Υποτομινώωση, ανεπάρκεια βιταμινών, υπερβιταμινίνη: Ποιες είναι οι διαφορές και οι ομοιότητες, είναι έλλειψη ή υπερβολική περίσσεια βιταμινών;

Οι ομοιότητες και οι διαφορές είναι η ανεπάρκεια υπο-, υπερ- και βιταμινών.

Τώρα υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τη σωστή διατροφή και κορεσμό του σώματος με βιταμίνες. Αλλά στη διαδικασία των δίαιτων, είναι αρκετά δύσκολο να συμπληρωθεί πλήρως η έλλειψη βιταμινών που χρησιμοποιούν τη διατροφή. Επομένως, χορηγούνται πρόσθετα φάρμακα δισκίων. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε ποια είναι η ανεπάρκεια βιταμινών, η υποβινάμωση και η υπερβιταμίνη, την οποία οδηγούν.

Την έννοια και τους τύπους βιταμινών

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που δεν είναι φορείς ενέργειας. Δηλαδή, όταν η αποσύνσία τους στο σώμα δεν απελευθερώνεται, αλλά χωρίς αυτά τα ανθρώπινα όργανα δεν μπορούν να λειτουργήσουν. Είναι ένα είδος καταλυτών, επιταχυντών χημικών αντιδράσεων στο σώμα, συμβάλλουν στον φυσιολογικό, πλήρες μεταβολισμό, έτσι ώστε όλες οι αντιδράσεις οξειδοαναγωγής στο σώμα να εμφανίζονται σωστά και εγκαίρως. Εάν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης, αυτό επηρεάζει αναγκαστικά την κατάσταση ενός ατόμου.

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι υπάρχουν νερό -εύκαμπτα και λιπαρά εξαρτήματα. Βασικά, το μειονέκτημα παρατηρείται με ακρίβεια με ακρίβεια συστατικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι απορροφώνται εύκολα, ξεπλένονται γρήγορα και αφήνουν το σώμα με τα ούρα. Επομένως, συνήθως διαγιγνώσκονται η ανεπάρκεια βιταμινών και η υποβινμίνη των υδατοδιαλυτών συστατικών. Όσον αφορά το λιπαρό, μπορούν να συσσωρευτούν στους ιστούς και να παραμείνουν εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, υπάρχει σωρευτικό αποτέλεσμα. Οι βιταμίνες μπορούν να δαπανηθούν και να συσσωρευτούν εάν υπάρχει ανάγκη για αυτό. Κατά συνέπεια, με λιπαρές βιταμίνες, η υπερβιταμίνη παρατηρείται συχνότερα, δηλαδή μια περίσσεια βιταμινών στο σώμα.

Τι είναι η υποβταμινώωση, η υπερβιταμίνη, η ανεπάρκεια βιταμινών, οι διαφορές τους;

Αβαταμίνωση - Αυτό απουσία Οποιαδήποτε βιταμίνη στο σώμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι μια τέτοια κατάσταση συμβαίνει εξαιρετικά σπάνια, επειδή βασικά συμβαίνει λόγω της συνεχούς λιμοκτονίας ή μεταξύ των εραστών της μονο-δίαιτας, που συχνά κάθονται σε υδατάνθρακες ή σε δίαιτα πρωτεΐνης. Βασικά, αυτή η κατάσταση είναι εξαιρετικά σπάνια. Τις περισσότερες φορές, μπορεί να συμβεί έλλειψη από την απουσία.

Υποπιταμινώνωση - Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη κατάσταση που χαρακτηρίζεται μειονέκτημα συγκεκριμένη βιταμίνη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτά είναι ακριβώς τα υδατοδιαλυτά συστατικά που ξεπλένονται γρήγορα από το σώμα, βγαίνουν με τα ούρα. Με έλλειψη κόπωσης, πονοκεφάλους, μείωση της απόδοσης, καθώς και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών. Η εμφάνιση νέων συνθηκών που είναι χαρακτηριστικές της υποβινμίνωσης δεν αποκλείεται.

Υπάρχουν τόσο παιδιά όσο και ενήλικες, κυρίως κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής, πιο συχνά την άνοιξη. Επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου στα ράφια των καταστημάτων είναι αρκετά δύσκολο να βρεθεί ένας μεγάλος αριθμός διαθέσιμων λαχανικών που μπορούν να καταναλωθούν. Βασικά την άνοιξη υπάρχουν δημητριακά, κρέας, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή. Των λαχανικών, κυρίως εκείνων που αποθηκεύονται στο κελάρι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όπως λάχανο, πατάτες, τεύτλα με καρότα. Ωστόσο, αυτά τα λαχανικά δεν αρκούν για να αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια των βιταμινών. Επειδή χρειάζονται φρούτα, τα οποία περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, δηλαδή καροτίνη και βιταμίνη C.. Συχνά με υποβινάμωση δεν υπάρχουν αρκετό νερό -εύθραυστο βιταμίνες σε ομάδες, συμπεριλαμβανομένου Φολικό οξύ Β9  και ιχνοστοιχεία. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα με αυτές τις βιταμίνες και τα μικροεπεξεργασία θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή καθημερινά ή να χρησιμοποιούν συμπληρώματα διατροφής.

Με υπερβιταμίνη Παρατηρείται αυξημένη ποσότητα βέβαιος Βιταμίνες στο αίμα. Μπορούν να είναι τόσο νερό όσο και λιπαρά. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την ανεπάρκεια βιταμινών και την υποπιταμινώωση. Αλλά δεν συμβαίνει τόσο συχνά. Σπάνια προκληθεί με τη λήψη μεγάλου αριθμού φρέσκων λαχανικών και φρούτων. Βασικά, το κράτος εμφανίζεται όταν ένα άτομο πίνει σύμπλοκα βιταμινών και υπερβαίνει τη δοσολογία. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο όταν συσσωρεύονται τα λιπαρά συστατικά, δεν εκκρίνονται με τα ούρα και γενικά είναι πολύ δύσκολο να φύγετε από το σώμα. Με συνεχή υπερκατανάλωση, μπορεί να προκύψουν πολύ σοβαρές συνέπειες.

Οι συνέπειες της ανεπάρκειας και της περίσσειας βιταμινών στο σώμα

Οι συνέπειες της λήψης μεγάλου αριθμού βιταμινών:

• Διάρροια
• Κάνω εμετό
• Σταθερό εξάνθημα
• Δερματικές ασθένειες
• Εάν υπερβεί η συγκέντρωση της βιταμίνης Α, υπάρχει κίνδυνος καταγμάτων. Επειδή αυτή η βιταμίνη μειώνει την πυκνότητα του οστικού ιστού και μπορεί να προκαλέσει κάταγμα του λαιμού του μηρού, του ποδιού ή της κλειδαριάς
• Με περίσσεια βιταμίνης D, μπορεί να συμβεί σοβαρά προβλήματα με το ήπαρ, καθώς και το χρώμα του δέρματος

Ως εκ τούτου, είναι επίσης αδύνατο να αστειευτεί (υπερβαίνει τη δοσολογία) με τη χρήση παρασκευασμάτων βιταμινών. Λάβετε υπόψη ότι το φθινόπωρο δεν πρέπει να ορίσετε το στόχο της συσσώρευσης βιταμινών για το χειμώνα. Το γεγονός είναι ότι δεν συσσωρεύονται στο σώμα και αν συσσωρεύονται, τότε η μεγάλη συγκέντρωσή τους προκαλεί ασθένειες. Οι βιταμίνες αξίζουν Παίρνω συνεχώς Στην ίδια ποσότητα που απαιτείται για το σώμα.

Εάν το καλοκαίρι αυτό είναι πολύ απλό να τρώτε ένα μεγάλο αριθμό φρούτων και λαχανικών για φαγητό, τότε το χειμώνα και την άνοιξη η εφαρμογή είναι κάπως επιδεινωμένη. Επειδή στην πώληση δεν είναι τόσο μεγάλος αριθμός διαθέσιμων βιταμινοποιημένων προϊόντων. Είναι 1-3 φορές το χρόνο που οι γιατροί συνιστούν τη λήψη συμπλοκών βιταμινών. Αυτό γίνεται καλύτερα τον Μάρτιο, για 3-4 εβδομάδες.

Η υποβινάμωση, η υπερυταμίνωση και η ανεπάρκεια βιταμινών είναι αρκετά σοβαρές συνθήκες που μπορούν να προκαλέσουν χρόνιες ασθένειες και μειωμένη υγεία. Επομένως, ακολουθήστε τη διατροφή σας. Πάρτε παρασκευάσματα βιταμινών εάν είναι απαραίτητο.

Βίντεο: ανεπάρκεια βιταμινών