Η γυμναστική Bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια - η ιστορία της εμφάνισης και της ουσίας του συστήματος, προετοιμασία, ένα σύνολο ασκήσεων

Bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια.

Το Bodyflex είναι μία από τις καλύτερες τεχνικές πνευματικής ιδιοκτησίας που είναι κατάλληλες για την ικανότητα των γυναικών μετά από 50 χρόνια. Λόγω της έλλειψης φορτίων καρδιο και της παρουσίας στατιστικών ασκήσεων, συνιστάται η γυμναστική Bodyflex για οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Η ιστορία της εμφάνισης και της ουσίας του έργου του συστήματος Bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Το ιστορικό ζωής του Grire Childers είναι παρόμοιο με πολλές βιογραφίες γυναικών σε όλο τον κόσμο με μέσο εισόδημα και χαμηλότερο. Ο Grire παντρεύτηκε και πήγε σε ένα παρατεταμένο διάταγμα, γεννήθηκε τρία παιδιά. Η ζωή της ήταν διαφορετική από ένα όμορφο αμερικανικό όνειρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μαγειρεύει φαγητό, ασχολήθηκε με την οικονομία και ασχολήθηκε με την αύξηση τριών παιδιών. Απλώς δεν είχε χρόνο για τον εαυτό της. Οικείος? Κατά τη διαδικασία εγκυμοσύνης, πρόσθεσε αρκετές ασθένειες στις οποίες απαγορεύτηκαν τα φορτία καρδιο και ξεπέρασε το υπερβολικό βάρος για όλους τους επιτρεπόμενους κανόνες.

Την επόμενη μέρα, ο Childers πέρασε τον καθρέφτη και συνειδητοποίησε ότι μετατράπηκε σε μια τρομερή παχιά γυναίκα μεσαίων μεσαίας και πού είναι η νεολαία της; Πού είναι η λεπτή φιγούρα της; Άρχισε να συζητάει αυτό το ζήτημα με τον σύζυγό της και τους φίλους της, προσπαθώντας να βρει μια διέξοδο από την κατάσταση, ενώ παράλληλα έκανε συνηθισμένη χρέωση (όλα τα άλλα δεν ήταν σε θέση να το κάνουν), το οποίο, φυσικά, ήταν αναποτελεσματικό. Οι στενοί άνθρωποι προσπάθησαν να πείσουν τον Grire ότι είναι γυναίκα μεσήλικας με τρία παιδιά και αρκετό αριθμό ιατρικών αντενδείξεων για να ονειρευτεί μια φιγούρα σαν ένα μπικίνι γυμναστικής. Αλλά ο Grire ήταν καταθλιπτικός και ήξερε ότι έπρεπε να αναζητήσει επιλογές.

Η τύχη της χαμογέλασε και είδε ένα σετ για μια μηνιαία πορεία για ανθρώπους σαν αυτήν. Και σε αυτό το μάθημα γνώρισε τη θεωρία ότι κατά τη δημιουργία ενός κενού με λιμοκτονία οξυγόνου για λίγα δευτερόλεπτα, το σώμα αρχίζει να καίει λίπος και να το επεξεργάζεται σε ενέργεια. Η αερόβια αναπνοή σε συνδυασμό με στατιστικές ασκήσεις ήταν εφικτή ακόμη και για τους ανθρώπους που ανακάμπτουν μετά από ασθένειες και λίγες εβδομάδες αργότερα η ομάδα αποδείχθηκε όχι μόνο πιο αρμονική, αλλά και πιο φρέσκια και ενεργητική.

Ο Grier Childers στράφηκε στους προπονητές με το γεγονός ότι αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας πρέπει να μεταφερθεί στις μάζες και να προσφέρει τη βοήθειά του. Ως αποτέλεσμα της στενής συνεργασίας, της ενεργού εργασίας και των καινοτομιών που εισήγαγε το Grir στο πρόγραμμα, λίγα χρόνια αργότερα ο Slender Childers παρουσίασε το πρόγραμμα Bodyflex του συγγραφέα στην αμερικανική τηλεόραση. Έλαβε μια θετική απάντηση, της άρεσε ιδιαίτερα το bodyflex μετά από 50 ετών.

Η ουσία του προγράμματος είναι να συνδυάσει τη σωστή αερόβια αναπνοή σε συνδυασμό με το κενό της κοιλιάς και την απόδοση των ειδικών ασκήσεων. Το σύμπλεγμα πρέπει να εκτελείται με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση το πρωί ή 2-3 ώρες μετά από όχι πολύ πυκνό φαγητό.

Το συγκρότημα Bodyflex έχει επανειλημμένα επικρίνει τους ιδιοκτήτες των συλλόγων γυμναστικής, όπως και άλλα προγράμματα που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος, να γίνετε πιο σφιχτοί και πιο ενεργά να φεύγετε από το σπίτι. Αλλά θυμηθείτε ότι το σύμπλεγμα Bodyflex δεν αποσκοπεί στην επίτευξη αρχείων, αλλά είναι το αρχικό στάδιο της αποκατάστασης της σωματικής δραστηριότητας. Με τη βοήθεια ενός σωματικού άποτου, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, συμβαίνει η διαδικασία απώλειας βάρους, το δέρμα τραβιέται και ο συνολικός τόνος του σώματος αυξάνεται σημαντικά.

Σήμερα, ο Grier Childers είναι σχεδόν 60 ετών και συνεχίζει να οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και το βάρος της παραμένει μέσα στον κανόνα. Το Bodyflex είναι ένα εξαιρετικό σύνολο ασκήσεων για την ανάκτηση της υγείας και της σωματικής δραστηριότητας στην ηλικία των 50 ετών!

Γυμναστική Bodyflex για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Ο καθένας μπορεί να επαναλάβει τη σωματική δραστηριότητα, να χάσει βάρος και να γίνει πιο ενεργητικός και χαρούμενος. Το αμφιβάλλετε; Σήμερα θέλουμε να σας παρουσιάσουμε στο πρόγραμμα του συγγραφέα Grire Cheleders Bodyflex, το οποίο δεν είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση από μια πλήρη γυναίκα στο γυμναστήριο μπικίνι, αλλά δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα στην αρχή της πορείας της σωματικής δραστηριότητας μετά από πολλά χρόνια παθητικού τρόπου ζωής.

Μετά από σαράντα χρονών, το σώμα μιας γυναίκας αρχίζει να αλλάζει. Οι διαδικασίες επιβραδύνουν, η σωματική δραστηριότητα είναι πιο περίπλοκη. Είναι καλό αν μια γυναίκα από τη νεολαία οδηγεί έναν συνεχή ενεργό τρόπο ζωής, δεν έχει υπερβολικό βάρος και χρόνιες ασθένειες. Αλλά καθώς η πρακτική δείχνει τη μέση γυναίκα μετά από 50 χρόνια, αυτή η γυναίκα της οποίας τα φορτία καρδιο είναι δύσκολο να δοθεί, κερδίζει υπερβολικό βάρος και γίνεται πολύ πιο περίπλοκο, το δέρμα χάνει τον τόνο και η κόπωση συσσωρεύεται στο σώμα και φαίνεται λιγότερη και λιγότερη ενέργεια.

Είναι bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια που είναι μια πραγματική ευκαιρία να συνεχιστεί η σωματική δραστηριότητα. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι η φυσική κατάσταση είναι στο παρελθόν, δοκιμάστε μερικές τάξεις bodyflex και θα καταλάβετε πόσο λάθος ήσασταν. Με τη βοήθεια των αναπνευστικών ασκήσεων σε συνδυασμό με στατιστικές ασκήσεις, ο Grire Chilers έριξε 40 κιλά σε 3 μήνες, ενώ το δέρμα στο σώμα δεν έπεσε, αλλά τράβηξε με όγκους.

Ταυτόχρονα, ο Grir επιμένει ότι μαζί με το συγκρότημα δεν μπορείτε να καθίσετε σε μια δίαιτα, αντίθετα, συνιστά τη μετάβαση στη σωστή διατροφή. Η φιλοσοφία του Grir σε μια άνετη αύξηση της ποιότητας ζωής και της γνώσης του νέου εαυτού. Με αυτήν, θα αγαπήσετε φρέσκα freschs και θα καθίσετε εύκολα στο σπάγκο.

Με το Bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια:

• Όχι μόνο χάνουν επιπλέον κιλά, αλλά και κρατήστε το βάρος μέσα στον κανόνα της υπόλοιπης ζωής.
• Κανονικοποίηση εσωτερικών ανταλλαγών και επιτάχυνση του μεταβολισμού ακόμη και μετά από 50 χρόνια.
• Νιώστε μια αύξηση της θετικής ενέργειας και της μεγάλης διάθεσης.
• Μάθετε για τις δυνατότητές σας και πιστεύετε στη δύναμή σας.
• Αφαιρέστε μέρος των ασθενειών ηλικίας, όπως ο πόνος στις αρθρώσεις και η βαρύτητα στα πόδια.
• Βελτίωση της λειτουργίας του κυκλοφορικού συστήματος, βελτίωση της φλεβικής εκροής.
• Ρυθμίστε το θετικό για όλη την ημέρα, η οποία θα βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Προετοιμασία για το Bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Προκειμένου να ξεκινήσει ένα συγκρότημα ασκήσεων σωματικού άξονα για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια παρουσία σοβαρών ασθενειών ή κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάκαμψης μετά τις εργασίες, συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Εάν μπορείτε να εκτελέσετε συνηθισμένες ασκήσεις πρωινού, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε ένα σωματικό διάλογο, αφού η σωματική του δραστηριότητα είναι τόσο ελάχιστη όσο η φόρτιση. Αλλά θυμηθείτε, μετά από 50 είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και, εάν είναι απαραίτητο, πηγαίνετε αμέσως στη διαβούλευση ενός γιατρού.

Τώρα αποφασίστε ποια ρούχα θα εκπαιδεύσετε. Τα βαμβακερά παντελόνια ή οι γκέτες συνιστώνται ότι δεν περιορίζουν τις κινήσεις. Κορυφή -t -shirt ή t -shirt από 100% βαμβάκι και πυκνά εσώρουχα που δεν ντρέπεται. Μπορείτε να βάλετε τις κάλτσες στα πόδια σας στην κρύα εποχή, και το ζεστό συνιστάται ξυπόλητος.

Και συμπεράσματα σχετικά με τον τόπο εκπαίδευσης από το Bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια. Στη ζεστή εποχή, αν είναι δυνατόν, πηγαίνετε έξω και εμπλέκεται σε φρέσκο \u200b\u200bγρασίδι. Η ανατολή και οι πρωινές ώρες, η φρεσκάδα της φύσης και η καθαρότητα του αέρα θα γεμίσουν επιπλέον με ενέργεια για όλη την ημέρα.

Εάν δεν υπάρχει τέτοια πιθανότητα, τότε η εκπαίδευση πρέπει να πραγματοποιηθεί σε ένα καθαρό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο, αν είναι δυνατόν - με σταθερή εισροή καθαρού αέρα. Φυσικά, σε μια παγωμένη μέρα, δεν συνιστάται να εκπαιδεύσετε με ένα ανοιχτό παράθυρο, αφού ένα θερμαινόμενο σώμα που ανατινάχθηκε από παγωμένο αέρα πιθανότατα θα σας στείλει σε ένα νοσοκομειακό κρεβάτι.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν είναι δυνατόν, διεξάγετε την πρώτη εκπαίδευση με έναν προπονητή που θα σας διδάξει τη σωστή αναπνοή και θα ελέγχει την ορθότητα των ασκήσεων που εκτελούνται. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, περάστε λίγο χρόνο αποκλειστικά στη μελέτη της αναπνοής.

Σύμπλεγμα ασκήσεων Bodyflex για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Πριν από την έναρξη της εφαρμογής του συγκροτήματος Bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια, συνιστάται μια ελαφριά ήρεμη ζεστή. Τότε η μετάβαση σε ασκήσεις. Στο τέλος του συγκροτήματος - μια υποχρεωτική χαλάρωση με την αποκατάσταση της ομοιόμορφης αναπνοής.

Η αρχική στάση είναι η πιο βολική στάση για τη διδασκαλία της δημιουργίας ενός κενού της κοιλιάς. Για να το κάνετε αυτό, να γίνετε έτσι ώστε τα πόδια σας να ζουν -να χωρίσουν, να καθίσετε λίγο, έτσι ώστε τα ίσια χέρια να βάζουν στα γόνατά σας. Εκπνεύστε, κάντε μια ισχυρή "σφυρίχτρα" που εισπνέει στη μύτη όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και πλήρως.

Οι πνεύμονες πρέπει να γεμίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο, το στομάχι είναι προεξέχον, σαν να έχει επίσης η δόση αέρα (το διάφραγμα μειώνεται και οι πνεύμονες κερδίζουν περισσότερο αέρα). Τώρα εκπνέετε πάνω από το στόμα διπλωμένο με ένα σωλήνα και κρατήστε την αναπνοή σας για έως και 10 δευτερόλεπτα. Αν αρχικά είναι δύσκολο - καθυστέρηση όσο αποδεικνύεται.

Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, το Bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια, συνιστάται να δοθεί προσοχή σε όχι ταχύτητα, δηλαδή την ποιότητα των ασκήσεων.

Έτσι, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε τέτοια αναπνοή: Πρώτη εκπνοή, στη συνέχεια μια απότομη αναπνοή σε πλήρες στήθος, στη συνέχεια μια απότομη αναπνοή, κρατώντας την αναπνοή μέχρι 10 δευτερόλεπτα και μια νέα αναπνοή, η οποία είναι το πρώτο στάδιο της επόμενης άσκησης.

Δεδομένου ότι όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε συνδυασμό με την αναπνοή, η περιγραφή του σώματος του σωματοφύλακα είναι αναποτελεσματική. Ως εκ τούτου, συνιστούμε ένα μάθημα βίντεο με μια λεπτομερή ανάλυση του συμπλέγματος Bodyflex από την Nadezhda Karpova, τον επίσημο εκπρόσωπο και τον κορυφαίο εκπαιδευτή του κέντρου Bodyflex.

Βίντεο: Bodyflex για γυναίκες μετά από 50 χρόνια. Ένα λεπτομερές μάθημα βίντεο

Κριτικές του Bodyflex για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Παρουσιάζουμε στις κριτικές της προσοχής σας σχετικά με το bodyflex των γυναικών που είναι ήδη 50 ετών.

• Μαρίνα: Κατά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, άρχισε να κερδίζει γρήγορα βάρος. Δεν ήταν ποτέ λεπτό, αλλά όταν το βάρος διέσχισε το σημάδι των 100 κιλών, το σώμα άρχισε να αποτυγχάνει, οι αρθρώσεις έβλαψαν και δεν υπήρχε δύναμη ακόμη και για κανονική βόλτα. Οι γιατροί απορρίφθηκαν - τι θέλετε, έχετε σύνταξη στη μύτη. Ένας φίλος συνέστησε το Bodyflex, αλλά αμφισβήτησα τι φυσική κατάσταση υπάρχει; Τώρα έχουν περάσει έξι μήνες από το πρώτο μάθημα. Έχω ήδη βάρος 75 κιλά και η ενέργεια είναι αρκετή για να τρέξει μετά τα εγγόνια μου. Φυσικά, η ηλικία δίνει τη δική της, αλλά ήμουν σε θέση να γιορτάσω τα 55 χρόνια μου σε ένα πολυτελές φόρεμα και χορό!
• Άννα: Ήμουν πάντα σωματικά ενεργός, αλλά η επιχείρηση μετά από 60 μου δόθηκε πόσο δύσκολο ήταν ότι ήμουν ήδη γελοίο με το γεγονός ότι θα περάσω το υπόλοιπο της ζωής μου σε έναν παθητικό τρόπο ζωής. Συμφιλτήθηκα, αλλά δεν υπάρχει κόρη και είμαι ευγνώμων γι 'αυτήν! Καταγράψτε σε ένα γυμναστήριο για έναν συνταξιούχο; Όλη η οικογένεια γέλασε, αλλά πήγα ακόμα εκεί για να μην προσβάλω την κόρη μου. Ήμουν συγκλονισμένος που η ομάδα είχε δώδεκα από την ίδια απελπισμένη με εμένα (όπως σκέφτηκα στην αρχή). Αλλά μέχρι το τέλος της εκπαίδευσης, ήξερα ήδη ότι θα αγοράσω μια συνδρομή για τον επόμενο μήνα. Χάρη στο Bodyflex, όχι μόνο αποκατέστησα τη σωματική άσκηση, αλλά και να πηδήσω ξανά στο σχοινί!
• Χορεία: Αποφάσισα να γιορτάσω την πρώτη μέρα της σύνταξης και πήγα στο σαλόνι. Ήταν εκεί που άκουσα την ιστορία μιας γυναίκας της εποχής μου, που έχασε 50 κιλά με γυμναστήριο. Δεν μπορούσα να αντισταθώ και να ρωτήσω πώς; Ανακάλυψα μετά τον τοκετό και από τότε δεν έχω χάσει βάρος, και δεν υπήρχε χρόνος, οικογενειακή εργασία. Στο σπίτι βρήκα ένα συγκρότημα bodyflex και αποφάσισα, δεν ήμουν. Πέρασε ένα μήνα, έριξα 3 κιλά, λίγο, αλλά έγινα τόσο ενεργητικός! Αισθήσεις όπως στις 30!

Βίντεο: Bodyflex για Lyudmila. 50+