Κατάθλιψη μετά το γάμο, τοκετό - Γιατί αντιδρούμε έτσι σε χαρούμενα γεγονότα και τι να κάνουμε με αυτό;

Η κατάθλιψη στη ζωή μας προκύπτει πολύ συχνά για πολλούς λόγους. Μπορείτε να εκπλαγείτε, αλλά η κατάθλιψη μετά το γάμο, ο τοκετός είναι επίσης ένα συχνό φαινόμενο.

Συμβαίνει έτσι τα γεγονότα της ζωής που αναμένουμε περισσότερο να μεταφέρουν όχι μόνο χαρούμενες και αξέχαστες στιγμές, αλλά και απειλή κατάθλιψης ή ακόμα και νευρικής κατάρρευσης. Γιατί συμβαίνει ότι θα προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε με αυτό και πώς να βγούμε από οδυνηρές συνθήκες για εμάς σήμερα.

Πώς να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη μετά τον γάμο, τον τοκετό;

Κατάθλιψη - Αυτή είναι μια πολύ κοινή ασθένεια. Και μόνο με τις φωτεινές μορφές του μπορείτε να πολεμήσετε τον εαυτό σας.

Μπορείτε να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη μετά τον γάμο, τον τοκετό από τα ακόλουθα σημάδια:

• Συναισθηματική- λαχτάρα, κατάθλιψη, αίσθηση απελπισίας, συνεχή άγχος, ευερεθιστότητα, αίσθηση ενοχής, απώλεια πίστης στον εαυτό του, μείωση της αυτοεκτίμησης, ανικανότητα να αισθάνεσαι χαρά, μείωση του ενδιαφέροντος στον κόσμο.
• Φυσικός - Ένα σταθερό αίσθημα κόπωσης, σοβαρή κόπωση, διαταραχή του ύπνου, αλλαγή στην όρεξη, συχνή δυσκοιλιότητα, μειωμένη σεξουαλική ταραχώδη.
• Συμπεριφορικός - Παθητικότητα, δυσκολίες με στοχευμένη δραστηριότητα, αποφυγή της κοινωνίας και τάση για τη μοναξιά, την απόρριψη των κομμάτων και την ψυχαγωγία, την κατάχρηση οινοπνεύματος και τις ψυχοδραστικές ουσίες.
• Διανοητικός - Δυσκολίες με συγκέντρωση, προσοχή, δυσκολίες με αποφάσεις - Κινητική, κυρίως ζοφερές και αρνητικές σκέψεις, σκέψεις για τη δική τους περιττή, αυτοκτονία ή χωρίς νόημα της ζωής.

Η κατάθλιψη δεν χάνει - πάντα χτυπά τα πιο αδύναμα μέρη μας. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να δώσουν τον εαυτό τους ένα διάλειμμα και να κάνουν κάτι ευχάριστο για τον εαυτό σας και στη συνέχεια να αρχίσετε να ψάχνετε για την αιτία της τρέχουσας κατάστασής σας.

Ο γάμος, καθώς και η γέννηση ενός παιδιού, φέρουν την αλλαγή όλων των θεμελίων ζωής, των πεποιθήσεων και των παραδειγμάτων μας. Και δεν έχει σημασία πόσο χρόνο ζούσατε μαζί πριν από το γάμο ή πόσοι ανιψιές και παιδιά των φίλων που έχετε καρφώσει - για να είστε προετοιμασμένοι για όλα όσα αυτά τα γεγονότα είναι απλά αδύνατα.

Αυτός είναι ο κύριος λόγος που, έχοντας βρεθεί στην κορυφή της ευτυχίας, μπαίνουμε Κατάθλιψη μετά το γάμο, τοκετό. Αυτή η κατάθλιψη είναι πιο δύσκολο να ξεπεραστεί, αφού οι άνθρωποι γύρω συχνά δεν σας καταλαβαίνουν. Απαντώντας σε μια ιστορία σχετικά με τα προβλήματά σας, μπορείτε να ακούσετε φράσεις που ταπεινώνουν τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας: « Μην φέρετε ανοησίες, είχατε ένα μαγικό γάμο "," Χαίρομαι, παντρευτήκατε "," Ρίξτε αυτή την ανοησία από το κεφάλι σας "," Πάρτε ένα παιδί - δεν θα υπάρχει χρόνος για βλακεία " - Αυτό απέχει πολύ από έναν πλήρη κατάλογο φράσεων που μπορείτε να ακούσετε ως απάντηση στην αναγνώριση. Άλλοι ειλικρινά δεν καταλαβαίνουν πώς τους φαίνεται ότι η απίστευτη ευτυχία μπορεί να κάνει κανέναν δυσαρεστημένο.

Μια άλλη δυσκολία στην προσπάθεια να βγούμε από κατάθλιψη μετά το γάμο, τοκετό Οι επιστήμονες αποκαλούν το SO -που ονομάζεται "ονομαστικότητα". Αυτό είναι όταν, αντί να αρχίσουμε να ενεργούμε για να βγούμε από μια δύσκολη κατάσταση, οδηγούμε σε μια ακόμη πιο δύσκολη θέση λέγοντας "έχω κατάθλιψη" και έτσι κουρασμένος από το χειρότερο.

Πώς να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη μετά το γάμο;

Γνωρίζετε λοιπόν - Κατάθλιψη μετά το γάμο. Ναι, και αυτό συμβαίνει και αυτό δεν συμβαίνει τόσο σπάνια, αν και γράφουν γι 'αυτό λιγότερο συχνά από, για παράδειγμα, για την ίδια κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Φανταστείτε ότι ο γάμος έχει πεθάνει, ο ενθουσιασμός ή τα γέλια για τα δώρα έχουν ήδη εξαντληθεί, αλλά η χαρά έχει περάσει κάπου-δεν θέλω να συναντήσω τον αγαπημένο μου σύζυγο στην πόρτα, να εξοπλίσει τη ζωή. Και φαίνεται να είναι πολύ νωρίς για να πούμε ότι η ζωή στην οικογένεια δεν αναπτύσσεται, αλλά ταυτόχρονα αν αυτή η κατάσταση καθυστερήσει, οι σκέψεις για το γιατί παντρευτήκατε στην πραγματικότητα μπορεί να εμφανιστούν. Και ακόμη και μερικές σκέψεις είναι χειρότερες.

Ποιοι είναι οι λόγοι για αυτό το κράτος;

1. Η πεποίθηση ότι ο γάμος είναι το τέλος.Όλοι μεγάλωσαν σε παραμύθια που τελειώνουν στο γάμο. Και έπειτα - σαν μια μαύρη τρύπα - δεν γράφεται οπουδήποτε γεννιούνται τα παιδιά, πώς ζουν και τα παρόμοια. Και έτσι, ο καθορισμός του εορτασμού και του εορτασμού και του γεγονότος ότι οι επισκέπτες ήταν καλοί, οι εραστές μας παραμένουν στην πραγματικότητα με μια σπασμένη καρύδια - οι επισκέπτες αποκλίνουν, η μουσική είναι σιωπηλή, αλλά δεν υπάρχει ιδέα για περαιτέρω ενέργειες. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η νεαρή οικογένεια σταδιακά κυλά στην κατάθλιψη και όχι μόνο τη σύζυγο, αλλά και ο σύζυγος τείνει σε αυτό το κράτος.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Δεν χρειάζεται να επικεντρωθούμε στο γάμο - δεν πρέπει να είναι ο μόνος στόχος. Σκεφτείτε τη στέγαση, τη γέννηση ενός παιδιού, τα κοινά ταξίδια και την αγορά ενός αυτοκινήτου. Ρυθμίστε πολλούς μακροχρόνιους στόχους για τον εαυτό σας, έτσι ώστε το πλαίσιο ελέγχου κοντά στο στοιχείο "Γάμος" \u200b\u200bστη λίστα να θεωρείται ως μια άλλη νίκη. Ναι, πολύ σημαντικό, αλλά όχι το μόνο.

2. Οικονομικό ζήτημα.

Είναι συνηθισμένο να επενδύσουμε στο γάμο όλα τα διαθέσιμα οικονομικά. Πολλοί ακόμη λαμβάνουν δάνεια για να κάνουν μια πραγματικά "βασιλική" γιορτή. Ως αποτέλεσμα, παίρνετε μια μαγική μέρα, και στη συνέχεια έρχεται μια περίοδος όταν πρέπει να σώσετε και με πολλούς τρόπους να αρνηθείτε τον εαυτό σας να εξοφλήσει τα χρέη. Φυσικά, το μήνα του μέλιτος σε τέτοιες συνθήκες αναβάλλεται για αργότερα.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Συζητήστε εκ των προτέρων με τον σύντροφό σας τον γάμο σας και τη σημασία του στη ζωή ενός συνεργάτη. Πολλά ζευγάρια τώρα καλούν εκείνους που επιθυμούν να μια επίσημη ζωγραφική και στη συνέχεια να κυλήσουν σε ένα μαγικό ταξίδι και ταυτόχρονα όλοι είναι ικανοποιημένοι - και υπήρχε ένα λευκό φόρεμα και μια φωτογράφηση (και μπορείτε να το πάρετε σε ένα φόρεμα στο Θάλασσα) και μια φωτογραφία με φίλους σε μια σημαντική μέρα. Μην σκέφτεστε τι σκέφτονται για εσάς αν δεν προσκαλέσετε το βήμα σας -την αδερφή του δεύτερου ξάδερφος.

Οργανώστε τις διακοπές μόνο με βάση τις οικονομικές σας δυνατότητες, ώστε να είναι σίγουρο ότι θα πάτε σε ένα ταξίδι. Και, φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν παίρνουν δάνειο για το γάμο. Πλούσιες γιορτές με τριακόσιες συγγενείς, τους οποίους βλέπετε για την πρώτη και την τελευταία φορά στη ζωή σας πιο συχνά δεν αποπνέουν και δεν έχουν από καιρό στη μόδα. Κατά τον προγραμματισμό ενός γάμου, σκεφτείτε τον εαυτό σας - αυτή είναι η Ημέρα X σας.

3. Τον πρώτο μήνα μετά το γάμο.

Συχνά οι άνθρωποι είναι τόσο γοητευμένοι από τη μαγεία του γάμου και τη μαγεία του επόμενου ταξιδιού που η ζωή που ξεκίνησε μετά από αυτό χτυπάει έξω από το Rut. Στην πραγματικότητα, οι όρκοι και οι υποσχέσεις του γάμου είναι μόνο μια λέξη, ανεξάρτητα από το είδος των ζεστών συναισθημάτων που επενδύετε σε αυτά. Δεν υπάρχει μαγεία σε αυτά.

Μην τους αφήσετε να σας εξαπατήσουν - στην πραγματικότητα, το 99% των ζευγαριών παραδέχεται ότι, παρά το πόσο μαζί ήταν μαζί πριν από το γάμο, ο πρώτος μήνας μετά το γάμο είναι το πιο δύσκολο στο οικογενειακό ιστορικό τους. Τα όνειρα και η πραγματικότητα δεν συμπίπτουν και πολλοί αισθάνονται αφοσιωμένοι.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Μην χτίζετε ψευδαισθήσεις και μάθετε να εργάζεστε σε σχέσεις και συμβιβασμούς. Οι όρκοι του γάμου αυξάνουν μόνο την ευθύνη.

4. Μετασχηματισμός σε οικονόμο.

Συχνά, μετά το γάμο, εμείς οι ίδιοι θέτουμε ένα πολύ σκληρό πλαίσιο. Βάζουμε τον σύζυγό μου σε ένα συγκεκριμένο βάθρο, σταματάμε ή μειώνουμε την επικοινωνία με τους φίλους, ξεχνάμε τους κομμωτές και τα σαλόνια και κυλούν στο επίπεδο της οικονόμος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι θα εξαρτηθείτε και θα χάσετε τη λαβή της ζωής μας. Αποτέλεσμα Κατάθλιψη μετά το γάμο Και μια δέσμη συγκροτημάτων.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας ακόμα και μετά το γάμο. Μην αρνηθείτε να συναντήσετε φίλους και συγγενείς, να σχεδιάσετε εκπλήξεις για τον σύζυγό σας και γενικά - ζήστε πλήρως!

5. Αλλαγή προτιμήσεων τροφίμων.

Συχνά θέλουν να ευχαριστήσουν τον σύζυγό της και να μαγειρεύουν το αγαπημένο του φαγητό, καθώς και να προσπαθούν να γευματίσουν ταυτόχρονα μαζί του, οι γυναίκες κερδίζουν γρήγορα βάρος, που οδηγεί Κατάθλιψη μετά το γάμο Και αυτο -διαμάχη. Με τη σειρά του, ένας άνθρωπος που παντρεύτηκε τον ιδιοκτήτη μιας ιδανικής φιγούρας μπορεί επίσης να απογοητευτεί.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Το δαχτυλίδι στο δάχτυλο δεν είναι ένας λόγος να χαλαρώσετε. Μην αλλάζετε το σύστημα τροφοδοσίας σας, το οποίο ήταν πριν από το γάμο και μην υποκύψετε στην πειθώ στο δείπνο μετά το χρόνο που συνηθίζετε. Εκτός από μερικές φορές το μήνα κατά τη διάρκεια ενός ρομαντικού δείπνου. Εάν ο αγαπημένος σας είναι πολύ σημαντικός που βρίσκεστε κοντά, όταν τρώει, ρίξτε το τσάι σας ή τρώτε κάποιο είδος φρούτων πολύ υψηλού θερμιδίου.

Πώς να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;

Κατάθλιψη μετά τον τοκετό Όχι λιγότερο συχνός επισκέπτης στη ζωή των γυναικών. Στατιστικά, εμφανίζεται σε δέκα έως δεκαπέντε τοις εκατό των γυναικών, αλλά είναι δύσκολο να καταλάβουμε πόσοι από εμάς πάσχουν από κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Μετά από όλα, οι περισσότεροι από εμάς την βιώνουν ήσυχα, χωρίς να απευθύνονται στους γιατρούς. Τις περισσότερες φορές, αντιμετωπίζει το δίκαιο σεξ που είχε προηγουμένως προβλήματα με την ψυχή και εκείνους που ήταν πολύ δύσκολο να υποφέρουν από τον τοκετό.

Όταν προχωράτε για να καθορίσετε τις αιτίες της κατάστασής σας, πρώτα απ 'όλα, αποκλείετε πιθανές σωματικές αιτίες όπως, για παράδειγμα, η έλλειψη σιδήρου στο σώμα ή άλλες ουσίες που απαιτούνται για την κανονική λειτουργία των ουσιών. Ο πόνος, τα διαλείμματα, η καισαρική τομή και άλλα προβλήματα κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορούν επίσης να προκαλέσουν επακόλουθη Κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Εάν η σωματική σας υγεία είναι φυσιολογική, αναζητήστε άλλους λόγους για την κατάστασή σας.

1. Πρώτες απογοητεύσεις.Απλώς συνέβη ότι στη σύγχρονη κοινωνία κανείς δεν μιλάει για τις δυσκολίες στη ζωή της μαμάς. Παντού και σε όλη τη διαδρομή - φωτογραφίες και συγκινητικές ιστορίες ευτυχισμένων και όμορφων έγκυων γυναικών και ήδη γεννημένων μητέρων, τις οποίες όλοι έχουν χρόνο και μπορούν. Των οποίων τα παιδιά είναι συνεχώς καθαρά, και τα ίδια είναι πάντα βαμμένα, με ένα καλό χτένισμα και μανικιούρ, και πάντα σε σχήμα. Ακόμα και οι μητέρες μας μας λένε πιο συχνά για το τι υπάκουα και υπέροχα παιδιά ήμασταν πολύ σπάνιοι - για τις άγρυπνες νύχτες και τα προβλήματα με τη συμπεριφορά, για την απουσία χρόνου για τον εαυτό μας και για άλλες δυσκολίες. Όλα αυτά τα mi-mi-mi-mi οδηγούν στο γεγονός ότι η φαντασία μας αντλεί μια ειδυλλιακή εικόνα, η οποία, αν όχι εντελώς, στη συνέχεια καταρρέει έντονα υπό την επιρροή της πραγματικότητας.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ποια δουλειά είναι πίσω από όλες αυτές τις χαριτωμένες φωτογραφίες και ιστορίες. Όταν προετοιμάζεστε να γίνετε μητέρα, ρωτήστε τη μητέρα σας πώς ήταν πραγματικά. Η ηθικά προετοιμάζεται για δυσκολίες που όταν τα ροζ γυαλιά υποχωρούν, σας πονάει και δεν θέλει να εγκαταλείψει, γιατί σε κάθε περίπτωση, η μητρότητα είναι ευτυχία.

2. Συσσωρευμένη κόπωση.

Όλοι ζούμε σε συνεχή άγχος - υπερβολικά φορτία στην εργασία, έλλειψη βιταμινών, φτωχά τρόφιμα ποιότητας, ανικανότητα να χαλαρώσουμε, να μειωθεί ο ύπνος, τα φυσιολογικά προβλήματα, όλα αυτά είναι γνωστά σε όλους. Και με την έλευση του μωρού, όλα αυτά αυξάνονται σημαντικά και μπορούν να προκαλέσουν Κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας διακοπές πριν από τη γέννηση ενός μωρού. Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε όλα τα πράγματα στην εργασία μέχρι την άδεια μητρότητας και να πάτε σε αυτό με μια ήρεμη ψυχή. Περπατήστε στο πάρκο, διαβάστε τα αγαπημένα σας βιβλία, πηγαίνετε σε μαθήματα για τις μέλλουσες μητέρες, μάθετε να αλλάζετε και να αναγκάσετε τον εγκέφαλο να χαλαρώσει. Ξεκουραστείτε καλά και κερδίστε δύναμη. Μετά τον τοκετό, θα είναι δύσκολο να γίνει.

3. Αστάθεια και απρόβλεπτη.

Στην κατάσταση με τη γέννηση ενός παιδιού, τίποτα δεν μπορεί να προβλεφθεί. Από ό, τι θα είναι η γέννηση πριν από αυτό που θα έχει το αγαπημένο σας μωρό και η κατάσταση υγείας του. Έτσι, μερικά παιδιά συνεχώς κλαίνε, άλλοι δίνουν στους γονείς την ευκαιρία να κοιμηθούν. Από την άλλη πλευρά, δεν μπορείτε να σχεδιάσετε κανονικά ακόμη και διακοπές. Συχνά συμβαίνει ότι τα εισιτήριά σας έχουν ήδη αγοραστεί και την ημέρα πριν από την αναχώρηση το μωρό έχει θερμοκρασία και είναι απλά αδύνατο να πετάξει. Δεν θα θέλετε καν να πάτε με μια τέτοια θερμοκρασία για μια φωτογράφηση. Κατά τους πρώτους μήνες και ακόμη και ένα χρόνο μετά τη γέννηση ενός παιδιού, όλα περιστρέφονται γύρω του και εξαρτώνται μόνο από αυτόν.

Επιπλέον, εάν όλα είναι αξιόπιστα γνωστά για τον τοκετό και μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο ηθικά προετοιμασμένο γι 'αυτούς, τότε δεν υπάρχει τίποτα σαφές για τη ζωή της μαμάς και του παιδιού μετά. Κολικό, νύχτες χωρίς ύπνο, κόπωση και των δύο γονέων και συναφών συγκρούσεων, πρόωρη εμφάνιση γάλακτος, εγκατάλειψη του μωρού για το στήθος για άγνωστους λόγους, αλλεργίες. Η λίστα είναι τόσο μεγάλη που, πιστέψτε με, δεν θα χρειαστεί να βαρεθείτε. Και ο σχεδιασμός της αντίδρασης των αγαπημένων και των δικών σας σε όλα αυτά τα γεγονότα είναι ακόμα πιο δύσκολη. Σε τέτοιες ασταθείς συνθήκες, είναι δύσκολο να διατηρηθεί ηρεμία και να μην υποκύψει Κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Το κύριο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι οι διακοπές σας και η καλή διατροφή. Αφήστε τον εαυτό σας ένα ρολόι κατά τη διάρκεια ενός ονείρου κατά τη διάρκεια των ψίχουων σας. Μην αρνηθείτε να σχεδιάσετε τη ζωή σας, αλλά αν κάτι ξαφνικά πάει λάθος-μην ανησυχείτε και μην βασανίζετε τον εαυτό σας με εικασίες που θα μπορούσατε να σχεδιάσετε καλύτερα και να προβλέψετε τα πάντα.

Δεν μπορούσε. Εκατομμύρια μητέρες δεν μπορούν και δεν μπορούσαν και δεν μπορούσαν και δεν μπορούσαν. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη όαση σταθερότητας σε αυτή τη θάλασσα του άγχους, για παράδειγμα, ας ας πάμε κάθε Δευτέρα, ανεξάρτητα από το τι έρχεται η μαμά σε σας. Αφήστε το παιδί πάνω της και πηγαίνετε να ξεκουραστείτε, περπατήστε στα αγαπημένα σας μέρη, πηγαίνετε στις ταινίες. Μην αρνηθείτε τον εαυτό σας διακοπές - τώρα η ατμόσφαιρα στο σπίτι, το μωρό σας και πολύ περισσότερο εξαρτάται μόνο από εσάς.

4. Αντιδράσεις ανθρώπων γύρω.

Ενώ είστε έγκυος, όλοι οι συγγενείς και οι φίλοι ανησυχούν και ψήνουν μόνο για εσάς. Αλλά μόλις γεννηθεί το μωρό, όλη η προσοχή των συγγενών μεταβαίνει σε αυτόν. Θα σας ζητηθεί δέκα φορές την ημέρα τι έτρωγε όταν το κάνει, τι κάνει. Είστε εξαντλημένοι μιλώντας για το γεγονός ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτόν-δεν χαμογελάει, ή δεν κλαίει, κερδίζει βάρος άσχημα ή πολύ γρήγορα κερδίζει βάρος, θα αφαιρεθεί από τον εαυτό τους με καταδικαστικές αποφάσεις που τον βάζετε τόσο πολύ , άρχισαν να τον φυτεύουν αργά στο δοχείο που είσαι μικρός στον καθαρό αέρα.

Στο πλαίσιο της απειρίας σας σε αυτό το θέμα, όλες οι στιγμές εξαντλούνται σοβαρά. Και στην κοινωνία μας, όλοι θέλουν να σπρώξουν ένα δάχτυλο σε μια άπειρη μητέρα - από συγγενείς και φίλους στους ανθρώπους στο δρόμο, οι οποίοι στην πραγματικότητα δεν έχουν καθόλου δικαιώματα. Ωστόσο, να είστε έτοιμοι να ακούσετε ότι πρέπει να βάλετε στο μωρό ένα καπέλο ή τον Παναμά, γάντια, ότι είναι πολύ εύκολο να ντυθεί, φωνάζει πάρα πολύ και πολλά άλλα.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Στην ιδανική περίπτωση, μάθετε πώς να μεταβείτε σε ένα άλλο θέμα ή να το γελάσετε. Μη διστάσετε να βάλετε ευγενικά τους ξένους στη θέση τους. Μάθετε να αλλάζετε σκέψεις από αρνητικές σε οτιδήποτε εποικοδομητικό ή απλά ευχάριστο. Μην μετακινηθείτε στην δυσάρεστη κατάσταση στο κεφάλι αρκετές φορές.

5. Η γυναίκα εξαρτάται.

Αυτό δεν είναι τόσο αισθητό αν ένα κορίτσι από την οικονομική επιμέλεια των γονέων της περνά αμέσως υπό τη φροντίδα του συζύγου της. Αλλά σήμερα, τέτοιες καταστάσεις συμβαίνουν όλο και λιγότερο - πιο συχνά μια γυναίκα έχει ήδη κερδίσει για τον εαυτό της και τη ζωή της για δώδεκα χρόνια και χρησιμοποιείται για να διαχειριστεί τα οικονομικά της και να υπηρετήσει τον εαυτό της.

Παρ 'όλα αυτά, σε κάποιο στάδιο της εγκυμοσύνης και περαιτέρω μετά τον τοκετό, η εργατική μας δραστηριότητα μειώνεται ή μειώνεται πλήρως και στη συνέχεια πρέπει να ζητήσουμε από τα χρήματα του συζύγου της για κάποια πράγματα για τον εαυτό του και το μωρό. Αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό, αλλά για εκείνους που ήταν μια ερωμένη για τη δική τους, είναι πραγματικά δύσκολο και αιτίες Κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Κατά τον προγραμματισμό ενός οικογενειακού προϋπολογισμού για ένα μήνα, το σχέδιο και ένα ορισμένο ποσό για τα πράγματα που χρειάζεστε. Μη διστάσετε να τοποθετήσετε καλλυντικά, λινά και ρούχα στο ίδιο επίπεδο με τρόφιμα, φάρμακα και άλλα σημαντικά οικογενειακά έξοδα.

6. Την επιθυμία να "σώσει τον κόσμο".

Έχοντας διαβάσει τις ιστορίες για την ιδανική και ευτυχισμένη μητρότητα και έχοντας δει προηγουμένως ότι οι υπέροχες μητέρες στα κοινωνικά δίκτυα, μετά τον τοκετό, προσπαθούμε να γίνουμε πολλές θωρακισμένες θεά, που μπορούν και να διαχειριστούν τα πάντα. Ταυτόχρονα, προσπαθούμε να κάνουμε τη ζωή των ανθρώπων γύρω μας με την έλευση του μωρού παραμένει ο παλαιότερος.

Εξυπηρετώντας το παιδί είκοσι τέσσερις ώρες την ημέρα, θέλουμε έναν σύζυγο στον οποίο κοιμάται νωρίς για να εργαστεί, μετά τη δουλειά, έχει την ευκαιρία να χαλαρώσει και τα παρόμοια. Και πολλές μητέρες ταυτόχρονα καταφέρνουν να εργαστούν. Ως αποτέλεσμα, η τιμή των υπόλοιπων άλλων γίνεται υπερβολική - αρχίζετε να είστε θυμωμένοι, να καταρρίπτετε τους αγαπημένους και ακόμη και ένα παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Η αλήθεια είναι ότι μετά τη γέννηση ενός παιδιού η ζωή σας δεν θα είναι ποτέ η ίδια. Και εσείς, εκτός από το να φύγετε από το μωρό, να μαγειρεύετε και να διατηρείτε στην καθαριότητα του σπιτιού, πρέπει επίσης να χαλαρώσετε, να φαίνεστε καλά και να αναπτύξετε. Για να πιάσετε τα πάντα, θα πρέπει να προσελκύσετε αγαπημένα πρόσωπα. Για παράδειγμα, ένας σύζυγος μπορεί να περπατήσει το Σαββατοκύριακο, να του δώσει ένα μπουκάλι νερό ή φαγητό τη νύχτα, να το κατεβάσει και να παίξει μαζί του μετά τη δουλειά. Και αυτό δεν είναι μόνο για τους καλούς σας - οι ψυχοθεραπευτές υποστηρίζουν ότι είναι κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας και φροντίζοντας το μωρό ότι οι άνδρες έχουν μια σχέση μαζί του που είναι άνευ όρων σε μια γυναίκα.

Αλλάζοντας τις πάνες, ξυπνάει τη νύχτα και κάνει πολλά περισσότερα για το παιδί του, ένας άνθρωπος πλησιάζει σε αυτόν και αρχίζει να αισθάνεται πλήρως την πατρότητα. Επομένως - μην είστε άπληστοι, μοιραστείτε τις ευθύνες σας. Ο σύζυγος είναι ο ίδιος γονέας με εσάς. Εκτός αν μπορεί να εφαρμοστεί στο στήθος. Εκτός από τα καθήκοντα της φροντίδας για το μωρό, μεταφέρονται μέρος των οικιακών εργασιών σε αυτόν - μπορεί να πλύνει τα πιάτα, να πασπαλίσει ή να πλύνει τα δάπεδα.

7. Δώστε απροθυμία.

Έχουμε μεγαλώσει και ζούμε σε μια καταναλωτική κοινωνία. Οι γονείς μας εξαφανίστηκαν για εβδομάδες στη δουλειά, αφήνοντάς μας σε κουρασμένες γιαγιάδες, που έπρεπε να πλύνουν και να τροφοδοτήσουν μια ολόκληρη οικογένεια και που σπάνια βρήκαν χρόνο για να ακούσουν, να αγκαλιάσουν, να φιλήσουν τα παρόμοια φαινόταν τόσο σημαντικά πράγματα. Και οι γονείς, που εμφανίζονται στο σπίτι, κουρασμένοι και βασανισμένοι από την εργασία, απλά έδωσαν στα χέρια τους το επόμενο παιχνίδι, ρούχα ή γλυκά. Και είμαστε συνηθισμένοι στην κατανάλωση - όμορφα πράγματα, δημοτικότητα στο Facebook, αισθήσεις.

Εμείς από τα σχολεία ονειρεύονται το κατάστημα μας, το εστιατόριο, τα ταξίδια μας σε μακρινές χώρες και γιοτ. Κανείς από εμάς δεν διδάχθηκε να συνειδητοποιήσει, να συσχετίσει τις εμπειρίες μας με τις εμπειρίες των άλλων. Δεν διδάσκουν ενσυναίσθηση. Παρ 'όλα αυτά, είναι η ανεπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη που είναι η κύρια ικανότητα για τη μητέρα που ξοδεύει τις περισσότερες φορές με το νεογέννητο κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του. Το παιδί εξαρτάται πολύ από την αγάπη και τη φροντίδα των αγαπημένων. Και εμείς, δεν γνωρίζουμε πώς και δεν είμαστε έτοιμοι να της δώσουμε υπό την επιρροή της ενοχής "Είμαι κακή μητέρα", βυθίζεται εντελώς στο παιδί με τη σκέψη: "Η μητέρα μου δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει και θα είμαι η καλύτερη μητέρα παρά από αυτή είναι."

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Μάθετε να διαχειρίζεστε τη διαδικασία. Προσδιορίστε τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε και κανένας άλλος και εκείνα που μπορείτε να ζητήσετε από άλλους. Για παράδειγμα, η μητέρα σας, η μητέρα σας -in -law ή άλλοι αγαπημένοι μπορεί να τρέφονται και να περπατούν με το παιδί. Μπορείτε ακόμη να κανονίσετε μια μικρή διακοπές. Μόνο με αυτόν τον τρόπο θα έχετε τη δύναμη να δώσετε στο μωρό ακριβώς αυτά τα συναισθήματα που είναι ζωτικής σημασίας γι 'αυτόν.

8. Αποπροσανατολισμός.

Ήδη στο νοσοκομείο μητρότητας, για πρώτη φορά αγγίζοντας το παιδί τους, πολλές γυναίκες αισθάνονται πώς οι κατευθυντήριες γραμμές της ζωής τους, εδώ και χρόνια φαινόταν αδιάκριτα γι 'αυτούς, κουνιέται. Μετά από όλα, οι περισσότεροι από εμάς δεν θα μπορέσουν να κάνουν τίποτα περισσότερο για τον εαυτό μας στη ζωή από τη γέννηση ενός παιδιού. Ναι, κάποιος μπορεί να δημιουργήσει μια θεραπεία για καρκίνο ή κάποιο εξωπραγματικό αριστούργημα που θα εκτιμηθεί για αιώνες. Και όλα αυτά είναι σημαντικά. Αλλά το παιδί γίνεται το πιο πολύτιμο - όλα τα σχέδια και τα όνειρα μιας καριέρας και άλλα πράγματα σχεδόν αμέσως ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει σχεδόν χρόνος για τον εαυτό σας και για να καθορίσετε νέους στόχους και επιθυμίες.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Απλά χαλαρώστε περισσότερο, μην φορτώνετε τον εαυτό σας στο σπίτι και μην καλέσετε έργα που δεν μπορείτε να τελειώσετε λόγω του γεγονότος ότι ο χρόνος σας καταλαμβάνεται από το μικροσκοπικό. Όλα έχουν το χρόνο του και θα έχετε ακόμα την ευκαιρία να ορίσετε νέους στόχους και να πετύχετε εκεί που θέλετε.

9. Αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Οποιαδήποτε ή λιγότερο ειλικρινής μητέρα θα σας πει ότι το παιδί είναι η ενσάρκωση του καθαρού χάους. Σήμερα δεν τρώνε ό, τι τους άρεσε να τρώνε χθες, αρνούνται να κοιμηθούν εκείνη τη στιγμή ή να κοιμηθούν δεξιά στα χέρια σας, μόλις τελικά αποφασίσατε να βγείτε με το παιδί σας κάπου, να γερνάτε να επινοήσετε ένα μάτσο κόλπα, για να κοιμηθώ το βράδυ.

Ακόμη και οι πιο υπακοοί απαιτούν αγάπη, προσοχή και φροντίδα και τόσο λιγότερο είναι, τόσο περισσότερο έχουν την ανάγκη για αυτό. Φαίνεται ότι μπορεί να μην τρώνε καθόλου - το κύριο πράγμα είναι να ξαπλώσουμε στη μαμά στις λαβές και να αγκαλιάσουν την ελαστικότητα. Πρέπει να αναζητούμε συνεχώς έναν συμβιβασμό, να προσαρμόσουμε τα σχέδιά σας για το μωρό. Οδηγεί σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό, Όλα τα σχέδια και τα όνειρα της αυτο -πραγματοποίησης μετατρέπονται στην Tartarara.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Εάν είναι σημαντικό να αποθηκεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την προηγούμενη ζωή σας - μισθώστε μια νταντά ή ακόμα και πριν από τον τοκετό, συμφωνείτε με τη μητέρα σας για να σας βοηθήσουμε με το παιδί σας τουλάχιστον τους πρώτους μήνες. Καταλάβετε ότι αυτές οι δυσκολίες είναι προσωρινές. Η στιγμή θα έρθει όταν το μωρό πηγαίνει στο νηπιαγωγείο και δεν θέλει να πάει σπίτι από εκεί. Μην σκεφτείτε "και αν" - ζήστε σήμερα και δώστε στο μωρό αγάπη και τρυφερότητα με την ίδια χαρά που τους δίνει σε σας.

10. Ισχυρίζεται στον σύζυγό της.

Φαίνεται συχνά ότι στη ζωή ενός συζύγου με τη γέννηση ενός παιδιού τίποτα δεν έχει αλλάξει τόσο ριζικά όσο στο δικό σας - πηγαίνει στη δουλειά, επικοινωνεί με τους ίδιους ανθρώπους και, κατ 'αρχήν, οδηγεί τον ίδιο τρόπο ζωής όπως και πριν. Κάνει αυτό που τώρα δεν φαίνεται δυνατό.

Αλλά γιατί τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι τα περισσότερα ζευγάρια συμμετέχουν στο πρώτο έτος της ζωής του παιδιού; Στην πραγματικότητα, κάτι έχει αλλάξει πολύ στη ζωή του συζύγου σας-δεν έχει αρκετά από εσάς τώρα. Και το γεγονός ότι συχνά δεν είναι σαφώς μέχρι το σεξ και όλα τα συναισθήματά σας δαπανώνται για το παιδί, δεν είναι εύκολο για αυτόν να δεχτεί. Σε αυτό το υπόβαθρο, μπορεί να εμφανιστούν καταστάσεις σύγκρουσης και Κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Προσπαθήστε να μην κάνετε καταγγελίες σχετικά με αυτό στον άντρα σας. Το μέγιστο διατηρεί την εγγύτητά σας - τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, όταν η οικειότητα είναι ανεπιθύμητη για εσάς για λόγους υγείας και περαιτέρω, όταν δεν θέλετε σεξ - αγκαλιά, φιλί, μιλήστε σε θέματα που δεν αφορούν το παιδί, οικοδομήστε κοινό σχέδια και όνειρα.

11. Ενοχή.

Αυτό το συναίσθημα παρέχει μια κατάσταση σταθερής νεύρωσης στους περισσότερους γονείς. Πολύ λίγα νεαρά ζευγάρια με ένα παιδί, ειδικά αν έγιναν γονείς για πρώτη φορά, αποφεύγουν την επιρροή του στη ζωή τους. Εκδηλώνεται σε συνεχή φόβο να κάνουμε κάτι λάθος στο φόντο των σαφώς υψηλών και μη ρεαλιστικών "κανόνων", τα οποία εμείς οι ίδιοι έχουμε θέσει για τον εαυτό μας, συγκρίνοντας τους εαυτούς μας με άλλους γονείς, απεριόριστες παρατηρήσεις των άλλων, τον δικό μας τελειομανισμό και την υπερ-αντοχή για το μωρό . Και ταυτόχρονα, το σκουλήκι μέσα σας σας λέει ότι οι μητέρες σας στο Instagram και τα παιδιά τροφοδοτούνται και ικανοποιούνται και η επιχείρηση ανθίζει. Ολα. Ο ατελείωτος κύκλος αυτοεξυπηρέτησης ξεκινά.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Μάθετε να διευκολύνετε τη ζωή σας και να βαθμολογήσετε όπου είναι δυνατόν. Είναι σημαντικό ότι όλα είναι κατ 'αρχήν φυσιολογικά, δεν επικεντρώνονται στο ιδανικό. Χρησιμοποιήστε καθαριστικά gadgets-a ρομπότ κενού, φυσικά, δεν είναι εσείς και δεν θα εξετάσετε όλες τις ρωγμές, αλλά θα είναι σαφώς εντελώς μικρότερο και θα αντιμετωπίσει επίσης πλήρως τον απαραίτητο καθημερινό υγρό καθαρισμό. Ένα πλυντήριο πιάτων, multicooker - όλα όσα μπορούν να κάνουν τη ζωή σας ευκολότερη θα είναι πολύ χρήσιμα για εσάς. Επιλέξτε ρούχα που δεν απαιτούν σιδερώματος, ένα κούρεμα που φαίνεται υπέροχο αν τα μαλλιά είναι απλά πλυμένα και τα παρόμοια.

Εξουσίες εξουσίας. Μεταξύ της μητέρας του, που πιέζει συνεχώς την ενοχή σας στο συναίσθημά σας και μια νταντά που κάνει απλά τη δουλειά του - επιλέξτε μια νταντά, αν είναι δυνατόν. Θυμηθείτε ότι ο σημαντικότερος πόρος σας είναι εσείς, η σωματική και πνευματική σας κατάσταση. Επομένως, η τοποθέτηση των αναγκών σας πάνω από άλλους είναι φυσιολογική, επειδή είστε εσείς που εξασφαλίζετε την κανονική λειτουργία της οικογένειας.

12. Δεν έχετε κανένα δικαίωμα σε αρνητικά συναισθήματα.

Ναι, ναι-αυτό είναι που οι άνθρωποι γύρω σας σκέφτονται. Η μαμά στην άποψη της πλειοψηφίας γύρω είναι ένα κομμάτι κρύου και πολύ ισχυρού σιδήρου. Δεν βλάπτει όταν το μωρό την δαγκώνει από τη θηλή, θα πρέπει να χαίρεται στο κομπόστα που χύθηκε στο πάτωμα, με ευχαρίστηση να παίξει με το παιδί, ακόμη και αν είναι άρρωστος και με την ίδια ευχαρίστηση να συναντήσει τον σύζυγό της από τη δουλειά. Και ενδιάμεσα - πλύνετε, πλύνετε, αφαιρέστε και μαγειρέψτε υπέροχα. Καταλάβουμε συνεχώς τη συσσώρευση αρνητικών στον εαυτό μας και, ως εκ τούτου, δεν είναι σε θέση να κατανοήσουμε τις ανάγκες μας νευρωτικές. Και ως αποτέλεσμα, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Δώστε στα συναισθήματά σας μια ασφαλή διέξοδο - χορός, τραγουδήστε. Εάν είναι δυνατόν, φροντίστε τις πολεμικές τέχνες ή απλά αθλήματα. Καθίστε τουλάχιστον μερικά λεπτά την ημέρα σε πλήρη σιωπή. Εάν είναι απαραίτητο, χτυπήστε τα παλιά πιάτα, επειδή δεν είναι για τίποτα που λένε ότι τα πιάτα αγωνίζονται στην ευτυχία.

13. Ενοποιημένη εργασία.

Για κάποιο περίεργο λόγο στην κοινωνία, οι δουλειές του σπιτιού και η φροντίδα για το μωρό δεν θεωρούνται εργασία. Αντίθετα, θεωρείται κάτι σαν χόμπι. Και οι μητέρες έχουν συχνά την ιδέα ότι αν δεν είχα χρόνο να κάνω κάτι σε μια μέρα, στην πραγματικότητα, ήταν αδρανής. Μια άλλη πλευρά αυτού του μετάλλου - το πάτωμα που πλένεται πριν από πέντε λεπτά μπορεί να χρωματιστεί με χρώμα, κομπόστα ή τσάι και πρέπει να αφαιρέσετε τα πάντα ξανά και ξανά και αυτός ο φαύλος κύκλος δεν έχει τέλος και το αποτέλεσμα της εργασίας δεν είναι ορατό.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό;

Μεταβείτε σε οποιοδήποτε χώρο αναζήτησης εργασίας και δείτε πόσο κοστίζει το κόστος της Lady Cleaning (τα παράθυρα σιδερώματος και πλύσης θεωρούνται ξεχωριστό γράφημα), μια νταντά, ένας ψυχοθεραπευτής (για έναν αγαπημένο σύζυγο) σε συνδυασμό; Αυτό είναι το κόστος της εργασίας σας. Και προσθέστε τη μητρική αγάπη σε αυτό, και θα αισθανθείτε ακόμα πιο πολύτιμη και σημαντική.

Βίντεο: Πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη μετά τον τοκετό;