Пекал боб: ползи и вреди. Podchki Beans: енергия и хранителна стойност, витамини, съдържание на калории на 100 грама

В статията за това какво е пач боб, отколкото е полезно и как насърчава загубата на тегло.

Бобът е ценно растение за хората от древния свят. Например, египетската кралица Клеопатра използва прах, направен от него. Известно е, че по -късно ацтеките го изядоха.

В Европа растението за първи път взе коренно декоративно, след като оцени своя вкус и питателни свойства. Освен това те ядат не само плодовете на боб, но и неговите млади шушулки. Последните са източник на много полезни вещества, допринасят за загуба на тегло и се използват за приготвяне на изискани ястия.

Какво е бобови боб, как се нарича?

След като италианците се появиха на италианците, можете да ядете не само плодовете на боб, но и шушулките, докато те са меки, лесно дъвчени. Първо, те започнаха да ядат неузрели шушулки с обикновен бял боб, по -късно нов деликатен сорт стана постижение на селекцията. Неговите шушулки са различни по цвят:

• зелено
• жълто
• виолетка

Зелените и жълтите шушулки са сходни по техния вкус и хранителни качества.

Пластивият боб се нарича:

• парж
• френски
• захар (поради подсладител, деликатен вкус)
• маслото (такъв "псевдоним" беше фиксиран за жълтия боб поради факта, че той буквално се стопява в устата)

Лидерите в износа на полезен продукт са азиатски страни: Китай, Индия и Индонезия, както и Турция. Той го консумира толкова, колкото Бенили и Франция. Днес продуктът се вкоренява в кухните на Източна Европа.

Podchki Beans: енергия и хранителна стойност. Какви са витамините в пластирания боб? Колко калории в боба се забиват на 100 грама?

Ако белият боб съдържа зеленчуков протеин в големи количества, той е малко по -малък в пластира. Но има много повече витамини и други полезни вещества.

Съставът на хранителните вещества (на 100 g) за продукта е както следва:

• протеини - 2,5 g
• мазнини - 0,5 g
• въглехидрати - 3 g
• органична киселина - 0,1 g
• нишесте - 0,6 g
• фибри - до 1 g
• пепел - до 2 g
• вода - повече от 90 g

Важно: Свойства, които са вредни за човешкото тяло, в боба на терена, все още трябва да се търсят. Но един от тях - зелените шушулки съдържат лектини, които могат да причинят въглехидратна аглутинация

Витамино-минералната състав на аспержите боб е много разнообразна. Продуктът съдържа:

• витамини А, С, Е, pp
• витамини от група В
• желязо, калий, калций, магнезий, натрий, сяра, фосфорс

ВАЖНО: В петна на зърна няма холестерол

Енергийната стойност на френския боб е 30 kcal на 100 g.

Какъв е полезният патч боб за човешкото тяло?

Разбира се, нито една храна не може да се счита за лекарство за диабет. Но се препоръчва да се използва патч боб за предотвратяване на заболяването и за подобряване на състоянието на пациентите, тъй като помага за намаляване на нивото:

• сахара
• холестерол

Използвайки боб от аспержи, човек също насища тялото с витамини, поради:

• увеличава съпротивлението му
• стабилизира всички процеси в него
• засилва имунитета
• увеличава устойчивостта на стреса и производителността

Сярата и желязото, които са част от пач фасула, помагат да се борят с бактериални и вирусни инфекции. Лекарите дори казват, че би било хубаво да готвите ястия от него по време на сезонни огнища на грип и SARS.

Праховите зърна за сърдечно -съдовата система са полезни. Тя се яде за:

• укрепване на сърдечния мускул
• нормализиране на сърдечния ритъм
• предотвратяване на атеросклероза
• предотвратяване на анемия (хемоглобин за повишаване на медта и желязото)

Фибри и пепел в състава на продукта допринасят за подобряване на храносмилането.

В допълнение, пластирният боб е полезен за:

• чернодробни заболявания (хепатит, цироза)
• бъбречни заболявания (пиелонефрит, уролитиаза)
• нарушения на хормоналния произход
• заболявания на мускулно -скелетната система (артрит)
• автоимунни заболявания (ревматизъм)
• заболявания на генинополинената система на мъжете и жените
• кожни заболявания

Важно: Хората, които използват патч боб, забелязват, че състоянието на кожата, косата и ноктите им се подобри значително

Растителен продукт, съдържащ антиоксиданти, намалява риска от рак при хора, по -специално рак на гърдата.
Всякакви отрицателни последици от използването на патч боб са много редки и след това, ако често има и много. Това, например, метеоризъм, чувство на тежест в стомаха.
Така че, по -добре е да се откаже от употребата му за онези, които имат остри заболявания на храносмилателната система, язва на стомаха или гастрит. В продукта има много хранителни влакна и храносмилането им е сложно.
Много често въпросът за възможността за използване на боб в шушулки възниква при бременни жени и кърмеща майка. Те се плашат от факта, че бобовите растения могат да предизвикат подуване на корема. Но 150 g полезен продукт с високо съдържание на желязо 1-2 пъти седмично не само ще навреди, но ще бъде много полезен.

ВИДЕО: Зелен боб. Флот за червата, а не само

Прахов боб за отслабване

Бобът на терена е без коефициент, той съдържа зеленчуков протеин, който желае за изграждане на мускулна тъкан, сложни въглехидрати, превръщайки се в чиста енергия и не се отлага в мазнини, както и на фибри, върху храносмилането, от което човешкото тяло харчи много усилия. Не е ли идеален диетичен продукт?

Всъщност аспержите зърна допринасят за отслабване, ако има правилно.

1. Трябва внимателно да го комбинирате с мазнините на произхода на животното и растението. Ако олио, тогава маслиново, ако месото е говеждо. И най -доброто - пиле или пуйка
2. Комбинирането на аспержи боб със зърнени култури или особено картофи, не се препоръчва
3. Идеално допълнение към пилешките зърна са яйца, зеленчуци и зеленина, както и вила с ниско съдържание на мазнини и заквасена сметана

Ако човек изпусне теглото на правилното хранене, той няма противопоказания, той трябва непременно да включва този полезен продукт в диетата си. Изгарянето на калории, почистването на черния дроб и целия организъм, насищането, но не и натоварването, петна, ще подобри резултата от отслабването.

В допълнение, има тридневна диета на пластирания боб. Тези, които седяха на него, могат да се похвалят с два или три килограма отпаднаха.

1. На диета шушулките се ядат, варени, пара или леко освободени в зехтин
2. Мазнини, брашно, сладък синтетик в тези три дни не ядат
3. Не яжте 3 часа преди лягане
4. Не забравяйте да пиете дневната скорост на водата - 3 литра

Опции за закуска на диета на петнав боб:

• омлет от два яйчни протеина и 200 g шушулки в зехтин
• салата с боб в шушулки, сладък пипер и билки, подправени с лимонов сок
• прахообразни зърна със сусамово семе и лимонов сок

Опции за обяд:

• варено пиле, варен боб от аспержи, салата от зеле и моркови с лимонов сок
• звезда от кръпка на боб с тиквички и домат, варено яйце
• варена риба, парен боб с зеленина

Опции за вечеря:

• боб със зелена ябълка, кефир
• гювеч от боб с яйце и извара
• прахообразни зърна със сусамово семе и лимонов сок

Важно: На третия ден от диетата обикновено можете да изоставите допълнителни продукти, да варете 1,5 кг шушулки на боб, леко сол, да поръсите със зехтин и лимонов сок и да ядете в 4-5 дози

ВИДЕО: Отслабване на боб Прясен зелен петнава зърна Каква е ползата от него?