Кога е по -добре да си вземете душ сутрин или вечер, кой душ е по -добре да се вземе?

Приемането на душ е неразделна част от живота на човек. Някои хора предпочитат да си вземат душ сутрин, а други предпочитат вечерната душа.

От тази статия ще разберете кое от тях е правилно, когато е по -добре да вземете душ?

Кога е по -добре да си вземете душ: Характеристики на сутрешния душ

• Ако ви очаква трудна седмица, където трябва да проявявате не само професионални умения, но и творчески способности, по -добре е да вземете душ всяка сутрин. Психолозите са убедени, че приемането на душ сутрин помага за ускоряване на мозъчната функция.
• Няма да се разсейвате да обработвате информация, идваща от света около тях. Вашите мисли ще бъдат концентрирани върху решаването на труден проблем.
• По време на вземането на душа се активират алфа ритми. Те позволяват на мозъка да се отпусне и да направи „рестартиране“. Сега ще ви бъде по -лесно концентрирайте се върху нестандартни идеи. Когато отидете на душа, вземете лист хартия и химикалка със себе си. Щом дойде на ум блестяща идея - запишете я.
• Сутрешният душ е полезен за мъжете. На сутринта броят на тромбоцитите в тялото се увеличава. Ако режете по време на бръснене, кръвта ще спре бързо.

Основните предимства на сутрешния душ включват:

• Подобряване на настроението. Американските учени проведоха проучване, в което участват 1000 жени. Повечето от тях отбелязаха, че сутрешният душ допринася за повишаване на настроението.
• Чувство на привлекателност. Около 70% от жените отбелязаха, че душът сутрин им помага да се отпуснат и да се чувстват по -привлекателни.
• Алтернатива на кофеина. Сутрешният душ помага да се събуди тялото, така че може да замени кафето. Между другото, ако се интересувате кога е по -добре да вземете контрастен душ - той е сутрин. В крайна сметка такава промяна в температурните условия допринася за енергията за целия ден.
• Замяна на закуската. Ако вземете хладен душ сутрин, можете да намалите апетита си.
• Предимствата на кожата. По време на сутрешния душ почиствате кожата от мазнините, които се открояват през нощта.
• Борбата срещу депресията. Учените смятат, че сутрешният душ помага да се активира „синьото място“ на мозъка. Това допринася за производството на норепинефрин, което помага за борба с депресията.

Кой душ е по -добре да се вземе сутрин? Предимствата на студения душ сутрин включват:

• Стесняване на кръвоносните съдовеПоради това, което кръвният поток се подобрява през тялото. Това ще ускори елиминирането на токсините от тялото.
• Намалена телесна температураСледователно тялото ще харчи повече енергия. Това спомага за ускоряване на метаболизма и изгаряне на повече калории.
• Да се \u200b\u200bотървете от оток и целулит. В допълнение, хладната вода помага за намаляване на съдовото възпаление.
• Подмладяване. Можете да се отървете от кератинизирани клетки, които ще ускорят регенерацията на тъканите и ще ви позволят да се отървете от малки бръчки.
• Подобряване на кладенеца -биене. По -добре е да вземете студен душ, защото ускорява сърдечния ритъм, поради което човек се чувства по -добре.
• Укрепване на лимфната система И укрепване на имунитета.

Кой душ е по -добре да се вземе преди лягане: Характеристики на вечерния душ

• Ако през деня имате много нервни и сте натрупали много мисли, вероятно ще ви е трудно да заспите. В този случай най -добрият вариант е да вземете душ вечер. Водата в този случай трябва да бъде топло.
• Когато напуснете душа, телесната температура ще падне и ще служи като сигнал за тялото, че е време да си легнете. Също топлият душ намалява количеството кортизол в кръвтапоради което човек заспива по -бързо и по -спокойно.
• Вечерният душ помага за почистване на кожата и предотвратяване на замърсяването на постелката. Повечето хора вярват, че ако не се потят през деня, тогава вземането на душ вечер не е необходимо. Обаче не е така. През деня прахът и мръсотията се натрупват върху кожата. Това провокира запушването на порите и в резултат на това появата на акне по кожата.
• В най -неблагоприятната ситуация това ще предизвика появата на по -опасни дерматологични заболявания. Ако вземете душ вечер, можете да почистите кожата. Прахът и мръсотията не се схващат върху постелката и не е нужно да го променяте твърде често.

Други предимства на вечерния душ включват:

• На сутринта ще ви трябва по -малко време, за да се съберете. В крайна сметка няма да се къпете.
• Повече време ще остане на приемането на закуска.
• Не се препоръчва да приемате суха кожа със суха кожа на кожата сутрин, защото водата ще я изсуши още повече, особено ако времето е хладно на улицата.
• Вечерният душ помага да се отървете от умората.

Може ли душ да се приема два пъти на ден?

• Ако не можете да решите кое време на деня да вземете душ, правете го 2 пъти на ден.
• Дерматолозите смятат, че това ще повлияе положително на състоянието на кожата.
• Приемане на душ два пъти на ден намалява вероятността от дерматит.

Кой душ е по -добре да се вземе след тренировка?

• Всеки опитен треньор казва на клиентите си, че е по -добре да си вземе душ във фитнеса. Повечето начинаещи, които тепърва започват да поставят тялото си, за да игнорират този съвет. Често това води до кожни проблеми.
• Когато спортувате, вредните вещества от тялото през кожата се елиминират. Това се дължи на факта, че по време на спорта метаболизмът се ускорява. Ако не ги измиете, тогава те ще отбележат пори. Това ще доведе до развитието на бактериите и появата на обриви.

Според статистиката 80% от спортистите, които не отиват на душа в края на упражненията, са изправени пред дерматологични заболявания. След дълъг курс на лечение ще се изисква.

За да подобрите ефекта от извършените упражнения, трябва да изберете правилната температура на водата.

Студен и горещ душ:

• Лекарите съветват да вземат контрастен душ. Това ще позволи на тялото да се развесели и да активира повечето телесни системи.
• Ако сте се регистрирали във фитнеса, за да отслабнете, тогава контрастният душ ще помогне да се ускори изгарянето на мастните клетки. Не забравяйте, че не се препоръчва рязко да преминете към контрастен душ, за да не провокирате стреса на целия организъм. Освен това не е подходящ за хора със отслабен имунитет или заболявания на сърдечно -съдовата система.

Има основни правила за получаване на контрастен душ:

• Започнете с топла вода, което е удобно за вас.
• Когато тялото се отпусне, намалете температурата на водата. Не трябва да се поливате с ледена вода, за да не провокирате настинка.

Не се препоръчва да се вземат контрастен душ за хора, които имат туморни заболявания, или има възпалителен процес. Ако имунната ви система е в ред, не трябва да се натъквате в душа в края на часовете. Изчакайте около 30 минути и след това преминете към водни процедури.

Когато загрявате тялото с топла вода, растежът на мускулната тъкан се случва. С включването на хладна вода можете да предотвратите крепост. Постоянната промяна на температурата на водата ще ускори притока на кръв, така че всички вътрешни органи да получават повече кислород. Контрастният душ спомага за намаляване на теглото и предотвратяване на провисване на кожата.

Горещ душ:

• Приемането на горещ душ след фитнеса може да причини стрес на тялото. Може да се вземе от хора, които са подчертани захранване на електроенергия. Основното състояние е липсата на здравословни проблеми. Ако имате сърдечни или съдови заболявания, откажете се от такава процедура.
• Горещият душ помага за борба с мускулната болка, изтегляне на вредни вещества, а също и укрепване на метаболизма. С помощта на гореща вода можете да се отпуснете и да облекчите напрежението.
• Лекарите препоръчват да вземете горещ душ 5-10 минути преди началото на тренировките. Тази процедура ще подобри ставната подвижност и може да замени дългосрочно топло -UP. Ако искате да вземете горещ душ след спорт, направете го след 60-90 минути. След края на урока.
• Ако обичате да вземете гореща баня, тогава в деня на учебния час това не трябва да се прави. Някои спортисти предпочитат да посещават бани и сауни веднага след тренировките. Това обаче не може да се направи, за да не провокирате заболявания на сърдечно -съдовата система.
• По -добре е да изчакате няколко часа. Разбъркването в парата трябва да бъде не повече от 15 минути.

Студен душ:

Има хора, които предпочитат да вземат студен душ за втвърдяване на тялото. Те отбелязват, че подобна процедура помага да се увеличи мускулния тонус и да ги възстанови след засилено обучение. Отбелязва се, че студен душ осигурява анаболен ефект.

Основните предимства на подобни действия включват:

• повишена еластичност на кожата;
• насищане с кислород;
• активиране на кръвния поток;
• мускулно свиване.

Не се препоръчва веднага да вземете студен душ в края на часовете. В противен случай тялото ще изпита двоен стрес и ще подобри защитните свойства, които не са необходими в този случай. В резултат на това човек ще се сблъска с отслабен имунитет, забави растежа на мускулите и влошаване на кръвообращението.

Стресът също предизвиква липса на хранителни вещества в организма. Ако сте любител на студен душ, вземете го половин час след тренировките.

Времето и характеристиките на вземането на душ зависят от човешките предпочитания. Ако тренирате сутрин, тогава е подходящ контрастен сутрешен душ. След вечерна тренировка, вечерен топъл душ е по -добър за вечерна тренировка.

Как да си взема душ нали?

• Ако ще вземете душ, задайте правилна температура. Ако водата е твърде гореща, тогава провокирайте суха кожа. Твърде студената вода може да доведе до настинка и образуване на капилярна решетка върху тялото. Плувайте във вода, температурата от която +25 ° C до +35 ° С
• Ако живеете в къщата не сами, за всеки член на семейството трябва да бъде войн и гъба. Когато завършите водните процедури, разстелете аксесоарите спретнато, така че да са напълно сухи. След къпане, нанесете върху тялото сметана или мляко, Така че влагата не се изпарява от кожата.
• Важно е да наблюдавате състоянието на косата, когато изберете времето за къпане. Ако имате тънка коса и мазен скалпДайте предпочитание на сутрешната душа. Ако ги измиете вечер, сутрин те ще бъдат по -мрачни.
• Собствениците на дебела коса могат да вземат душ по всяко време на деня. Ако миете главата си и си вземете душ преди лягане, оставете да изсъхнеш напълно и само след това си лягайте. Влагата, останала върху косата, ще се натрупа върху постелката и ще провокира развитието на микробите. Поради това може да имате пърхот и дразнене на скалпа.

Кога е най -доброто да вземете душ: отзиви

• Александър, 30 години: Предпочитам да си взема душ вечер. Така че искам да се отпусна след дълъг и стресиращ работен ден. Сутринта не мога да се накарам да се събудя половин час по -рано.
• Виктория, на 23 години: Ако трябва да измиете косата си и да изглеждате свежи, се събуждам рано и си взема душ сутрин. През почивните дни мога да си позволя да спя, така че давам предпочитание на вечерно къпане.
• Виктор, 30 години: След тренировка предпочитам да взема горещ душ. Като се има предвид, че не съм любител на обикновените душове, така че след часовете веднага се прибирам. Горещият душ помага да се отпуснете и да се настроите да спите.
• Nadezhda, 42 години: Може би съм твърде чист, но предпочитам да си взема душ два пъти на ден. Сутринта ми помага да се събудя и да се презаредя с енергия за целия ден, а вечер измивам умора и почиствам кожата. Следователно нямам кожни проблеми и през 42 години търся 30 години.
• Ина, 54 години: Обучението е неразделна част от живота ми. Повече от 10 години редовно посещавах фитнеса, за да се издържам във форма и да изглеждам по -млад. Не само комплекс от мощност и аеробни натоварвания ми помага в това, но и контрастен душ. Приемам го във фитнеса, след вечерна тренировка, така че се прибирам вкъщи не уморен и е пълен със сила да се занимавам с домакински дела.

Както можете да видите, няма разлика в това, когато вземате душ: сутрин или вечер. Всичко зависи от вашия начин на живот и вашите собствени предпочитания. Ако трябва да се събудите по -бързо и имате свободно време, вземете душ сутрин. За да се настроите на сън, дайте предпочитание на вечерно къпане. Можете също така да приемате душ два пъти на ден, за да запазите младостта на кожата.

Статии за здравето на сайта:

• 5 най -добри начина за избелване на зъбите естествено у дома
• Лицев серум с витамин С
• Как да изрежете правилно и превъртане на пъпната връв към новородено
• Адаптиране към висока температура
• Калий: Минерал за нерви, мускули и сърца

Видео: Най -полезното време за вземане на душ