Как да поправя стоката на 25 и 40? Упражнения за коригиране на стойката на възрастен

Да изглежда красиво и уверено. Важна роля играе правилната стойка. Как да поправите нарушената стойка и какво да правите за това, ще научите от нашата статия.

„В жената трябва да има загадка! Главата е леко повдигната, очите са леко спуснати, тук всичко е свободно, раменете се хвърлят назад. Походката е без тазобедрената става. Спокойната свободна пластмасова пантера е преди да скочи. Мъжете не пропускат такава жена! " - Това е цитат от секретаря на Верохка (Л. Ахеджакова) от филма „Офис Роман“, който е на устните и в подсъзнанието на всяка жена от 37 години.

Независимо от това, проблемът с нарушаването на стойката остава от значение за нашето време. Освен това става често срещано, особено сред младите хора. Какви са причините за разстройствата на стойката и как да го поправите? Какво трябва да обърнете внимание на първо място и как да коригирате стойката на 25 години и в повече зряла възраст? Ще говорим за това в нашата статия.

Причини за нарушаване на стойката при възрастни

За съжаление, нарушената стойка при възрастни се наблюдава все по -често. Но нарушената стойка не е нищо повече от нарушение на физиологичните завои на гръбначния стълб, което е предшествано от недоразвит мускулен корсет.

Разграничете вродените прекъсвания на стойката и придобитите. И ако вродените патологии на гръбначния стълб са редки, тогава се придобиват, се намират много по -често.

Нека си спомним нашите училищни години. В каква позиция седяхме на бюрото? И въпреки че учителите, особено елементарните оценки, във всеки урок, учениците приличат на „Сиди точно“, не всеки ученик възприема такава забележка сериозно. И напразно.

За съжаление, ние започваме да разбираме резултата от нашето небрежно отношение в повече зряла възраст. Но не само това се отразява на кривината на гръбначния стълб, но дори и как спим. Меко легло, поза от едната страна и се извива в калачик - това е не по -малко добра причина, което води до кривина на гръбначния стълб, следователно, до нарушена стойка.

Следните причини, които допринасят за развитието на патологията на стойката, са наранявания, фрактури на гръбначния стълб и редица заболявания. Обърнете внимание на това как се държи човек със зрително увреждане. Той приема неправилна поза, навежда ниско на масата, когато се опитва да прочете някакъв документ или да работи на машината.

И отново се връщаме във Верохка, героинята на филма „Офис Роман“. В крайна сметка тя научи своя режисьор да ходи правилно не само защото искаше да изглежда красива. И понеже тя винаги се навеждаше, дръпна глава в раменете си, ходеше с спуснато глава и погледна очилата й, докато се поклати ниско на главата си.

Много е важно да се следи правилната позиция на тялото от ранна възраст. Но никога не е късно да поправите стойката си. Основното е да обърнете внимание на това навреме. Ако имате верен приятел или приятелка, тогава те определено ще ви посочат за вашия недостатък. И те трябва да слушат мнението си.

„- гърдите напред!
- гърда? Ти ме ласкаеш, вяра.
"Всички те ласкаят!"

Да направи това, което направи главният герой на филма - госпожо Калугина. Всички сме свидетели на това как се е родила луксозна жена с красива поза от „сива мишка“ пред очите ни.

Упражнения за коригиране на стойката при възрастни. Видео

На първо място, трябва правилно да организирате място за сън и да изберете правилните обувки, в които ще се чувствате удобни. Не следвайте модата в този случай, поне в началото.

Второто нещо, което трябва да направите, е да правите редовна двигателна активност, която ще бъде насочена към всички мускулни групи.

Добрите резултати се показват от гимнастика за стойка, която можете да направите сами.

Видео: Упражнения за коригиране на стойката

Масаж за коригиране на стойката за възрастни

Масажът, особено в комбинация с упражнения на терапевтична гимнастика, показва отлични резултати - мускулната кръвообращение се подобрява, а мускулите стават пластмасови и еластични. В допълнение, поради правилно избрания масаж, ускорението на процеса на интензивно възстановяване в гръбначните мускули помага да се увеличи тяхната сила и тон.

Масажът се извършва с меки и гладки движения. Не се притеснявайте, ако изпитвате слаба болка в първите сесии. Това е нормално явление, което по правило възниква по време на омесването на закрепените мускули. Но ние повтаряме, болката трябва да е лека, но в никакъв случай не е остра!

Не можете да масажирате, за да коригирате стойката на жените през критичните дни.

Видове корсет за възрастни за стойка

Днес навсякъде можете да видите обсесивни реклами за продажба на корсети, които ще ви позволят да коригирате стойката си възможно най -скоро и да излекувате кривината на гръбначния стълб. Те са пълни с банери по градски и селски пътища, излъчвани радио и телевизионни програми. Но преди да решим да купите такива корсети, е необходимо внимателно да изучавате техните видове и функции.

И така, корсети.

Те са:

1. Еластичен
2. Труден
3. Лумбална

Ще анализираме всеки от тези видове поотделно.

• Еластичният корсет е подходящ за тези, които имат незначителни отклонения на стойката. С него е възможно правилно да се фиксира гръбначния стълб, като по този начин се разтоварват площта на долната част на гърба и гръдната област. Носенето му е доста удобно благодарение на специален дизайн - специална еластична превръзка
• С по -сериозни проблеми със стойката, лекарите препоръчват по -твърд корсет в панделките, на които еластичните плочи са пришити от двете страни на гръбначния стълб
• Лумбалните корсети са предназначени за тези пациенти, при които нарушаването на стойката е свързано с проблема с гръбначния стълб в долната част на гърба. Такива корсети също се използват успешно за заболявания на долната част на гърба и бъбреците като затоплящо средство

Как да изберете корсет за възрастни, за да коригирате стойката?

На първо място, не забравяйте да се консултирате със специалист, който ще ви помогне да изберете правилния тип корсет.

Трябва да изберете корсети в размер. За да направите това, измерете гърдите на гърдите при вдишване. В случай, че размерът, който получавате, е междинен, след това дайте предпочитание на по -голям корсет. Не забравяйте, че сте определили размера на гърдите при вдишване!

1. Когато избирате корсет, обърнете внимание на продуктите, изработени от естествена тъкан
2. Опитайте с корсета, уверете се, че пришитите чинии не ви причиняват усещане за дискомфорт и не причиняват болка
3. Купете корсети от производители, известни ви и за предпочитане в магазините на медицинско оборудване или в аптеките

Магнитен коректор на плаката за възрастни

За да премахнете проблема, всички действия са добри. Но най -важното е, че те трябва да бъдат правилно определени. По -специално, сега ще говорим за магнитния коректор, чието действие е насочено към коригиране на стойката. Магнитотерапията има благоприятен ефект върху метаболитните и имунните процеси и успешно се използва върху ортопедията.

Магнитният коректор облекчава болката в гърба, коригира стоп, активно се бори с мускулната умора, която в повечето случаи хората с нарушена стойка се оплакват. Основната му функция е да поддържа гръбначния стълб в желаната анатомична форма.

Какво е магнитен коректор? Първо, трябва да се отбележи, че такива коректори са универсални и те са идеални както за мъжката, така и за женската фигура. Широка лента за корсет ви позволява да се приспособите към всякакъв размер, а магнитите подобряват всички терапевтични свойства.

Магнитният коректор насърчава:

1. Корекция на стойката
2. Премахване на болката отзад
3. Подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация
4. Възстановяване и укрепване на мускулите и мускулния корсет
5. Възстановяване на физиологичните характеристики на гръбначния стълб

Важно: За коригиране на стойката, този тип корсет не може да се използва за хора с пейсмейкъри, с ниско кръвно налягане, по време на бременност, както и за хора с индивидуална непоносимост към магнитно излагане.

С помощта си пациентът ще може да държи гърба си равномерно при ходене, което е много важно в борбата срещу нарушената стойка. Най -малкият опит да се наведе, се елиминира навреме от коректора. Но за да може този тип коректор да запази всичките си терапевтични свойства, той трябва да се съхранява правилно според инструкциите.

Трябва да изберете коректори строго по размер. Ако изберете по -малко размери, вместо да подобрите състоянието, ще забележите влошаване във вашето състояние. Въпреки че коректорът е по -голям от размера, той няма да ви даде необходимите резултати поради факта, че той просто няма да изпълни своите директни функционални цели.

За да може магнитният коректор да може да повлияе положително на гърба, използването му трябва да се подходи с пълна отговорност. Вземете предвид всички свидетелства и противопоказания, както и се консултирайте с Вашия лекар.

Реклинатор за публикуване на стойка за възрастни

За да се коригира стойката с добра ефективност, се характеризират терапевтичните рециклирани, които се използват за изразени патологии. Лекарите не препоръчват да изберат сами по себе си реклаspor, за да не влошат тяхната и толкова неизвестна позиция.

Какво е облекчаване? Отстъпването няма сложен дизайн. Състои се от каишки с различна ширина, които се пресичат в раменните лопатки. Поради дизайна си, ремонаторът помага да се държи раменете на същата височина от пода, заедно с това, той нежно влияе на гръбначния стълб като цяло.

Редовното носене на рекултуратор помага да се изравни гръдният гръбначен стълб. В същото време трябва да обърнете внимание на факта, че за да получите добри резултати, е необходимо да комбинирате рекултуратора с масажи, да извършите специално проектирани гимнастически упражнения, да се включите в плуване, да водите активен начин на живот.

1. Отклоните на гърдите дават добър ефект при коригиране на стоп
2. Редюйдерът за затихване на гърдите помага за коригиране на гръбначната кривина

Сред положителните му характеристики трябва да се отбележи:

• Подрязване насаждане в раменете и в гръдния стълб
• Намаляване на лумбалната лордоза

Също така искам да ви запозная с новостта на пазара - електронен коректор. Номерът на неговата система се крие във факта, че самият той е просто поставен в ухото и с най -малката кривина на гръбначния стълб или настъпване, електронното устройство веднага ще реагира със сигнал, който само собственикът му ще чуе.

Такова устройство трябва да бъде инсталирано с плоска стойка и най -изправения гръбнак. След това трябва да щракнете върху съответния бутон на механизма, който ще позволи на устройството да запомни правилната позиция на тялото ви. Такъв електронен механизъм е идеален в началните етапи на разстройствата на позата, както и за превенция при децата. Можете да го носите не само на ухото, но и на шията, ръката или гърба.

Как да поправите стойката на 25

• На 20 -годишна възраст животът на всеки човек е особено наситен. Именно от тази епоха всеки от нас започва своето собствено развитие в областта на получената професия, прави опити за добра заетост, увеличава височината на кариерата си, започва да мисли за създаването на семейство и т.н. И всичко това не остава незабелязано от тялото ни
• А в някои случаи дори трябва да пожертваме собственото си здраве. На тази възраст се отнасяме към младостта, активността и нашата енергия. Но когато осъзнаем, понякога се оказва, че времето е пропуснато, защото в отражението на огледалата виждаме наведено изображение, спуснато глава, стърчащи раменни остриета и увиснали рамене. Но не е така и критично на тази възраст
• В крайна сметка ние все още сме млади и в силата си да променим всичко. Основното е да го направите навреме! В крайна сметка, на възраст 25 години е възрастта на UPS, успех и победи. Успешният човек трябва да има красива стойка и гордо повдигната глава

Нарушаването на стойката на 25 -годишна възраст може да провокира:

1. Заседнал начин на живот
2. Наднормено тегло
3. Нарушен метаболизъм
4. Неравномерно развитие на гръбначните мускули

Към този списък може да се добави неудобно място за сън, заседнала работа, която неподходящо за крака. Мисля, че с подобни проблеми повечето от нас са познати. Студентските години ни дават много красиви минути, но в същото време, ако не преразгледате темпото си на живот във времето, тогава всички тези недохранвания, липса на сън, изучавайте в позицията на полагане, прекарване на много време зад бюро и Компютър води до такива тъжни последици.

И отново искам да се върна към филма „Служба Роман“. Спомнете си фразата: "Какво забавно възпроизвеждане на Яконда!" Времето беше изгубено и героинята дори не мислеше за факта, че животът кипи наоколо, че напредъкът бързо се движи напред.

В нашата ситуация и ние, в нашата младост, не подозираме, че много от нашите действия са насочени към нарушена стойка. Но за щастие, все още можете да се променяте на 25 -годишна възраст и да не се отчайвате. В същото време е най -добре да се консултирате с ортопедичен лекар и да не правите нищо самостоятелно, освен да контролирате стойката си.

Не забравяйте, че това, което е подходящо за един човек, е възможно той дори да е противопоказано на друг. Носете корсет, вземете масаж и ръчна терапия трябва да се извършва само както е предписано от лекар и под негов контрол. Но танците, плуването, хоризонталната бара и гимнастиката ще станат полезни на всяка възраст.

Как да поправя стойката на 40?

• Не всички успяват да поправят стойката на 40. И причината за това е липсата на свободно време, нежелание и връзка с възрастта
• Независимо от това, няма нерешени проблеми, още повече, че можете да коригирате стойката си, ако желаете, може да бъде коригирано от всички. Естествено, това е доста старателно занимание и трябва да го приемате сериозно
• Най -вече се наблюдава поза при служителите на офиса, които прекарват много време на седнало положение в компютъра. Основното нещо, което може да се препоръча за вас, е систематично да променяте позата. И дори ако често ставате от масата и преминете малко над офиса, това също ще улесни напрежението на гръбначния стълб
• Освен това искам да ви препоръчам няколко упражнения, които можете да направите дори в офиса. Те са по -скоро насочени към предотвратяване на разстройства на позата. Независимо от това, тяхното изпълнение и самоконтрол на стоката при ходене ще ви позволят да изправите гърба си и да се почувствате по -уверени

И така, упражнения:

1. Седейки на масата, повдигнете малко на свой ред едно или другото рамо. След това направете няколко кръгови движения
2. За да облекчите напрежението отзад, трябва да отидете на няколко стъпки около офиса и да направите малки завои с тялото
3. Седейки на масата, свържете раменните лопатки и се облегнете на гърба на стола. Поставете ръцете си върху подлакътниците и останете на тази позиция за 1 минута
4. Слезте в детството и направете „Хикъл“. Комбинирайте ръцете си, вдигнете ги над главата си и се разтегнете от сърцето

Както можете да видите, това са доста прости упражнения, с които всеки от вас може да се справи, за да не прекъсне стойката си или дори да я възстанови. За да контролирате стойката си, има едно хитро упражнение. Седнете на ръба на стола. В тази позиция е малко вероятно да можете да не контролирате стойката и да се наведите. Така че няколко пъти на ден и вие сами ще видите колко лесно е да контролирате стойката си.

Причини за кривината на стойката при възрастни: съвети и отзиви

Вече разгледахме основните причини за разстройства на стойката и се запознахме с методи, които помагат да се елиминира такава патология. На първо място, трябва да се напомни, че нарушаването на стойката е кривина на гръбначния стълб, което води до сколиоза, настъпване, кръгли и плоски гърбове. Неправилната стойка може да наруши функциите на вътрешните органи и да причини остеохондроза. Следователно, от ранна възраст, трябва да водите активен начин на живот, да седнете правилно на масата и бюрото.

В допълнение, вътрешните причини се разграничават, външни, придобити и вродени.

И така, ние изброяваме вътрешните причини за нарушения на стойката:

1. Дефекти на зрението и слуха
2. Различна дължина на краката
3. Туберкулоза, радикулит и рахит

Външни причини:

1. Прекъснати работещи и отдих
2. Хиподинамия или заседнал начин на живот

Придобити причини:

1. Тежко физическо натоварване
2. Нараняване на гръбначния стълб
3. Радикулит, рахит и туберкулоза

Следвайки горните причини, първото нещо, на което обръщаме внимание, е грешния начин на живот. С други думи, причината за нарушаването на стойката е самият човек. Небрежното отношение към себе си води до такова следствие, което може да се справи в повечето случаи.

Следователно, ако забележите, че стойката ви е нарушена, незабавно предприемете адекватни мерки. За пореден път се фокусираме върху факта, че носенето на корсети, масаж и терапевтични процедури може да се извърши само по препоръка на лекар.

Много пациенти, които се оплакват от нарушение на стойката и стоп, успяха да преодолеят тази патология сами, изпълнявайки прости упражнения за това и слушаха всички препоръки на лекаря. Следователно, на всяка възраст не е късно да направите стойката си. Основното е голямо желание!

Видео: Причина за нарушение на стойката