Βιβλία για όσους έπεσαν στην κατάθλιψη: όνομα, λίστα, συστάσεις για την εξέξηση της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη δεν προκύπτει ποτέ ακριβώς έτσι - αυτή είναι μια πνευματική αντίδραση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση στη ζωή. Προκειμένου να βγείτε από την κατάθλιψη, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας, τα βιβλία θα βοηθήσουν αυτό.

Η ζωή μας είναι γεμάτη με διαφορετικές καταστάσεις και συναισθήματα: μερικοί μας φέρνουν χαρά και ευτυχία, άλλοι μας καταπιέζουν και επιλέγουν την επιθυμία να ζήσουμε. Σήμερα, η καταπιεσμένη κατάσταση ενός ατόμου, η έλλειψη διάθεσης του, η αδιαφορία του για το τι συμβαίνει και η απροθυμία να ζει πιο συχνά ονομάζεται κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη του Lotter πρέπει να αντιμετωπίζεται αποκλειστικά από τις συστάσεις ενός ψυχίατρου, καθώς είναι μια πολύ σοβαρή ψυχική διαταραχή. Ωστόσο, αν μιλάμε για κατάθλιψη, ως κατάσταση ενός ατόμου στο οποίο δεν θέλει να κάνει τίποτα, "μειώνει τα χέρια του", δεν βλέπει το σημείο να συνεχίζει να ζει καθώς ζει τώρα, συνεχώς και αόριστα αισθάνεται ένοχος , τότε μπορούν να τον βοηθήσουν να απαλλαγεί από ορισμένα βιβλία.

Βιβλία για όσους έπεσαν στην κατάθλιψη: Πώς λειτουργεί;

Δεδομένου ότι η κατάθλιψη αναγνωρίζεται ως ψυχική διαταραχή, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι η θεραπεία της μειώνεται αποκλειστικά στη λήψη φαρμάκων και στην εργασία με έναν ψυχολόγο, ψυχίατρο. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, μερικές φορές μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την προϋπόθεση με τη βοήθεια των απαραίτητων βιβλίων.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: "Με ποιον τρόπο τα βιβλία μπορούν να κάνουν ένα άτομο από την κατάθλιψη;", η απάντηση σε μια τέτοια ερώτηση είναι πολύ απλή:

• Όχι όλα τα βιβλία βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Τα βιβλία έχουν ένα τέτοιο αποτέλεσμα στο οποίο υπάρχει ένα κίνητρο μήνυμα, βιβλία που κάνουν ένα άτομο να κοιτάξει τη ζωή "από διαφορετική γωνία", να δει τι δεν είχε δει πριν, λόγω ορισμένων περιστάσεων.
• Διαβάζοντας τη σωστή λογοτεχνία, ένα άτομο είναι εντελώς βυθισμένο σε γραπτή, αντλεί μια αναλογία μεταξύ της ζωής του και της ζωής των χαρακτήρων, βλέπει διαφορετικές επιλογές για την ανάπτυξη αυτής της κατάστασης και, τέλος, στο βιβλίο, ένα άτομο μπορεί να βρει μια διέξοδο της φαινομενικά απελπισμένης κατάστασής του.

• Χάρη σε διαφορετικά, κρυμμένα από ένα απλό ανθρώπινο μάτι, Ψυχολογικές τεχνικές που ένα άτομο αλλάζει την κοσμοθεωρία του, αρχίζει να αξιολογεί λογικά και αντικειμενικά καταστάσεις, τη ζωή του και όλα όσα συμβαίνουν σε αυτό. Επίσης, οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στην ψυχολογική λογοτεχνία συμβάλλουν στις μεταβαλλόμενες αξίες στον άνθρωπο. Συχνά, είναι ψευδείς τιμές που οδηγούν ένα άτομο σε καταθλιπτική κατάσταση.
• Λοιπόν, και τέλος, αξίζει να το πούμε αυτό Η ανάγνωση βιβλίων για όσους έπεσαν στην κατάθλιψη συμβάλλουν στην ανθρώπινη ανάπτυξη. Ανάγνωση, εμπλουτίζουμε τον εσωτερικό μας κόσμο, βρίσκουμε νέα συμφέροντα κλπ., Και τελικά, ένα άτομο ενδιαφέρεται για κάτι είναι το κλειδί για έναν επιτυχημένο αγώνα ενάντια στην κατάθλιψη.

Βιβλία για όσους έπεσαν στην κατάθλιψη: Λίστα και περιγραφή

Υπάρχουν πολλά βιβλία που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να αποχαιρετήσει την κατάθλιψη. Τα πιο αποτελεσματικά και ενδιαφέροντα βιβλία για όσους έπεσαν στην κατάθλιψη θα περιγραφούν παρακάτω:

• Alexander Lowen "κατάθλιψη και σώμα". Ο Αλέξανδρος Κάτω είναι ένας εξαιρετικός ψυχίατρος, ο οποίος πιστεύει ότι ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη βρίσκεται σε διάλειμμα με την πραγματικότητα, ιδίως με την πραγματικότητα του σώματός του. Σε αυτό το βιβλίο, ο γιατρός περιγράφει τρόπους για την καταπολέμηση της κατάθλιψης, διδάσκει να χρησιμοποιήσει τις εσωτερικές δυνάμεις και τη συνείδησή του για αυτό. Οι αναγνώστες και οι κριτικοί σημειώνουν ότι το βιβλίο είναι γραμμένο σε μια πολύ απλή και προσιτή γλώσσα, οπότε ακόμη και οι άνθρωποι χωρίς ειδική εκπαίδευση θα μπορούν εύκολα να καταλάβουν τι ακριβώς γράφει ο συγγραφέας.

• Sandra Salmans "Κατάθλιψη: ερωτήσεις και απαντήσεις". Στο βιβλίο του, ο συγγραφέας εξηγεί σαφώς ποια είναι η κατάθλιψη, διδάσκει να το αντιληφθεί σωστά και να τραβήξει την προσοχή όλων εκείνων που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή ότι η απαλλαγή από αυτό είναι πολύ απλό, ότι όλα εξαρτώνται μόνο από την αντίληψή μας για το τι συμβαίνει.
• Elena Emelyanova "Πες μου κατάθλιψη:" Αντίο! " Ή πώς να απαλλαγείτε από τα προβλήματα. " Ο συγγραφέας περιγράφει διαφορετικές και κυρίως απλές ασκήσεις για την έξοδο από την κατάθλιψη. Το βιβλίο περιγράφει επίσης τις ψυχολογικές πρακτικές που χρησιμοποιούνται από ειδικούς για να απαλλαγούν από την κατάθλιψη.
• Migrdat Madatyan "Ιατρική για κατάθλιψη". Ένας ψυχοθεραπευτής με μια τεράστια εμπειρία στο βιβλίο του διδάσκει τους ανθρώπους να διαγνώσουν την κατάσταση του μυαλού τους και προσφέρει επίσης διαφορετικούς τρόπους για την επίλυση προβλημάτων ζωής.

• Vadim Zeland "Transerfing of Reality". Αυτό το βιβλίο είναι πολύ ασυνήθιστο και αυτό που συζητείται σε αυτό μπορεί να σοκάρει. Ο συγγραφέας προτείνει να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές μεθόδους βελτίωσης της ζωής σας, διδάσκει να διαχειριστεί την πραγματικότητα, να πάρει από τη ζωή ακριβώς αυτό που θέλετε.
• Servo-Shreiber David "Antistress. Πώς να νικήσετε το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά και ψυχανάλυση. " Το βιβλίο διδάσκει στον αναγνώστη να διαχειρίζεται τη ζωή του και να πάρει τη μέγιστη ευχαρίστηση από αυτό. Ο συγγραφέας του βιβλίου για όσους έπεσαν στην κατάθλιψη Το έργο παρουσιάζει τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να μάθει να ελέγχει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του.
• Golan Mitch, Golan Susan "Αν αγαπάς στην κατάθλιψη." Αυτό το βιβλίο είναι πιο κατάλληλο για εκείνους τους ανθρώπους των οποίων οι συγγενείς ή οι φίλοι υποφέρουν από κατάθλιψη. Το βιβλίο περιγράφει σημάδια διαταραχής, διαφορές σε αυτή τη διαταραχή και άλλες. Ο συγγραφέας διδάσκει επίσης τους ανθρώπους να συμπεριφέρονται σωστά με εκείνους που βρίσκονται σε καταθλιπτική κατάσταση.
• Martin Seligman "Πώς να μάθετε αισιοδοξία. Αλλάξτε την άποψή σας για τον κόσμο και τη ζωή σας. " Ο συγγραφέας του βιβλίου πιστεύει ότι η κατάθλιψη γεννιέται λόγω της απαισιοδοξίας, στον οποίο όλοι οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Seligman στο έργο του διδάσκει στους ανθρώπους πώς να γίνουν αισιόδοξοι και να απολαύσουν τη ζωή.

• Paulo Coelho "Η Veronica αποφασίζει να πεθάνει." Το βιβλίο για ένα νεαρό κορίτσι που έχει χάσει το ενδιαφέρον για τη ζωή αποφασίζεται για ένα απελπισμένο βήμα - αυτοκτονία. Ωστόσο, οι γιατροί την αποθηκεύουν και στη συνέχεια το στέλνουν σε ψυχιατρικό νοσοκομείο. Εδώ η ηρωίδα μαθαίνει μια άλλη ζωή, βρίσκει νέους γνωστούς, την αγάπη και την έννοια της ζωής. Όλα θα μπορούσαν να τελειώσουν πολύ ευτυχώς αν δεν ήταν για την είδηση \u200b\u200bότι λίγες μέρες έπρεπε να ζήσουν λόγω προβλημάτων με την καρδιά του κοριτσιού. Το βιβλίο διδάσκει να εκτιμά τη ζωή, να απολαμβάνει κάθε μέρα και να είναι ευγνώμων για αυτό που έχουμε.
• Jack London "Αγάπη για τη ζωή". Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι το βιβλίο και περιγράφεται σε αυτό δύσκολα μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να βγει από την κατάθλιψη. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Ο κύριος χαρακτήρας βιώνει διαφορετικές καταστάσεις και συναισθήματα - προδοσία, φόβο, πόνο, πείνα και κρύο, αλλά δεν χάνει την ελπίδα και πηγαίνει σταθερά στο στόχο του. Το βιβλίο παρακινεί να μην εγκαταλείψει και να αναζητήσει μια λύση σε προβλήματα.
• O. Henry "Τελευταίο φύλλο". Μια απίστευτη ιστορία για ένα κορίτσι, άρρωστο με πνευμονία και συμφιλιώθηκε με το γεγονός ότι θα πεθάνει πολύ σύντομα. Για ένα κορίτσι, η ασθένεια τελειώνει με την ανάκαμψη, ωστόσο, αυτό συμβαίνει χάρη σε έναν καλλιτέχνη που με το κόστος της ζωής του ενσταλάστηκε με την πίστη της. Το βιβλίο δείχνει ότι υπάρχουν πάντα άνθρωποι κοντά που είναι έτοιμοι να βοηθήσουν, ότι δεν μπορείτε να χάσετε την ελπίδα και την πίστη.
• Το Collard "είναι εύκολο να είσαι ευτυχισμένος! 10 λεπτά την ημέρα για αρμονία και ηρεμία. " Ο συγγραφέας του βιβλίου για όσους έπεσαν στην κατάθλιψη Μας διδάσκει να οδηγήσουμε μια συνειδητή ζωή, να μην δώσουμε καταστάσεις αξιολογήσεων, να μην διαιρέσουμε τα πάντα σε "καλό" και "κακό", διδάσκει να ευχαριστήσει τη ζωή για αυτό που έχουμε, να δεχτούμε δώρα και να τους δώσουμε.

Συστάσεις για κατάθλιψη

Η διέξοδος από την κατάθλιψη είναι μια μακρά και πολύ επίπονη διαδικασία. Πρέπει να καταλάβετε αμέσως ότι δεν θα είναι τόσο απλό να ξεπεράσετε όλες τις δυσκολίες, ωστόσο, το αποτέλεσμα αξίζει σίγουρα, γιατί η ζωή θα αρχίσει και πάλι να "παίζει" με όλα τα χρώματα.

Μετά από τέτοιες συστάσεις, μπορείτε να βελτιώσετε γρήγορα τη ζωή σας και να βγείτε από την κατάθλιψη:

• Αφήστε τον εαυτό σας να ανησυχεί τα πάντα τα συναισθήματα που νιώθεις. Μην φοβάστε ότι αισθάνεστε, αντίθετα, αφήστε τον εαυτό σας μια τέτοια πολυτέλεια - να ζήσετε ήρεμα όλα τα συναισθήματα. Αυτό ισχύει για διάφορα συναισθήματα: ερεθισμό, χαρά, θλίψη κ.λπ. Δεν μπορείτε να "θάψετε" τα συναισθήματα και τα συναισθήματα από μόνα τους, γιατί αργά ή γρήγορα θα αρχίσουν να αναζητούν μια διέξοδο και συχνά τελειώνει με την ίδια κατάθλιψη.
• Μην φοβάστε να κοιτάξετε Ο λόγος για την κατάθλιψή σας. Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι δεν πρέπει μόνο να σταματήσετε να φοβάστε να αναζητήσετε αυτόν τον λόγο, αλλά και ειδικά να αρχίσετε να το ψάχνετε, γιατί, γνωρίζοντας μόνο γιατί είστε κακοί και γιατί βρίσκεστε σε αυτό το κράτος, μπορείτε να αποφασίσετε πώς να το ξεπεράσετε . Ίσως μερικές φορές δεν βλέπετε τη σύνδεση μεταξύ ορισμένων γεγονότων και ξαφνικά αυξάνοντας την κατάθλιψη, ωστόσο, αυτή η σύνδεση είναι, επειδή τίποτα δεν συμβαίνει ακριβώς έτσι. Έχοντας βρει τον λόγο, προσπαθήστε να το εξαλείψετε ή να αλλάξετε τη στάση σας σε αυτό. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να αποδεχτείτε τον λόγο και να συμφωνήσετε με αυτό.
• Συνεχώς Ελέγξτε τις σκέψεις σας. Μην δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να πάρετε οποιεσδήποτε καταστάσεις πολύ κοντά. Εάν αισθάνεστε ευερεθιστότητα, ενοχή, θυμός λόγω κάτι, προσπαθήστε να δείτε αυτό το "κάτι" στην κλίμακα της ζωής σας και στη συνέχεια να ρωτήσετε τον εαυτό σας την ερώτηση: "Είναι η υγεία μου, τα νεύρα μου, η άνεση και η ευτυχία μου;" . Πιθανότατα, η απάντηση θα είναι αρνητική.

• Μην χάνετε χρόνο μάταια, αναπτύξτε. Βρείτε τι θα σας φέρει αληθινή ευχαρίστηση και θα αρχίσετε να το κάνετε αυτό, ακόμα κι αν αυτό είναι αρχικά ένα είδος εξαναγκασμού. Όσο περισσότερο στη ζωή σας θα είναι αυτό που σας ευχαριστεί, σας κάνει ένα ευτυχισμένο άτομο, τόσο λιγότερο αρνητικό και αυτό σας κάνει να είστε κατάθλιψη.
• Θυμηθείτε τον εαυτό σας, μάθετε Να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, εκτιμήστε τον εαυτό σας. Ένα άτομο που έπεσε στην κατάθλιψη είναι πιο συχνά ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σε μια τέτοια κατάσταση, στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι δεν υπάρχει ούτε μια επιχείρηση για την οποία θα μπορούσατε να επαινέσετε τον εαυτό σας, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Μην φοβάστε να δοξάσετε τον εαυτό σας ακόμη και για τις μικρότερες, αλλά καλές πράξεις, γιατί πρέπει πάντα να ξεκινήσετε κάπου.
• Πάντα μαθαίνετε ευθεία Δηλώστε τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις εμπειρίες σας. Άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν πάντα να μαντέψουν τι είναι στο μυαλό σας και στην ψυχή σας και, στην πραγματικότητα, δεν πρέπει να το κάνουν. Μην φοβάστε να δηλώσετε ότι κάτι δεν σας ταιριάζει, ότι θέλετε κάτι. Για να δηλώσετε ότι αυτό δεν σημαίνει να ορκίζεστε, να υποστηρίζετε και να συγκρούστε. Για να δηλώσετε είναι να εξηγήσετε την άποψή σας, τη θέση σας, επειδή είστε αυτοκόλλητο άτομο με τις απόψεις και τις προτιμήσεις σας.
• Μην φοβάστε να ανοίξετε στους ανθρώπους. Φυσικά, δεν μιλάμε για όλους τους ανθρώπους, αλλά μόνο για τους αγαπημένους, φίλους. Πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που σας αγαπούν, είναι έτοιμοι να σας ακούσουν και να καταλάβουν. Μην κλείσετε με το πρόβλημά σας στον εαυτό σας, γιατί έτσι κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει. Μερικές φορές γίνεται ευκολότερο ακόμη και από το γεγονός ότι ένα άτομο απλώς προφέρει τον πόνο του σε μια φωνή, αναγνωρίζει τον λόγο που τον οδήγησε στην κατάθλιψη, δεν φοβάται να το δηλώσει ανοιχτά.
• Διαβάστε χρήσιμη και κινητοποίηση λογοτεχνίας. Βιβλία για όσους έπεσαν στην κατάθλιψη, τα οποία περιγράφηκαν προηγουμένως, μπορούν πραγματικά να συμβάλουν στην ταχεία έξοδο της κατάθλιψης. Επιπλέον, η ανάγνωση τέτοιων βιβλίων θα σας αναπτύξει ως άτομο.

• Μην φοβάστε και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια Εκείνοι που πραγματικά μπορούν να σας βοηθήσουν. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε το πρώτο βήμα μόνοι σας για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, ότι τα αρνητικά συναισθήματα και τα συναισθήματά σας επικρατούν πάνω σας, φροντίστε να πάτε για βοήθεια και να είστε έτοιμοι να το πάρετε.
• Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να αναζητήσουν εξειδικευμένη βοήθεια στους ψυχίατρους και τους ψυχολόγους, ωστόσο, μερικές φορές είναι απαραίτητο. Εάν έχετε παρόμοιο φόβο, οικοδομήστε καταλαβαίνετε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν σας θέλουν κακό, δεν έχει νόημα να σας βλάψει και αν μπορείτε να δεχτείτε τη βοήθειά τους, σύντομα θα αποχαιρετήσετε την κατάθλιψη και θα μάθετε να χαίρεστε κάθε στιγμή ΖΩΗ.

Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια κακή διάθεση και η απροθυμία να κάνουμε τίποτα, είναι μια επικίνδυνη κατάσταση, χωρίς να δίνει προσοχή στην οποία, μπορείτε να ξεκινήσετε μη αναστρέψιμες διαδικασίες και αυτοκαταστροφικούς μηχανισμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε τον αγώνα ενάντια σε μια καταθλιπτική κατάσταση όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Βίντεο: 9 βιβλία από την κατάθλιψη