Как да развием волята? Влиянието на обществото върху силата на волята

За да развиете силата на волята, трябва да разберете какво я притеснява. Тревожност, неспокоен живот и строги морални правила - как да преговаряме с тях?

Мнозина се интересуват как да развият силата на волята. В крайна сметка, Willpower е възможност да бъдете господар на неговата съдба, възможността да бъдете по -добри от другите и да се спасите от каустично чувство на завист. Например, на приятел, който роди дете, възстанови до 100 килограма и след това отслабна, просто правеше упражнения от приложението на смартфона. Бихте ли били същите?

Но, разсъждавайки как да развием силата на волята, мнозинството изобщо не разбира какво е. Изглежда, че силата на волята е способността да се следват взетите решения (тук всичко е правилно). Трябва да стиснете зъбите си, да стиснете ръка в юмрук и ясно да се придържате към плана (но по някаква причина той не винаги работи). Защо така? В тази статия няма да намерите морал и учения за това колко важна е силата на волята. По -скоро става въпрос за онези ограничения, които предотвратяват волята на волята и как да се преодолеят над тях.

Поглеждайки предварително, да кажем, че силата на волята е не само самодисциплина, но и силата на разума. И това е жаждата за ново.

Как физиологията пречи на развитието на силата на волята?

Представете си ситуацията, утре имате изпит. Вие се подготвяхте за това през целия ден, обтегнахте всяка клетка на мозъка си, за да запомните по -добре материала. Сега се обръщаме в леглото и не можем да заспим. Вземате си силно решение „трябва да спиш“. Но от това става само по -лошо.

Твой собствен норепинефрин - Стрес невротрансмитер. Нивото му нараства, когато трябва да се справите с някаква трудна задача. От норепинефрин сърцето бие по -силно, налягането се увеличава, потокът от кръв в мозъка се увеличава. Но едва сега трябва да заспите, а не това.

Нека се опитаме да разберем какво може да се направи и как да заблудите собствения си мозък?

• Намалете налягането

Малко Намалете налягането, можете да масажирате точките на шията, където сънната артерия се клони. На следващата фигура тя е посочена в червено. Това е чиста физиология, факт е, че именно на тези места има много „сензори“, които измерват кръвното налягане. И ако смачкате и масажирате това място, тогава тялото ни ще реши, че налягането е твърде високо и ще започне да го намалява.

"Сензори", които измерват кръвното налягане, се наричат \u200b\u200bКоротил Телец. В дъгата на аортата има много такива мини-сензори.

Как да развием силата на волята и да се успокоите в стресова ситуация също подтиква следващата манипулация. За да бъдем по -прецизни, това е рефлекс, наречен имена на техните откриватели Данини и Ашнер.

Ако леко натиснете с два пръста на затворените клепачи, тогава ще раздразните краищата на тригеминалния нерв, тези импулси ще се преместят в продълговатия мозък. И в резултат на това вагусният нерв ще се вълнува. Той активира парасимпатиковата нервна система или система от спокойна будност. Честотата на импулса ще намалее и налягането ще спадне.

За да направите ефективно това упражнение, първо трябва да спуснете очите си и след това да затворите очи. Натиснете пръстите си върху гънките зад очните ябълки. Трябва да направите това само няколко секунди. Те казват, че ако прекалите, дори можете да загубите съзнание .

Следващата снимка не е много четлива, но не е нужно да се опитвате да изтръгнете пръсти в отворени очи. Клепачите трябва да бъдат затворени. Вероятно този рефлекс се е развил така, че да се отпуснем по -бързо и да заспим, когато затворим очи. Колкото повече подуване на клепачите от умора и по -големият им натиск, толкова по -бързо заспиваме, без да правим това упражнение.

• Практики за воля и дишане

Представете си ситуацията: Учителят неправилно провери вашия тест и ви постави топката отдолу, отколкото е необходимо. Ядосан сте и искате да й кажете, че тя греши. Но вие се страхувате, защото укорирането на учителя не е неуважение към старейшините. От друга страна, справедливостта също е важна. Трябва да помислите как да покажете силата на волята и да направите избор между два морални стандарта.

Мнозина, когато трябва да се концентрирате, рисувайте въображението на образа на смел човек. Веднъж в трудна ситуация той си пое дълбоко въздух, успокоява се и след това взема сухо правилно решение. Много книги са написани за дихателни практики, те се използват в контекста на ориенталските бойни изкуства, те са били използвани от шамани и се използват от тези, които се занимават с йога. Всичко това е преплетено с гамата от мистерия и мистерия.

Но от гледна точка на неврофизиолозите всичко е много по -просто. Дишането е основна или жизненоважна човешка нужда. И когато задържите дъха си, вие се изяснявате дишайте - Това е важното. И онези проблеми, които сега сте в плен, са дреболии.

Как да разработим властта с помощта на програма за произволен избор?

Човек има много интересна програма в психиката. то програма за случаен избор или случаен. Защо е необходим и как да развиете силата на волята със своята помощ? Случайни програми са необходими не само от хора, но например мишки, които бягат от котката. Ако всички мишки избягаха еднакво, тогава те ще бъдат предвидими и ще бъдат хванати всички. Друга случайна програма е изключително важна за еволюцията. Ако животните не биха били разнообразни, но биха били същите, тогава никой не би изпитал ледниковия период или наводнението.

Ако не можете да заспите, затворете очи и стартирайте програмата на случайни изображения във въображението си. Не мислете чрез тях, оставете ги да се променят. Например, първо бяла мечка в звездното небе, след това зъл гном, след това деца на замах, след това огромно огнено слънце.

Програмата за случаен избор от една страна физиологично настрои мозъка ни да спи, изглежда така. От друга страна, той помага да се развие силата на волята, тъй като ако нямаше злополуки и изключения от правилата, нямаше да има самият живот. Ние се освобождаваме от вината и натоварването на морална отговорност, защото който не е направил грешки, не е живял.

Как да развием силата на волята, помага на условията на домакинството?

Когато говорят за това как да развият силата на воля, обикновено означават способността да не ядат шоколадова торта, защото това вреди на здравето и фигурата. Или способността да се откажете от тютюнопушенето, защото кожата остарява от това и зъбите стават жълти. Или усилие над себе си да спортувате, защото това засилва здравето. С една дума трябва да пожертваме другите с физиологичните нужди в името на другите.

И такава мотивация обикновено е много силна. За човек физиологичните му нужди са наистина важни. Най -известният пример за структурата на нуждите е пирамидата на Маслоу.

Физиолозите се отнасят до основните жизненоважни нужди:

• Необходимостта от дишане (вероятно най -критичната). За това как да използваме това говорихме малко по -горе.
• Необходимостта да не изпитва болка.
• Нуждата от храна.
• Нуждаеща се от безопасност.

Този списък няма най -очевидните нужди, например:

• Нуждата от чистота.
• Нуждата от отглеждане. Подстригването е, когато една маймуна почиства козината на друга или необходимостта от телесен контакт за хората.

Оказва се, че например, че не можете да премахнете в апартамента или да измиете чиниите, когато сте решили да не пиете повече кафе, може да разклати силата си на волята. И обратно, вниманието и оръжията на любим човек могат да дадат сила.

Основните нужди на преден план в човешкия живот изглеждат разумни. Но мнозина, които мислят как да развият волята, ще кажат, че тя не работи. Понякога, например, не е възможно да се пие по -малко кафе, тъй като поради това социално полезната работа се възпрепятства или има страх от разваляне на отношенията в екипа. И те ще бъдат отчасти прави. Ако всички живеем според принципите на пирамидата на Маслоу, тогава в живота ни нямаше да има нищо интересно. Нямаше да има артисти, които останаха гладни, но създадени. Няма да има хора, посветени на тяхната професия. И като цяло всички не бихме били същите като това.

Влиянието на обществото върху силата на волята

Към пирамидата на Маслоу трябва да приключи още една обърната пирамида. Това е пирамида на натиска на обществото върху човека и неговата воля. Ако от материалистична гледна точка, необходимостта от творчество е последната. Тогава от гледна точка на развитието на обществото е основната.

Вродени морални качества

Неврофизиолозите могат да кажат невероятно нещо - се оказва, че ние сме морални, силно морени и честни от раждането. Някои морални характеристики се записват на генетично ниво и се проявяват под формата на емоции. В списъка с вродени морални качества:

1. Алтруизъм (Желание да помогнете на вашите съседи).
2. Реципрочност (чувство за справедливост).
3. Йерархия (Трябва да уважаваме старейшините и представителите на властите).
4. Сплотеност (вярност към вашата група).
5. Чистота (Аме на кръвосмешението и друго неморално поведение трябва да се избягват).

Девет -месечни деца избират характера на карикатурата, който споделя всичко еднакво. И на 14 месеца децата знаят как да споделят всичко еднакво. На децата бяха показани карикатура в продължение на 6-9 месеца, където жълт триъгълник се изкачва на планина, червена топка му помага, а синът на обратното, не се спуска. След това донесоха табла с червен кръг и син квадрат, децата грабнаха „асистента“ в образа на кръг. Откриват се областите на мозъка, в които се съхраняват същите тези морални качества. Можете да прочетете повече за това в книгата на неврофизиолога Майкъл Газаниг "Кой е за основния?"

Воля и морална диктатура

Мислейки как да развиете сила на волята, трябва да разберете, че тези вродени емоции могат да пречат на вас.

Например, искате да ядете по -малко сладко, но покойният ви дядо беше отличен магазин за сладкиши. И това вече може да се възприеме като предателство на семейството му. И инстинктивно. Трябва да можете да включите логическото мислене и да мислите, че покойният ви дядо би бил по -приятен за вас да водите здравословен начин на живот, а не лоялност към кулинарните традиции.

Носителите са явление, отхвърлянето на което е написано в нашите гени. Но как работи този механизъм? Оказва се, че ние не възприемаме как сексуалните обекти на хората, с които прекарахме много време в детството. И те включват не само кръвни роднини. А също и половината -братя и сестри или тези, които са били осиновени. Въпреки че няма неспособност с тях и няма вероятности да се раждат по -ниски деца. Вероятно по същата причина момичетата рядко се женят за своите съученици. Тук, за да развиете силата на волята, означава да не се поддавате на вродени емоции, а по -скоро да вървите срещу тях.

Има по -емоционални и по -сложни ситуации. Психолозите се оплакват, че всеки алкохолик или наркоман има собствена „гонене на майка“, тези хора се лекуват, но след това се връщат у дома и всичко се връща в собствените си кръгове. Защо това се случва и къде отива тяхната воля?

Майка му беше добра жена: тя отиде на работа, поглези го, с подаръци и, разбира се, го обичаше. Това са само интригите и желанието да забият носа си в неговите дела, те не му позволиха да живее в мир. Когато вече беше тийнейджър, майка му започна много часове разговори с него, че няма нужда да кара мотоциклет, защото се притеснява. Не трябваше да пие и пуши. Той не може да има връзка с жени, по -възрастни от него и дори повече, ако имат деца. Той не трябва да избира работа далеч от къщата, защото това ще се притеснява. И всичко това може просто да бъде разговори. Но майка му ги придружаваше с интриги. На 20 години тя прибягва и го взе от компанията на приятели, викайки и истории, че това не са хората, с които той трябва да общува. Тя извика силно в кухнята, докато той отиде да спаси, така че да чуе и разбра. Тя го остави на бележките на масата с укор и каза, че ако той не я изслуша, тогава тя ще има сърдечен удар.

Той беше много привързан към нея. Но на моменти тя изглеждаше толкова безумна и непоносима, че той изпитваше гняв към нея. Той искаше да я извика, да я плете и да сложи гаф в устата й, така че тя само да млъкне. Самият тази ярост го уплаши, той се страхуваше, че дори може да убие собствената си майка. И той започна да удави чувствата си във виното.

Приятели казаха, че не трябва да слуша постоянни укори и като цяло той вече е възрастно момче и трябва да покаже силата на волята. Отстрани те биха могли да знаят, че това е просто твърде емоционална жена и нейния син, която не е толкова лоша. И той напусна къщата, но това не помогна. Майка му все още го обичаше. Тя се притесни за съдбата му и уреди интриги по телефона. И той все повече пиеше все повече и повече, ядосан заради собствената си безпомощност и някъде подходящо за силата на волята.

Нека се опитаме да се върнем към нашата история за чувствата на любов и обич, които са разположени в нас от раждането. Изключете емоциите и се опитайте да включите логиката. Вроденото чувство на привързаност играе ли жестока шега в нашата история? Възможно ли е от гледна точка на еволюцията и просперитета на човечеството, е полезно връзката на този син и майка да е точно така?

Извършителите трябва да бъдат наказани?

През цялото си съществуване хората изгониха твърде агресивни и егоистични личности от обществото или ги убиват. В резултат на това човечеството и алтруизмът станаха част от 5 -те морални правила на генетично положените в нас.

• Трябва да помогнете на съседите си.
• Трябва да сте честни.
• Трябва да уважавате старейшините.
• Трябва да сте верни на вашата група.
• Трябва да наблюдавате морална чистота.

Ако някой наблизо не спазва тези правила, ние вярваме, че той трябва да бъде даден, а понякога го правим дори в ущърб на самите нас. Желанието за справедливост и жаждата за шофиране за неправомерно поведение също е вградено при хора с гени.

Онези, които мислят как да развият сила на волята, ние не съветваме напълно да пренебрегнем тези вродени силни чувства. Но, трябва ясно да разберете колко са инстинтът чувствата ви и да помислите за ситуацията с главата си, а не с емоциите.

Например, решихте да бягате сутрин. И съпругът ви е скептичен към вашето начинание. Сутрин той е стърчил яйца с наденица, играе компютър и ви оставя мръсен тиган. Със сигурност ще почувствате, че е несправедливо. Но трябва да разберете, че това чувство е инстинктивно, спрете да разчитате на него и да поемете отговорност на себе си.

Може да бъде трудно да се развие силата на волята и да се покаже характер. В мозъка няма отделен механизъм, който да е отговорен за силата на волята. И всяко от нашите взети решения трябва успешно да преодолее няколко нива:

• Необходимо е да се справите с правилното решение на нивото на физиологията.
• Поне минималните условия на живот също са нещо, с което не могат да бъдат раздадени. И е по -добре, ако условията на живот са добри.
• За да развиете силата на волята, трябва да разберете вродените си морални чувства и понякога да ги коригирате, ако те доведат до грешни последици, които искате.

Видео: Неврофизиолог Майкъл Газанига за мозъка и свободата на избор