Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας: 12 αποτελεσματικοί τρόποι

Εάν τα πράγματα δεν πάνε μαζί, αισθάνεστε κατάθλιψη και η ζωή φαίνεται αηδιαστική, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές από αυτό το άρθρο και μάθετε να δημιουργείτε τη διάθεσή σας.

Κάθε μέρα, η διάθεσή μας εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες - επικοινωνία με άλλους, την κατάσταση στην οικογένεια, τις ευθύνες στην εργασία. Τα προβλήματα και οι πολύπλοκες καταστάσεις που συναντάμε γίνονται η αιτία μιας κακής συναισθηματικής διάθεσης, της κατάθλιψης και της κόπωσης. Τα σταθερά αρνητικά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης και στην επιδείνωση της σωματικής υγείας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από οδυνηρές σκέψεις και να συντονιστείτε σε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή.

Playlist με αγαπημένα κομμάτια

Πάρτε τέτοιες μελωδίες που σας προκαλούν πάντα θετικές σκέψεις ή συνδέονται με μερικές ευχάριστες αναμνήσεις. Η καλή μουσική επηρεάζει πάντα θετικά την πηγή μας. Προσπαθήστε να μην συμπεριλάβετε πολύ θλιβερές μελωδίες στη λίστα σας - η ακρόαση μελαγχολικών τραγουδιών μπορεί να τελειώσει με δάκρυα και αυτοπεποίθηση.

Φυσικές ασκήσεις

Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ενεργό παραγωγή ενδορφινών - ορμόνες ευτυχίας. Εάν συμμετέχετε τακτικά σε οποιοδήποτε είδος αθλητισμού, η εντατική εκπαίδευση θα βοηθήσει στην επαναφορά του συσσωρευμένου συναισθηματικού στρες και τη βελτίωση της διάθεσης. Εάν δεν είστε μακριά από τον αθλητισμό και δεν σας αρέσει η φυσική άσκηση, απλά κάντε ένα φως προθέρμανση, στρίψτε ένα hool-hupe ή χορό κάτω από μια ενεργητική μελωδία.

Καθαρός αέρας

Φροντίστε να φύγετε από το σπίτι - κάντε μια βόλτα στο πάρκο ή απλά περιπλανηθείτε στους δρόμους. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να είσαι μόνος μαζί σου για να βρεις την ειρήνη του μυαλού. Εάν η μοναξιά σας οδηγεί σε κατάθλιψη, πηγαίνετε σε ένα πικνίκ έξω από την πόλη με φίλους ή οικογένεια. Η αλλαγή της κατάστασης, η ζωντανή φύση και ο καθαρός αέρας ενεργούν πάντα θετικά.

Συνομιλία με φίλους

Μην βιαστείτε να βυθιστείτε στην απογοήτευση - είναι καλύτερο να συζητήσετε την κατάσταση με τους αγαπημένους σας. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να φτάσετε κάπου με φίλους, μιλήστε τουλάχιστον στο chat-ένα καλό μέρος των αστείων, των emoticons και των χαριτωμένων γάτων θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε αρνητική κατάσταση.

Θεραπεία με γέλιο

Εάν έχετε κακή διάθεση, το γέλιο θα σας βοηθήσει. Κοιτάξτε τους demotivators, αστεία βίντεο ή μια κωμική ταινία, θυμηθείτε αστείες στιγμές από τη ζωή σας. Βρείτε οποιονδήποτε λόγο για να χαμογελάσετε και να γελάσετε. Προσπαθήστε να αναπτύξετε τη συνήθεια να βρείτε κάτι αστείο σε οποιαδήποτε κατάσταση. Ένας τέτοιος απλός τρόπος θα βοηθήσει να συσχετιστούν με τυχόν προβλήματα που δεν είναι πολύ σοβαρά και είναι πολύ πιο εύκολο να τα αντιμετωπίσουμε.

Απλά ευχάριστα πράγματα

Εάν η μέρα έχει αποτύχει, μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό - η απάθεια σας στερεί από την ικανότητα εργασίας και την πίστη στον εαυτό σας. Αφήστε τα δύσκολα πράγματα για το αύριο και κάντε μερικές απλές. Κάνετε τον καθαρισμό, την προετοιμασία του δείπνου, το κρεμάστε μια νέα εικόνα - η επίτευξη ενός μικρού στόχου θα σας βοηθήσει να αλλάξετε και να επιστρέψετε ψυχική ισορροπία.

Μικρές επιθυμίες

Ο καθένας από εμάς έχει μεγάλες και μικρές επιθυμίες. Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε ένα ταξίδι σε όλο τον κόσμο για να αυξήσετε τη διάθεσή σας, παρακαλώ τον εαυτό σας με ένα μικρό δώρο. Αγοράστε ένα νόστιμο κέικ, μοντέρνο πράγμα ή εσωτερικό - ένα ευχάριστο μικροσκοπικό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν θλίψεις.

Διαδικασίες νερού

Για να φτιάξουμε και να "ξεπλύνετε" μια δύσκολη μέρα, να κάνετε ένα ντους αντίθεσης ή να χαλαρώσετε σε ένα ζεστό μπάνιο με αρωματικά πιάτα. Επίσης, ένας καλός τρόπος για να φτιάξετε τον εαυτό σας σε μια πισίνα, μπάνιο ή σάουνα θα είναι με καλό τρόπο.

Αλλαγή εικόνας

Για το δίκαιο φύλο, μια καλή θεραπεία κατά της στρες θα είναι μια επίσκεψη σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Εκτός από τις συνήθεις διαδικασίες, αφήστε τον κύριο να αλλάξει κάτι στην εμφάνισή του-το νέο χρώμα των μαλλιών ή ένα νέο κούρεμα θα βοηθήσει να κοιτάξει τον εαυτό του από την άλλη πλευρά, να αυξήσει όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και την αυτοεκτίμηση.

Αγαπημένο χόμπι

Αφήστε όλα τα πράγματα για αργότερα - σε μια κατάθλιψη, όλα πέφτουν ήδη από τα χέρια. Πάρτε το χόμπι σας καλύτερα - κάντε ό, τι σας δίνει ευχαρίστηση και αποκαθιστά την ειρήνη του μυαλού. Οποιαδήποτε δημιουργική δραστηριότητα απελευθερώνει τη φαντασία σας, βοηθά να αποσπάσετε την προσοχή από τις καθημερινές ανησυχίες και φέρνει χαρά από τα χέρια σας.

Επίλυση ενός κύματος προβλήματος

Μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να αφαιρεθούν από τα προβλήματα και να περιμένουμε να επιλυθούν. Υπάρχουν καταστάσεις όταν είναι απαραίτητο να αναλύσουμε το πρόβλημα και να βρεθεί ένας συμβιβασμός μεταξύ των αναγκών μας και των επιθυμιών μας. Μια νηφάλια άποψη του προβλήματος από το μέρος θα βοηθήσει να αποφασίσει για περαιτέρω ενέργειες ή να κατανοήσει ότι είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει το σχέδιο να κινηθεί σε μια εντελώς διαφορετική κατεύθυνση.

Καλές διακοπές

Η αιτία μιας κακής διάθεσης μπορεί συχνά να είναι συνηθισμένη υπερβολική εργασία. Όπως γνωρίζετε, ένας ενήλικας χρειάζεται τουλάχιστον 7-8 ώρες για να χαλαρώσει. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην καταστολή της σωματικής δραστηριότητας και στην κατάσταση της χρόνιας κόπωσης. Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη, απενεργοποιήστε όλα τα gadgets και αφήστε τον εαυτό σας έναν μακρύ ύπνο. Ίσως το πρωί θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Βίντεο: 20 τρόποι για να φτιάξετε γρήγορα τον εαυτό σας. Πώς πάντα να έχετε καλή διάθεση και να είστε θετικοί;