5 Καλύτερα κοκτέιλ πρωτεΐνης στο σπίτι: Συνταγές. Πώς να μαγειρέψετε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης στο σπίτι;

Μια εναλλακτική λύση για την ακριβή αθλητική διατροφή μπορεί να είναι κοκτέιλ πρωτεΐνης μαγειρεμένα στο σπίτι. Αυτή η επιλογή διατροφικής διατροφής δεν είναι μόνο υγιής, αλλά και απίστευτα νόστιμη!

Απαιτείται ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει το απαραίτητο τμήμα της πρωτεΐνης όταν παίζει αθλήματα και κερδίζοντας μάζα. Στα αθλητικά καταστήματα διατροφής, υπάρχουν πολλά πρόσθετα τροφίμων αυτού του τύπου, ωστόσο, το υψηλό κόστος τους απωθεί με την πρώτη ματιά στην τιμή. Η εναλλακτική λύση για την αγορά μπορεί να είναι σπιτικά κοκτέιλ που παρασκευάζονται με τα χέρια σας.

Ποια προϊόντα προετοιμάζονται τα σπιτικά κοκτέιλ πρωτεΐνης για μαζικό κέρδος;

Τα άτομα που εμπλέκονται στον αθλητισμό ενδέχεται να έχουν δυσκολίες με κέρδος βάρους. Τις περισσότερες φορές, αυτό οφείλεται στην κατώτερη διατροφή, η οποία δεν είναι σε θέση να παρέχει στο σώμα αρκετό αριθμό ιχνοστοιχείων. Οι σύγχρονες συνθήκες διαβίωσης υπαγορεύουν πολλές συνθήκες και επομένως πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα να προετοιμάσετε ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης στο σπίτι.

Η σωστή αύξηση βάρους θα είναι μόνο εάν οι θερμίδες θα μεριστούν και σταδιακά. Ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης είναι ένα θαυμάσιο σνακ ικανό να ικανοποιήσει ένα αίσθημα πείνας για 3-4 ώρες. Τα συστατικά που αποτελούν το κοκτέιλ είναι το πιο προσιτό και εξοικειωμένο σε ένα άτομο, αλλά έχουν την ιδιοκτησία να επηρεάσουν ευνοϊκά το πεπτικό σύστημα. Έτσι, μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε γάλα, ξινή κρέμα, γιαούρτι, αυγά, φρούτα και χυμούς.

Ποια προϊόντα προετοιμάζονται τα προϊόντα Home Protein Cocktails για απώλεια βάρους;

Τα κοκτέιλ πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά στη διαιτολογία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωτεϊνική σύνθεση του ποτού εμποδίζει τις αποθέσεις λίπους και συμβάλλει στην κατασκευή μυϊκής μάζας. Αλλά μην ανησυχείτε ότι όταν πίνετε ένα τέτοιο κοκτέιλ, θα μεγαλώσετε αμέσως σε τόμους. Προκειμένου να αναπτυχθούν οι μύες - χρειάζονται ενεργή σωματική δραστηριότητα. Η απλή χρήση κοκτέιλ πρωτεΐνης συμβάλλει στην ομαλή διάθεση υπερβολικού βάρους, δηλαδή:

• Αποκλείστε το αίσθημα της πείνας
• Εξοικονομήστε μυϊκή μάζα
• βελτιώστε το μεταβολισμό

Για να προετοιμάσετε σπιτικά κοκτέιλ, χρησιμοποιήστε: φρούτα, σπόρους, μέλι, γάλα, kefir, μούρα, βούτυρο.

Συνταγές για τη δημιουργία των καλύτερων κοκτέιλ πρωτεΐνης στο σπίτι

Αποθηκεύστε την υπομονή, την έμπνευσή σας, την επιθυμία να αποκτήσετε την εικόνα των ονείρων σας και τα απαραίτητα πιάτα για την αποθήκευση ενός κοκτέιλ. Προσπαθήστε να μαγειρέψετε μερικά νόστιμα και απίστευτα υγιεινά ποτά στο σπίτι:

Κοκτέιλ πρωτεΐνης μπανάνας στο σπίτι, συνταγή

Ένα τέτοιο ποτό είναι σε θέση να προκαλέσει μια γρήγορη αύξηση βάρους στην ενεργό φυσική άσκηση.

Χημική ένωση:

1. Γάλα - 0,5 λίτρα
2. Φρέσκα μπανάνες-300 γραμμάρια (1-1,5 τεμ.)
3. Οποιαδήποτε καρύδια 30-50 γραμμάρια
4. Μέλι - 3 κουταλιές της σούπας
5. Cottage Cheese - 200 γραμμάρια

Όλα τα συστατικά τοποθετούνται σε ένα μπολ για ένα μπλέντερ και χτυπάνε εντατικά για 2 λεπτά. Στη συνέχεια, χύνεται σε κύπελλα και είναι μεθυσμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας σε δύο δόσεις, ανάμεσα στο δείπνο και το δείπνο.

Φυσικό κοκτέιλ πρωτεΐνης με τυρί cottage στο σπίτι

Τα κοκτέιλ τυριού Cottage είναι τα πιο απλά κατά την προετοιμασία και τα πιο θρεπτικά για το σώμα. Για μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

1. Cottage Cheese 300 γραμμάρια
2. Γάλα - 250 γραμμάρια (ένα πλήρες γυαλί)
3. 100 γραμμάρια μούρων (φράουλες, σμέουρα, βακκίνια, βακκίνια, σταφίδες)

Όλα τα εξαρτήματα χτυπάνε καλά σε ένα μπλέντερ για δύο λεπτά και λάμπει σε ένα μπολ για αποθήκευση. Το κοκτέιλ θεωρείται έτοιμο όταν το τυρί cottage και το γάλα απέκτησαν μια ομοιογενής μάζα. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορούν να προστεθούν δύο ή τρία κουταλάκια του γλυκού κακάου σε ένα τέτοιο ποτό.

Κοκτέιλ πρωτεΐνης γάλακτος, συνταγή

Είναι εύκολο να μαγειρέψετε ένα κοκτέιλ γάλακτος. Πρέπει να έχεις:

1. Sour Cream - 200 γραμμάρια
2. Ελαιόλαδο 2 κουταλιές της σούπας
3. Κρόκος αυγού - 1pc
4. Χυμός πορτοκαλιού - 150 γραμμάρια
5. Χυμός λεμονιού (περίπου το ήμισυ του λεμονιού)
6. Φρούτα ή μούρα κατά βούληση

Όλα τα συστατικά, εκτός από το χυμό λεμονιού, τοποθετούνται σε ένα μπλέντερ και χτυπάνε εντατικά. Ο χυμός λεμονιού προστίθεται στην τελική μάζα. Το κοκτέιλ χρησιμοποιείται μια ώρα πριν από την προπόνηση ή ως σνακ. Αυτό το ποτό συμβάλλει σε ένα ποιοτικό σύνολο μυϊκής μάζας.

Σπιτικό κοκτέιλ πρωτεΐνης με παγωτό για να κερδίσετε μάζα, συνταγή

Οι γλυκοί λάτρεις μπορούν να δοκιμάσουν ένα ασυνήθιστο κοκτέιλ με την προσθήκη παγωτού. Είναι γνωστό ότι ο ίδιος ο Arnold Schwarzneger ασχολήθηκε με την αρχιτεκτονική του σώματός του και συχνά χρησιμοποίησε αυτό το ποτό.

Χημική ένωση:

1. Γάλα - 300 ml
2. Ξηρό γάλα - 3 κουταλιές της σούπας
3. 100 γραμμάρια παγωτού
4. 1 αυγό

Όλα τα συστατικά είναι χτυπημένα σε μπλέντερ ή μίξερ. Αυτό το ποτό συνιστάται να καταναλώνεται μια ώρα πριν από την εκπαίδευση.

Πότε να πίνετε κοκτέιλ πρωτεΐνης; Κοκτέιλ πρωτεΐνης τη νύχτα για απώλεια βάρους

• Το κοκτέιλ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους καταναλώνεται συχνά το πρωί αντί για πρωινό. Μερικοί πίνουν καθαρό, μερικά από τα δάγκωμα με μια φέτα ψωμιού, λαχανικών ή φρούτων
• Έτσι παρέχουμε στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης το πρωί και αναπληρώνει το χαμένο ποσό ανά διανυκτέρευση. Αυτό εμποδίζει την απώλεια της μυϊκής μάζας, η οποία συχνά συμβαίνει με δίαιτα
• Η επιτάχυνση του μεταβολισμού, τα κοκτέιλ πρωτεΐνης καθιστούν το σώμα να λειτουργεί πιο έντονο και να ξοδεύει περισσότερες θερμίδες σε αυτό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα co -rich κοκτέιλ είναι χρήσιμα για εμάς μόνο αν καταναλώνουμε αρκετό νερό την ημέρα. Εάν η έλλειψη νερού, το σώμα είναι σε θέση να βιώσει άγχος
• Η χρήση κοκτέιλ πρωτεΐνης τη νύχτα συμβάλλει στην επιβράδυνση, αλλά στη φυσιολογική απώλεια βάρους. Λαμβάνοντας ένα κοκτέιλ αντί για δείπνο ή πριν από τον ύπνο, μπλοκάρετε ένα αίσθημα πείνας και σώζετε τον εαυτό σας από τυχαία σνακ

Συνταγές για την κατασκευή σπιτικών κοκτέιλ πρωτεΐνης: συμβουλές

Κατά την προετοιμασία ενός κοκτέιλ στο σπίτι, πρέπει να παρατηρήσετε κάποιες αποχρώσεις που θα σας επιτρέψουν να επιτύχετε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα της απώλειας βάρους ή της απόκτησης μυϊκής μάζας. Έτσι, τα πρωινά κοκτέιλ μπορούν να γλυκαθούν με γλυκόζη ή μέλι, και το βράδυ θα πρέπει να αποτελούνται από μια ελάχιστη ποσότητα υδατανθράκων.

Ένα άλλο μυστικό είναι η θερμοκρασία του ποτού. Το κοκτέιλ δεν πρέπει να είναι κρύο! Η ζεστή θερμοκρασία, περίπου 37 μοίρες, είναι σε θέση να επιταχύνει τον μεταβολισμό και το έργο του στομάχου σας. Ο όγκος του ποτού που καταναλώνεται πριν από την εκπαίδευση πρέπει να είναι τουλάχιστον 300 mL. Ρυθμίστε σωστά το περιεχόμενο θερμίδων του κοκτέιλ, ανάλογα με τα πρόσθετα συστατικά.

Τα κοκτέιλ πρωτεΐνης στο σπίτι είναι η πιο αβλαβής θεραπεία για πληρότητα ή λεπτότητα. Προχωρήστε τακτικά τα ποτά πρωτεϊνών και διαφοροποιήστε τη διατροφή με το λαιμό του γάλακτος:

• Λαιμός βατόμουρου για απώλεια βάρους

Θα χρειαστείτε:

1. Kefir 0,5% λίπος - 200 ml
2. Γάλα 1% - 100 mL
3. Raspberry - 150 γραμμάρια

Χτυπάμε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ποτό ανάμεσα στα γεύματα.

• Ανακινήστε με ακτινίδιο και μέλι

Χημική ένωση:

1. 200 ml γάλακτος 1%
2. 200 ml kefir 0,5 %
3. 1 τεμάχια ψιλοκομμένου ακτινιδίου
4. Μέλι - μία κουταλιά της σούπας

Χρησιμοποιήστε ένα κοκτέιλ το πρωί

• Tangerine (πορτοκαλί λαιμός)

1. Γάλα 1% - 100 mL
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Καθαρισμένο μανταρίνι ή πορτοκαλί - 200 g
4. Λελά λάδι - 1 κουταλιά της σούπας.

Αυτό το κοκτέιλ είναι χρήσιμο για χρήση τη νύχτα ή ως σνακ. Πιείτε ποτά πρωτεΐνης, να είστε υγιείς και όμορφα!

Βίντεο: Πώς να φτιάξετε ένα φυσικό κοκτέιλ πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυών;