Όταν, μετά από μια καισαρική τομή και το τοκετό, μπορεί ένα κορίτσι που θηλάζει μια μητέρα να κατεβάσει έναν Τύπο; Πιέστε ασκήσεις μετά τον τοκετό και την καισαρική τομή: Περιγραφή, φωτογραφία

Αφαιρώσουμε το χαλαρό στομάχι μετά τον τοκετό, χρησιμοποιώντας ασκήσεις στον Τύπο.

Η γέννηση του μακροπρόθεσμου μωρού φέρνει σε μια νεαρή μητέρα πολλά ευχάριστα και χαρούμενα προβλήματα. Αλλά μια από τις απογοητεύσεις, μια συνέπεια, η οποία είναι ένα μακρύ ρουλεμάν ενός παιδιού, είναι ένα πολύ αντιαισθητικό μεταβαλλόμενο σχήμα του σχήματος. Είναι σπάνιο ότι μια γυναίκα καταφέρνει να αποφύγει μια χαλαρή κοιλιά. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα είναι η άσκηση για την ενίσχυση του Τύπου.

Πότε, μετά τον τοκετό, μπορεί ένα κορίτσι να κατεβάσει τον Τύπο;

Για να προχωρήσουμε ακόμη και σε μέτριες φυσικές ασκήσεις, είναι απαραίτητο μόνο μετά την πλήρη αποκατάσταση των αλλαγών στα εσωτερικά όργανα που προέκυψαν ως αποτέλεσμα της φέτος του εμβρύου και της διαδικασίας γέννησης.
Η αρχή των τάξεων για την ταλάντευση των κοιλιακών μυών, μετά από πλήρη υγιή γένη θα πρέπει να ξεκινήσει Όχι νωρίτερα από 1-2,5 μήνες.

Ο πραγματικός χυμός καθορίζεται ανάλογα με διάφορους παράγοντες:

• Φυσική ετοιμότητα μιας γυναίκας στην περίοδο premium
• Τη φύση της διαδικασίας γέννησης (κανονική ή με επιπλοκές)
• Γενική κατάσταση της γυναίκας στην εργασία
• Η παρουσία της πρότασης της μήτρας
• Η παρουσία της διάστασης

Σημαντικό: Η διάγνωση διαγιγνώσκεται στις περισσότερες γυναίκες που έχουν υποστεί γέννηση. Μπορείτε να αρχίσετε να εξαλείφετε εντελώς την απόκλιση μεταξύ των μυών του ορθού. Παρουσία του 3ου σταδίου αυτής της νόσου, απαγορεύεται ο τύπος.

Έτσι, η καθιέρωση της έναρξης των κατηγοριών φυσικών ασκήσεων σε κάθε περίπτωση είναι μεμονωμένα. Το ειδικευμένο συμβούλιο του γυναικολόγου δεν μπορεί να κάνει εδώ.

Πόσο καιρό μετά τον τοκετό μπορεί να κατεβάσει μια μητέρα τροφοδοσίας;

• Οι φόβοι μιας νεαρής μητέρας για το γεγονός ότι η ταλάντευση του Τύπου θα επηρεάσει αρνητικά το μωρό είναι μάταια.
• Αυτό δεν θα επηρεάσει την ποσότητα του γάλακτος που παράγεται με οποιονδήποτε τρόπο.

Οι γιατροί λένε: Ο θηλασμός δεν αποτελεί περιορισμό για την ταλάντευση του Τύπου εάν δεν υπάρχουν άλλες αντενδείξεις.

Πιέστε ασκήσεις μετά τον τοκετό: Περιγραφή, φωτογραφία

Εκτελώντας ένα μη περίπλοκο σύμπλεγμα προτεινόμενων ασκήσεων, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από μια χαλαρή κοιλιά μετά τον τοκετό. Δεν θα χρειαστεί περισσότερο από μισή ώρα. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται, με την επιφύλαξη της καθημερινής τακτικής εκτέλεσης.

Πότε, μετά από μια καισαρική τομή, μπορεί ένα κορίτσι να κατεβάσει τον Τύπο;

• Το προφανές γεγονός είναι ότι η καισαρική τομή απαιτεί μεγαλύτερη και πιο περίπλοκη αποκατάσταση του σώματος της γυναίκας από τη φυσική γέννηση. Ως εκ τούτου, πολύ συχνά, ανεπιφύλακτα, η πιθανότητα φυσικών ασκήσεων υποβάλλεται σε μεγάλη αμφιβολία μετά την επιχείρηση.
• Οι γυναίκες που έχουν υποστεί με επιτυχία τον τοκετό συνιστώνται για την ενίσχυση των μυών και τις γυναίκες που εργάζονται μέσω χειρουργικής επέμβασης, αυτοί οι χειρισμοί είναι απλά απαραίτητοι. Μόνο αυτοί πρέπει να εκτελούνται, ελλείψει επιπλοκών.
• Ένα σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων βοηθά όχι μόνο να απαλλαγούμε από μια άσχημη κοιλιά, αλλά και να βελτιώσει τη γενική κατάσταση, προωθεί μια πρόωρη ανάκαμψη.
• Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση αμέσως μετά τη λειτουργία, στο νοσοκομείο. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε γυμναστική υπό την σαφή ηγεσία ενός ειδικού. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι κάθε άσκηση πρέπει να σχεδιαστεί για μια συγκεκριμένη μετεγχειρητική περίοδο.
• Μερικοί από αυτούς μπορούν να γίνουν τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, ενώ άλλοι μπορούν να γίνουν από μέρες και ίσως μήνες αργότερα, καθώς το σώμα αποκαθίσταται.
• Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε πολύ προσεκτικά ασκήσεις, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας.

Πιέστε ασκήσεις μετά από καισαρική τομή: Περιγραφή, φωτογραφία

Μετά την ενίσχυση των μυών, με τη βοήθεια ορισμένων ασκήσεων που πρέπει να γίνουν τις πρώτες ημέρες μετά τη λειτουργία και τη θεραπεία της ουλή, προχωρούμε στην ταλάντευση του Τύπου. Ξεκινάμε με τις απλούστερες ασκήσεις:

1 άσκηση

• Ξαπλώστε στο πάτωμα
• Στηρίζουμε στην επιφάνεια της επιφάνειας, τα γόνατα είναι λυγισμένα
• Εισπνεύστε βαθιά - φουσκώστε το στομάχι, σηκώστε τη λεκάνη
• Εκπνεύστε, πιέστε το στομάχι όσο το δυνατόν προς τα μέσα
• Διατηρούμε την ένταση του Τύπου καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης
• Ξεκινάμε με 3 επαναλήψεις, αυξάνοντας σταδιακά τις 10-15 φορές

2 άσκηση

• Κάνουμε την πρώτη άσκηση με την αναπνοή για 1-3 δευτερόλεπτα για την εκπνοή, ακολουθούμενη από χαλάρωση

3 άσκηση

• Δεν αλλάζουμε τη θέση
• Τραγγίζουμε τον κοιλιακό τύπο
• Βυθίζουμε στο πάτωμα, γυρίσουμε το πάνω μέρος του σώματος προς μία κατεύθυνση, κατευθύνουμε τα πόδια προς τα αντίθετα, τοποθετώντας λυγισμένα στο πάτωμα

4 άσκηση

• Καθισμένος στα γόνατα, κάνουμε μια κλειδαριά με κλειδαριά, που εκτείνεται στα χέρια προς τα εμπρός σε επίπεδο θώρακα
• Τεντώνουμε αργά με τα χέρια μας, απορρίπτουμε την ευθεία πλάτη ελαφρώς πίσω
• Διορθούμε αυτήν τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα
• Στη συνέχεια, χαλαρώνουμε, σιγά -σιγά κλίνει προς τα εμπρός, τεντώνοντας τα χέρια μας

Αυτή η γυμναστική βοηθά όχι μόνο να σφίξει τους κοιλιακούς μύες, αλλά επίσης να μειώνει σημαντικά την περίοδο αποκατάστασης του σώματος μετά τον τοκετό με χειρουργική επέμβαση.

Εκτελούμε ολόκληρη την άσκηση σε 2-3 προσεγγίσεις, ξεκινώντας 3 επανάληψη μιας εποχής, αυξάνοντας σταδιακά, αλλά 10-12 φορές.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν η ελαφρότητα έρχεται σε ασκήσεις, με τον μέγιστο αριθμό προσεγγίσεων, προχωρούμε σε τυποποιημένες τάξεις για να ενισχύσουμε όλους τους μυς του Τύπου.

Πώς να επαναφέρετε τον Τύπο μετά τον τοκετό, καισαρική τομή: Συμβουλές

• Ορισμένοι τύποι ασκήσεων αντιστοιχούν σε κάθε μετεγχειρητική περίοδο.
• Μετά τον τύπο του τοκετού υπό εξέταση, είναι πρώτα απαραίτητο να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος, να μετακινείται απαλά στη γυμναστική για την ενίσχυση των μυών της λεκάνης.
• Συνιστάται να ξεκινήσετε τις τάξεις στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα μετά τη λειτουργία.

Αυτά μπορεί να είναι εύκολο να εκτελεστούν, αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις:

№1

• Ξαπλώστε σε έναν καναπέ με επιμήκη πόδια
• Κάντε τα πόδια σας κάμψη προς τα εμπρός και περιστρέψτε τα σε διαφορετικές κατευθύνσεις
• Συνηθισμένοι στην εφαρμογή αυτών των απλών χειρισμών, περιπλέκουν με εναλλακτική ένταση και χαλάρωση των μυών του γλουτού

№2

• Τραβήξτε τα γόνατά σας, στη συνέχεια τεντώνοντας, στη συνέχεια χαλαρώστε

№3

• Ξεκινήστε τις ασκήσεις αναπνοής για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μύες
• Κάντε πλήρεις και βαθιές αναπνοές, όχι επιφανειακές
• Ελέγξτε τις σωστές αναπνοές με τη βοήθεια των χεριών, βάλτε ένα από τα οποία στην περιοχή του θώρακα, το άλλο στο στομάχι
• Έχοντας μάθει να αναπνέει σωστά, κάντε την αναπνοή σας στην εισπνοή

№ 4

Στη συνέχεια, επεξεργαστείτε τους μυς του καβάλου, για να τους αποκαταστήσετε και να τους ενισχύσετε.
Μια άσκηση που ονομάζεται Ανελκυστήρας θεωρείται πολύ αποτελεσματική

• Φανταστείτε ότι η λεκάνη σας είναι ένας ανελκυστήρας για να το αυξήσετε ή να το χαμηλώσετε, πρέπει να σχεδιάσετε και να χαλαρώσετε τους μύες σας ανάλογα

№ 5

• Ένα καλό χαλαρωτικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι το μασάζ της κοιλιάς χρησιμοποιώντας μια μπάλα τένις.
• Μασάζ το στομάχι με την μπάλα, κάνοντας κυκλικές περιστροφές δεξιόστροφα.

Οι ασκήσεις για γυναίκες που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση κατά τη διάρκεια του τοκετού είναι απλά απαραίτητες. Τονουνίζουν τις διαδικασίες κυκλοφορίας του αίματος, δημιουργούν ζωτικό τόνο, εξαλείφουν την μετεγχειρητική δυσφορία στην κοιλιακή περιοχή και τις αρθρώσεις ισχίου.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι ο αθλητισμός είναι απλά απαραίτητος για τις νεαρές μητέρες μετά από κάθε είδους τοκετό. Αυτό θα βελτιώσει όχι μόνο την εμφάνισή τους, αλλά και την ταχεία αποκατάσταση του σώματος.

Βίντεο: Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι μετά τον τοκετό: Ασκήσεις για Τύπο με Διάση (φίλη γυμναστικής);