Правилно хранене за женската красота. Полезни продукти за красотата и здравето на кожата и косата

Женската красота е тайна зад седем тюлени. Тази статия ще отвори завесата на тъмнината, ще разсее митовете и ще ви даде отговори на много въпроси.

Женската красота е много абстрактна концепция. Никой не може ясно да каже какво е. Всеки човек има свои идеи за това как трябва да изглежда жената. Всеки човек е уникален, съответно всяка жена е красива по свой начин.

Можете да постигнете красив външен вид по различни начини: добра козметика, правилно подбрани дрехи, добре -добре дошлава коса. Но това са средства за външна употреба. По правило облеклото маскира недостатъците на фигурата, козметиката - акне и обривите на лицето, а красотата на косата се постига чрез използването на всякакви балсами и маски.

Храна и храна за младежи и красота на жените. Здравословна храна за красота

За да свети, кожата блести от здравето, косата беше гладка - трябва да установите храната си. Не е тайна, че има продукти, които имат положителен ефект върху женската красота. Те включват всички видове плодове, горски плодове, зеленчуци, билки, масла, риба, зърнени култури.

Тези продукти съдържат огромно количество полезни витамини, минерали, антиоксиданти. При масла и риба има мастни киселини, необходими на жените, от които зависи здравето на женската репродуктивна система.

В допълнение към включването в диетата на полезни продукти, е необходимо да се отървете от рафинирана захар, мазни и пържени ястия, бял хляб и всякакви хлебни изделия и сладкарски изделия като цяло, съдържащи бяло брашно, бърза храна, чипс, бисквити и сладък газ, алкохол. Тези продукти не само няма да донесат никаква полза за тялото, но и значително ще навредят на него.

Продукти за козметична коса

Състоянието на косата зависи от много фактори. Сред тях са екологията, храната, климата. Но основните фактори са здравословната диета и компетентните грижи. Ако „изгорите“ косата с горещ сешоар, те никога няма да бъдат здрави. Ако ядете само хамбургери и Кора, косата ви ще бъде мазна и тънка.

Най -полезната храна за красотата на косата включва:

• Нерафинирани растителни масла със студено притискане. Такива масла се добавят към салатите, те не се нагряват
• Зелени зеленчуци и билки. Магнезият и калция, съдържащи се в зеленината, са жизненоважни за поддържане на косата в отлично състояние
• Дебела риба. Той е богат на омега-3 мастни киселини. Сериозни промени настъпват от липсата на тези киселини в човешкото тяло: косата изпада, кожата се изсушава, имунитетът е отслабен, а репродуктивната функция избледнява при жените
• Ядки. Ядките са източник на здравословни зеленчукови мазнини. Свойствата на всяко разнообразие от ядки са уникални. Достатъчно е да включите шепа ядки в диетата в продължение на поне две седмици и ще забележите как ще се подобри външният ви вид. Но не бива да злоупотребявате с ядки, те са много висококалорични и тежки за стомаха
• Морков. Този ярък есенен зеленчук е богат на витамин А, следователно редовното използване на моркови влияе положително на здравето на кожата, косата и зрителната острота

Диета за здравето на красотата и косата

Хората седят на диети не само с цел отслабване, но и с цел изцеление. За да направите косата здрава, има специална система за захранване, основните компоненти на които са: зеленчуци, плодове, зърнени култури, ядки, риба.

Меню:

• Закуска: Овесена каша / елда / перлен ечемик и 1-2 плодове (ябълка, банан, хурма, праскова) или омлет от 2 яйца със зеленчуци и парче без дрожди хляб
• Закуска: 30 g ядки или сушени плодове / 1-2 плодове / 1 яйце
• Обяд: Риба, изпечена във фурната с малко количество настъргано сирене и зеленчуци, голяма купа със зеленчукова салата е за предпочитане със сурови зеленчуци (без картофи) / зеленчукова супа с парче без безработен хляб / зеленчукова яхния
• Следобедна закуска: Малка купа със зеленчукова салата / яйце / 100 g извара или кефир
• Вечеря: 200 g извара с ядки. Можете да добавите малко мед и сушени плодове / 100 g задушена или варена риба или пилешка гърда и купа за салата

Като полезна добавка е разрешено използването на ленени семена. Салатите могат да бъдат подправени с 2 ч.л. растителност нерафинирано масло.

Не забравяйте да добавите зеле към салатите: цветно, бяло, броколи или Пекин. Това е ценен източник на витамини, необходими за женската красота. Особено внимание трябва да се обърне на използването на броколи.

С такова хранене, пържени и мазни храни, захар (са разрешени плодове и мед), майонеза, кетчуп и други вредни сосове са забранени. Необходимо е да се намали консумацията на сол, кафе и чай. Поне литър чиста вода, която трябва да пиете на ден.

Продукти за красотата и младостта на кожата

Състоянието на кожата е състоянието на червата ни. Когато червата работят „като часовник“, тогава върху кожата няма обриви, зачервяване и други „приятни“ неща. За да се нормализира здравето на червата, е необходимо да включите следните продукти в диетата си:

• Пчелен мед. Съдържа много витамини и има антибактериални свойства
• Зеленчуци: моркови, броколи, зеле. Има много витамин А в морковите, а в зелето - витамин С
• Млечни продукти. Те нежно почистват червата
• Масла и ядки - източници на зеленчукови мазнини
• Плодове. Това е основният източник на антиоксиданти след зеленина. Именно тези вещества помагат на кожата да остане еластична по -дълга

Също така, кожата не понася дехидратация, зависимости като тютюнопушене и пиене на алкохол, неправилна грижа.

Има различни видове кожа: суха, мазна, нормална, проблематична и комбинирана. Всеки тип кожа се нуждае от специални грижи. Не използвайте продукти, предназначени не за вашия тип кожа. Това може да причини още по -големи проблеми.

Диета за красотата и здравето на кожата

Диета за поддържане на кожата в перфектно състояние се основава на гладко чревно почистване, както и на достатъчната употреба на здрави мазнини и витамини.

Можете да приемате различни витамини комплекси. Това ще подобри действието на диетата.

Преди закуска не забравяйте да пиете 2 чаши вода. Препоръчително е да направите това 15 минути преди всяко хранене.

Закуска.

Вариант 1: Овесена каша, 1 ябълка и чаена лъжичка мед през нощта с вода или мляко.

Вариант 2: 2 парчета пълнозърнест хляб със сирене (10-15 g всеки) и тънка лента масло.

Вариант 3: Чаша кефир и извара с мед и банан.

Лека закуска.

Вариант 1: 20 g ядки или сушени кайсии.

Вариант 2: Банан.

Вариант 3: Меко яйце.

Вечеря.

Вариант 1: Каша с елда с домати и зеленина без сол и парче пилешко гърди.

Вариант 2: Омлет без олио със зеленчуци и сирене и парче ръжен хляб.

Вариант 3: Варена не много дебела риба със зеленчуци и елда без сол. Можете да добавите подправки.

Следобедна закуска.

Вариант 1: Пакет извара 5%.

Вариант 2: 300 g Sauer или сурово зеле.

Вариант 3: 2 яйца варени.

Вечеря.

Вариант 1: Варени пилешки гърди с голяма част от моркови и броколи.

Вариант 2: Вили сирене с ябълка или круша и чаша кефир.

Вариант 3: Задушена риба с ниска мазнина с броколи, моркови и лук. Можете да добавите сирене. 1-2 хляб е разрешен.

Красота и загуба на тегло за здравето

Излишното тегло винаги се отразява неблагоприятно върху човешкото здраве и външния му вид. За да постигнете хармония вътре в себе си и отвън, трябва да се отървете от излишни килограми. Необходимо е да направите това разумно, за да не се навреди още повече.

Ясен ум, оживени, пламенни очи, чиста кожа и здрава коса - всичко това може да се загуби, ако имате излишно тегло.

Ако не се притеснявате за здравето си, тогава поне естетическата страна на проблема трябва да вълнува. Има ситуации, когато човек е болен и не може да контролира теглото си. Но най -често причината за провиснали стомаси и целулит на краката е банален мързел и неприязън към себе си.

Доста е трудно да се отървете от това, но нищо не е невъзможно, когато има цел. Ако целта ви е да бъдете красиви и здрави, тогава трябва да направите всичко, за да го постигнете.

Диета за здравето и красотата: Меню

Тази диета ще ви помогне да загубите 4 килограма на месец, докато тя ще ви донесе голяма полза: това ще подобри здравето, благополучието и външния вид.

Правилата за диета са прости:

• На ден от поне 2 литра чиста вода. Разрешено е да се добави лимонов сок
• „Гастрономически боклук“ трябва да бъде напълно изключен от диетата. И това е: торти, торти, бисквитки, колбаси, сладолед, бял хляб, разтопени и колбаси, извара, мазнини и пържени в маслени ястия, захар, сол (в големи количества)
• Добавете към диетата си като зелени и зеленчуци
• Плодовете и медът са най -добрият източник на захар. Помнете количеството. Всяко лекарство в излишък се превръща в отрова
• Следвайте нормата си на KBZHU (калории, протеини, мазнини и въглехидрати). Идеалното съотношение на BJU е 40/20/60. Съдържанието на калории в диетата не трябва да пада под бара от 1200 kcal
• Продуктите с кисели мляко съдържат полезни бактерии, които от своя страна допринасят за правилното функциониране на червата
• Не забравяйте за маслата! Мазнините от диетата не могат да бъдат напълно изключени. Това много лошо ще се отрази на вашето здраве. На първо място, вашето женско здраве, кожа и коса ще страда
• Влезте за спорт! Това е предпоставка. Спортът ускорява метаболизма, подобрява доставката на кислородни клетки. Просто е необходимо за страхотно здраве
• Сменете хляба с цялостно зърно или ръж. За предпочитане без мая. Запомнете простото правило: Колкото по -лесно е съставът на хляба, толкова по -полезен е хлябът
• За закуска се оставя да ядете плодове, зеленчуци, каша, омлети
• Обядът трябва да включва зърнени култури или зеленчуци и протеини. Може да се варят яйца или яйца от яйца. Рибата също е със зеленчуци. Можете и трябва да ядете различни супи
• Вечерята е фибри + протеин. Включете въображението си и направете вечерята си в разнообразие

Мазнините и въглехидратите трябва да бъдат разпределени, както следва:

• Повечето въглехидрати за закуска
• За обяд въглехидратите също трябва да надвишават протеина
• За вечеря е най -добре да използвате протеин+сложни въглехидрати и фибри
• Мазнините могат да се разпределят през целия ден

Здравословен сън и красота

• Правилната ежедневна рутина ще предпази тялото ви от стрес. И стресът води до преждевременно стареене
• Трябва да се даде специално място за сън. В идеалния случай трябва да спите поне 6 часа. Най -полезно е да спите в помещение с предварително промитиране. Мечтата в запушената стая е първата причина за липса на сън. Коренът на проблема е в липсата на кислород. За да получите достатъчно сън, трябва да проветрявате стаята 15 минути преди лягане
• Друга тайна на добрия сън: трябва да спите на твърд матрак и на ниска възглавница. Така не се нарушава кръвообращението, това положение е близо в естественото положение на тялото
• Трябва да спите на празен стомах. Понякога преди лягане можете да изпиете чаша кефир или ферментирало печено мляко без захар. Последното хранене трябва да се проведе 4 часа преди лягане

Никога не си лягайте в лошо настроение. Той ще бъде предаден на следващия ден, а сутринта няма да сте в духа.

• Преди да си легнете, се препоръчва да се разхождате и да вземете топъл душ. Това ще успокои нервите и ума, приготвяйки ги за сън.

Храна за красота: съвети и отзиви

1. Никога не яжте това, което е обект на вторична топлинна обработка. Само най -пресни продукти
2. Не прекалявайте: Във всичко, от което се нуждаете от „златна“ среда. Излишните протеини са толкова лоши, колкото излишните мазнини или въглехидрати
3. Разпределете храната през деня! Планирайте храната си
4. Пий повече вода
5. Love Citrus Fruits - Това е източник на витамини
6. Диверсифицирайте менюто си необичайни продукти за вас. Така че "диетата" няма да изглежда скучна
7. По -добре да се яде по -често. В този случай части трябва да се поставят върху малка чиния

Марика, на 19 години, Калининград.

През целия ми живот имаше проблеми с храненето. Изядох всичко. Естествено беше излишното тегло и проблемната кожа. Заключих очи. Спомних си правилно хранене, когато в буквалния смисъл косата ми беше „поръсена“. Лекарят каза, че от излишък от вредни химикали в тялото, тя препоръчва да „почисти“ храненето. От една година се храня така, не съм имал проблеми с кожата от шест месеца. За косата правя маски от различни масла. Новите косми стават гладки и лъскави.

Олга, на 30 години, Днепропетровск.

Много обичам зеленчуци и плодове от детството. Но сладоледът и кондензираното мляко са любимите ви лакомства от детството. Уви, само в зряла възраст разбрахте необходимостта и значението на правилното хранене. Лекарите забраняват раждането поради излишното тегло. По време на посещението в клиниката тежах 120 кг. Това беше моят анти -рекорд. Минаха 3 години и тежах 70 кг, въпреки факта, че родих преди месец. Остава да се отървем от последните килограми, няма да е трудно, като се има предвид познанията ми за знанието. Тялото ми каза за усилията ми „Благодаря“.

Видео: Как да започнете да се храните правилно