Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πόσα kilocalories περιέχονται σε φρέσκια ντομάτα.
Περιεχόμενο
Έχετε σκεφτεί πόσες θερμίδες είναι στις ντομάτες; Έτσι, πόσα kilocalories είναι σε φρέσκες ντομάτες; Ανακαλύπτουμε σε αυτό το άρθρο.
Λίγο για τις ντομάτες
Οι ντομάτες εμφανίστηκαν για πρώτη φορά στη Νότια Αμερική. Εδώ βγήκαν από την άγρια \u200b\u200bμορφή. Οι πρώτοι ναυτικοί έφεραν ντομάτες στην Ευρώπη, αλλά εδώ θεωρούσαν ότι ήταν δηλητηριώδεις και δεν έτρωγαν αμέσως. Τώρα οι ντομάτες είναι οι πιο δημοφιλείς από τα λαχανικά.
Οι ντομάτες περιέχουν:
- Βιταμίνες C, H, K, PP και Ομάδα Β
- Κάλιο
- Μαγνήσιο
- Ασβέστιο
- Σίδερο
- Ψευδάργυρος
- Χλώριο
- Ιώδιο
- Θείο
- Φώσφορος
Είναι χρήσιμο να τρώτε ντομάτες για τις ακόλουθες ασθένειες και επώδυνες καταστάσεις του σώματος:
- Καρδιακές παθήσεις και αιμοφόρα αγγεία
- Γαστρίτιδα με μειωμένη οξύτητα
- Δυσκοιλιότητα
- Φούσκωμα
- Αυξημένη χοληστερόλη
- Μειωμένη αιμοσφαιρίνη
- Κατάπτωση
Οι ντομάτες είναι επιβλαβείς για την επόμενη ομάδα ανθρώπων:
- Εκείνοι που είναι αλλεργικοί σε όλα τα κόκκινα, πορτοκαλί και ντομάτες, συμπεριλαμβανομένων
- Τρώτε προσεκτικά σε ένα μικρό αριθμό ανθρώπων που έχουν πέτρες σε νεφρά και χοληδόχο κύστη
Φρέσκα θερμίδες ντομάτας
Οι φρέσκες ντομάτες περιέχουν ντομάτες Μια μικρή πρωτεΐνη και λίπος (0,6 και 0,2 g), περισσότεροι υδατάνθρακες (4,2 g) ανά 100 g προϊόντος.
Ντομάτες χαμηλής περιεκτικότητας: 100 g ντομάτας περιέχει μόνο 20 kcalΕπιπλέον, δεδομένου ότι 3-4 kcal θα πάνε για να αφομοιώσουν μια ντομάτα, μόνο 16 kcal παραμένουν. 20 kcal είναι η μέση τιμή: μερικά Οι ποικιλίες ντομάτας ("κεράσι", "κρέμα") έχουν περιεχόμενο θερμίδων - 15 kcal ανά 100 g του προϊόντος και μεγάλες ροζ ποικιλίες είναι κοντά στα 30 kcal.
Λιγότερες θερμίδες σε ντομάτες θερμοκηπίου (17 kcal)Αλλά δεν είναι τόσο χρήσιμα όσο από τα κρεβάτια. Αλλά Οι πράσινες ντομάτες περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες (6 kcal)Αλλά είναι χρήσιμα μόνο σε πολύ μικρές ποσότητες.
Ντομάτες και σαλάτες από αυτά, μπορείτε να φάτε για δείπνο, γιατί Οι ντομάτες έχουν μια εκπληκτική ιδιοκτησία: για να βαρεθεί η αίσθηση της πείνας για πολύ καιρό.
Για παράδειγμα, 100 g σαλάτα καρυκεύματα μόνο με αλάτι, έχει το ακόλουθο περιεχόμενο θερμίδων:
- Ντομάτες γεμισμένες με ψημένη μελιτζάνα - 40 kcal
- Σαλάτα με βραστό χρώμα λάχανο και ντομάτες - 46 kcal
- Σαλάτα με τυρί cottage, πράσινα και ντομάτες - 97 kcal
- Ντομάτες γεμισμένες με τυρί - 112 kcal
- Σαλάτα με κοτόπουλο και ντομάτες - 119 kcal
- Σαλάτα με τυρί και ντομάτες - 140 kcal
Περιεχόμενο θερμίδων της ντομάτας σε μια επεξεργασμένη μορφή
Το περιεχόμενο θερμίδων της ντομάτας μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί εάν είναι επιδέξια επεξεργασμένη.
Περιεχόμενο θερμίδων ντομάτας ανά 100 g τελικού προϊόντος σε επεξεργασμένη μορφή:
- Αλατισμένες ντομάτες - 13 kcal
- Ντομάτες - 15 kcal
- Ντομάτες Sauer - 16 kcal
- Ντομάτες με τη μορφή χυμού ντομάτας - 18 kcal
- Stewed ντομάτες χωρίς λάδι - 20 kcal
- Ψημένο στο φούρνο ντομάτες χωρίς λάδι - 27 kcal
- Omlet με ντομάτες και 1 κουταλάκι της σούπας. φυτικά έλαια - 69 kcal
- Πίτσα με κοτόπουλο και ντομάτες - 92 kcal
- Ντομάτες γεμισμένες με μανιτάρια (champignons) - 96 kcal
- Κέτσαπ από ντομάτες - 112 kcal
- Ντομάτες ψημένα με αυγό και φέτα - 128 kcal
- Αποξηραμένες ντομάτες στο ελαιόλαδο - 258 kcal
Έτσι, οι ντομάτες είναι χαμηλές -calorie, αν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε μπορούν να συμπεριληφθούν με ασφάλεια στη διατροφή σας μαζί με άλλα διαιτητικά προϊόντα.
Βίντεο: ντομάτες: ευεργετικές ιδιότητες και βλάβη;
