Πώς να διορθώσετε τη στάση στα 25 και 40; Ασκήσεις για τη διόρθωση της στάσης σε έναν ενήλικα

Να φαίνονται όμορφα και σίγουροι. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η σωστή στάση. Πώς να διορθώσετε την εξασθενημένη στάση και τι να κάνετε για αυτό, θα μάθετε από το άρθρο μας.

"Θα πρέπει να υπάρχει ένα αίνιγμα σε μια γυναίκα! Το κεφάλι είναι ελαφρώς ανυψωμένο, τα μάτια είναι ελαφρώς χαμηλότερα, όλα είναι ελεύθερα εδώ, οι ώμοι ρίχνονται πίσω. Το βάδισμα είναι απαλλαγμένο από το ισχίο. Ο χαλαρός ελεύθερος πλαστικός πάνθηρα είναι πριν πηδήσει. Οι άνδρες δεν χάνουν μια τέτοια γυναίκα! " - Πρόκειται για ένα απόσπασμα από τον γραμματέα της Verochka (L. Akhedzhakova) από την ταινία "Office Roman", το οποίο βρισκόταν στα χείλη και στο υποσυνείδητο οποιασδήποτε γυναίκας για 37 χρόνια.

Παρ 'όλα αυτά, το πρόβλημα της παραβίασης της στάσης παραμένει σχετικό με την εποχή μας. Επιπλέον, γίνεται κοινό, ειδικά μεταξύ των νέων. Ποιες είναι οι αιτίες των διαταραχών της στάσης και πώς να το διορθώσετε; Τι πρέπει να δώσετε προσοχή στην πρώτα απ 'όλα και πώς να διορθώσετε τη στάση του σώματος στα 25 χρόνια και σε περισσότερη ενηλικίωση; Θα μιλήσουμε για αυτό στο άρθρο μας.

Αιτίες παραβίασης της στάσης σε ενήλικες

Η διαταραγμένη στάση σε ενήλικες, δυστυχώς, παρατηρείται όλο και πιο συχνά. Αλλά η παραβίαση της στάσης δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια παραβίαση των φυσιολογικών στροφών της σπονδυλικής στήλης, η οποία προηγείται από μια υπανάπτυκτη κορσέ μυών.

Διακρίνει τις συγγενείς διαταραχές της στάσης και την απόκτηση. Και αν οι συγγενείς παθολογίες της σπονδυλικής στήλης είναι σπάνιες, τότε αποκτηθούν, βρίσκονται πολύ πιο συχνά.

Ας θυμηθούμε τα σχολικά μας χρόνια. Σε ποια θέση καθόμασταν στο γραφείο; Και παρόλο που οι δάσκαλοι, ειδικά οι στοιχειώδεις βαθμοί, σε κάθε μάθημα, οι μαθητές μοιάζουν με "Sidy ακριβώς", όχι κάθε μαθητής αντιλαμβάνεται σοβαρά μια τέτοια παρατήρηση. Και μάταια.

Δυστυχώς, αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε το αποτέλεσμα της αμέλειας μας σε περισσότερη ενηλικίωση. Αλλά όχι μόνο αυτό επηρεάζει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, αλλά ακόμα και πώς κοιμόμαστε. Ένα μαλακό κρεβάτι, μια στάση από τη μία πλευρά και στραμμένο σε ένα καλαχίκ - αυτό δεν είναι λιγότερο καλός λόγος, ο οποίος οδηγεί στην καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, επομένως, σε μειωμένη στάση.

Οι ακόλουθοι λόγοι που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της παθολογίας στάσης είναι τραυματισμοί, κατάγματα της σπονδυλικής στήλης και διάφορες ασθένειες. Δώστε προσοχή στο πώς συμπεριφέρεται ένα άτομο με όραση. Παίρνει μια λανθασμένη στάση, κλίνει χαμηλά στο τραπέζι όταν προσπαθεί να διαβάσει κάποιο έγγραφο ή να εργάζεται στο μηχάνημα.

Και πάλι επιστρέφουμε στο Verochka, την ηρωίδα της ταινίας "Office Roman". Μετά από όλα, δίδαξε τον σκηνοθέτη της να περπατήσει σωστά όχι μόνο επειδή ήθελε να φανεί όμορφη. Και επειδή πάντα σκοντάφτει, τράβηξε το κεφάλι της στους ώμους της, περπατούσε με το κεφάλι της κάτω και κοίταξε τα γυαλιά της, ενώ κλίνει το κεφάλι της χαμηλό.

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τη σωστή θέση του σώματος από νεαρή ηλικία. Αλλά δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να διορθώσετε τη στάση σας. Το κύριο πράγμα είναι να δώσουμε προσοχή σε αυτό εγκαίρως. Εάν έχετε έναν πιστό φίλο ή φίλη, τότε σίγουρα θα σας υποδείξουν στο ελάττωμα σας. Και πρέπει να ακούσουν τη γνώμη τους.

«- Πρόσφατα!
- στήθος; Με κολακεύει, πίστη.
"Όλοι σας κολακεύουν!"

Να κάνει ό, τι έκανε ο κύριος χαρακτήρας της ταινίας - κυρία Kalugina. Όλοι είδαμε πώς μια πολυτελή γυναίκα με μια όμορφη στάση γεννήθηκε από ένα "γκρίζο ποντίκι" μπροστά στα μάτια μας.

Ασκήσεις για τη διόρθωση της στάσης σε ενήλικες. βίντεο

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να οργανώσετε σωστά ένα μέρος για ύπνο και να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια στα οποία θα αισθανθείτε βολικά. Μην ακολουθείτε τη μόδα σε αυτή την περίπτωση, τουλάχιστον στην αρχή.

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε τακτική κινητική δραστηριότητα, η οποία θα κατευθύνεται σε όλες τις μυϊκές ομάδες.

Τα καλά αποτελέσματα παρουσιάζονται με τη γυμναστική για τη στάση του σώματος, τα οποία μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

Βίντεο: Ασκήσεις για διόρθωση της στάσης

Μασάζ για να διορθώσει τη στάση των ενηλίκων

Το μασάζ, ειδικά σε συνδυασμό με ασκήσεις θεραπευτικής γυμναστικής, δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα - η κυκλοφορία του μυϊκού αίματος βελτιώνεται και οι μύες γίνονται πλαστικοί και ελαστικοί. Επιπλέον, λόγω του σωστά επιλεγμένου μασάζ, η επιτάχυνση της διαδικασίας έντασης ανάκτησης στους μυς της σπονδυλικής στήλης βοηθά στην αύξηση της δύναμης και του τόνου τους.

Το μασάζ πραγματοποιείται με μαλακές και ομαλές κινήσεις. Μην ανησυχείτε αν αισθάνεστε αδύναμος πόνος στις πρώτες συνεδρίες. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, το οποίο, κατά κανόνα, εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ζύμωσης των συσφίγγων μυών. Αλλά επαναλαμβάνουμε, ο πόνος πρέπει να είναι ήπιος, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι απότομη!

Δεν μπορείτε να κάνετε μασάζ για να διορθώσετε τη στάση των γυναικών κατά τη διάρκεια κρίσιμων ημερών.

Τύποι κορσέ ενηλίκων για στάση

Σήμερα, παντού μπορείτε να δείτε εμμονή διαφημίσεις για την πώληση κορσέδων που θα σας επιτρέψουν να διορθώσετε τη στάση σας το συντομότερο δυνατό και να θεραπεύσετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Είναι γεμάτα πανό σε πόλεις και επαρχιακούς δρόμους, ραδιοφωνικά και τηλεοπτικά προγράμματα. Αλλά πριν αποφασίσετε να αγοράσετε τέτοιες κορσέδες, είναι απαραίτητο να μελετήσετε προσεκτικά τους τύπους και τα χαρακτηριστικά τους.

Έτσι, κορσέδες.

Αυτοί είναι:

1. Ελαστικό
2. Σκληρός
3. Οσφυϊκή περιοχή

Θα αναλύσουμε κάθε ένα από αυτά τα είδη ξεχωριστά.

• Το ελαστικό κορσέ είναι κατάλληλο για όσους έχουν μικρές αποκλίσεις στάσης. Με αυτό, είναι δυνατόν να διορθωθεί σωστά η σπονδυλική στήλη, εκφορτώνοντας έτσι την περιοχή της κάτω πλάτης και της θωρακικής περιοχής. Η φθορά του είναι αρκετά άνετη χάρη σε ένα ειδικό σχέδιο - ένας ειδικός ελαστικός επίδεσμος
• Με πιο σοβαρά προβλήματα με τη στάση του σώματος, οι γιατροί συνιστούν μια πιο άκαμπτη κορσέ στις κορδέλες των οποίων οι ελαστικές πλάκες ραμμένες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης
• Οι οσφυϊκές κορσέδες προορίζονται για εκείνους τους ασθενείς στους οποίους η παραβίαση της στάσης συνδέεται με το πρόβλημα της σπονδυλικής στήλης στην κάτω πλάτη. Τέτοιες κορσέδες χρησιμοποιούνται επίσης με επιτυχία για ασθένειες της κάτω πλάτης και των νεφρών ως παράγοντα θέρμανσης

Πώς να επιλέξετε ένα κορσέ ενήλικα για να διορθώσετε τη στάση του σώματος;

Πρώτα απ 'όλα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τον σωστό τύπο κορσέ.

Πρέπει να επιλέξετε κορσέδες σε μέγεθος. Για να το κάνετε αυτό, μετρήστε το στήθος του στήθους όταν εισπνέετε. Σε περίπτωση που το μέγεθος που λαμβάνετε είναι ενδιάμεσο, στη συνέχεια δώστε προτίμηση σε ένα μεγαλύτερο κορσέ. Θυμηθείτε ότι καθορίσατε το μέγεθος του στήθους όταν εισπνέετε!

1. Κατά την επιλογή ενός κορσέ, δώστε προσοχή στα προϊόντα που κατασκευάζονται από φυσικό ύφασμα
2. Προσπαθώντας στο κορσέ, βεβαιωθείτε ότι οι ραμμένες πλάκες δεν σας προκαλούν ένα αίσθημα δυσφορίας και μην προκαλείτε πόνο
3. Αγοράστε κορσέδες κατασκευαστών γνωστών σε εσάς και κατά προτίμηση σε καταστήματα ιατρικού εξοπλισμού ή σε περίπτερα φαρμακείου

Διορθωτής μαγνητικής αφίσας για ενήλικες

Για να εξαλειφθεί το πρόβλημα, όλες οι ενέργειες είναι καλές. Αλλά το πιο σημαντικό, πρέπει να καθορίζονται σωστά. Συγκεκριμένα, τώρα θα μιλήσουμε για τον μαγνητικό διορθωτή, η δράση του οποίου έχει ως στόχο τη διόρθωση της στάσης. Η μαγνητοθεραπεία έχει ευεργετική επίδραση στις μεταβολικές και ανοσολογικές διεργασίες και χρησιμοποιείται με επιτυχία στην ορθοπεδική.

Ο μαγνητικός διορθωτής ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη, διορθώνει το σκιά, αγωνίζεται ενεργά με την κόπωση των μυών, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις τα άτομα με μειωμένη στάση διαμαρτύρονται. Η κύρια λειτουργία του είναι να διατηρήσει τη σπονδυλική στήλη στην επιθυμητή ανατομική μορφή.

Τι είναι ένας μαγνητικός διορθωτής; Πρώτον, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτοί οι διορθωτές είναι καθολικοί και είναι ιδανικοί τόσο για την αρσενική όσο και για τη γυναικεία φιγούρα. Μια ευρεία ταινία κορσέ σας επιτρέπει να προσαρμόσετε σε οποιοδήποτε μέγεθος και οι μαγνήτες ενισχύουν όλες τις θεραπευτικές ιδιότητες.

Ο μαγνητικός διορθωτής προωθεί:

1. Διόρθωση της στάσης
2. Αφαίρεση πόνου στην πλάτη
3. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της κυκλοφορίας των λεμφαδένων
4. Αποκατάσταση και ενίσχυση των μυών και του κορσέ μυών
5. Αποκατάσταση των φυσιολογικών χαρακτηριστικών της σπονδυλικής στήλης

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Για να διορθωθεί η στάση του σώματος, αυτός ο τύπος κορσέ δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για άτομα με βηματοδότες, με χαμηλή αρτηριακή πίεση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και άτομα με ατομική δυσανεξία στη μαγνητική έκθεση.

Με τη βοήθειά του, ο ασθενής θα είναι σε θέση να κρατήσει την πλάτη του ομοιόμορφα όταν περπατάει, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την καταπολέμηση της διαταραχής της στάσης. Η παραμικρή προσπάθεια να σκοντάψει, εξαλείφεται έγκαιρα από τον διορθωτή. Αλλά προκειμένου αυτός ο τύπος διορθωτή να διατηρήσει όλες τις θεραπευτικές του ιδιότητες, πρέπει να αποθηκεύεται σωστά σύμφωνα με τις οδηγίες.

Πρέπει να επιλέξετε Propliaders αυστηρά σε μέγεθος. Εάν επιλέξετε λιγότερο σε μέγεθος, τότε αντί να βελτιώσετε την κατάσταση, θα παρατηρήσετε μια επιδείνωση στην κατάστασή σας. Ενώ ο διορθωτής είναι μεγαλύτερος από το μέγεθος, δεν θα σας δώσει τα απαραίτητα αποτελέσματα λόγω του γεγονότος ότι απλά δεν θα εκπληρώσει τους άμεσους λειτουργικούς σκοπούς του.

Προκειμένου ο μαγνητικός διορθωτής να είναι σε θέση να επηρεάσει θετικά την πλάτη, η χρήση του πρέπει να προσεγγιστεί με πλήρη ευθύνη. Λάβετε υπόψη όλες τις μαρτυρίες και τις αντενδείξεις, καθώς και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Reclinator για την απόσπαση της στάσης για ενήλικες

Για να διορθωθεί η στάση του σώματος με καλή αποτελεσματικότητα, χαρακτηρίζονται οι θεραπευτικές κροτίδες, οι οποίες χρησιμοποιούνται για έντονες παθολογίες. Οι γιατροί δεν συνιστούν να επιλέξουν έναν αποκλεισμό από μόνοι τους, ώστε να μην επιδεινώσουν την και τόσο άγνωστη θέση τους.

Τι είναι μια ξαπλωμένη; Η ξαπλώστρα δεν έχει πολύπλοκο σχεδιασμό. Αποτελείται από ιμάντες διαφορετικών πλάτους που διασταυρώνονται στις ωμοπλάτες. Λόγω του σχεδιασμού του, το reclizer βοηθά να κρατήσει τους ώμους στο ίδιο ύψος από το πάτωμα, μαζί με αυτό, επηρεάζει απαλά τη σπονδυλική στήλη στο σύνολό της.

Η τακτική φορώντας έναν ανακατασκευαστή βοηθά στην εξίσωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Ταυτόχρονα, πρέπει να δώσετε προσοχή στο γεγονός ότι για να έχετε καλά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε τον ανακατασκευαστή με μασάζ, να εκτελέσετε ειδικά σχεδιασμένες γυμναστικές ασκήσεις, να συμμετάσχετε στην κολύμβηση, να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

1. Οι ξαπλωτές του μαστού δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα κατά τη διόρθωση του σκόπιμου
2. Ο reclaider σφίγγας του μαστού βοηθά στη διόρθωση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης

Μεταξύ των θετικών χαρακτηριστικών του πρέπει να σημειωθεί:

• Κλάδεμα σκαρφαλωμάτων στους ώμους και στη θωρακική σπονδυλική στήλη
• Μείωση της οσφυϊκής λόρδας

Θέλω επίσης να σας εξοικειώσω με την καινοτομία στην αγορά - έναν ηλεκτρονικό διορθωτή. Το τέχνασμα του συστήματός του έγκειται στο γεγονός ότι ο ίδιος είναι απλά τοποθετημένος στο αυτί και με την παραμικρή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ή της σκιάς, η ηλεκτρονική συσκευή θα απαντήσει αμέσως με ένα σήμα που μόνο ο ιδιοκτήτης του θα ακούσει.

Μια τέτοια συσκευή πρέπει να εγκατασταθεί με επίπεδη στάση και την πιο ισιωμένη σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε κλικ στο αντίστοιχο κουμπί του μηχανισμού, το οποίο θα επιτρέψει στη συσκευή να θυμάται τη σωστή θέση του σώματός σας. Ένας τέτοιος ηλεκτρονικός μηχανισμός είναι ιδανικός στα αρχικά στάδια των διαταραχών της στάσης, καθώς και για την πρόληψη των παιδιών. Μπορείτε να το φορέσετε όχι μόνο στο αυτί, αλλά και στο λαιμό, το χέρι ή την πλάτη.

Πώς να διορθώσετε τη στάση των σταδίων στις 25

• Στην ηλικία των 20 ετών, η ζωή κάθε ατόμου είναι ιδιαίτερα κορεσμένη. Από αυτή την εποχή αρχίζει ο καθένας από εμάς να αναπτύσσει τον εαυτό του στον τομέα του επαγγέλματος που προκύπτει, κάνει προσπάθειες για καλή απασχόληση, αυξάνει το ύψος της σταδιοδρομίας του, αρχίζει να σκέφτεται τη δημιουργία μιας οικογένειας κ.λπ. Και όλα αυτά δεν περνούν απαρατήρητα από το σώμα μας
• Και σε ορισμένες περιπτώσεις πρέπει ακόμη και να θυσιάσουμε τη δική μας υγεία. Σε αυτή την ηλικία, αναφέρουμε τη νεολαία, τη δραστηριότητα και την ενέργειά μας. Όμως, όταν συνειδητοποιούμε, μερικές φορές αποδεικνύεται ότι ο χρόνος χάνεται, γιατί στην αντανάκλαση των καθρέφτη βλέπουμε μια αναστατωμένη εικόνα, μειωμένη κεφαλή, προεξέχουσες λεπίδες ώμων και ώμους. Αλλά όχι τόσο και κρίσιμη σε αυτήν την ηλικία
• Μετά από όλα, είμαστε ακόμα νέοι και στην εξουσία μας να αλλάξουμε τα πάντα. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε εγκαίρως! Μετά από όλα, η ηλικία των 25 ετών είναι η ηλικία των UPS, επιτυχίας και νίκες. Ένα επιτυχημένο άτομο πρέπει να έχει μια όμορφη στάση και υπερηφάνεια το κεφάλι

Η παραβίαση της στάσης σε ηλικία 25 ετών μπορεί να προκαλέσει:

1. Καθιστική ζωή
2. Υπερβολικό βάρος
3. Διαταραγμένος μεταβολισμός
4. Ανώμαλη ανάπτυξη των σπονδυλικών μυών

Ένας άβολος χώρος ύπνου, καθιστική εργασία που είναι ακατάλληλη για το πόδι, μπορεί να προστεθεί σε αυτόν τον κατάλογο. Νομίζω ότι με τέτοια προβλήματα, οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι. Τα φοιτητικά χρόνια μας δίνουν πολλά όμορφα λεπτά, αλλά ταυτόχρονα, αν δεν επανεξετάσετε το ρυθμό της ζωής σας εγκαίρως, τότε όλοι αυτοί οι υποσιτισμοί, η έλλειψη ύπνου, η μελέτη στη θέση τοποθέτησης, ξοδεύοντας πολύ χρόνο πίσω από ένα γραφείο και Ένας υπολογιστής, οδηγεί σε τέτοιες θλιβερές συνέπειες.

Και πάλι, θέλω να επιστρέψω στην ταινία "Service Roman". Θυμηθείτε τη φράση: "Τι διασκεδαστική αναπαραγωγή των Jacondas!" Ο χρόνος χάθηκε και η ηρωίδα δεν σκέφτηκε καν το γεγονός ότι η ζωή βρασμού γύρω, αυτή η πρόοδος κινείται γρήγορα.

Στην περίπτωσή μας, και εμείς, στη νεολαία μας, δεν υποψιάζουμε ότι πολλές από τις ενέργειές μας αποσκοπούν σε μειωμένη στάση. Αλλά ευτυχώς, μπορείτε ακόμα να αλλάξετε στην ηλικία των 25 ετών και μην απελπίζετε. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό γιατρό και να μην κάνετε τίποτα μόνοι σας, αλλά να ελέγχετε τη στάση σας.

Θυμηθείτε, αυτό που είναι κατάλληλο για ένα άτομο είναι πιθανό ότι είναι ακόμη αντενδείκνυται σε άλλο. Φορέστε ένα κορσέ, παίρνετε μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία θα πρέπει να πραγματοποιείται μόνο όπως ορίζεται από γιατρό και υπό τον έλεγχό του. Αλλά, ο χορός, η κολύμβηση, ο οριζόντιος μπαρ και η γυμναστική θα γίνουν χρήσιμα σε οποιαδήποτε ηλικία.

Πώς να διορθώσετε τη στάση στα 40;

• Όλοι δεν καταφέρνουν να διορθώσουν τη στάση των 40. Και ο λόγος για αυτό είναι η έλλειψη ελεύθερου χρόνου, η απροθυμία και ο σύνδεσμος για την ηλικία
• Παρ 'όλα αυτά, δεν υπάρχουν ανεπίλυτα προβλήματα, ακόμη περισσότερο, για να διορθωθεί η στάση σας, εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορεί να διορθωθεί από όλους. Φυσικά, αυτό είναι ένα μάλλον επίπονο επάγγελμα και πρέπει να το πάρετε σοβαρά
• Κυρίως παρατηρείται στάση σε υπαλλήλους γραφείου που ξοδεύουν πολύ χρόνο σε καθιστή θέση στον υπολογιστή. Το κύριο πράγμα που μπορεί να συνιστάται για εσάς είναι να αλλάξετε συστηματικά τη στάση. Και ακόμα κι αν σηκωθείτε συχνά από το τραπέζι και πηγαίνετε λίγο πάνω από το γραφείο, αυτό θα διευκολύνει επίσης την ένταση στη σπονδυλική στήλη
• Επιπλέον, θέλω να σας συστήσω αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ακόμη και στο γραφείο. Προορίζονται μάλλον να αποτρέψουν τις διαταραχές της στάσης. Παρ 'όλα αυτά, η εφαρμογή τους και ο έλεγχος της στάσης όταν το περπάτημα θα σας επιτρέψει να ισιώσετε την πλάτη σας και να αισθανθείτε πιο σίγουροι

Έτσι, ασκήσεις:

1. Καθισμένος στο τραπέζι, σηκώστε λίγο με τη σειρά του έναν ή τον άλλο ώμο. Στη συνέχεια, κάντε μερικές κυκλικές κινήσεις
2. Για να ανακουφίσετε την τάση από την πλάτη, πρέπει να πάτε μερικά βήματα γύρω από το γραφείο και να κάνετε μικρές στροφές με το σώμα
3. Καθισμένος στο τραπέζι, συνδέστε τις ωμοπλάτες και ακουμπήστε στο πίσω μέρος της καρέκλας. Βάλτε τα χέρια σας στα υποβραχιόνια και μείνετε σε αυτή τη θέση για 1 λεπτό
4. Κατεβείτε στην παιδική ηλικία και φτιάξτε το "Hickle". Συνδυάστε τα χέρια σας, σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας και τεντώστε από την καρδιά

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτές είναι πολύ απλές ασκήσεις που ο καθένας σας μπορεί να αντιμετωπίσει έτσι ώστε να μην σπάσει τη στάση σας, ή ακόμα και να την αποκαταστήσει. Προκειμένου να ελέγξετε τη στάση σας, υπάρχει μια πονηρή άσκηση. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας. Σε αυτή τη θέση, είναι απίθανο να μην μπορείτε να ελέγξετε τη στάση σας και να σκοντάψετε. Έτσι αρκετές φορές την ημέρα και εσείς οι ίδιοι θα δείτε πόσο εύκολο είναι να ελέγξετε τη στάση σας.

Λόγοι για την καμπυλότητα της στάσης σε ενήλικες: συμβουλές και κριτικές

Έχουμε ήδη εξετάσει τις κύριες αιτίες των διαταραχών της στάσης και γνωρίζαμε μεθόδους που βοηθούν στην εξάλειψη μιας τέτοιας παθολογίας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η παραβίαση της στάσης είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία οδηγεί σε σκολίωση, σκιά, στρογγυλές και επίπεδες πλάτες. Η εσφαλμένη στάση μπορεί να διαταράξει τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων και να προκαλέσει οστεοχονδρία. Ως εκ τούτου, από νεαρή ηλικία, πρέπει να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να καθίσετε στο τραπέζι και στο γραφείο σωστά.

Επιπλέον, διακρίνονται οι εσωτερικές αιτίες, εξωτερικές, αποκτηθείσες και συγγενείς.

Έτσι, απαριθμούμε τις εσωτερικές αιτίες των διαταραχών της στάσης:

1. Ελαττώματα όρασης και ακοή
2. Διαφορετικό μήκος των ποδιών
3. Φυματίωση, ριζοσπαστίτιδα και rickets

Εξωτερικοί λόγοι:

1. Διαταραγμένη εργασία και αναψυχή
2. Υποδυναμία ή καθιστικός τρόπος ζωής

Λόγοι που αποκτήθηκαν:

1. Σοβαρή σωματική άσκηση
2. Σπονδυλική βλάβη
3. Radiculite, rickets και φυματίωση

Μετά από τους παραπάνω λόγους, το πρώτο πράγμα που δίνουμε προσοχή είναι ο λάθος τρόπος ζωής. Με άλλα λόγια, ο λόγος για την παραβίαση της στάσης είναι ο ίδιος ο ίδιος. Μια απρόσεκτη στάση απέναντι στον εαυτό του οδηγεί σε μια τέτοια συνέπεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί στις περισσότερες περιπτώσεις.

Επομένως, εάν παρατηρήσετε ότι η στάση σας έχει σπάσει, λάβετε αμέσως επαρκή μέτρα. Για άλλη μια φορά, εστιάζουμε στο γεγονός ότι η φθορά των κορσέδων, του μασάζ και των θεραπευτικών διαδικασιών μπορεί να εκτελεστεί μόνο με τη σύσταση ενός γιατρού.

Πολλοί ασθενείς που παραπονέθηκαν για παραβίαση της στάσης και της σκιάς ήταν σε θέση να ξεπεράσουν αυτήν την παθολογία από μόνοι τους, εκτελώντας απλές ασκήσεις για αυτό και ακούγοντας όλες τις συστάσεις του γιατρού. Επομένως, σε οποιαδήποτε ηλικία δεν είναι πολύ αργά για να κάνετε τη στάση σας. Το κύριο πράγμα είναι μια μεγάλη επιθυμία!

Βίντεο: Αιτία παραβίασης στάσης