Ποιες είναι οι ενδείξεις και οι αντενδείξεις της αυτο -μαστίγας των ποδιών; Ποιοι τύποι ποδιών και ποδιών είναι: οι κύριες τεχνικές κινήσεων. Πού να ξεκινήσετε και πώς να κάνετε το μασάζ των ποδιών: συμβουλές. Σχέδιο κλικ για ακουστική του ποδιού. Πώς να κάνετε τα πόδια των ποδιών με επίπεδη πόδια;

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε όλες τις λεπτές αποχρώσεις και τα χαρακτηριστικά της σωστής αυτο -μαστίγας των ποδιών.

Το μασάζ είναι μια διαδικασία που συνδυάζεται χρήσιμη και ευχάριστη. Οι διαδικασίες θεραπευτικού μασάζ συμβάλλουν στην αποκατάσταση της υγείας και να χαλαρώσουν στο σώμα. Τα πόδια μας κουράζονται κυρίως σε μια μέρα και επομένως χρειάζονται σωστή φροντίδα. Για όσους δεν έχουν χρόνο να περπατήσουν στο spa-salons, υπάρχει μια θαυμάσια εναλλακτική λύση για την αυτο-μασάζ των ποδιών. Και πώς να το κάνουμε σωστά, θα μιλήσουμε παρακάτω.

Ο σκοπός του μασάζ ποδιών: αναγνώσεις και αντενδείξεις

Σχεδόν όλη μέρα ένα άτομο ξοδεύει στα πόδια του. Από αυτό, εμφανίζονται κόπωση και πόνος, καθώς και ασθένειες όπως αρθρίτιδα, επίπεδη πόδια και καλαμπόκι. Η μέθοδος θεραπείας έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της περισσότερες από μία φορές. Το μασάζ είναι μια μέθοδος έκθεσης με διαφορετικές κινήσεις, τρίψιμο, ζύμωση και πιέσεις στους μυς και τους ιστούς ενός ατόμου.

Είναι ικανός:

• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια.
• Αφαιρέστε το πρήξιμο και την κόπωση.
• Ενεργοποιήστε το Lymphat.
• Χαλαρώστε τους τεταμένους μύες.
• αποκατάσταση της απόδοσης ·
• βελτιώστε το συναισθηματικό υπόβαθρο.
• ενεργοποιήστε το ανοσοποιητικό σύστημα.
• κανονικοποίηση της όρεξης;
• βελτίωση του ύπνου ·
• να αποτρέψει την εκδήλωση του στρες ·
• αναζωογονήστε το σώμα.

Τι μπορεί να θεραπευτεί από αυτό -massage;

Όλες οι τεχνικές και τα συστήματα μασάζ έχουν έναν στόχο - για να βοηθήσουν ένα άτομο να αποκαταστήσει την υγεία του. Φυσικά, κανείς δεν ακύρωσε τη διαβούλευση με τον γιατρό, αλλά πιο συχνά το μασάζ ποδιών χρησιμοποιείται σε τέτοιες περιπτώσεις:

• για τραυματισμούς μυών ή οστών.
• Εάν υπάρχουν ασθένειες όπως αρθρίτιδα ή αρθρίωση.
• παρουσία επίπεδων ποδιών.
• με πόνο στα πόδια.
• Εάν υπάρχουν σπασμοί.

Εάν κάνετε τα πάντα σωστά, τότε θα υπάρξουν πολλά οφέλη. Το πρήξιμο των ποδιών θα εξαφανιστεί και οι χαμένες δυνάμεις θα ανακάμψουν. Ξαφνικά οι σπασμοί δεν θα διαταραχθούν και η κινητικότητα των αρθρώσεων θα είναι μια τάξη μεγέθους υψηλότερη. Θα είναι δυνατό να εξομαλυνθεί ο ύπνος και να απαλλαγούμε από εκδηλώσεις στρες, καθώς και η απόδοση ολόκληρου του οργανισμού θα αυξηθεί.

Πότε αξίζει να αποφύγετε το μασάζ των ποδιών σας;

Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τις αντενδείξεις. Το μασάζ είναι μια ιατρική διαδικασία, που σημαίνει ότι είναι παρόντες εδώ. Τέτοιες βασικές αντενδείξεις θα επισημανθούν, κατά τη διάρκεια των οποίων δεν συνιστάται το μασάζ:

• με ανοικτές πληγές και άλλους τραυματισμούς στο δέρμα.
• παρουσία δερματικών παθήσεων διαφορετικής φύσης.
• με την επέκταση των φλεβών του αίματος σε οξύ στάδιο.
• κατά τη διάρκεια της αιμορραγίας ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας.
• Εάν υπάρχουν λοιμώξεις ή φλεγμονή σε οξεία στάδια.
• σε υψηλή πίεση.
• Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ψυχικής διαταραχής.
• με όγκους και άλλους σχηματισμούς αυτού του τύπου.
• κατά τη διάρκεια της υπερθερμίας.

Τι είδους μασάζ ποδιών και ποδιών υπάρχουν;

Κάθε διαδικασία, ανάλογα με τον τύπο, έχει τα δικά της διαγράμματα και τεχνικές κινήσεων. Φυσικά, ο ρόλος τους για το σώμα έχει μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση.

• Χαλαρωτικός Το μασάζ παίρνει την πρώτη θέση, επειδή έχει το πιο εύκολο σύνολο κινήσεων. Στόχος του είναι να ανακουφίσει το άγχος μετά από μια εργάσιμη ημέρα. Εύκολα εκτελείται ανεξάρτητα. Για να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να πάρετε μια βολική στάση και να χαϊδεύετε, με ομαλές κινήσεις για να μασάζ η ζώνη από τα δάχτυλα στον μοσχάρι.
• Ακουστική - Πρόκειται για μια καλά γνωστή τεχνική πιεστικής για ορισμένα σημεία. Θα επιστρέψουμε σε αυτήν, αλλά στο σπίτι θα πρέπει να το εκτελέσετε με ιδιαίτερη προσοχή.
• κινέζικα Το μασάζ έχει ένα χαρακτηριστικό - αυτό είναι δόνηση. Τα πόδια παρασκευάζονται στη συνήθη τεχνική μασάζ. Αλλά μετά το σιδέρωμα, πρέπει να πάρετε το μικρό δάχτυλο και να κουνήσετε καλά το πόδι σας, σαν να το δονείται. Συμπερασματικά, ο κύριος πιέζει μερικά σημεία για μερικά δευτερόλεπτα και απότομα απελευθερώσεις. Εδώ, μέχρι το τελευταίο βήμα, μπορείτε να ασκήσετε αυτό το είδος μασάζ και τον εαυτό σας.
• Κλασικό μασάζ Αποτελείται από έντονο πιεστικό και γρήγορα κτύπημα. Υπάρχει επίσης αντίκτυπος σε ορισμένες ζώνες. Λόγω του γρήγορου ρυθμού, παίζεται ανεξάρτητα πολύ σκληρά.
• Αντανάκλαση Η προβολή μπορεί να επαναληφθεί στο σπίτι. Αλλά αυτό απαιτεί διάφορα μπαστούνια και κυλίνδρους για να αλλάξουν τη δύναμη της πίεσης. Αυτό κρύβει το κύριο μυστικό αυτής της διαδικασίας.
• ταϊλανδέζικο μασάζ Πηγαίνει με έμφαση στους μύες και τους τένοντες του ποδιού. Υπάρχει συστροφή, κάμψη και εντατική πίεση. Επίσης, για καλύτερη έκθεση στα επιθυμητά σημεία, χρησιμοποιείται ένα ξύλινο ραβδί.

Οι κύριες τεχνικές κινήσεων για την αποτελεσματικότητα του μασάζ των ποδιών και των ποδιών: χαρακτηριστικά

Το μασάζ στο σύνολό του αποτελείται από μια σειρά κινήσεων που εναλλάσσονται μεταξύ τους και πρέπει να επηρεάζουν θετικά τη ζώνη μασάζ. Υπάρχει μια απλή τεχνική μασάζ και μια τεχνική ενός συγκεκριμένου σημείου για το μασάζ της περιοχής του ποδιού.

Εξετάστε τις κινήσεις απλού μασάζ

• Διαλείπουσα, απλά χαϊδεύοντας, ελαφριά κίνηση. Αυτό το είδος χαϊδεύοντας χρησιμοποιείται στην αρχή της διαδικασίας και στο τέλος της. Χρειάζονται για μαλακή πρώτη επαφή με το δέρμα.
• Διαλείπουσα ακριβή χτυπήματα, κινήσεις ελαφρού μασάζ. Χρησιμοποιούνται για την αύξηση του μυϊκού τόνου, την ανακούφιση της κόπωσης και της πρόληψης του στρες.
• Τρίβοντας το δέρμα και τους ιστούς. Οι κινήσεις πραγματοποιούνται χωρίς απώλεια επαφής. Χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της παροχής αίματος και πριν από την έκθεση σε κατεστραμμένα και οδυνηρά μέρη.
• Τρίψιμο με μια στάση. Έχουν ενισχυτική επίδραση. Χρησιμοποιείται για να επηρεάσει το ανθρώπινο νευρικό σύστημα.

Η τεχνική της επιρροής του σημείου έχει τέτοιες κινήσεις στο οπλοστάσιο

• Ανοησίες, ήπια επίδραση στις επιθυμητές ζώνες. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία χρόνιων και άλλων ασθενειών στο αρχικό στάδιο και εκδηλώσεις οξείας φύσης.
• Μέτρια πίεση. Χρησιμοποιείται εάν ο ασθενής είναι πολύ ευαίσθητος. Με ερεθισμό του cecum και των αδένων.
• Πίεση με κινητό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιείται σε οδυνηρές περιοχές και με αυξημένη ένταση.
• Ισχυρή πίεση με κινητό αποτέλεσμα. Έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιείται για χρόνιες ασθένειες.
• Βαθιά πίεση με ισχυρές πιέσεις. Χρησιμοποιείται για να μασάζ τόπους με σκλήρυνση, απρόσιτα κόμβους. Χρησιμοποιείται συχνά για πόνο στην πλάτη και στασιμότητα της χολής.
• Κορεσμένη επαφή με ένα ελαφρύ αποτέλεσμα. Επηρεάζει το αίμα ενός ατόμου και αφαιρεί επιπλέον τοξίνες από το σώμα.
• Γρήγορη και ακριβής πίεση, αστραπή -γρήγορη φύση. Με στόχο το μασάζ σκλήρυνσης, για την παρεμπόδιση των αντανακλαστικών ζωνών.

Μασάζ των ποδιών στον εαυτό σας: Πού να ξεκινήσετε;

Η προετοιμασία για αυτο -μαστίγιο, όπως για οποιαδήποτε ιατρική διαδικασία, είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο. Το κλίμα στο δωμάτιο πρέπει να είναι άνετο και η κατάσταση πρέπει να έχει χαλαρωτικό χαρακτήρα.

• Στο κρύο, τα πόδια μπορούν να παγώσουν και θα προκύψουν ρίγη. Οι υψηλές θερμοκρασίες συμβάλλουν στην εφίδρωση, η οποία δεν είναι πολύ επιθυμητή στη διαδικασία μασάζ.
• Ακόμα και το μασάζ των ποδιών πρέπει να γίνει μόνο μία ώρα μετά το φαγητό.
• Αλλά μετά το μασάζ, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή τσάι. Τα πόδια πρέπει να ξαπλώνουν λίγο σε μια χαλαρή θέση κάτω από το καρό.
• Χρησιμοποιήστε επίσης μια ενυδατική κρέμα ή ένα λάδι έτσι ώστε να μην υπάρχουν ξηρά χέρια πάρα πολύ και να μην τρίβετε το δέρμα και θα παρέχει επίσης ολισθαίνουσες και μαλακές κινήσεις. Παρεμπιπτόντως, η κρέμα απορροφάται γρηγορότερα, οπότε η κατανάλωσή της βγαίνει περισσότερο.
• Πριν από το μασάζ, το δέρμα πρέπει να τρίβεται με ελαφρές κινήσεις. Ξεκινάμε το μασάζ από κάτω προς τα πάνω.
• Εάν όταν κάνετε κλικ σε κάποια ενότητα, θα αισθανθείτε πόνο, τότε θα πρέπει να αφιερώσετε μια πιο εμπεριστατωμένη πίεση σε αυτό το μέρος. Αυτό σηματοδοτεί τη χαλάρωση κάποιου οργάνου. Με περισσότερες λεπτομέρειες, θα εξετάσουμε παρακάτω ποιο σημείο του ποδιού είναι υπεύθυνο για ένα συγκεκριμένο όργανο.
• Πρέπει να μασάζ κάθε τοποθεσία αρκετές φορές, αλλά όχι σε κατάσταση ψησίματος.
• Η αυτο -μαστίγια πρέπει να είναι τακτική. Απολαύστε τον εαυτό σας για 15-20 λεπτά το βράδυ για να δώσετε τα πόδια σας. Αυτό θα προστατεύσει από πολλές ασθένειες.
• Όλη η αυτο -μαστίγια των ποδιών περιλαμβάνει επίσης το μασάζ του ποδιού, και στη συνέχεια να ανεβείτε στο κάτω πόδι και στη συνέχεια να πάτε ακόμη και στο μηριαίο μέρος. Τα άνω μέρη μπορούν απλά να αλέθονται ή να σημειώνονται με πατώντας και χαϊδεύοντας κινήσεις για να ενεργοποιήσουν απλά την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά το μασάζ του ποδιού θα εξεταστεί λεπτομερέστερα. Αυτό αποτελείται:
  • από το μασάζ του πελματικού τμήματος.
  • πίσω;
  • Και ακόμη και ζυμώνοντας το εξωτερικό μέρος.

Πώς να κάνετε το μασάζ των ποδιών στον εαυτό σας;

Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο στην αυτο -μαστίγια. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσουμε να συνεργαστούμε με τις τρεις ζώνες. Τότε θα είναι δυνατόν να επιτευχθεί πραγματικά άνεση και ακόμη και να αποτρέψουμε πολλές ασθένειες.

Ξεκινάμε το αυτο -μαστίγιο με το μοναδικό μέρος του ποδιού

Πριν από το μασάζ, πρέπει να πάρετε μια βολική στάση. Το πόδι πρέπει να είναι προσβάσιμο και γι 'αυτό τοποθετούμε το κάτω πόδι ενός ποδιού στον μηρό του δεύτερου άκρου. Μασάζ από κάτω προς τα πάνω, εναλλασσόμενες πρέσες. Πρώτα με τα δάχτυλά σας, έπειτα παλάμη ή γροθιά. Τρίνουμε το πόδι και κάθε μεμονωμένο δάχτυλο, το τεντώνουμε λίγο προς τα εμπρός.

Σπουδαίος: Εάν αισθάνεστε πόνο ή τσούξιμο, πρέπει να σταματήσετε και να συνεχίσετε το μασάζ με φωτεινές κυκλικές κινήσεις. Εκτελούμε το μασάζ ποδιών, προσαρμόζοντας τη δύναμη της πίεσης ανάλογα με την πλευρά του και τις αισθήσεις σας. Για παράδειγμα, το δέρμα στη φτέρνα είναι χονδροειδές και λιγότερο ευαίσθητο, οπότε η πιεστική δύναμη πρέπει να είναι κατάλληλη. Κάνουμε όλα αυτά για την προθέρμανση πριν από την κύρια τεχνική.

• Διορθούμε το πόδι, κρατώντας τον αστράγαλο με το χέρι σας. Πρώτα μασάζ τα δάχτυλα, και γι 'αυτό, με δύο δάχτυλα, εκτελούμε κινήσεις επάνω και πάνω.
• Περιφέρεια με παλάμη. Κατά την εκτέλεση κίνησης, είναι απαραίτητο να συμπιέσετε το πόδι με διαφορετική δύναμη. Κοντά στα δάχτυλα το πιέζουμε ευκολότερα, ανεβαίνοντας στο κάτω πόδι, πιέζει ισχυρότερα. Οι κινήσεις πρέπει να είναι κυκλικές. Τέτοιες κινήσεις θα είναι κάπως από το τμήμα του κάτω ποδιού μέχρι τα δάχτυλα.
• Εκτελούμε κυκλικές κινήσεις με μια γροθιά, κρατώντας απαλά το πόδι με ένα χέρι που δεν είναι απασχολημένο αυτή τη στιγμή.
• Θα συμμετάσχουμε και στις δύο παλάμες. Ταυτόχρονα, δύο μεγάλα δάχτυλα μασάζ στην άνοδο του ποδιού και τα υπόλοιπα οκτώ του εσωτερικού του μέρους.
• Για να μασάζ η φτέρνα, χρησιμοποιούμε μια παλάμη εργασίας. Σπάζουμε την επιθυμητή ζώνη και ζυμώνουμε σταδιακά. Ζυμώνουμε τον τένοντα της φτέρνας μόνο με ελαφριά εγκεφαλικά επεισόδια, ώστε να μην βλάψει τίποτα.
• Τελειώνουμε το μασάζ του ποδιού με απλά εγκεφαλικά επεισόδια και ελαφριά ζύμωση.
• Πηγαίνουμε στο δεύτερο πόδι. Το σχήμα μασάζ είναι πανομοιότυπο.

Μην ξεχνάτε το μασάζ του ποδιού στο πίσω μέρος

Το πόδι στο οποίο θα πραγματοποιηθεί η διαδικασία είναι στο πάτωμα. Για μεγαλύτερη άνεση, μπορείτε να το βάλετε σε μια πετσέτα ή μια κουβέρτα, αναδιπλώνοντας το με τη μορφή ενός κύλινδρου. Τρίνουμε τη ζώνη μασάζ με τα δάχτυλά σας με απλές κινήσεις και προχωρούμε στην κύρια διαδικασία.

• Με τα δάχτυλά σας, βρίσκουμε τις γραμμές ανάμεσα στα δάχτυλα του ποδιού μας. Με ελαφριά πρέσες, μασάζ κάθε σημείο στην κορυφή και κάτω αρκετές φορές.
• Με τα δάχτυλά μας, μασάζ στη ζώνη κοντά στην κνήμη και στις δύο πλευρές. Φωτιστικές κινήσεις, πιέζοντας από κάτω αρκετές φορές. Το χέρι που είναι μασάζ είναι αντίθετο από την πλευρά του μασάζ.
• Και πάλι επιστρέφουμε στις γραμμές μεταξύ των δακτύλων. Πατάμε σε κάθε σημείο με ένα λυγισμένο δείκτη, ή μάλλον με το οστό του.
• Τελειώνουμε το μασάζ της ζώνης με χαμόγελο και ελαφρύ αυθαίρετο τρίψιμο.

Αυξάνουμε ψηλότερα και μασάζ το εξωτερικό μέρος

Για να μασάζ αυτή τη ζώνη, πρέπει να βρείτε ένα βολικό μέρος και να κλίνει με το πίσω μέρος μιας σκληρής επιφάνειας. Το πόδι είναι πλάγια προς τα πλάγια έτσι ώστε το εξωτερικό μέρος να είναι προσιτό. Την λυγίζουμε στο γόνατο. Μπορείτε να βάλετε μια καρέκλα ή έναν άλλο ιστότοπο. Τρίβουμε τη ζώνη πριν από το κύριο στάδιο του μασάζ. Απλά πατήστε τα δάχτυλα και εκτελέστε κυκλικές κινήσεις. Μετά από ένα ζεστό -up δύο λεπτών, προχωρούμε στα στάδια του κύριου μασάζ.

• Αρχικά με μια γροθιά, απλώστε το πόδι από έξω, με χαοτικά κινήματα και για είκοσι δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιούμε το ίδιο τρίψιμο, ανεβαίνοντας στον αστράγαλο.
• Μασάζουμε την εξωτερική πλευρά του αστραγάλου με ένα οστό στο δείκτη. Πιέζουμε έντονα, τα κινήματα είναι τοξωτά, επικεντρώνονται στις δικές μας αισθήσεις.
• Μασάζουμε το μέρος από τον αστράγαλο στα δάχτυλα των ποδιών. Χρησιμοποιούμε τα οστά των δακτύλων, εκτελούμε κυκλικές κινήσεις, μασάζ επίσης ολόκληρο το μέρος του ποδιού. Οι κινήσεις είναι ζιγκ -ζαγκ.
• Ανυψώνουμε προς το γόνατο, μασάζ η ζώνη μεταξύ του κύριου οστού και στις δύο πλευρές με τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, τρίψτε την εξωτερική περιοχή με ένα οστό από έναν λυγισμένο αντίχειρα.
• Μασάζουμε τον χαβιάρι με τον αντίχειρα. Οι κινήσεις είναι απλές, πιέζοντας πάνω και κάτω.
• Με μια γροθιά, μην τρίβετε το πόδι πολύ. Κίνηση από κάτω προς τα πάνω από τον ίδιο τον αστράγαλο.
• Τελειώνουμε το μασάζ της ζώνης με τρίψιμο ενέργειας. Εκτελούμε τις κινήσεις με τα δάχτυλά σας, μπορεί να είναι χαοτική.

Σχέδιο στάσης επιφανείας: Πιέστονα Σχέδιο

Πιστεύεται ότι το ανθρώπινο πόδι είναι ένα συγκεκριμένο κέντρο που συνδυάζει μεγάλο αριθμό νευρικών αποπροσανατολισμού. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα δάχτυλα. Δεδομένου ότι μασάζ τα δάχτυλα, μπορούμε να επηρεάσουμε τα αυτιά, τα μάτια, τη μύτη και ακόμη και τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Υπάρχουν πολλά σημεία στο πόδι που συνδέονται με εσωτερικά όργανα.

Σπουδαίος: Για να διευκολυνθεί η πλοήγηση σε πού και ποιο όργανο επικεντρώνεται στο πόδι, σχεδιάστε μια αναλογία. Τα πόδια είναι παράλληλα με το σώμα μας. Δηλαδή, τα δάχτυλα αρχίζουν με το κεφάλι, και η φτέρνα τελειώνει με τις σκανδάλες.

• Το μασάζ του κατώτερου τμήματος, δηλαδή τα τακούνια, είναι υπεύθυνο για τα γεννητικά όργανα. Επιπλέον, εάν έχετε πόνο ή απλά ακατάλληλες αισθήσεις στο κέντρο της φτέρνας, τότε αυτό υποδηλώνει την παρουσία φλεγμονώδους προβλημάτων.
  • Και σε αυτή τη ζώνη το σημείο συγκεντρώνεται από την αϋπνία, η οποία βρίσκεται στο κέντρο της επάνω ζώνης της φτέρνας. Με άλλα λόγια, στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, αλλά στο πάνω μέρος.
• Το μεσαίο τμήμα του ποδιού είναι η επίδραση στο συκώτι, στα επινεφρίδια (μόνο στο πόδι του ατμού), στα νεφρά, στον σπλήνα, στο στομάχι και στη χοληδόχο κύστη.
• Το ανώτερο μέρος είναι υπεύθυνο για τέτοια σημαντικά όργανα όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και ο θυρεοειδής αδένας.
• Και, φυσικά, τα δάχτυλα έχουν μια πολύ εκτεταμένη ερμηνεία:
  • Τα ίδια τα μαξιλάρια, ή μάλλον το ανώτερο τμήμα τους, είναι υπεύθυνα για το κεφάλι, ή μάλλον για το μετωπικό μέρος.
  • Η μέση του αντίχειρα, στη θέση των συχνών καλαμποκιών, είναι ο εγκέφαλός μας. Για να είναι πιο ακριβής, είναι ο αδένας της υπόφυσης.
  • Ο "λαιμός" του αντίχειρα ανταποκρίνεται επίσης στο σώμα μας από το λαιμό και το λαιμό.
  • Και για να αυξήσετε την πίεση, πρέπει να μασάζ το σημείο κάτω από 2-3 mm από αυτό το "λαιμό".
  • Κάτω από δύο ακραίες δάχτυλα (από το μικρό δάχτυλο) υπάρχουν σημεία υπεύθυνα για τα αυτιά και την ακοή.
  • Και έπειτα παρόμοια δύο σημεία που είναι υπεύθυνα για τα μάτια και το όραμα.

Θα σας δώσουμε τα προγράμματα τέτοιων σημείων με τις αρμόδιες αρχές. Αλλά να έχετε κατά νου - είναι δύσκολο για έναν ειδικό να μην κάνει ένα σημείο μασάζ. Για παράδειγμα, η τυποποιημένη διαδικασία για τον πλοίαρχο διαρκεί περισσότερο από δύο ώρες. Το έργο είναι σε 62 αντανακλαστικές ζώνες. Οι νευρικές απολήξεις στους πρόποδες ενός ατόμου είναι 72000.

Πώς να μασάζ τα πόδια για τον εαυτό σας με επίπεδη πόδια;

Επαναλαμβάνουμε αυτό σε αυτό το θέμα το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα τακτικά. Μην χάσετε ένα μόνο βράδυ, και μετά από 8-10 ημέρες μπορείτε να αισθανθείτε αξιοσημείωτες βελτιώσεις. Επίσης, θεωρήστε ότι η ίδια η αυτο-μασάζ πρέπει να γίνει 5-6 φορές. Ας δούμε το κύριο σχέδιο μιας τέτοιας κατεύθυνσης.

• Ξεκινήστε με τα δάχτυλά σας, τρίβοντας τα με ομαλές κινήσεις. Ανεβαίνει στο κάτω πόδι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παραπάνω σχήμα μασάζ.
• Αλλά τα δάχτυλα πρέπει να δώσουν περισσότερη προσοχή. Πρέπει να τραβήξουν όσο το δυνατόν περισσότερο και να λυγίσουν. Μερικές φορές μπορεί να συμβεί μια κρίση, αλλά μην ανησυχείτε - αυτό είναι φυσιολογικό.
• Συνιστάται να αγοράσετε ένα ειδικό μασάζ με αιχμές με τη μορφή μιας περιστρεφόμενης μπάλας στη λαβή. Εάν δεν υπάρχει τίποτα τέτοιο, τότε χρησιμοποιήστε τη συνηθισμένη μπάλα από καουτσούκ, αλλά με αιχμές. Συχνά λάμπουν με ισχυρό τύπο. Έτσι το μετακινηθείτε σε όλο το πόδι. Ανυψώνετε μαζί του στο κάτω πόδι.
• Αλλά μην ξεχνάτε τη ζώνη της κάτω πλάτης. Αυτό μπορεί να γίνει ανεξάρτητα. Ένα κατά προσέγγιση σχήμα, όπως όταν εργάζεστε με ένα πόδι.

Πώς να κάνετε το μασάζ ποδιών σας: Συμβουλές

Η αυτο -μαστίγια των ποδιών χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της γενικής κατάστασης. Είναι επιθυμητό να εκτελείτε συχνά αυτό το είδος μασάζ, καλύτερα κάθε βράδυ. Επίσης, οπλίστε τον εαυτό σας με ορισμένες συστάσεις σχετικά με τον τρόπο ενίσχυσης της επίδρασης οποιασδήποτε τεχνικής αυτο -μαστίγας.

• Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία, συνιστάται ένας περίπατος ξυπόλητος και οι ασκήσεις ελαφρών σε κάλτσες. Για παράδειγμα, άντληση από το δάχτυλο στη φτέρνα. Επίσης, για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, χρησιμοποιείται ένα μπάνιο μαχαιριού με καλλυντικά πρόσθετα.
• Η στάση στην οποία κάθεστε παίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είστε βολικοί. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, χρησιμοποιούμε και τα δύο χέρια, παρεμπιπτόντως, θα πρέπει να είναι ζεστά.
• Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ειδική ενυδατική κρέμα, και ακόμα καλύτερα - το πετρέλαιο μωρών ή ένα ειδικό προϊόν μασάζ.
• Το συνολικό μασάζ των ποδιών θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον τρία λεπτά, είναι δυνατόν με διακοπές. Ταυτόχρονα, εάν υπάρχουν σημεία πόνου, τα ζυμώνετε για τουλάχιστον ένα λεπτό.
• Μετά το τέλος της διαδικασίας, είναι καλό να περπατάτε κατά μήκος ενός ειδικού χαλιού μασάζ ή σε μια ανομοιογενή επιφάνεια με φυματίωση.
• Το συμπέρασμα μπορεί να είναι και πάλι μια άσκηση άντλησης από το πόδι στο πόδι και από τη φτέρνα μέχρι το δάκτυλο.
• Η διαδικασία μασάζ εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωστή τεχνική. Αλλά δεν πρέπει να ξεχάσουμε τη σωστή ατμόσφαιρα και τη σωστή διάθεση. Η αγαπημένη μουσική, τα αρωματισμένα υπόθετα και το προκαταρκτικό περπάτημα ξυπόλητοι θα προετοιμάσουν το σώμα σας και θα βοηθήσουν το μασάζ για να είναι πιο αποτελεσματικό.

• Το μασάζ στάσης μπορεί να προκαλέσει τέτοιες ανεπιθύμητες αντιδράσεις του σώματος:
  • ενισχύει την ούρηση και την παροτρύνη σε μια καρέκλα ·
  • Αυξήστε τον τόνο του δέρματος. Είναι επίσης δυνατό να αυξηθεί η εφίδρωση.
  • ενισχυμένη έκκριση βλέννας στο σώμα. Επιπλέον, στο στόμα, στη μύτη και ακόμη και στο Bronchi.
  • Μικρές παραβιάσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, ξυπνήστε.
  • Μερικές φορές η ναυτία και η ελαφριά ζάλη παρατηρούνται.
  • ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας ·
  • εκδηλώσεις κόπωσης και πονοκέφαλου.
  • Στις γυναίκες, η ενισχυμένη απόρριψη εκδηλώνεται μερικές φορές κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών.
  • Ίσως μια καταθλιπτική διάθεση.

Σπουδαίος: Εάν παρατηρήσετε τουλάχιστον ένα από αυτά τα συμπτώματα, τότε θα πρέπει να σταματήσετε τις διαδικασίες. Τέτοιες αρνητικές συνέπειες είναι δυνατές εάν δεν έχετε λάβει υπόψη κάποιες αντενδείξεις ή έχετε αναλάβει την εφαρμογή σύνθετου εξοπλισμού. Το ειδικό μασάζ απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή, επειδή πρέπει να εκτελείται με ιδιαίτερη προσοχή.

Τα πόδια μας κουράζονται περισσότερο από ολόκληρο το σώμα, και η θερμότητα και το κρύο επηρεάζουν επίσης την κατάστασή τους με τον δικό τους τρόπο. Φυσικά, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, επειδή γνωρίζει τη δουλειά του και το αποτέλεσμα θα είναι υψηλής ποιότητας και γρήγορης. Αλλά το μασάζ των ποδιών μπορεί εύκολα να εκτελεστεί ανεξάρτητα. Γι 'αυτό χρειάζεστε απλώς την επιθυμία σας, αλλά το αποτέλεσμα θα κοστίσει τυχόν προσπάθειες.

Βίντεο: Πώς να κάνετε μια στάση αυτο -μαστίγας;