Τι φαγητό δεν βλάπτει το σχήμα; Χρήσιμα προϊόντα για το σχήμα

Για καλή υγεία και λεπτή φιγούρα, θα πρέπει να τρώτε μόνο χρήσιμα τρόφιμα. Ποια προϊόντα είναι κατάλληλα για μια υγιεινή διατροφή; Τι γλυκά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά; Διαβάζουμε σε αυτό το άρθρο.

Πιθανώς, σχεδόν κάθε γυναίκα ή κορίτσι ονειρεύεται να τρώει τα πάντα και να μην ξεφύγει. Μερικοί είναι υπέροχα τυχεροί. Και τι γίνεται αν ο αριθμός είναι ορατός στο σχήμα και δεν υπάρχει η παραμικρή επιθυμία να εξαντλήσετε τον εαυτό σας με δίαιτες; Ή μόνο πριν από λίγες ημέρες επιτεύχθηκε μια αγαπημένη φιγούρα στις κλίμακες. Πώς να φάτε σωστά και νόστιμο;

Χρήσιμα προϊόντα για το σχήμα: Λίστα

Τα χρήσιμα προϊόντα δεν είναι μόνο μια τέλεια φιγούρα, αλλά εξαιρετική υγεία και το κλειδί για την υγεία.

Ο κατάλογος των χρήσιμων προϊόντων θα είναι επικεφαλής

• Ντομάτα

Σύμφωνα με τους Βρετανούς επιστήμονες, το πιο χρήσιμο προϊόν. Περιέχει μεγάλο αριθμό βιταμινών C και Α, αντιοξειδωτικά, μέταλλα. Χρήσιμο για το σχήμα είναι μια μεγάλη ποσότητα ινών. Επιπλέον, οι κόκκινες ποικιλίες ντομάτας συμβάλλουν στην προστασία από μια τόσο τρομερή ασθένεια όπως ο καρκίνος.

• Πλιγούρι βρώμης

Η βρώμη είναι μια αποθήκη βιταμινών και ορυκτών: μαγνήσιο, ασβέστιο, ιώδιο, φθόριο, σίδηρο, θείο, μαγγάνιο, Α, Β1, Ε, Β6. Το σώμα είναι κορεσμένο λόγω οργανικών οξέων, τα οποία αποτελούν μέρος των δημητριακών. Όμως, το πιο σημαντικό πράγμα, είναι ότι η πλιγούρι βρώμης απορροφάται εύκολα από το σώμα.

• Ακτινίδια

Αυτό το υπερπόντιο φρούτο περιέχει βιταμίνες: Α, C, B, E, D, φολικό οξύ, ίνες, βήτα-καροτίνη, πηκτίνη. Επίσης, το Kiwi περιέχει τη μικρότερη ποσότητα ζάχαρης από όλα τα φρούτα. Χάρη στα ένζυμα, το φρούτο καίει υπερβολικό λίπος. Για ένα πλήρες αποτέλεσμα, μπορείτε να φάτε μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή να σβήσετε το αίσθημα της πείνας.

Σημαντικό: Πρέπει να σημειωθεί ότι ένας καρπός του ακτινιδίου περιέχει το ημερήσιο ρυθμό βιταμίνης C.

Η κατανάλωση ακτινιδίου στα τρόφιμα θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του υπερβολικού αλατιού από το σώμα και να καθαρίσει τα αιμοφόρα αγγεία.

Σημαντικό: Το Kiwi βοηθά στην πρόληψη των πρώιμων γκρίζων μαλλιών.

• Μπρόκολο

Μια χρήσιμη ιδιότητα του μπρόκολο για το σχήμα είναι ότι ένα αίσθημα κορεσμού συμβαίνει ακόμη και μετά από ένα μικρό τμήμα ενός πιάτου από λάχανο. Μόνο δέκα ταξιανθίες και ένα αίσθημα πείνας υποχωρούν. Το λάχανο περιέχει βιταμίνη C, E και μεγάλη ποσότητα ινών. Οι ίνες βοηθούν στη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι σημαντική για να καθίσετε σε μια δίαιτα. Επιπλέον, το μπρόκολο προστατεύει από τον καρκίνο.

• Πορτοκάλι

Το πορτοκαλί στη σύνθεσή του περιέχει βιταμίνη C, κάλιο, ασβέστιο, φολικό οξύ, βιοφλαβονοειδή, λεμονοειδή, αντιοξειδωτικά. Είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα στο σύνολό του, αλλά ειδικά για το σχήμα. Έχοντας ένα σνακ με ένα πορτοκαλί, μπορείτε να ξεχάσετε την αίσθηση της πείνας για τέσσερις ώρες.

Σημαντικό: Στον κόσμο, για απώλεια βάρους, μια πορτοκαλί δίαιτα είναι δημοφιλής. Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι το πιο επιθυμητό αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση ενός κόκκινου πορτοκαλιού της Σικελίας.

• Σταφύλι

Πολλοί, βέβαια, εκπλήσσονται να ακούσουν ότι τα σταφύλια δεν βλάπτουν την φιγούρα. Το γεγονός είναι ότι τα σταφύλια περιέχουν ουσίες που βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν την κακή διάθεση και την κατάθλιψη.

Σημαντικό: Πιο πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι χάρη στην ρεσβερατρόλη, μια ουσία που διεγείρει την καύση επιπλέον κιλών, μπορείτε να ξεπεράσετε την παχυσαρκία.

Μία από τις συμβουλές είναι ότι τα σταφύλια πρέπει να τρώγονται σε μέτριες ποσότητες και με το δέρμα, είναι σε αυτό ότι όλες οι χρήσιμες ουσίες βρίσκονται.

Τα σταφύλια βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών, των προϊόντων αποσύνθεσης και των τοξινών. Αυτό διαδραματίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην απώλεια βάρους.

• Αβοκάντο

Για μια ποικιλία διατροφής, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι αβοκάντο. Πρόκειται για ένα πολύ υψηλό προϊόν -καλύβει, αλλά περιέχει μια ουσία που βελτιώνει το μεταβολισμό και καίει υποδόριο λίπος. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας τακτικά αβοκάντο, μπορείτε να αποτρέψετε την προηγούμενη γήρανση του δέρματος.

• Καρότο

Τα καρότα περιέχουν μεγάλο αριθμό:

• Καροτίνα
• Ινα
• Αντιοξειδωτικά
• Βιταμίνες.

Συμπεριλαμβανομένου αυτού του λαχανικού στη διατροφή σας, μπορείτε όχι μόνο να ωφελήσετε τον αριθμό, αλλά ολόκληρο το σώμα. Το χρώμα και η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται, η αιμοσφαιρίνη αυξάνεται. Το καρότο είναι μια φυσική ενέργεια, χρεώσεις με σθένος και καλή διάθεση. Η γλυκιά γεύση των καρότων θα αντικαταστήσει την καραμέλα ή το μπισκότο επιβλαβές για το σχήμα. Εκατό γραμμάρια λαχανικών περιέχουν 32 kcal.

• Λάχανο

Το χρώμα λάχανο είναι ένα απαραίτητο προϊόν για ένα όμορφο σώμα. Περιέχει μεγάλο αριθμό:

• Διαιτητικές ίνες που καθαρίζουν τα έντερα και δίνουν μια αίσθηση κορεσμού για πολύ καιρό
• Αντιοξειδωτικά
• Φολικό οξύ
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την παρατήρηση μιας διατροφής.

Το λευκό λάχανο δεν είναι καθόλου κατώτερο από το κουνουπίδι.

• Φασόλια

Τα φασόλια είναι λιγότερο ψηλά -καλαμάρι για φασόλια σε κόκκους. Αλλά, όχι, περιέχει μεγάλο αριθμό:

• Αντιοξειδωτικά
• Βιταμίνες
• Σκίουρος
• Ινα
• Αμινοξέα
• Ορυκτά

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Τα φασόλια είναι γρήγορα προετοιμασμένα και ευκολότερα στη χοπή από τα φασόλια των σιτηρών.

• Φράπα

Υπάρχει ένας μύθος ότι εάν τρώτε μισό γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα, μπορείτε να κάψετε υπερβολικό λίπος και να αποτρέψετε την εμφάνιση άλλων αποθέσεων λίπους σε αυτό το μέρος. Αυτό οφείλεται στο Narginin, οι επιστήμονες το βρήκαν ως μέρος του φρούτου. Η Narginin είναι ένας επιταχυντής του μεταβολισμού. Όλα αυτά είναι δυνατά μόνο με σωστή χρήση.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Για την απώλεια βάρους, χρησιμοποιώντας το γκρέιπφρουτ, πρέπει να τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα τρόφιμα, τότε μπορείτε να δείτε το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

• Σπανάκι

Η κατανάλωση είναι απλά απαραίτητη, κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, σπανάκι. Ένας μεγάλος αριθμός τόσο σημαντικής και καλής υγείας των εξαρτημάτων:

• Πρωτεΐνη
• Σίδερο
• Κάλιο
• Ασβέστιο
• Ιώδιο
• Βιταμίνες
• Ορυκτά.

Θα πρέπει να αγοράσετε σπανάκι με ρίζες, μπορείτε να το κρατήσετε για κάποιο χρονικό διάστημα στο νερό.

Σημαντικό: Είναι αδύνατο να αποθηκεύσετε το σπανάκι για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαφορετικά αποτελεί απειλή για την υγεία. Δημιουργούνται επικίνδυνα άλατα αζώτου.

• Ατλαντικός γάδος

Το κρέας των λευκών ψαριών περιέχει ένα μεγάλο ποσό:

• Βιταμίνες
• Ιχνοστοιχεία
• Μακροεπιλιάτικα
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Το περιεχόμενο θερμίδων του μαγειρεμένου πιάτου από τον γάδο του Ατλαντικού είναι πολύ μικρότερο από τον σολομό ή τον τόνο. Αλλά, ταυτόχρονα, το πιάτο έχει μια πολύ εκλεπτυσμένη γεύση. Η καταλληλότερη επιλογή θα ήταν να ψήνουμε ψάρια στο φούρνο.

• Στήθος κοτόπουλου

Για όσους δεν φαντάζονται τη ζωή τους χωρίς ένα κομμάτι κρέατος, χωρίς βλάβη στην φιγούρα, μπορείτε να μαγειρέψετε το στήθος κοτόπουλου. Περιέχει μικρό αριθμό θερμίδων, αλλά υπάρχει πρωτεΐνη, σελήνιο, νιασίνη, βιταμίνες της ομάδας V.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το στήθος μπορεί να ψηθεί ή να βράσει, όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις γεύσης. Μόνο αυτό πρέπει να είναι χωρίς δέρμα.

• Μανιτάρια

Η σύνθεση κάθε μανιταριού είναι διαφορετική. Αλλά, με αυτοπεποίθηση, μπορούμε να πούμε ότι σε όλα τα βρώσιμα μανιτάρια υπάρχει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, βιταμινών, μέταλλα, μικρο -στοιχείων.

Σημαντικό: Αντικατάσταση του κρέατος με μανιτάρια, μπορείτε γρήγορα να επιτύχετε το τέλειο σχήμα.

• Κολοκύθι

Προκειμένου να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας, να τρώτε μόνο χρήσιμα προϊόντα για το σχήμα, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα κολοκυθάκια στο καθημερινό μενού. Αυτό το λαχανικό δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χαμηλό -calorie. Περιέχει πηκτίνη που βοηθά στην καύση υπερβολικού λίπους, βιταμινών και ορυκτών. Το Tsukkini βοηθά να αποσύρει το υπερβολικό υγρό και απορροφάται εύκολα από το σώμα.

• Αυγά

Τα αυγά είναι χαμηλά και ικανοποιητικά. Έχοντας ένα σνακ με ένα αυγό, μπορείτε να απαλλαγείτε από την πείνα για πολύ καιρό. Για μεγαλύτερη επίδραση, συνιστάται να συνδυάσετε αυγά με πορτοκάλια, τότε δεν θα θέλετε να φάτε δύο φορές περισσότερο.

Η σύνθεση των αυγών περιέχει:

• Βιταμίνες
• Ιώδιο
• Ασβέστιο
• Σίδερο
• Χαλκός
• Κοβάλτιο
• Φώσφορος
• Κάλιο
• Αμινοξέα
• Λεκιθίνη

Σημαντικό: Για να αποκτήσετε όλα τα συστατικά των αυγών, θα πρέπει να τα πίνετε εντελώς ωμά ή να προετοιμαστείτε μέχρι το μισό μαγειρεμένο. Ο κρόκος πρέπει να είναι ακατέργαστος.

• Νερό

Ιδρυώντας σωστά και προς όφελος του αριθμού, δεν πρέπει να ξεχάσουμε το νερό. Πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού κάθε μέρα, μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε το βάρος σας κανονικό ή να απαλλαγείτε από ενοχλητικά επιπλέον κιλά. Ακριβώς για αυτό, κάθε φορά που θέλετε να φάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Και μετά από μισή ώρα μπορείτε να καταλάβετε, ήθελα να φάω, ή απλά ήθελα να πίνω.

Σημαντικό: Το νερό πρέπει να είναι καθαρό, χωρίς να προσθέτει βαφές, αρώματα και αέριο.

• Μήλα

Τρώγοντας μήλα κάθε μέρα, μπορείτε να βελτιώσετε μόνο την ευημερία, επιπλέον, να ωφελήσετε το σχήμα. Τα μήλα περιέχουν πηκτίνη και ίνες, μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμινών.

Σημαντικό: Για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να επιλέξετε πράσινες ποικιλίες μήλων, θα πρέπει να τρώνε με το δέρμα, σχάρα.

Για μια ποικιλία, τα μήλα μπορούν να ψηθούν στο φούρνο, παίρνετε ένα υπέροχο και χρήσιμο επιδόρπιο.

• φράουλα

Οι φράουλες περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και εισέρχεται εύκολα στη διατροφή ακολουθούμενη από την εικόνα τους. Επιπλέον, το μούρο περιέχει βιταμίνες και μέταλλα χρήσιμα για υγιή πηγή. Χάρη στο διουρητικό αποτέλεσμα, το υπερβολικό νερό απεκκρίνεται από το σώμα και οι πηκτίνες καθαρίζουν τα έντερα και συμβάλλουν στην ταχεία πέψη. Οι φράουλες επηρεάζουν επίσης θετικά την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος.

• Καρπούζι

Την καλοκαιρινή περίοδο, ένα καρπούζι θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για το σχήμα. Με αυτό, μπορείτε να καθαρίσετε ολόκληρο το σώμα. Σε αντάλλαγμα, ένα χαμηλό μούρο θα το αναπληρώσει με σίδηρο, μαγγάνιο, φωσφόρο, κάλιο, φολικό οξύ, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.

• Τυρί

Ένα απαραίτητο προϊόν διατροφής, για μια όμορφη φιγούρα, υπάρχει τυρί cottage. Ένα υψηλό επίπεδο ασβεστίου, ένα συστατικό του προϊόντος ξινού -μαγνητικού, θα συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης των δοντιών, των μαλλιών, των οστών. Και επίσης επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Μόνο χαμηλό -καλαμάρι, χαμηλό -fat, τυρί cottage είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους.

• Χείλος

Για τη σωστή και υγιεινή διατροφή, το Kefir πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας. Επηρεάζει θετικά την εντερική μικροχλωρίδα, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, αντιμετωπίζει την επιθυμία να φάει, βοηθά στην αντιμετώπιση της κόπωσης και της αϋπνίας.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Επιλογή Kefir για απώλεια βάρους, θα πρέπει να ασχοληθείτε με το προϊόν με περιεχόμενο μεσαίου λίπους. Στο Skim Kefir, το περιεχόμενο των θρεπτικών ουσιών είναι ελάχιστο και σχεδόν δεν διαφέρουν στις θερμίδες.

• Φυτικό λάδι

Το πιο χρήσιμο για το σχήμα είναι τέτοια φυτικά έλαια:

• ΛΕΥΚΑ ΕΙΔΗ
• Ελιά
• κάστορας
• Λάδι από σπόρους σταφυλιών.

Μπορούν να είναι καρυκεύματα με λαχανικές σαλάτες, να πάρουν προς τα μέσα πριν τα γεύματα. Με τη βοήθεια αυτών των φυτικών ελαίων, μπορείτε όχι μόνο να ωφελήσετε τον αριθμό, αλλά και να ενισχύσετε την ανοσία, να βελτιώσετε το χρώμα και την κατάσταση του δέρματος, να καθαρίσετε το σώμα των τοξινών και των τοξινών.

• Σκόρδο

Το σκόρδο δεν είναι μόνο ένα φυσικό αντιβιοτικό, αλλά και ένας θαυμάσιος καυστήρας λίπους. Επιπλέον, προσθέτοντας σκόρδο σε τρόφιμα, μπορείτε να αυξήσετε την ασυλία.

Σημαντικό: Η επίδραση της απώλειας βάρους μπορεί να επιτευχθεί μόνο από το ακατέργαστο σκόρδο. Σε θερμική επεξεργασία, οι ιδιότητες χάνονται.

• Μπαχαρικά και αιχμηρά καρυκεύματα

Προσθέτοντας οξεία καρυκεύματα ή μπαχαρικά σε τρόφιμα, μπορείτε να επιταχύνετε τις μεταβολικές διεργασίες, να καίνε υπερβολικό λίπος, χαμηλότερη ζάχαρη, να δημιουργήσετε πέψη.

Πρωινό χωρίς βλάβη στο σχήμα

Σημαντικό: Το κλειδί για μια όμορφη φιγούρα και την εξαιρετική υγεία είναι ένα πλήρες πρωινό.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το πρωινό δεν πρέπει να είναι λιγότερο από μισή ώρα μετά το ξύπνημα. Από επτά έως εννέα το πρωί. Εάν έχετε σωστά το πρωινό, μπορείτε να αποφύγετε ανεπιθύμητα σνακ και συναισθήματα σοβαρής πείνας στις 11 το απόγευμα.

• Ένα ιδανικό πρωινό μπορεί να ονομαστεί Muesli. Περιέχουν όλα τα προϊόντα που είναι απαραίτητα για ένα πλήρες και υγιεινό πρωινό. Μπορείτε να σερβίρετε με γιαούρτι, kefir, χυμό, ακολουθώντας τις προτιμήσεις σας
• Μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό: βρώμη, φαγόπυρο, σιτάρι. Για πιο ολοκληρωμένο αποτέλεσμα, προσθέστε λαχανικά ή φρούτα στο χυλό
• Για τους λάτρεις του πυκνού πρωινού, θα είναι τέλειο για να φάτε ψάρια ή χαμηλά κρέατα μαγειρεμένα. Επιπλέον, μπορείτε να μαγειρέψετε μια σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο
• Για μια ποικιλία, φρουτοσαλάτες με την προσθήκη τυριού cottage, γιαούρτι, χυμό, θα φτιάξουν το πρωί και για μεγάλο χρονικό διάστημα θα ενεργοποιηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δείπνο χωρίς βλάβη στο σχήμα

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Πρέπει να έχετε δείπνο χωρίς βλάβη στην φιγούρα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

• Μπορείτε να μαγειρέψετε δείπνο από λαχανικά, η εξαίρεση της πατάτας θα είναι. Οι ελαφρές σαλάτες, στον ατμό ή στο φούρνο, θα δώσουν μια αίσθηση κορεσμού. Μπορείτε να μαγειρέψετε τη σούπα λαχανικών
• Ένα κομμάτι χαμηλής ψάρι, στον ατμό ή ψημένο με λαχανικά στο φούρνο, θα φτιάξει και θα ικανοποιήσει την πείνα
• Μπορείτε να βράσετε το στήθος κοτόπουλου, επιπλέον, να κάνετε ένα τμήμα σαλάτας φρέσκων λαχανικών
• Για ένα ελαφρύ και θρεπτικό δείπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κείλι ή γιαούρτι. Το Kefir επιτρέπεται να τρώει αμέσως πριν τον ύπνο.
• Sour Apple, φράουλες, φραγκοστάφυλο, γκρέιπφρουτ, πορτοκαλί θα βοηθήσουν να φτάσουν αρκετά και εύκολα να ξυπνήσουν το πρωί
• Τα θαλασσινά θα βοηθήσουν όχι μόνο να σβήσουν το αίσθημα της πείνας, αλλά και να πούμε αντίο σε επιπλέον κιλά.

Απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε το βράδυ ή τη νύχτα πριν από τον ύπνο:

• Αλεύρι
• Γλυκα
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Λουκάνικο
• Άλατος
• Σπόρος

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι ή ένα ποτήρι νερό. Πρέπει πάντα να προσπαθήσετε να πάτε στο κρεβάτι εγκαίρως για να αποφύγετε περιττά σνακ και για καλή διάθεση το πρωί.

Γλυκά χωρίς βλάβη στο σχήμα

Τα γλυκά δουλεύουν ως αντικαταθλιπτικά, πιθανώς για όλες τις γυναίκες. Πολλοί αγαπούν πολύ με αυτόν τον τρόπο για να φτιάξουν τον εαυτό τους, και με τη φρίκη να κοιτάξει τον προβληματισμό τους στον καθρέφτη μετά από λίγο.

Προκειμένου να μην βλάψει το σχήμα, μόνο τα σωστά γλυκά πρέπει να επιλεγούν.

• Η ασφαλέστερη και πιο χρήσιμη γλυκύτητα, σε μέτριες ποσότητες, είναι το μέλι. Δεν είναι μόνο γλυκό στη γεύση, αλλά, φυσικά, υγιές. Αυξάνει την ανοσία, βελτιώνει τον μεταβολισμό, γεμίζει το σώμα με βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Επιτρεπόμενο καθημερινό κανόνα δύο κουταλιές της σούπας
• Ο πάγος φρούτων θα αντικαταστήσει τέλεια το παγωτό υψηλής ποιότητας, θα δώσει μια αίσθηση δροσιάς και φρεσκάδας στην εποχή της χρονιάς του έτους
• Τα πνιγμένα φρούτα μπορούν να αντικαταστήσουν τα γλυκά, να τρώνε 30 γραμμάρια κάθε μέρα. Ταυτόχρονα, παίρνετε μόνο την υγεία και τα στοιχεία.
• Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μαύρη σοκολάτα. Αρκετά κομμάτια αυτού του επιδόρπιο θα φτιάξουν και θα βελτιώσουν την ευημερία.
• Μια άλλη χρήσιμη γλυκύτητα είναι ένα marshmallow. Περιέχει μόνο χρήσιμα συστατικά: πρωτεΐνες αυγών, χυμό φρούτων, μελάσα. Εάν τρώτε όχι περισσότερο από 50 γραμμάρια, μπορείτε να βελτιώσετε το έργο της γαστρεντερικής οδού, να ενισχύσετε την ανοσία, να βελτιώσετε τη μνήμη, να ενισχύσετε τους μυς
• Η marmalade υψηλής ποιότητας, σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από τριάντα γραμμάρια, δεν θα δώσει επιπλέον κιλά, αλλά βελτιώνει μόνο το μεταβολισμό και το έργο του στομάχου
• Το Pastille δεν θα φέρει πολύ όφελος, αλλά τα 50 γραμμάρια γλυκών δεν θα βλάψουν την φιγούρα, αλλά θα φέρουν μόνο ευχαρίστηση

Τα γλυκά μπορούν να καταναλωθούν μόνο το πρωί, τότε το σώμα λειτουργεί με πλήρη δύναμη και τα επιπλέον κιλά δεν απειλούν. Λοιπόν, αν η επιθυμία για κάτι γλυκό δεν ξεκουράζεται το βράδυ, μπορείτε να επιλύσετε μια μικρή ευχάριστη εκτέλεση, τρέχοντας μετά από αρκετούς κύκλους στο γήπεδο ή στο πάρκο.

Χρήσιμο μεσημεριανό για ένα σχήμα

Για μια όμορφη και λεπτή φιγούρα, θα πρέπει να γευματίσετε ταυτόχρονα. Ένα πλήρες γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει το πρώτο και το δεύτερο πιάτα.

Χωρίς βλάβη στο σχήμα, μπορείτε να φάτε μια σούπα κοτόπουλου ή ζωμό για το πρώτο, δεν θα δώσει μόνο ένα αίσθημα κορεσμού αλλά και θα βοηθήσει το πεπτικό σύστημα. Και στην κρύα εποχή θα ζεσταθεί. Επίσης, το πρώτο είναι ιδανικό για κρέμες λαχανικών. Παχύ και θρεπτικό, μπορεί να αντικαταστήσει το πλάι.

Για το δεύτερο, χαμηλές ποικιλίες κρέατος και ψαριών, με ατμό στο φούρνο, βρασμένο, στιφάδο, είναι κατάλληλες. Η εξαίρεση είναι τηγανητό μόνο.

Μπορείτε να επιλέξετε για ένα πιάτο:

• Μάρκανες από ποικιλίες σκληρού σιταριού
• πατάτες, απλά όχι τηγανητές
• ρύζι
• ψωμί ολικής αλέσεως
• όσπρια
• Σαλάτες λαχανικών παρασκευασμένων με την προσθήκη ελαιολάδου.

Ένα πλήρες γεύμα είναι το κλειδί για την υγεία και την εξαιρετική υγεία. Έχοντας γεύμα κάθε μέρα, μπορείτε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση το βράδυ, στο δείπνο. Και ωφελήστε μόνο το σχήμα σας.

Τρόφιμα χωρίς βλάβη στο σχήμα: Συμβουλές και κριτικές

• Για μια λεπτή και όμορφη φιγούρα, θα πρέπει να συμμορφώνεστε με μια υγιή και υγιεινή διατροφή. Θα πρέπει να ξεχάσετε για λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα, γρήγορο φαγητό
• Θα πρέπει να παίρνετε φαγητό κάθε μέρα, ταυτόχρονα. Το σώμα δεν πρέπει να αισθάνεται ισχυρή πείνα, διαφορετικά θα αρχίσει να αναβάλλει το υπερβολικό λίπος σε προβληματικές περιοχές
• Μην υπερκαταστήστε, θα πρέπει να έχετε μια αίσθηση αναλογίας. Ακόμα και τα προϊόντα χαμηλότερης κλιμάκωσης που τρώγονται σε τεράστιες ποσότητες μπορούν να βλάψουν
• Το μενού πρέπει να έχει αρκετά φρούτα και λαχανικά, για καλή υγεία και διάθεση
• Μην ξεχνάτε για το νερό, θα πρέπει να πίνετε τον καθημερινό κανόνα. Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, το αίσθημα της πείνας

Και, ακόμη και αν τρώτε σωστά κάθε μέρα, και μόνο χρήσιμα προϊόντα, μην ξεχνάτε τις φυσικές ασκήσεις. Θα βοηθήσουν μόνο στη διατήρηση του βάρους ή να πετάξουν επιπλέον κιλά.

Βίντεο: τέλειο βάρος (φαγητό χωρίς βλάβη)