Човешки биоритми. Как биоритмите влияят на здравето и ефективността?

За какво са биоритмите? Как можем да ги използваме в живота си?

Концепцията за „биоритми“

Някои цветя сгъват венчелистчетата си през нощта, сякаш заспиват. Това свойство става още по -изненадващо от факта, че растението се държи по същия начин в тъмно помещение с постоянна температура. Тоест, цветето не се фокусира нито върху слънчева светлина, нито на топлина. Той реагира само на космическите биоритми.

Същото се случва и с тялото ни. Само в ежедневната суматоха не можем да забележим това. Бихитъмът е периодична промяна в интензивността на процесите в нашето тяло. Той е прикрепен към времето на деня, лунния цикъл, времето на годината.

Саймън Шнол е биофизик, който участва в проблема с биологичните часовници повече от 50 години. Той говори за това: „Гените, които определят собствените си часовници, имат всички живи организми. Дори всяка клетка има свои генетични уреди. Резултатът от това е цикълът на биорхитъма. Вярно е, че това устройство не е точно. При нормални условия тялото ги настройва, като се фокусира върху слънцето. Но астронавтите например са голям проблем. Денят им "се разпространи". "

Класификация на биорхитми

Биорхитмите са от два вида:

• физиологични
• околната среда

Първите имат продължителност в секунда секунда. Това е например сърдечен пулс. Но второто е по -интересно за нас. Защото с тяхната помощ можем да повлияем на живота ни.

Бирхитмите на околната среда са тези, свързани с природни явления. Например, с промяна на деня и нощта, сезоните. Еволюционно беше, че човек трябва да е буден през деня и да спи през нощта. Действайки по друг начин, ние навредим на тялото. Очевидно не е напразно по закон работата по нощната смяна трябва да се изплаща по -високо.

Процесите на произхода на биорхитмите. Основните функции на биорхитмите

В процеса на еволюция повечето живи същества са свикнали да действат и почиват през нощта. Това е разбираемо: Денят е по -топъл и всичко се вижда. Постепенно много системи от нашето тяло се подчиниха на това. Следобед пулсът и дишането ни стават по -чести, кръвта протича по -бързо през вените, ние ставаме по -весели. Повече хормони на растежа се открояват, което означава, че следобед се развиваме по -бързо. Би било срамно да се надспае подобно огнище на дейност.

Биорхитми и човешко представяне. Как да изчислим биорхитмите за всеки ден

Нашата интелектуална дейност също работи в съответствие с биорхитмите. Ако изучаваме естествените характеристики на нашите биологични часовници, можете правилно да изготвите режима си и да увеличите производителността няколко пъти.

1. 6:00 - 7:00. Това е периодът, в който нашата дългосрочна памет функционира най -добре. Ако трябва да научите реч за вашата презентация, най -добре е да го направите за сутрешно кафе и да миете зъбите си
2. 7:00 - 9:00. Време за логическо мислене. Ако днес някакъв важен проблем не е решен, оставете го до утре. Сутринта по пътя за работа, решението ще дойде при вас
3. 9:00 - 11:00. Мозъкът лесно се справя с големи обеми информация, числа и статистика. Работният ви ден трябва да започне с обработката на поща и събиране на данни
4. 11:00 - 12:00. Този период неизбежно е свързан с намаляване на интелектуалната дейност. Волно-неволя, умствена дейност ще трябва да бъде отложена. Можете да отделите този период на механична работа: Поставете нещата на работното място, вземете документите, прехвърляйте поръчки или просто отидете на почивка за дим
5. 12:00 - 14:00. Цялото тяло е конфигурирано да усвоява храната. Кръвта се хвърля от мозъка и се втурва към стомаха. Този път е по -добре да отделите вечеря. Така че няма да се копаете за себе си. Работата в обедната почивка все още няма да бъде ефективна
6. 14:00 - 18:00. Пикът на дейността на тялото ви. Всяка работа, физическа или психическа, ще бъде особено ефективна през този период. Опасно е обаче да се увличате твърде много и да седнете късно. Това значително вълнува нервната система, не ви пречи да се успокоите и да се отпуснете доста преди лягане. Оказва се, че обработката никога няма да бъде толкова ефективна, колкото самата работа
7. 18:00 - 23:00. Време е за останалата част от нервната система, мозъка и целия организъм.
8. 23:00 - 01:00. Ако прекарвате това време в сън, тогава това ще освежи добре нервната и физическата ви сила
9. 01:00 - 06:00. Мечта през този период възстановява емоционалната енергия и ви прави психически стабилни

Емоционална съвместимост на биорхитмите

Смята се, че биорхитмите могат дори да повлияят на такива фини въпроси като страст, нежност, любов, отзивчивост. Официалната наука не признава това за истината. В интернет има специални тестове за приятели, любовници или съпрузи. След като ги преминете, можете да получите резултат за емоционалната съвместимост на вашите биоритми.

От една страна, колкото по -сходни са колебанията в тези цикли, толкова по -хармонична комуникация между хората. Но от друга страна, ако в момента и двамата сте станали тенденция към конфликт, това може да създаде проблеми.

Физическа съвместимост на биорхитмите

Физическата съвместимост на хората е друг факт, който не се признава за официална наука. Смята се, че ако вашите индикатори за физическа съвместимост са доста високи, ще ви е удобно да прекарвате време заедно, ангажирани с активни дейности. Това се отнася за съвместни пътувания до фитнес, велосипедни разходки, туристически кампании. За съпрузите това може да показва успех в интимен живот.

Хранене и биоритми

Нашият биологичен часовник ни инструктира да ядем често, но на малки порции. Тялото е настроено на четири хранения на ден. Как да разпространяваме тези ястия е индивидуален въпрос.

• Препоръчват се Larkings да се храни с по -плътна закуска. Основната храна трябва да падне върху така наречения „обяд“. Обядът и вечерята са по -добре да направите по -лесно
• Тялото на совата по време на закуска все още спи. Следователно е по -добре да не претоварвате тялото сутрин. Можете да ядете плътно с събуждане до обяд. Обядът може да бъде отложен по -късно и да го изядете, правилно гладен. Не трябва да преяждате за вечеря

Безкрайни закуски, бисквитки и сандвичи не се препоръчват на никого. Максимумът е чаша кефир или ябълка. Преди да си легнете, совите могат да си позволят толкова малко ядене, за да „достигнат“ до сутринта.

Здраве и биоритми

Има няколко прости съвета за това как можем да повлияем на здравето ни, използвайки механизма на биорхития.

1. Ето съветите от споменатия Саймън Шнол: „Най -простият регулатор на биорхития е лек. Ако четете преди лягане, силно осветявайки лицето си, събарявате биологичен часовник. След това вече спите толкова добре. "
2. Откажете се през нощта. Той засяга особено разрушително женското тяло. Често се плаща по -добре от деня. Но за тези пари продавате собственото си здраве
3. Един от научните методи за лечение на депресия е престоят на пациента в стая с лампи за дневна светлина. Ако почувствате разбивка, вървете по -често на слънчева светлина. И когато настроението напълно падна, плюйте всичко и отидете на морето
4. Не яжте здраво през нощта. На тъмно стомахът не излъчва ензими и солна киселина. Неблагоприятните катерици лежат до сутринта с „мъртъв товар“. Те се обработват от микроорганизми, които отличават токсичните отпадъци.
5. Не само присъствието или отсъствието на светлина, но и дължината на неговата вълна засяга човек. Това е цвят. Например, синьото действа по -добре при събуждане
6. Споменатата Саймън Шнол в комична форма съветва да даде на родителите сините лампи, така че да „подчертаят“ децата, преди да ги събудят в детската градина
7. Учените, които се справят с биологичните часовници, се придържат към необичайна ежедневие. Най -често денят им започва в 4:00 и те си лягат в 20:00. Според тях те улавят най -продуктивното време на деня. Може би трябва да следваме този пример
8. Има особено опасно време за развитието на болестта. Най -често обострянето се случва по -близо до нощта. Един от красноречивите примери е фактът, че по -голямата част от раждането се среща точно в тъмното. Хората, които имат сериозни здравословни проблеми, трябва да вземат предвид това

И така, с помощта на биологични часовници можем значително да променим живота си. Използвайки правилно този механизъм, можете значително да увеличите производителността. От друга страна, можете напълно да разстроите здравето си и дори да отнемете няколко години живот (например да работите през нощта).

Видео: Шнол - „Биологичен часовник“ - Академия. Канална култура