Πολλοί από τους ανθρώπους παρακολουθούν την υγεία τους, ταυτόχρονα, τρώγοντας σωστά και παρατηρώντας το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων. Αυτό το άρθρο θα σας πει για το περιεχόμενο θερμίδων των ποτών, επειδή αυτό είναι ένα αναπόσπαστο μέρος της διατροφής.
Περιεχόμενο
Προκειμένου να αρχίσετε να μιλάτε για το περιεχόμενο θερμίδων των ποτών, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε τι είδους ένδειξη είναι και για τι μιλάει.
Περιεχόμενο θερμίδων - Αυτή είναι η ενέργεια που απελευθερώνεται όταν τα εξαρτήματα, τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Κάθε συστατικό έχει τη δική του θερμική αξία, η οποία καθορίζει την ενεργειακή του αξία. Μετρείται σε Kilocalories (KCAL) ή Kilojoules (KJ). Το βάρος του σώματός μας εξαρτάται από το περιεχόμενο θερμίδων, έτσι ώστε οι άνθρωποι που παρατηρούν τη διατροφή να παρακολουθούν προσεκτικά αυτόν τον δείκτη.
Σημαντικό: Για τους ανθρώπους που πάσχουν από ασθένειες της γαστρεντερικής οδού και του ενδοκρινικού συστήματος, το περιεχόμενο θερμίδων είναι πολύ σημαντική, η μέση χρήση θερμίδων την ημέρα είναι 2500 kcal/ημέρα (συνιστάται από το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας). Το κύριο πράγμα δεν είναι να συγχέουμε το περιεχόμενο θερμίδων με τη θρεπτική αξία του προϊόντος, η οποία υποδεικνύει το περιεχόμενο των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπών.
Αλκοολικό τραπέζι θερμίδων
Τα αλκοολούχα ποτά, ανάλογα με το φρούριο, χωρίζονται σε τρεις ομάδες:
- Χαμηλή αλκοόλ (μπύρα, μηλίτη, KVASS, Koumiss, Ayran και άλλοι). Το ογκομετρικό μερίδιο της αιθυλικής αλκοόλ είναι από 0,5-9%.
- Μεσαίο -αλκοόλ (βερμούτ, κρασί, χάρη, ζοφερές κρασί, γροθιά και άλλα). Το ογκομετρικό μερίδιο της αιθυλικής αλκοόλ είναι από 9-30%.
- Ισχυρό -αλκοόλ (βότκα, κονιάκ, ρούμι, ουίσκι και άλλοι). Το ογκομετρικό μερίδιο της αιθυλικής αλκοόλ είναι από 30%.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων χαμηλής αλκοόλης ποτών
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Ελαφριά μπύρα 1,8% | 0,2 | 0,0 | 4,3 | 29,0 |
| Ελαφριά μπύρα 2,8% | 0,6 | 0,0 | 4,8 | 37,0 |
| Ελαφριά μπύρα 4,5% | 0,6 | 0,0 | 3,8 | 45,0 |
| Η μπύρα είναι σκοτεινή | 0,3 | 0,0 | 5,7 | 48,0 |
| Αυράνη | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24,0 |
| Ψωμί kvass | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27,0 |
| Κούμις | 2,1 | 1,9 | 5,0 | 50,0 |
| Μηλίτης | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117,0 |
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των ποτών μεσαίας αλκοόλ
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Βερμούτ | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158,0 |
| Το κόκκινο κρασί είναι ξηρό | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68,0 |
| Κόκκινο επιδόρπιο κρασί | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172,0 |
| Το κρασί είναι λευκό | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66,0 |
| Λευκό τραπεζαρία 11% | 0,2 | 0,0 | 0,2 | 65,0 |
| Λευκό επιδόρπιο κρασί 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153,0 |
| Το κρασί είναι αφρώδες | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88,0 |
| Χάρη | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134,0 |
| Ζοφερό κρασί | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 80,0 |
| Γροθιά | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260,0 |
| Μέλι | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71,0 |
| Liker Bailiz | 3,0 | 13,0 | 25,0 | 327,0 |
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των ποτών σκληρού αλκοόλ
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Βότκα | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235,0 |
| Ουίσκι | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235,0 |
| Κονιάκ | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239,0 |
| Ρούμι | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| Αψέντι | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171,0 |
| Τεκίλα | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231,0 |
| Τζιν | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| Κονιάκ | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225,0 |
| Λαθραίο ποτό | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235,0 |
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Από όλα τα αλκοολούχα ποτά, το ανώτερο -calorie είναι το ποτό είναι το ποτό
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων
Το τσάι είναι ένα αναψυκτικό που λαμβάνεται όταν παρασκευάζετε φύλλα τσαγιού. Έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες:
- Τονωτικό και διεγερτικό
- βακτηριοκτόνος και αντισηπτικός
- ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
- κανονικοποιεί τον μεταβολισμό και γενικά, έχει ευνοϊκή επίδραση στο σώμα
Περισσότεροι από 25 χώρες του κόσμου ασχολούνται με την καλλιέργεια και την καλλιέργεια του τσαγιού, οπότε η ποικιλομορφία του είναι πολύ μεγάλη.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Μαύρο τσάι | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Πράσινο τσάι | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Τσάι Hibiscus | 0,3 | 0,0 | 0,6 | 5,0 |
| Τσάι κίτρινο | 20,0 | 5,1 | 4,0 | 141,0 |
| Το τσάι είναι μαύρη κουμπιά | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152,0 |
Πίνακας θερμίδων θερμίδων
Ο καφές είναι ένα τονωτικό αναψυκτικό που παρασκευάζεται από το τηγάνισμα φρούτων καφέ ξύλου.
Ο καφές περιέχει πολλές χημικές ενώσεις, αμινοξέα, βιταμίνες, μακροοικονομικά και μικρο-στοιχεία. Έχει θετικές και αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Η βάση της είναι η καφεΐνη, η οποία αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζει τον πονοκέφαλο. Ένα από τα σημαντικά πλεονεκτήματα του καφέ είναι φυσικά η αναζωογονητική του δύναμη που βελτιώνει την προσοχή και τη συγκέντρωση.
Η υπερβολική χρήση του καφέ οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, αϋπνίας και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Σημαντικό: Μην χρησιμοποιείτε καφέ σε μεγάλες ποσότητες (περισσότερα από 4 φλιτζάνια την ημέρα)
Ο καφές αντενδείκνυται για παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών, τους ηλικιωμένους, και πάσχει από ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος, ανθρώπους.
Υπάρχουν πολλοί τύποι ποτών καφέ, κυρίως ιταλικής ή ευρωπαϊκής προέλευσης, όπως: Expresso, Americano, Latte, Glazissa, Moko, κλπ.
Chaloriewill Πίνακας ποτών καφέ
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Καφέ | 13,90 | 14,40 | 29,50 | 331,0 |
| Στιγμιαίος καφές | 12,20 | 0,50 | 41,10 | 241,0 |
| Αλεσμένος καφές | 0,12 | 0,02 | 0,0 | 1,0 |
| Ο καφές είναι μαύρος | 0,2 | 0,5 | 0,2 | 7,0 |
| Καφές εσπρέσο | 0,12 | 0,18 | 0,0 | 2,0 |
| Λάτε" | 1,5 | 1,4 | 2,0 | 29,0 |
| Παγωμένος καφές" | 4,0 | 3,0 | 19,0 | 125,0 |
| Καφές "Capchino" | 1,7 | 1,8 | 2,6 | 33,0 |
| Καφές "Americano" | 0,6 | 0,6 | 0,7 | 9,5 |
Πίνακας κοκτέιλ θερμίδων
Ένα κοκτέιλ είναι ένα ποτό, τόσο μη αλκοολούχο όσο και αλκοολικό. Η σύνθεση εξαρτάται από τα συστατικά. Σε μη αλκοολική βάση είναι το γάλα, το παγωτό, το γιαούρτι ή το κείλι. Στο αλκοόλ - ισχυρά ποτά.
Περιεχόμενο θερμίδων μη αλκοολούχων κοκτέιλ
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Κοκτέιλ φράουλας | 2,0 | 2,0 | 14,0 | 82,6 |
| Μπανάνα κοκτέιλ | 2,6 | 2,4 | 10,8 | 72,9 |
| Κοκτέιλ βανίλιας | 9,0 | 7,0 | 71,0 | 385,0 |
| Κοκτέιλ σοκολάτας | 10,0 | 8,0 | 70,0 | 395,0 |
| Μιλκ σέικ | 1,9 | 1,1 | 18,9 | 92,5 |
Αλκοολικό τραπέζι θερμίδων
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Κοκτέιλ mohito | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 74,0 |
| Κοκτέιλ "Pina Kolada" | 0,4 | 1,8 | 22,4 | 174,0 |
| Κοκτέιλ αυγού | 5,5 | 0,1 | 0,4 | 27,0 |
| Κοκτέιλ της Mary Blood Mary | 0,8 | 0,3 | 4,8 | 60,0 |
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων
Ο χυμός είναι ένα βιταμινοποιημένο ποτό που παρασκευάζεται με φρούτα, λαχανικά ή μούρα. Τα φρεσκοκομμένα χυμό, το νέκταρ και τα ποτά που περιέχουν Soks διακρίνονται.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των φυσικών χυμών
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Χυμός αχλαδιού | 0,4 | 0,3 | 11,0 | 46,0 |
| Χυμός δαμάσκηνου | 0,8 | 0,0 | 9,6 | 39,0 |
| Χυμός λεμονιού | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16,0 |
| χυμός κεράσι | 0,7 | 0,0 | 10,2 | 47,0 |
| χυμός μήλου | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42,0 |
| Χυμός ανανά | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48,0 |
| χυμός πορτοκάλι | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36,0 |
| Χυμός μπανάνας | 0,0 | 0,0 | 12,0 | 48,0 |
| Χυμός γκρέιπφρουτ | 0,9 | 0,2 | 6,5 | 30,0 |
| Τοματοχυμος | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21,0 |
| Χυμός καρότου | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28,0 |
| Χυμός παντζάρια | 1,0 | 0,0 | 9,9 | 42,0 |
| Χυμός κολοκύθας | 0,0 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
Περιεχόμενο θερμίδων των νέκταρ
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Νέκταρ μήλου | 0,1 | 0,0 | 10,0 | 41.0 |
| Νέκταρ Αχλάδι | 0,1 | 0,1 | 8,8 | 37,0 |
| Δαμάσκηνο | 0,1 | 0,0 | 11,0 | 46,0 |
| Νέκτανο νέκταρ | 0,4 | 0,0 | 8,6 | 37,0 |
| Περσικό νέκταρ | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
| Νέκταρ ανανά | 0,1 | 0,0 | 12,9 | 54,0 |
| Νέκταρ από μαράκι | 0,2 | 0,0 | 9,8 | 41,0 |
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων των συμπιεστών και των φρούτων
COMPOTE - Ένα ποτό από μαγειρεμένα μούρα ή φρούτα, ακολουθούμενο από αποστείρωση και διατήρηση. Αυτός είναι ο πιο δημοφιλής τύπος τεμαχίου για το χειμώνα. Εκτός από το κομπόστα, υπάρχει επίσης το SO -που ονομάζεται "Uzvar" - διαφέρει με τον τρόπο του μαγειρέματος και της προετοιμασίας από τα αποξηραμένα φρούτα. Σε αντίθεση με το παραδοσιακό μαγείρεμα, το Uzvar έρχεται μόνο σε βράση, που σας επιτρέπει να διατηρήσετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες και τις βιταμίνες των αποξηραμένων φρούτων.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων
| Όνομα του ποτού | Μπεκάι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Δαμάσκηνο | 0,5 | 0,0 | 23,9 | 96,0 |
| Κομπόστα κεράσι | 0,6 | 0,0 | 24,5 | 99,0 |
| Κομπόστα αχλαδιού | 0,2 | 0,0 | 18,2 | 70,0 |
| Κομπόστα μήλου | 0,2 | 0,0 | 22,1 | 85,0 |
| Περσικό κομπόστα | 0,5 | 0,0 | 19,9 | 78,0 |
| Κομπόστα βερίκοκο | 0,5 | 0,0 | 21,0 | 85,0 |
| Κομπόστα σταφυλιών | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77,0 |
| Κομπόστα μανταρίνι | 0,1 | 0,0 | 18,1 | 69,0 |
| Blackmorrhea κομπόστα | 0,3 | 0,1 | 13,9 | 58,0 |
Περιεχόμενο θερμίδων του κομπόστα από αποξηραμένα flukes (Uzvar)
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Κομπόστα Kuraga | 0,6 | 0,0 | 9,7 | 39,8 |
| Αποξηραμένα μήλα κομπόστα | 0,3 | 0,0 | 15,9 | 62,9 |
Ένα ξεχωριστό ποτό μπορεί να επισημανθεί morse -Φρούτα ή χυμό μούρων αραιωμένο με νερό με ή χωρίς αλκοόλ. Υπάρχουν όμως και συνταγές για ποτά φρούτων όπου παρασκευάζονται φρέσκα μούρα.
Πίνακας περιεχομένου θερμίδων
| Όνομα του ποτού | Σκίουροι | Λίπος | Υδατάνθρακες | Περιεχόμενο θερμίδων |
| Χυμό μούρων | 0,1 | 0,0 | 0,9 | 3,4 |
| Brusnice Fruit Drink | 0,1 | 0,0 | 10,7 | 41,0 |
| Φρούτα φρούτων κλινικής φρούτων | 0,2 | 0,0 | 9,5 | 36,7 |
*Όλες οι παραπάνω τιμές περιεχομένου θερμίδων έχουν σχεδιαστεί για 100 ml ποτού
Το περιεχόμενο των ποτών θερμίδων υπάρχει όχι μόνο για τη σωστή διεξαγωγή μιας δίαιτας, αλλά και για να μην φοβόμαστε την παχυσαρκία. Το τραπέζι θερμίδων θα σας επιτρέψει να φάτε σωστά.
Βίντεο: περιεχόμενο θερμίδων αλκοόλ
