματα διατροφής).
Για την κατασκευή τους, χρησιμοποιούνται διάφορα ορυκτά, θαλασσινά, φαρμακευτικά φυτά και προϊόντα μελισσοκομίας, κουκούλες ζώων, συνθετικά ανάλογα φυσικών ουσιών και ενζυματικά προϊόντα.

Πώς να επιλέξετε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής;

Σε αντίθεση με τα ναρκωτικά, τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποβάλλονται σε μια τυπική διαδικασία κλινικής δοκιμής. Από αυτή την άποψη, αξίζει να παρατηρήσετε μερικά Κανονισμοί:

• Δώστε προτίμηση στα διατροφικά συμπληρώματα διάσημων εταιρειών
• Αγοράστε συμπληρώματα διατροφής στο Δίκτυο Φαρμακευτικής, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα να αποκτήσετε ψεύτικο ή προϊόν χωρίς κατάλληλο πιστοποιητικό
• Πριν από την απόκτηση, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση για δυσανεξία σε οποιοδήποτε στοιχείο
• Ιδανικά - πριν από την έναρξη του ραντεβού, συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Οι αδίστακτοι κατασκευαστές, διαφημίζοντας τα πλεονεκτήματα των ναρκωτικών τους, αποδίδουν απίστευτες θαυματουργές ιδιότητες.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι ούτε φάρμακα ούτε μαγικά ελιξίρια, αυτές είναι μόνο πρόσθετες πηγές τροφίμων και βιοδραστικών ουσιών.

Η χρήση τους δεν μειώνει τη σημασία της κατάλληλης ισορροπημένης διατροφής και συμμόρφωσης με τις αρχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Η ομορφιά των μαλλιών

Η ελαστικότητα, η απαλότητα, η λάμψη των μαλλιών εξαρτάται από τη σωστή φροντίδα τους και την κατάσταση της υγείας του σώματος στο σύνολό του.
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της μη ικανοποιητικής κατάστασης των μαλλιών:

• ακατάλληλη φροντίδα και κατάχρηση επιθετικών διαδικασιών κομμωτικής (χρώση, επισήμανση, χημικές μπούκλες).
• κατώτερη διατροφή και ανεπάρκεια βιταμινών ·
• ορμονικές διαταραχές ή ασθένειες εσωτερικών οργάνων.
• κάπνισμα;
• Συχνές πιέσεις.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα τρόφιμα. Συμπεριλάβετε επαρκή ποσότητα τροφής πρωτεϊνών στη διατροφή: το κρέας, τα ψάρια, τα όσπρια θα παρέχει στο σώμα πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μαλλιών και την ενίσχυση.

Τα υπερβολικά λιπαρά μαλλιά μπορούν να συσχετιστούν με ανεπάρκεια βιταμίνης Β - προσθέστε αυγά, καρύδια, δημητριακά, χρωματιστό λάχανο και φασόλια στο μενού.

Οι ιδιοκτήτες ξηρών και εύθραυστων μαλλιών στη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνουν τρόφιμα που περιέχουν λιπαρά οξέα (λιπαρές ψάρια, δημητριακά, καρύδια, ελιές), θαλασσινά, φυτικά έλαια, καθώς και βελτιστοποίηση του καθεστώτος κατανάλωσης.

Η ομορφιά του προσώπου

Το μυστικό της υγιεινής βελούδινης δέρματος δεν είναι μόνο σε καλά καλλυντικά και σωστή φροντίδα, αλλά και στην παρατήρηση των αρχών ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ο πρώτος κανόνας: Ισορροπημένη διατροφή και επαρκής κατανάλωση νερού.

• Η συμπερίληψη στη διατροφή του διαιτητικού κρέατος και των ψαριών των λιπαρών ποικιλιών συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος και επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.
• Τα λαχανικά και τα φρούτα που παρέχουν στο σώμα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν επίσης να φαίνονται καλά.

Η καθημερινή κατανάλωση καθαρού νερού (8-10 γυαλιά την ημέρα) θα βοηθήσει τα κύτταρα του δέρματος και το σώμα στο σύνολό του να λειτουργούν σωστά, γεγονός που θα επηρεάσει θετικά την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και θα αποτρέψει την πρόωρη γήρανση του.

• Αλλά η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη οδηγούν στην απώλεια ελαστικότητας, την εμφάνιση των ρυτίδων στο πρόσωπο, προκαλούν την εμφάνιση ακμής, ακμή.
• Η διόγκωση του δέρματος του προσώπου συσχετίζεται συχνά με την παράλογη διατροφή, δηλαδή, με έλλειψη πρωτεΐνης και περίσσεια αλατιού.

Ο δεύτερος κανόνας: Απόρριψη κακών συνηθειών.

• Το αλκοόλ και η νικοτίνη έχουν αρνητική επίδραση στην επιδερμίδα, οδηγεί σε πρήξιμο, πρήξιμο, ξηρό δέρμα. Βλάπτουν το δέρμα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, καθώς συμβάλλουν στην αφυδάτωση
• Κανόνας Τρίτος: Συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος για να κορεστεί φυσικά την επιδερμίδα με οξυγόνο, ενώ το δέρμα του προσώπου αποκτά μια φρέσκια και υγιή εμφάνιση.

Δημοφιλής ηθοποιός και επαναλαμβανόμενος νικητής του τίτλου "Η πιο όμορφη γυναίκα στον κόσμο" Gwyneth Paltro μοιράζεται τις συνταγές ομορφιάς του και συνιστά στις γυναίκες:

• Κάντε ένα καθημερινό ντους αντίθεσης για το δέρμα του προσώπου.
• Περάστε πολύ χρόνο στον καθαρό αέρα.
• Κοιμήσου αρκετά;
• Χρησιμοποιήστε ένα ελάχιστο διακοσμητικό καλλυντικό.

 Η ομορφιά του σώματος

Υπογεγραμμένος - Ο εχθρός ενός όμορφου σώματος.

• Η μείωση της κινητικής δραστηριότητας καθιστά το σώμα "άμορφο"
• Ο τόνος των μυών μειώνεται
• Ο μεταβολισμός παραβιάζει
• Εμφανίζεται υπερβολικό βάρος
• Οι γυναίκες που ασχολούνται με το έργο "Office" υποφέρουν ιδιαίτερα από αδράνεια

Μέρος του τρόπου εργασίας ή από την εργασία με τα πόδια, εγκαταλείψτε τον ανελκυστήρα, σηκωθείτε και κάντε ένα ζεστό -up σε διαλείμματα μεταξύ της εργασίας - αυτές είναι απλές και προσβάσιμες συνταγές για τη μείωση της αδράνειας.

Μην παραμελείτε τις φυσικές ασκήσεις. Μόνο 20 λεπτά για τη φόρτιση το πρωί δεν θα φαίνονται μόνο καλύτερα, αλλά και θα απολαύσουν, ένα αίσθημα ανανέωσης και γεμίζοντας με ενέργεια για όλη την ημέρα.

Τακτική εκπαίδευση - Αεροβικές τάξεις ή αντοχές, κολύμβηση, περιπάτους ποδηλάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χωρίσετε με επιπλέον κιλά, να βρείτε μια όμορφη λεπτή φιγούρα και στάση.

Κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής δραστηριότητας, το αίμα κυκλοφορεί πιο ενεργά μέσα από τα σκάφη, διεγείρεται η δραστηριότητα του συστήματος αποβολής, η διαδικασία της αναγέννησης των κυττάρων, η παρακράτηση της νεολαίας του σώματος, επιταχύνεται.

Υγεία και ομορφιά των γυναικών: Η επίδραση του στρες και των αρνητικών συναισθημάτων

Εσωτερική νευρική ένταση, Αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα Αμέσως αντανακλάται στην εμφάνιση.

• Εμφανίζεται μια κατάσταση βλάβης
• Η όρεξη μειώνεται
• ή, αντίθετα, ο αριθμός επιδεινώνεται ως αποτέλεσμα της "εμπλοκής" των προβλημάτων
• Λόγω της απελευθέρωσης της ορμόνης στρες, τα αιμοφόρα αγγεία στενών, ως αποτέλεσμα των οποίων
• Η διατροφή των κυττάρων του δέρματος επιδεινώνεται
• Οι διαδικασίες αναγέννησης διαταράσσονται, εμφανίζονται οι ρυτίδες
• Το άγχος είναι μια κοινή αιτία της τριχόπτωσης και της ευθραυστότητας των νυχιών

Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα:

• Μάθετε να χαλαρώνετε - υπάρχουν πολλοί τρόποι χαλάρωσης, επιλέξτε το κατάλληλο και εξασκηθείτε εάν είναι απαραίτητο
• Μην ξεχνάτε ότι η σωματική δραστηριότητα ανακουφίζει τέλεια το άγχος - αν δεν υπάρχει τρόπος να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή την πισίνα, μπορείτε απλά να χορέψετε με δυνατή μουσική ή να κάνετε μια βραδινή διαδρομή στο πάρκο

Προσπαθήστε να αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις - Σχεδιάστε προσεκτικά την ημέρα, αξιολογήστε αντικειμενικά τις δυνατότητές σας, μην αναλάβετε πάρα πολλά καθήκοντα.

Πώς επηρεάζει ένα όνειρο την υγεία μιας γυναίκας;

Κόκκινα κουρασμένα μάτια, χάλια του προσώπου, τσάντες ή μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, μια κουρασμένη εμφάνιση - όλες αυτές είναι οι συνέπειες της χρόνιας έλλειψης ύπνου.

Πρόσφατες μελέτες των επιστημόνων αποδεικνύουν ότι η έλλειψη ύπνου γίνεται η αιτία της αύξησης του υπερβολικού βάρους και της ταχείας γήρανσης.

Ισχυρό νυχτερινό ύπνο θα σας γεμίσει με ενέργεια, θα φαίνεστε καλά, θα κάνετε καλή δουλειά, ενώ θα έχετε ενέργεια για αποτελεσματική κατάρτιση στην αίθουσα και για έναν ευχάριστο χρόνο αναψυχής.

• Η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες
• Μην τρώτε πολλά πριν πάτε για ύπνο, δώστε προτίμηση για να φωτίσετε τα πιάτα και να οργανώσετε το τελευταίο δείπνο το αργότερο 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο
• Απορρίμματα το βράδυ από αναζωογονητικά ποτά, πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα ή τσάι από βότανα.
• Μια βόλτα μετά το δείπνο θα ανακουφίσει την τάση, θα έχετε ευχάριστη κόπωση
• Αρνηθείτε την τηλεόραση και τα gadgets πριν από τον ύπνο, ακούσετε καλύτερα την ήρεμη μουσική ή διαβάστε το βιβλίο
• Εξαερώστε το δωμάτιο, αφήστε τον αέρα στο υπνοδωμάτιο να είναι δροσερό
• Πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα

Πώς να γίνεις όμορφος;

Ας συνοψίσουμε και κατοικούμε για άλλη μια φορά με απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν πάντα να είστε όμορφοι, λεπτές, να έχετε μια νέα ματιά και να διατηρήσετε τη νεολαία και την υγεία για πολλά χρόνια:

• Ακολουθήστε την ποιότητα και το ποσό των τροφίμων, μην υπερκαταστήστε, σκεφτείτε το υγιές σας μενού εκ των προτέρων
• Παρατηρήστε τη βέλτιστη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ
• Κάθε μέρα, χωρίς εξαίρεση, να είστε στον καθαρό αέρα
• Προσθέστε περισσότερη κίνηση στη ζωή σας
• Επισκεφθείτε γυμναστήριο ή πισίνα 2-3 φορές την εβδομάδα
• Παρατηρήστε την ομαλότητα του χαρακτήρα, αντιμετωπίστε ήρεμα την κατανόηση των θλίψεων, προσπαθήστε να είστε ειρηνικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους
• Οδηγήστε κάθε μέρα 15-20 λεπτά για να σπάσει τις διαδικασίες για τον εαυτό σας: μάσκες, λουτρά από αφέψημα θεραπευτικών βοτάνων, αυτο-μασάζ
• Μην επιτρέπετε την έλλειψη ύπνου
• Χρησιμοποιήστε μέτρια διακοσμητικά καλλυντικά: Είναι πολύ πιο σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία και την κατάλληλη φροντίδα παρά να συνεχίσετε "σκοτεινές" ατέλειες

Μπορεί να σας φαίνεται ότι αυτές οι συστάσεις είναι ήδη γνωστές και δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο σε αυτές. Αλλά αυτό είναι ακριβώς αυτό που αποδεικνύει τη σοφία τους, δοκιμασμένη εδώ και αιώνες.

Βίντεο: Μυστικά ομορφιάς