Какво да погледнете 20, ако сте на 40? Тайни на опазването на младостта

Няколко полезни препоръки за дами, които искат да изглеждат млади и привлекателни в уважавана възраст. За това колко е важно да водиш здравословен начин на живот. Как да балансираме храненето. Дават се примери за такава диета. Върху ефективността на физическите упражнения при формирането на стройна фигура. Дават се специфични упражнения за лица на лица.

Вечната младост е съкровено желание за много жени и мъже

Изпълнението му е сто процента невъзможно, но поддържането на красотата и здравето дава на човек допълнителни десетилетия младеж.
Важна роля в този въпрос играе генетикаот която зависи скоростта на човешкото стареене. Нищо чудно, че популярната поговорка казва: ако искате да знаете каква ще бъде съпругата в бъдеще, погледнете майката -in -law. Въпреки това не трябва да се разчита единствено на наследствеността, тъй като скоростта на външното стареене се влияе от напускането на тялото им и човешки начин на живот.

Важно: Ако искате да изглеждате млади до сивата коса, трябва да водите здравословен начин на живот и да се отървете от лошите навици.

Добре познатия факт, който алкохол и пушене силно влияят на състоянието на кожата и общото здраве на човек, което се отразява на външния му вид. Също

Важно: За да се поддържа добро състояние на кожата, се препоръчва да се задържи приблизително една тежест, тъй като колебанията му могат да доведат до появата на ранни бръчки и кожата на кожата.

Съвети за жени, които изглеждат по -млади от годините си

Ще бъде полезно да слушате съветите на жените, които са достигнали възрастта, която не е изразена. Те са съгласни това

Важно: Младежкият външен вид помага да се поддържа умереността в диетата, оптимистичното настроение и активност, мобилността.

Трудно е да се спори с тези съвети.

Движението и активният начин на живот стимулират тялото, ускоряват метаболизма и правилното хранене и оптимизъм допълват образа на здрав човек.

В допълнение, оптимистите никога няма да имат „мрачни“ бръчки на лицето си, те ще бъдат заменени от забавни „гъски крака“.

Трябва да се движите ежедневно, и не веднъж седмично в класната стая във фитнеса или басейна. За да направите това, е достатъчно при средното темпо да ходите всеки ден около час и половина, за да изгаряте калории и да поддържате тялото в добра форма.

Когато тази ужасна функция дойде на четиридесет, трябва да се опознаете по -добре козметолог.

Важно: Редовната грижа ще даде възможност да се отървете от бързите признаци на стареене. Грижите могат да включват не само процедури, но и някои лекарства, които трябва да се приемат под надзора на един лекар.

За да направите това, изберете своя специалист, на когото ще се доверите, за да не приемате различни лекарства, които може да не са съвместими.

Алтернатива на окачването на лицето

За да поддържате младостта в тялото, спортът е идеален.
Но какво ще кажете за лицето? Мускулите на лицето работят само избирателно, докато дъвчат храна и определени емоции, характерни за всеки човек поотделно. Поради релаксация и нисък тон мускулите се понижават с възрастта, се появява втора брадичка, ъглите на устата падат по -ниски. Тогава

Важно: Много хора мислят да се изправят пред изправяне, забравяйки за ефективния метод - гимнастика. Да, за лицевите мускули те също излязоха със специален набор от упражнения, които трябва да се изпълняват редовно. Резултатите ще бъдат забележими след един и половина до два месеца.

Друга алтернативна пластмаса е известната тридневна диета. Тя се основава на сортове мазни риби, съдържанието на необходимата кожа тъкан Омега-3 киселини.
Всички продукти със съдържанието на нишесте са изключени от диетата: картофи, банан, тестени изделия, ориз. Нишестето прави кожата по -разхлабена и след няколко дни от диетата се връща в предишното състояние, получавайки необходимите витамини и минерали.

Упражнения за лице

Очи. Натиснете пръстите си към външните ръбове на депресиите на очите, затворете клепачите, така че пръстите да усещат напрежение в мускулите.

Чело. Поставете индексните пръсти на височината на косата на челото, средата - в разгара на веждите. Повдигайки веждите, дръжте ги с пръсти до усещането за съпротива. Изгладете кожата с индексни пръсти, така че бръчките да не се появяват.

Брадичка. Поставете ръцете си стиснати в юмруци под него, отворете устата си, устойчиви на ръцете си.

Устни. Стискайте плътно устните си, натиснете гънките в ъглите им с индексни пръсти.

Бузи. Поставете индексните пръсти на местата, където се образуват бръчки на лицето по време на усмивка или смях. Усмихвайте се, разтягайки ъглите на устните си, предотвратявайки движението ви с пръсти.

Шия. С усилие издърпайте долната устна, докато се появят зъбите, така че на шията да се появят мускули.

Видео: Упражнения за мускулите на лицето

Правилно хранене за подмладяване

Балансираното хранене е ключът към добрия външен вид благодарение на поддържане на здравето в тялото.
Но какво означава балансирано?

Важно: Това е такава диета, която включва наличието на всички витамини и следи елементи, необходими за тялото в диетата.

Сред полезните продукти има такива, на които си струва да обърнете специално внимание и особено тези, които следват своята красота и младост. Често козметолозите твърдят, че красотата трябва да се поддържа отвътре с помощта на избрана диета. Ето защо

не се изненадвайте, когато козметолог ще ви обърне внимание не само на необходимите процедури, но също така препоръчва да включите в седмична диета не само определени ястия и продукти, но и естествени витамини и Микроелементи.

Кои продукти са полезни за младежта и красив външен вид?

то овесена каша и елда Каша, както и чисто месо.
Всички изброени продукти са източник цинк и жлеза – следи елементинеобходимо за тялото.

Важно: Цинкът е отговорен за образуването на нови клетки в тялото, които заместват старото. Благодарение на това обновяване се появява естествено подмладяване на кожата и всички органи на тялото.

Заедно с желязо цинк Работи върху създаване на клетки за нокти и космени фоликули, покритие на кожата. Но именно от тези клетки стареенето на нашето тяло е забележимо за другите.

Освен това жените са изключително препоръчителни бобови растения, защото те съдържат фитоестрогени.

Фитоестрогените са онези вещества, които често се наричат \u200b\u200bрастителни женски хормони. С възрастта хормоналният произход на жената се променя, което води до липса на определени хормони и излишък от други. В резултат на това се стартира естественият процес на стареене, който става особено забележим по време на менопаузата.

Зеленчук фитоестрогени Те нормализират баланса на хормоните, осигурявайки на женското тяло втори младеж.

Растителни масла - Друг необходим продукт в храненето на жена. Те са естествени антиоксиданти, функциите на които включват неутрализиране на свободните радикали в тялото. Този ефект е особено забележим върху кожата, които са подмладени и изгладени.

Еластичността на кожата се поддържа с помощта на витамин Е, който се съдържа в масла.

Млечни продукти Заедно с традиционните млечни продукти са истински източник на калций. И той, както знаете, укрепва зъбите и костите на човек, прави косата и ноктите по -силни и по -здрави.

Извара, кефир и други продукти на базата на мляко и полезни бактерии допринасят за работата стомашно -чревен тракт (стомашно -чревен тракт). И нездравословният тен и болезненият вид на кожата често са симптоми на стомашно -чревни проблеми.

Много съвременни хора в дори млада възраст страдат от мързеливи черва. За да стартира работата си, са необходими полезни бактерии и кисело тесто, се изискват кисели тестове.

Риба и морски дарове, Особено мазнините съдържат Омега 3 Киселини, необходими за поддържане на красотата на кожата и кръвоносните съдове.
В допълнение, рибата съдържа фосфор, калий и флуорукрепване на костите. Тези вещества непоправими за други продукти хармонизират баланса на микроелементи в кожните слоеве и тялото като цяло, което го прави по -здравословно.

Зеленчуци и плодове - Първото лекарство за еластична и гладка кожа, защото те са богати витамин Ц. и фибри. С тяхната помощ червата се отърват от токсините, а кожата се затопля и актуализира на клетъчно ниво, развивайки естественото колаген. Плодовете са склад на антиоксиданти, които се борят със стареенето.
Заедно със зеленчуци и плодове антиоксиданти в големи количества са в тъмен шоколад, зелен чай и ленено семе и слънчоглед.

По този начин, за да поддържате красотата и младостта навън, трябва да се грижите за тялото и вътре.

Следователно, започнете да приемате естествено витамини комплекси, протеинов протеинов коктейл За еластичност на кожата и полиненаситени мастни киселини Омега 3 и Омега-6.

Важно: Просто не бъркайте витамините и витамините комплекси естествени и изкуствени. Те ще ви помогнат да станете по -здрави и не по -млади от изкуствените, но естествени витамини.

За да се оцени качеството на витамините, е необходимо да има информация от какви суровини са направени. Най -често такава информация може да бъде предоставена от консултанти на MLM компании.

Лицето и шията са първите зони, които дават възраст. Те трябва да обърнат внимание на стаята по козметология след 40 години. Подкрепяйки активен начин на живот и се храните правилно, правейки редовни прости упражнения, можете да удължите младостта си. А оптимизмът и доброто настроение няма да позволят бръчки на гняв на лицето ви.

Видео: Упражнение за мускулите на шията

Какви звезди се грижат за 40. Снимка

Италианската филмова актриса Моника Белучи и модният модел е родена на 30 септември 1964 г.

Британската актриса на Руски произход на Хелън Мирън е родена на 26 юли 1945 г.

Брук Бърк Американската актриса е родена на 8 септември 1971 г.

Дженифър Лопес Американска актриса е родена на 24 юли 1969 г.

Памела Андерсън Американска актриса и моден модел на канадски произход е роден на 01 юли 1967 г.

Джулия Робъртс Американска актриса е родена: 28 октомври 1967 г.

Никол Кидман Австралийска и американска актриса, певица, продуцент е роден на 20 юни 1967 г.

Анджелина Джоли Американска актриса, режисьор и сценарист, моден модел е родена на 4 юни 1975 г.

Английската актриса, продуцент, моден модел и дизайнер на Елизабет Хърли е родена на 10 юни 1965 г.