Πώς να στρίψετε το στεφάνι μασάζ για να χάσετε βάρος για να αφαιρέσετε το στομάχι και τις πλευρές: τις συστάσεις του προπονητή, κριτικές

Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την απώλεια βάρους, στρίψτε ένα hulahup - ένα από αυτά. Επιπλέον, η διαδικασία θα περιγραφεί λεπτομερώς πώς να στρίψει σωστά το στεφάνι μασάζ για απώλεια βάρους, πόσο χρόνο θα πρέπει να χάσει βάρος.

Πολλά κορίτσια προσπαθούν να χάσουν βάρος μέχρι το καλοκαίρι, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αθλητική εκπαίδευση μόνη της, είναι απαραίτητο το δέρμα και ο μυϊκός ιστός να είναι ελαστικοί. Πιθανώς το στεφάνι για αυτή την περίπτωση είναι κατάλληλη, καθώς και το δυνατόν περισσότερο. Όχι μόνο αυτό θα αφήσει επιπλέον εκατοστά στη μέση, τους γοφούς, έτσι θα αισθανθείτε επίσης φρέσκο \u200b\u200bκαι χαρούμενο. Όλη η ζώνη του σώματός σας θα λειτουργήσει ενεργά. Το κύριο πράγμα είναι να ξέρετε πώς να στρίψετε σωστά το στεφάνι. Μπορείτε να βρείτε λεπτομερώς πληροφορίες.

Πώς να στρίψετε το στεφάνι: Το Hulahup βοηθά να χάσετε βάρος;

Τον περασμένο αιώνα, τη δεκαετία του εξήντα, οι ταλαντούχοι Αμερικανοί εφευρέθηκαν ταλαντούχοι Χούλα χουπ. Αυτοί ήταν οι δημιουργοί των παιδιών παιχνιδιών A. Melin, R. Knerr. Προηγουμένως, ο Hulahup ονομάστηκε στεφάνη για το Hula. Γιατί; Επειδή οι κινήσεις που τα κορίτσια εκτελούν περιστρεφόμενα το στεφάνι είναι παρόμοιες με τον διάσημο χορό της Χαβάης. Το στεφάνι μασάζ διαφέρει από το συνηθισμένο στο ότι διαθέτει ειδικές κυρτές συσκευές μέσα στην επιφάνεια του για να επηρεάσει το σώμα.

Υποτίθεται ότι θα εκτελέσει σωστά ασκήσεις και θα επιλέξει ένα Hulahup πιο βαρύτερο. Τότε θα αποδειχθεί ότι θα χάσει βάρος πολύ πιο γρήγορα από ό, τι με το συνηθισμένο στεφάνι, το οποίο γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία (κοίλο μέσα και φως). Κατά την εκτέλεση περιστροφών, το κύριο πράγμα δεν είναι να είναι τεμπέλης. Εάν οι τάξεις με αυτό το απόθεμα δεν είναι συχνές και περάσουν μόνο για πέντε λεπτά την ημέρα, ενώ η διατροφή δεν γίνεται σεβαστή, τότε δεν θα υπάρξει απώλεια βάρους.

Πρέπει Εκτελέστε περιστροφές καθημερινά, πρέπει να μάθω Στρίψτε σωστά το στεφάνι, και περιορίζω συνήθης μερίδεςότι είστε συνηθισμένοι να τρώτε ειδικά στο δείπνο. Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις των χρηστών, χάρη στον Hulakup, ήταν δυνατόν να αφαιρέσουμε αρκετά εκατοστά στη μέση και στους γοφούς πολλών κοριτσιών. Η κατάρτιση με αυτό το μασάζ εξομοιώνεται με μαθήματα γυμναστικής.

Συνιστάται να εκτελούνται ρυθμικά κινήσεις, τότε όλα τα κύτταρα του σώματος έρχονται σε τόνο, ο παλμός επιταχύνει, η δύναμη της αναπνοής αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, δηλ. Η λιπαρή μάζα καίγεται, ο μυϊκός ιστός ενισχύεται και η μείωση των όγκων του σώματος μειώνεται γενικά. Αισθητά αξιοσημείωτο Τοπικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, Εάν στρίψετε το hulahup Αυτό το μέρος του σώματος μειώνεται στη μέση, Στα ισχία, έπειτα Μειωμένος Διαστάσεις γοφούς. Οι έμπειροι εκπαιδευτές συμβουλεύουν τη χρήση ενός στεφάνου με το Bodyflex, η διαδικασία της απώλειας βάρους σε αυτή την περίπτωση είναι ακόμη ταχύτερη.

Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι δεν θα παρατηρήσετε άμεσα αποτελέσματα αμέσως μετά τα πρώτα μαθήματα με το στεφάνι. Για απώλεια βάρους, πρέπει να συμμετάσχετε σε μεγάλη διάρκεια του χρόνου. Κατά μέσο όρο, για να αφαιρέσετε το εκατοστό στη μέση, γοφούς, θα χρειαστεί να στρίψετε το hulahup για περίπου δύο μήνες. Και ταυτόχρονα, η εκπαίδευση δεν θα σας εξαντλήσει ιδιαίτερα, επειδή μπορεί να συνδυαστεί με την προβολή των αγαπημένων σας τηλεοπτικών εκπομπών ή προγραμμάτων.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Ξεκινήστε να στρίψτε το στεφάνι για πέντε λεπτά την ημέρα. Ειδικά αν έχετε επιλέξει ένα βαρύ μασέρ. Μετά από όλα, δεν χρησιμοποιούνται για τους μυς και το δέρμα θα βλάψουν μετά την τάξη, και τα αιματώματα θα παραμείνουν στο δέρμα. Μερικοί προπονητές συμβουλεύουν να αρχίσουν να συμμετέχουν σε τέτοια αθλήματα με ελαφρύτερα στεφάνια. Και στη συνέχεια αρχίστε να χρησιμοποιείτε βαριά hulahups. Μπορείτε επίσης να προστατεύσετε το δέρμα με παχιά ρούχα, τότε η πιθανότητα μώλωπας θα είναι μικρότερη.

Πώς να στρίψετε το στεφάνι, πόσο να στρίψετε το hulahup για απώλεια βάρους;

Πώς να στρίψετε το στεφάνι, πόσο χρόνο για να το κάνετε αυτό για την απώλεια βάρους - οι πιο ανυπόμονοι γυναίκες που πρέπει να χάσουν βάρος ζητούνται σε τέτοιες ερωτήσεις. Πρώτα απ 'όλα, πριν απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, θα πρέπει να αποφασίσετε για το Hulahup. Για αρχάριους, όπως ήδη αναφέρθηκε, ήταν καλύτερο να επιλέξετε όχι βαριά μασάζ. Τότε πρέπει να είστε σε θέση να το στρίψετε χωρίς να πέσετε, αυτό το έργο για ορισμένους αθλητές δεν είναι απλή.

Και τώρα, όταν μαθαίνετε να χειρίζεστε αυτό το απόθεμα, ακολουθήστε τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Η απώλεια βάρους εμφανίζεται απαρατήρητη και όχι αμέσως, επειδή θα πρέπει πρώτα να φτάσετε στο ελάχιστο επίπεδο - αυτό Μαθήματα με Hulahup μισή ώρα. Μετά από αυτό, μπορείτε να μεταβείτε στο επόμενο επίπεδο του επιπέδου και να συμμετάσχετε σε ένα στεφάνι για 45 λεπτά. Και ήδη αλλάξτε το ελαφρύ σας στεφάνι σε ένα βαρύ αναλογικό.
• Το σώμα σας πρέπει Σταδιακά πάρτε το φορτίο. Προσπαθήστε να μην διατηρήσετε τον ώμο σας -Width -width όταν εργάζεστε με ένα στεφάνι, είναι καλύτερο να βελτιώσετε το εύρος των ταλαντώσεων του σώματός σας. Αφήστε τους μύες να λειτουργήσουν με πλήρη φορτίο.
• Όταν μπορείτε να κρατήσετε ένα στεφάνι χωρίς προβλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεκινήστε Προσθέστε βήματα στην περιστροφή. Περπατήστε στο πλάι, προς τα εμπρός, πίσω, κρατήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Επομένως, θα είναι ευκολότερο για εσάς να κρατάτε ισορροπία.
• Για αποτελεσματική απώλεια βάρους, θα έχετε αρκετό για να ξεκινήσετε Περιστρέψτε το στεφάνι καθημερινά για περίπου 45-50 λεπτά, η μόνη προϋπόθεση ότι αυτό απαιτείται χωρίς ανάπαυση, σταματά. Είναι τότε ότι ο μυϊκός ιστός θα αρχίσει να ενισχύει και τα λιπώδη κύτταρα να λιώσουν μπροστά στα μάτια μας. Τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι αξιοσημείωτα σε περίπου ένα μήνα. Ένα άτομο χάνει 4-5 κιλά με τέτοια εκπαίδευση.

Όπως μπορείτε να δείτε, το αποτέλεσμα δεν θα έρθει αμέσως, για να βελτιωθεί οι δείκτες της άσκησης δέσμευσης, το συμπλήρωμα με πρόσθετη σωματική άσκηση και μέτρια διατροφή.

Πώς να στρίψετε το στεφάνι για να χάσετε βάρος στη μέση - τις συστάσεις του προπονητή

Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για τη μέση τους. Ειδικά όταν μετά τον τοκετό, η κοιλιά δεν μειώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και θέλετε να επιστρέψετε την προηγούμενη εμφάνισή της, ο Hulahup θα βοηθήσει. Το κύριο πράγμα είναι να εκτελέσετε σωστά την περιστροφή και η μέση σας θα γίνει λεπτή, όπως μια σφήκα.

Ας σκεφτούμε, Πώς να στρίψετε το στεφάνι για τη μέση.

1. Πρώτα πάρτε τη θέση εκκίνησης Διαδώστε ελαφρώς τα πόδια σας και τα τοποθετήστε σε επίπεδο με τους ώμους σας, Αραιώστε τα πόδια στα πλάγια.
2. Παρ'το Χούλα Στα χέρια και Σε κίνηση. Κρατήστε το στεφάνι στη μέση με περιστροφικές κινήσεις. Και μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας στο κεφάλι.
3. Τραβήξτε λίγο το στομάχι έτσι ώστε ο Hulahup, να το αγγίξει, να το αναπηδήσει. Περιστρέψτε το μασάζ για όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν πέσει, ξεκινήστε ξανά. Η διάρκεια των ασκήσεων εξαρτάται από την αντοχή και τη συνήθειά σας. Πολλά κορίτσια με εκπαιδευμένους μύες είναι σε θέση να περιστρέφουν τον προσομοιωτή περίπου 1,5 ώρες την ημέρα και δεν είναι πλέον απαραίτητο το σώμα να μην δέχεται τάξεις όπως το άγχος. Διαφορετικά, με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσει να αποθηκεύει την ενέργεια και να απαιτήσει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε καλύμματα, γεγονός που θα οδηγήσει σε αντίστροφες συνέπειες απέναντι από την απώλεια βάρους.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις με ένα στεφάνι στη μέση και πρόσθετες κινήσεις βημάτων. Έτσι, όχι μόνο η φιγούρα σας στη μέση θα βελτιωθεί, αλλά η καρδιά θα αρχίσει να εκπαιδεύει την αντοχή της, είναι χρήσιμο για το όργανο του οργάνου.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Οποιοσδήποτε προπονητής που έχει εμπειρία θα επιβεβαιώσει ότι το περιστρεφόμενο hulahup είναι χρήσιμο για την ομορφιά του σώματος και για τη βελτίωση της κατάστασης της υγείας.

Πώς να στρίψετε το στεφάνι: Πριν από τα γεύματα ή μετά, σε ποια ώρα της ημέρας;

Πολλά κορίτσια που ακολουθούν την υγεία τους ενδιαφέρονται για την ερώτηση: Πώς να στρίψετε το στεφάνι πριν το φαγητό ή μετά; Η καλύτερη επιλογή για εκπαίδευση είναι δύο ώρες μετά το γεύμα και μία ώρα πριν το φαγητό. Έτσι δεν θα σπάσετε την πεπτική διαδικασία στην πεπτική οδό κατά τη διάρκεια της τάξης.

Συνιστάται επίσης να πίνει νερό μετά από ασκήσεις με Hulahup. Αυτό είναι απλώς πίνει το ποτό που δεν ανθίζει. Τι ώρα της ημέρας για να εκπαιδεύσετε είναι τόσο σημαντική, το κύριο πράγμα δεν είναι το βράδυ πριν από τον ύπνο, διαφορετικά μπορεί να έχετε αϋπνία.

Πώς να στρίψετε το στεφάνι έτσι ώστε να μην πέσει;

Εκπρόσωποι της δίκαιης σεξουαλικής συστροφής του Hulahup διαφορετικά. Πρώτον, μπορεί να περιστραφεί δεξιόστροφα και ενάντια. Και δεν έχει σημασία, μπορείτε να το κάνετε αυτό και έτσι. Μετά από όλα, είναι βολικό για κάποιον να ξεκινήσει στη δεξιά πλευρά και σε κάποιον στα αριστερά. Οι κυκλικές κινήσεις γίνονται, τόσο στη μέση όσο και στους γοφούς και ταυτόχρονα, τα κορίτσια μπορούν να μειώσουν, να αυξήσουν το μασάζ χωρίς προβλήματα με την αύξηση ή τη μείωση της ταχύτητας περιστροφής αυτού του αποθέματος.

Μπορεί να εφαρμοστεί και Η πλευρική περιστροφή του hulahup. Πιο συγκεκριμένα, μετακινήστε το σώμα από τη μια πλευρά στην άλλη, οπότε το στεφάνι μπορεί να κρατήσει τα ισχία για μεγάλο χρονικό διάστημα, το κύριο πράγμα είναι να πιάσει το ρυθμό της συστροφής. Τα χέρια και οι αγκώνες αφαιρούν πάνω από το στεφάνι έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν σε αυτό για να περιστρέφονται και μπορείτε να κρατήσετε τα πόδια σας καθώς είναι βολικό.

Ωστόσο, είναι μερικές φορές δύσκολο για τους αρχάριους να κρατήσουν το στεφάνι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προς την Περιστρέψτε το για μεγάλο χρονικό διάστημα και κρατήστε τοΚάντε τα εξής:

• К н н и и н н εντανά Γυρίστε το μασάζ με μεγαλύτερη ταχύτητα και μερικά Ρίξτε το σώμα στον επάνω όροφο.
• Και πάλι, όταν το στεφάνι βυθίστηκε στους γοφούς, χαμηλώστε λίγο τους ώμους σας, κάντε περιστροφικές κινήσεις με το σώμα προς την ίδια κατεύθυνση με τον περιστρεφόμενο μασάζ, σπρώξτε το πιο γρήγορα στη μέση. Ενθαρρύνετε την ευελιξία του σώματος κινήσεις Κάνε το περιστροφή, ομαλή, αλλά δυνατή.

Όπως μπορείτε να δείτε, έτσι ώστε το στεφάνι να μην πέσει, θα πρέπει να είναι πιο δύσκολο να γυρίσετε το hulahup και να το ρίξετε ελαφρώς επάνω. Και δεν έχει σημασία πώς το κάνετε, το κύριο πράγμα: το αποτέλεσμα.

Πώς να στρίψετε το στεφάνι: Μπορεί να το στρίψει κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, μετά από καισαρική τομή;

Παρά τα οφέλη των τάξεων με το Hulahup για το ανθρώπινο σώμα, πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες αντενδείξεις. Υπάρχουν φορές που οι τάξεις με το Hulahup πρέπει να αναβληθούν για λίγο, ή ίσως δεν πρέπει να κάνετε τέτοιες ασκήσεις καθόλου.

Αντενδείξεις:

• Επιπλοκές στην περίοδο μετά τον τοκετό, οδυνηρή εμμηνόρροια, γυναικολογικές παθολογίες.
• Οι φλεγμονώδεις διεργασίες στη γαστρεντερική οδό, στη νεφρική νόσο, στη γαστρίτιδα, στην κολίτιδα, στην παγκρεατίτιδα, στη σκωληκοειδίτιδα, στη χολοκυστίτιδα είναι όλες εκείνες οι ασθένειες που αποτελούν αντένδειξη στην συστροφή του Hulahup.
• Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το είδος απώλειας βάρους για έγκυες γυναίκες.
• Ασθενείς με ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, κήλη, μυοσίτιδα.
• Γυναίκες με τραυματισμούς του δέρματος στη ζώνη της πρόσκρουσης του στεφάνου.

Δεν πρέπει επίσης να συμμετέχετε σε αυτό το άθλημα μετά από καισαρική τομή. Επιτρέπεται να ξεκινήσει την προπόνηση μόνο μετά από μια αποκατάσταση έξι μηνών όταν όλα θεραπεύονται. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, εάν είναι ανώδυνη, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ένα εργαλείο μασάζ, μόνο είναι καλύτερο να μειώσετε την ένταση της κατάρτισης και του χρόνου.

Πόσες θερμίδες είναι τα καίγματα μασάζ, σχόλια

Πόσες θερμίδες καίγεται ένα στεφάνι μασάζ; Σύμφωνα με τις μέσες εκτιμήσεις, περίπου 50-90 kcal μπορούν να καούν σε δέκα λεπτά στρίψιμο ενός στεφάνου. Και μερικοί λένε επίσης ότι σε μια ώρα ο δείκτης κυλά μέχρι 450 kcal. Και όλα αυτά είναι αλήθεια. Μετά από όλα, εξαρτάται πολύ από τη δύναμη της εκπαίδευσης. Εάν ασκείτε ταχύτερα, τότε τα λίπη θα καούν πολύ πιο γρήγορα. Οι έμπειροι εκπαιδευτές λένε ότι τα μαθήματα με Hulahup είναι παρόμοια με την αερόμπικ για να καούν θερμίδες. Μόνο η ένταση και η διάρκεια των τάξεων είναι σημαντική.

Στη συνέχεια, κοιτάξτε τις κριτικές:
Έλενα, 29 ετών:

Άρχισα αμέσως να στρίψω το βαρύ hulahup, αρχικά θα μπορούσα να στρίψω μόνο δέκα φορές και ήταν πολύ οδυνηρό, οι μώλωπες εμφανίστηκαν στο σώμα. Αλλά παρά αυτό, συνέχισε να στρίβει και τώρα μπορώ να στρίψω ελεύθερα το στεφάνι για μισή ώρα, παρατήρησε ότι είχε χάσει δύο εκατοστά στη μέση.

Arina, 25 ετών:

Από την παιδική ηλικία, μου άρεσε να στρίψω το στεφάνι, αλλά στη συνέχεια εγκατέλειψα αυτήν την επιχείρηση, την εργασία, το σπίτι, την οικογένεια, το παιδί. Τώρα αποφάσισα να χάσω βάρος και ήθελα να επιστρέψω ξανά στο αγαπημένο μου χόμπι. Το έχω κάνει για δύο εβδομάδες, μπορώ να στρίψω το στεφάνι για 40 λεπτά χωρίς ανάπαυση. Το στεφάνι μου είναι φτιαγμένο με αλουμίνιο, και μέσα του είναι μασάζ με καουτσούκ μπάλες. Είναι λίγο σκληροί, αλλά σχηματίζουν μια μέση καλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έπεσα δύο κιλά. Δεδομένου ότι, εκτός από τη φόρτιση, έκοψα τα τμήματα μου για δείπνο.

Βίντεο: Πώς να στρίψετε σωστά το στεφάνι;