Цветна диета: Значение, правила и видове, процедура за съответствие, списък на необходимите продукти по дни, завършване на цветна диета. Положителни и отрицателни аспекти на цветната диета

Диетата с ярки цветове е много полезна за човешкото тяло. Той е богат на различни продукти и много наситен.

Съдържание

Здравословното и правилно хранене е ключът към дълголетието, лекотата на движение и благополучието. Повечето проблеми възникват поради преяждане или ирационално хранене. Следвайки по -голямата част от правилата относно храната, ще се почувствате изпълнени с енергия и жизненоважни.

Значение, правила и видове цветна диета

Проучванията на учени помогнаха да се установи, че компонентите, които са отговорни за цвета на растенията, се отразяват положително в човешкото здраве. Фитонутриентите определят цвета на продуктите, както и техните полезни свойства. От това следва, че всеки цвят има своя собствена функция и засяга тялото и е добре да се състои по определен начин. Така че, когато човек през целия ден се храни с храната на растителен произход със същия цвят, тези вещества се натрупват, което допринася за нормализирането на вътрешните процеси, също и стартирането на естествената норма на тялото.

Важно: Цветната диета е метод на мощност, базиран на сортиране на продукти по цвят и промяна на консумацията им по време на загуба на тегло.

Същността на цветната диетафактът, че всеки ден трябва да ядете продукти изключително от един пръстен. И основната цел всъщност не е от загуба на тегло, а при почистване на тялото, в резултат на което напускат прекомерните килограми. След няколко дни можете да загубите до 3 кг, в зависимост от използваните продукти.

Диетата трябва да се прекара през лятото или есента, тъй като това е оптималното време, когато има почти всички пресни зеленчуци и плодове. През зимата този вид храна може да бъде много скъп.

Цветна диета Се отнася до броя на светлинните и не -изключителните захранващи системи. Вие не се отказвате от продуктите и тяхното количество. За да извлечете максималната полза от такова хранене, трябва да се придържате към следните условия:

Изключете всякакви багрила, ако те дори съответстват на цвета на деня.
Пригответе ястията за пара или във фурната, не ядете пържени, прекалено мазна и вредна храна. Ограничете брашното и сладки продукти.
Предпочитайте растителна храна, но не забравяйте за животинските протеини (яйца, прясна риба, мляко и продукти за кисело мляко).
Яжте на малки порции 5-6 пъти на ден. Тялото ще бъде по -лесно да се справи с храносмилането на храната. Направете обилна закуска и пълна, а за вечеря трябва да ядете по -малко висококалорична храна и наполовина, колкото сутрин.
Наблюдавайте режима на пиене - пийте чиста вода поне 1,5 литра.
Подправките и солта по време на диетата трябва да бъдат намалени или е по -добре да се отстранят напълно от диетата.
Алкохолните напитки са напълно забранени, в противен случай теглото се удвоява за кратко време.
Тези, които желаят да отслабнат, определено трябва да участват във физическа активност. Тя може да бъде не само фитнес, но и бързо ходене по време на разходка или зареждане сутрин.

Строги правила според цветна диета Няма, с изключение на цветовата схема и горните точки. Той е предназначен за 7 дни, но можете да се удължите до две седмици, но винаги се редувате с седмица на нормално хранене. За загуба на повече от 1-2 кг продуктите с висококалорични продукти (банани, грозде, картофи и др.) Трябва да бъдат изключени.

Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете цветна диета. Тъй като е включен един ден глад, който може да повлияе лошо на хората, които имат язва, проблеми с червата, бъбреците, черния дроб и т.н.

В търсене на стройна фигура, не забравяйте за здравето, не се опитвайте да му причините щети. Винаги избирайте продуктите разумно и цялата ви ще бъде стабилна и удобна за вас.

Видове цветна диета:

Традиционна цветна диета - Разрешено е да се сменят местата във всеки ред по ден от седмицата.
Дъга диета - Ясно наблюдение на цветовете на дъгата всеки от дните. Менюто е предоставено за 7 дни и всеки цвят е договорен с израза: „Всеки (червен) ловец (оранжев) иска (жълто) да знае (зелено), където (синьо) седи (син) фазан (фазан).“ Подобна диета се счита за по -нежна, тъй като в нея няма ден на глад.

Редът на съответствие с цветна диета

Всеки ден е надарен с определен цвят. Можете да ядете плодове и зеленчуци, продуктите на животинския свят само с определения цвят. По -добре е да ядете храна, която се приготвя без пържене. Ограничете захарта, солта и подправките.

От предложения списък с продукти трябва да изберете няколко и да ги използвате през деня. Но не забравяйте, че не трябва да ги преяждате. Яжте по -често, но на малки порции, така че ще постигнете най -добрия резултат. Не забравяйте да пиете прясна, пречистена вода.

Диетата според тази техника може да бъде доста разнообразна. Но в менюто има седем цвята.

За цветна диетасъветваме Такова редуване на дни:

бял
червен
зелено
оранжево
виолетка
жълто
безцветни

Допустимо е, ако искате да промените цветовете, но във всеки случай започнете с бяла диета. Това се дължи на факта, че продуктите от този цвят са най -хранителни, а също така съдържат всички необходими вещества. Като витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати. И безцветният ден е разтоварването на целия организъм, за който трябва да сте подготвени.
At Дъга диета Има ясна схема, която не може да бъде нарушена. Можете сами да направите меню, изборът на продукти зависи само от вас и да помните цвета на деня.

Списък на необходимите продукти по време на цветовата седмица

Изберете ден, подходящ за вас и започнете. Решете съставките на ястията и цветовата схема на деня.

Ден 1. - бял.Включва храна, която ще очисти и насити тялото ви с енергия. Счита се за най -питателния и богат на полезни вещества. Опитайте се да не преяждате по това време, защото можете да наддавате на тегло и през цялата диета ще загубите само натоварването на първия ден.

Разрешено да се използва: Ориз, бяло месо, пуйка, бял хляб, леко сирене, млечни продукти и ферментирали млечни продукти, яйчен протеин, карфиол, банани и др.

Ден 2. - червено.Продуктите от този период ще увеличат мускулния тонус, ще увеличат кръвообращението, ще увеличат изгарянето на мазнини и ще дадат енергия. Всички съставки са богати на антиоксиданти, ликопин, което предотвратява развитието на рак. Добро време за спорт.

Разрешено да се използва:домати, черен пипер, цвекло, боб, червена риба, дини, граната, червени плодове и плодове и др.

Ден 3. - Зелено.Продуктите са богати на витамини В и Е и различни минерали. Те ще помогнат за поддържане на хормонален баланс, ускоряване на загубата на тегло и почистване на тялото на токсините. Зелените съставки също допринасят за борбата срещу туморите и стабилизират нервната система. На този ден можете да ядете доста, тъй като всички продукти са нискокалорични.

Разрешено да се използва:зелени, краставици, лук, морски зеле и броколи, ревен, тиквички, киви, авокадо, грах, аспержи и други зелени зеленчуци и плодове. Можете да зареждате салати или други ястия със зехтин.

Ден 4. - Оранжево.Той помага много за повишаване на настроението, укрепване на нервната система и баланса на психическото състояние. Те подобряват апетита, но помагат да отслабнат, защото не са висококалорични. Храната е богата на бетакаратин, който помага за укрепване на зрението и витамин С, за повишаване на имунитета.

Разрешено да се използва:моркови, цитрусови плодове, хурма, пъпеш, кайсии, тиква, морски зърна, оранжеви плодове, черен пипер, филе от сьомга и др.

Ден 5. - Виолет.Плодовете на този нюанс съдържат рубидия, която стимулира хематопоезата. Благоприятно влияе на паметта и умствената активност, интуицията и отпуснете тялото. Посочено влияят върху пикочния мехур и бъбреците. Преносите през този период трябва да бъдат леко намалени, тъй като много продукти са силно калорични.

Разрешено да се използва:патладжан, босилек, лук, цвекло, сливи, боровинки, грозде, касис, сини сливи и т.н.

Ден 6. - Жълто.Слънчев ден. Енергиен заряд, увеличаване на имунитета, укрепване на съдовете на сърцето. Пектинът, който се съдържа в продуктите, ускорява храносмилателната система и активира лимфния поток. Следвайте съдържанието на калории в храната, не яжте твърде много тежки и сладки съставки.

Разрешено да се използва:жълто, масло, сирена, царевица, мед, лимони, ананаси, ябълки, малко бира.

Ден 7. - прозрачен.Най -трудният ден е за човек. Можете да пиете само прясна, пречистена вода, поне 3 литра.

Диетолозите съветват да назоват този ден море и да ядат морски дарове и водорасли. Подобно хранене ще укрепи костите, ще разтовари храносмилателния тракт и ще ускори разпада на отлаганията на мазнините.

Завършване на цветна диета

Няма да е трудно да завършите диетата. Можете да продължите да използвате същата храна в диетата си, но вече в смесени цветове. Не забравяйте да разгледате съдържанието на калории в продуктите, не го увеличавайте рязко, ако е значително намалено. Продължителността на пристрастяването към обичайния режим трябва да бъде същата като периода на цветовото меню. Ако сте завършили вода за вода, тогава след като е по -добре да организирате ден, пълен с протеинова храна. Тогава тялото ви ще влезе по -бързо на обичайния режим.

Положителни и отрицателни аспекти на цветната диета

Професионалисти:

Всеки ден е богат на продукти и витамини, зърнени култури, усещането на глад не се усеща.
Разнообразие от съставки не притеснява един и същ вид храна.
С помощта на висококачествено балансиране на всички зеленчуци и плодове можете да създадете пълноценна диета за цялата седмица.
Яденето на вредна храна е ограничено.
Последицата от прочистването на тялото е загуба на тегло от 3 кг.

Минуси:

През зимата такава диета е доста скъпа.
Наличието на един ден на глад може да повлияе различно на човешкото здраве.
Необходимо е да готвите различни ястия всеки ден.
Малка загуба на тегло.

Цветната диета е доста интересна и разнообразна. Това ще помогне да се почисти тялото ви и да го наситите с много полезни компоненти. Вие също ще почувствате скок на сила и ще укрепите здравето си. Ще поставите тялото и външния си вид в ред.