Oziq-ovqat dietasi, foyda va zararning mohiyati. Oziq-ovqat dietasi uchun retseptlar, menyu har kuni uchun

Oziq-ovqat dietasi nafaqat ovqatlanish emas, balki bu ruhiy amaliyotdir. Bu tanani davolash va tozalashga qaratilgan. Toksinlar, shlaklar va og'ir ovqatlardan qizil ranglar, tana energiya va hayotiylikka to'ldi.

Sog'lom xom ovqat dietasi nima bo'lishi kerak?

Oziq-ovqat dietasi, maxsus parhez sifatida boshini olmadi. 80-yillarning oxirlarida diyetsiyalik shifokorlar, oqim shunchalik kasal bo'lib, sariqlik bilan qanday kasallikka olib kelishdi, chunki oziq-ovqat xom ovqat dietasi tanani davolashning ajoyib usulidir. Oziq-ovqat dietasi issiqlikni davolash uchun qulay bo'lgan barcha mahsulotlar parhezidan istisnodan ajralishni o'z ichiga oladi.

Albatta, hamma ham bunday ovqatlanish usulini almashtirishga va o'zlarini hamma narsada tom ma'noda cheklashni o'rganishga qaror qiladi. Bundan tashqari, oziq-ovqatning kaloriya tarkibiga tegishli bo'lgan mutlaqo tabiiy savol tug'iladi. Kamchilikni his qilmaslik va mazali taomni iste'mol qilish uchun to'liq hayot uchun energiya olish uchun energiya olish uchun qayerda energiya olish kerak?

Xom taomni to'rtta asosiy va eng ommabop parhezga bo'lish mumkin:

• Oziq-ovqat dietasi 1- faqat sovuq xom taomlardan foydalanishni o'z ichiga oladigan mashhur parhez. Siz faqat yangi mevalar, rezavor va sabzavot eyishingiz mumkin. Siz ularni faqat xom suv, tabiiy yangi siqilgan sharbatlar bilan ichishingiz mumkin. Siz dietani quyosh va havoda quritilgan mevalar va rezavorlar bilan, shuningdek sovuq suv va sovuq bosilgan neftda turibdigan don va donli donlar bilan suyultirishingiz mumkin. Ushbu parhez vegyanizmga juda o'xshash (faqat o'simlik mahsulotlarida qurilgan, faqat o'simlik mahsulotlarida qurilgan qattiq vegetarianlik), haroratni davolashda qo'llanilishi mumkin emas
• 2-oziq-ovqat dietasi 2-son -u asosan yangi meva, sabzavot, suv va sharbatlar asosida juda murakkab va qat'iydir. Donni istisno qiladi va sizga faqat o'sib chiqqan donni iste'mol qilishga imkon beradi. Bundan tashqari, sauer mahsulotlari va moylari taqiqlanadi. Bunday parhez juda murakkab va hamma ham foyda ko'rmaydi, shuning uchun uni faqat tibbiy tavsiyanomaga amal qilish kerak
• 3-oziq-ovqat dietasi - 3 -bu birinchi xatboshida tasvirlangan parhezga juda o'xshash, ammo bu mahsulotlar sonida ko'proq xilma-xil. Bu sizga tabiiy xom sutni, shuningdek issiqlik bilan ishlash orqali olingan bir qator mahsulotlarni iste'mol qilish: qaymoq, fermentlangan, yogurt, sarum. Inducational-da ishlab chiqarilgan taomlarni iste'mol qiling. Siz, shuningdek, sauer sabzavotlari va mevalarini, sovuq bosish moylarini va hatto oziq-ovqat mahsulotlarini ham o'z ichiga olishingiz mumkin. Oziq-ovqat parhezining bu usuli "mo'ylovlar" deb nomlanganligi juda kam uchraydi, ammo bu har qanday xom taom va baliqni iste'mol qilmasliklari taqiqlanadi ovqat")
• 4 ta ovqatlanish dietasi 4bu eng sodiq deb hisoblanadi, chunki avvalgi uchta quvvat rejimidan chiqarib tashlangan bir nechta mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Bunday holda, sut mahsulotlarini iste'mol qilishga ruxsat beriladi: sut, kefir, yogurt, yogurt, smetana, xom tuxum, xom tuxum, lekin faqat bir donli va bema'ni sinovga bog'liq

Oziq-ovqat qilish oson emas, chunki siz qattiq parhezni kuzatishga va o'zingizni har bir narsada tom ma'noda cheklashga harakat qilasiz. Ko'pincha xom ovqatlar ruhda yaqin bo'lgan odamlar bilan suhbatlashishadi, chunki agar u o'z muhitida yolg'iz bo'lsa, u hayotdan to'liq zavqlanish juda qiyin bo'ladi.

Xome taomlari doimiy ravishda amalda bo'lgan bir nechta asosiy qoidalarga ega:

• Mevalarni iste'mol qilish, xom ovqatlar, albatta, ularni to'liq iste'mol qilish: teri va hatto urug'lar bilan. Bu sizga ularning qat'iy oziq-ovqat majmuasini buzmaslik va ba'zi foydali moddalarni olish imkonini beradi. Masalan. Apple urug'lari yod bilan to'yingan, ular boshqa mahsulotlardan olina olmaydilar
• Xome taomlar ko'p va katta miqdordagi ovqatni iste'mol qilmaydi. Ular uchun, kuniga bir marta, eng ko'pi, eng ko'pini eng yuqori darajada iste'mol qilish to'g'ri hisoblanadi. Ular oziq-ovqat iste'mol qilish sog'liq uchun zararli ekanligiga ishonishadi
• Xome taomlari juda sekin ovqatlanadi, ular ehtiyotkorlik bilan har bir ovqatni chaynashadi. Bu nafaqat ta'mni his qilishni xohlaydigan, balki tug'ralmaydigan oshqozonga kirishni istagan, chunki tug'ralgan ovqat juda ko'p yoqimsiz hislarni qo'zg'atadi: shishishdan kuchli tartibsizlikka qadar
• Xome taomlari tuz va ziravorlardan qochadi. Birinchidan, bu sizga oziq-ovqatning tabiiy ta'mini his qilishga imkon beradi, ikkinchidan, tan tanadagi namlikni kechiktirmaydi va shu bilan tashnalik tuyg'usi pasayadi. Bundan tashqari, mevalar va tabiiy sharbatlar va shuning uchun tananing ehtiyojlarini qondiradigan etarli miqdordagi suvni o'z ichiga oladi

VIDEO: "Xome taom. Qanday qilib kesib o'tish kerak? Qayerdan boshlanish kerak?

Xome oziq-ovqat dietasimi? Oziq-ovqat ovqatlanishining afzalliklari qanday?

Ushbu ovqatlanishning ushbu usuli ko'p yillar davomida uning ijobiy va salbiy tomonlarini to'liq o'rganishga imkon berdi. Xome taomlari parhezdagi ijobiy tomonlarga ega, xususan:

• Kasallikdan xalos bo'lish -bu bunday ovqatlanishning asosiy sababi. Odamlar ularni azobdan qutqaradigan va yoshlikka olib keladigan dori-darmonlar kabi ovqatlanishadi. Xome ovqatlanishistlar artrit va artroz sepilganda, yallig'lanish bo'yicha qo'shma jarayonlar, gipertenziya - qon bosimi va hatto oddiy migrenning ko'payishi bilan bog'liq holatlar mavjud. Sog'lom turmush tarzi va salomatligini his qilish, ko'pchilik oxirgi parhezga qaytishni xohlamaydi.
• Oziq-ovqat dietasi "tanani tozalaydi va energiya beradi.Ko'plab xom-tez oziq-ovqatchilar shu tarzda kamchilikka ega emaslar va kun bo'yi etarlicha quvvat olishmaydi. Kun davomida bir kishi ko'tarilib, o'z ishini bajarishdan mamnun. Bundan tashqari, bosh ma'rifatli va fikrlar yanada oqilona, \u200b\u200bjildli va aniq bo'ladi. Ba'zilar hatto ularning sezgi qanchalik rivojlanganligini his qilishadi. Oziq-ovqat parhezi faol va to'liq terilarni faol va to'liq qiymatga ega bo'lgan toksinlar va toksinlardan tozalaydi
• Oziq-ovqat dietasi nozik shaklni topishning ajoyib usulidir.Aksariyat hollarda, qo'shimcha funt bilan xayrlashishni istaganlar va umuman yomon vaznini yo'qotishni istaganlar. Bu holatda vazn yo'qotish siri juda oddiy - odam og'irlikni yo'qotadi, chunki uning tanasidagi kaloriya miqdori kamayadi va oldindan to'plangan narsani sarflaydi. Bundan tashqari, ovqat hazm qilish uchun ovqat hazm qilish, ichakda to'plangan toksinlar va toksinlarni yo'q qiladi, kafedrani normallashtiradi va tanadagi ortiqcha namlikni kechiktirmaydi. Oziq-ovqat dietasiga, ular parhez sifatida ular ko'pincha vaqtincha yoki vazni yo'qotadigan va vazn yo'qotish uchun vaqtincha vaqtincha dam olishadi
• Xome taom uyqu vaqtini kamaytiradi.Ko'plab xom ovqatga ko'ra, ular etarlicha uxlash va yaxshi dam olish uchun besh soat etarli. Qolgan vaqt, ular o'zlarining sevimli mashg'ulotlariga, o'yin-kulgi, dam olish va aloqa qilishdan xursand bo'lishadi

Oziq-ovqat dietasi ko'plab afzalliklarga ega, chunki u oldingi parhezda etishmayotgan moddalar va iz elementlari bilan tanani quradi. Biroq, ushbu parhezga o'tish juda qiyin va hamma uchun qulay bo'lishi dargumon.

Video: " Kuniga qancha ovqatlanaman, mening ovqatlanishim 4,5 yoshda "

Oziq-ovqat parhezining kamchiliklari qanday?

Ushbu parhez mukammal emasligi sababli, uning ko'plab o'ziga xos kamchalari bor va har bir kishidan uzoqqa cho'zishga ruxsat beriladi. Xome ovqatlanish dietasining asosiy kamchiliklari:

• Tanada iz elementlari va ozuqa moddalarining etishmasligi.Ko'plab xom ashyo o'z ovqatlanishini qanday muvozanatlashni, ya'ni har kuni hayot uchun muhim bo'lgan mikroelementlar to'plamini o'z ichiga olishini bilishmaydi. Ko'pincha, odam magniy va kaltsiy etishmaydi. Bu shuni isbotlash shundan dalolatki, boshidan kechiradigan xom ovqatlar qurollar va oyoqlar, bosh og'rig'i, oshqozon og'rig'i, ichak kasalliklari, ichak kasalliklari tanada asta-sekin qanday davolanishini sezadi. Ko'pchilik shuni ta'kidlashicha, bunday alomatlar shunga o'xshash parhezga o'tishga qaror qilganda birinchi uchlik bor. Ha, va mahsulotlar muvofiqligi ham foydali, bu yoqimsiz oqibatlar uchun olib bo'lmaydi
• Tajovuzkor hissiy holat.Buning sababi shundaki, xom nomzodlar, ayniqsa boshlanuvchilar, tez-tez ochlik, na tez-tez charchashadi. Bu ularni norozilik holatiga olib keladi va ular boshqalarga g'azabini qo'zg'ashadi. "Xristian tumani" yo'lidan eng sodiq ovqatlanishdan boshlanishi kerak, shunda B vitaminlari tanaga kirishi kerak - "yaxshi kayfiyat" ning muhim tarkibiy qismlari. Oziq-ovqat parhezi o'z ixtiyori bilan qabul qilinishi va o'zingiz uchun tanlaganingiz, o'zingiz tanlagan bo'lsangiz, o'zingiz tanlaganingiz uchun siz o'zingiz tanlaganingiz uchun bu sizning turmush tarzingiz uchun shart emas
• Cheklangan ijtimoiy aloqa.Bu xom ovqatlar ko'pincha ovqatlanish va turmush tarzi haqida o'z fikrlarini baham ko'radigan odamlarni o'zaro aloqada bo'lishini tanlaydi. Xuddi shu sababga ko'ra, xom ovqatlar ba'zi do'konlar, kafe va restoranlar, klublar va barlarga tashrif buyurmasligi mumkin. Xome taomlari bo'sh vaqtni bo'sh vaqtni maxsus menyu bilan yaratgan ixtisoslashgan institutlarda o'tkazadilar
• Bepushtlik muammolari.Bu odam oziq-ovqatdan etarli miqdordagi mikroelementlarni qabul qilmasligi va natijada u unumdorlik bilan bog'liq muammolarga ega ekanligining yana bir natijasi.

Albatta, bular faqat shaxsiy xususiyatlar va har biri homiladorlik paytida xom ovqatni reaktsiya qilishadi, ammo agar siz homiladorlik paytida oziq-ovqat dietasi haqida o'ylaysiz, shundan keyin ushbu parhez katta minus bo'ladi.

VIDEO: "Oziq-ovqat ovqatlanishining barcha kamchiliklari to'g'risida ochig'ini ayting"

Oziq-ovqat dietasiga samarali o'tish, xom ovqatli ovqatlanish sirlari

Oziq-ovqat parheziga o'tish insonning tabiiy va sog'lom xoizlar foydasiga issiqlik bilan ishlashdan foydalangan holda tayyorlangan oziq-ovqatdan voz kechishni o'z ichiga oladi. Siz shunga o'xshash hayot tarzini tanlamasligingiz kerak, chunki u moda yoki ko'p do'stlaringiz allaqachon unga o'tishga muvaffaq bo'lgan. Ushbu bosqichga o'tishdan oldin, siz ushbu turmush tarzini eng kichik tafsilotlarda o'rganishingiz va barcha ijobiy va salbiy tomonlarini o'zingiz uchun tortishingiz kerak "

Tajribali xom ashyolar bunday turmush tarziga o'tish uchun ko'p kuch va vaqt sarflash kerak, deb ta'kidlashadi. Bu mutlaqo taqiqlangan va tanani parrandalik usuliga o'rganib, eng maqbul vaqt - bu butun yil.

• Avvalo, ovqatlanish uchun xom ovqatlanish uchun o'tish shifokor bilan batafsil maslahatni talab qiladi. Inson tanasi individualdir va ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega, afsuski, xom ashyo dietasi jiddiy kasalliklarga qarshi bo'lganlarning kontreniontidir
• Oziqlantirishshunoslar xom ovqatni parhezga o'tishni va birinchi navbatda don va issiq ichimliklarni, shuningdek iliq ichimliklar kiradi. Faqat bir muncha vaqt o'tgach, bu mahsulotlar butunlay yo'q qilinadi
• Ushbu quvvat rejimiga o'tishning birinchi bosqichi organizmdagi suv-tuz muvozanatini qayta tiklashdir, bu kamida ikki litr suv ichish juda oson
• Oziq-ovqat dietasiga o'tish va barcha mahsulotlarni butunlay tark etishingiz uchun, siz dietangizdagi maksimal tolani o'z ichiga olishingiz kerak - bu meva va sabzavotlarda juda ko'p. Katta miqdordagi tolalar tanaga imkon qadar tezroq ovqatlanish va qayta tiklashga imkon beradi
• Yozgi davrda, mavsumiy meva, sabzavotlar va rezavorlar maksimal miqdorda do'konlarning javonlarida tasvirlangan holda ovqatlanish yaxshidir. Qish - bu xom ovqatlanish uchun eng talabchan vaqt
• Unda barcha muhim iz elementlari, vitaminlar, oqsillar va uglevodlar etarli darajada parhezingizni ehtiyotkorlik bilan muvozanatlashadi

Video: " Oziq-ovqat dietasiga o'tishda qiyinchilik va kamchiliklar va nima uchun sochlar tushadi "

Oziq-ovqat dietasida nimani iste'mol qilish mumkin? Xome Ovqatchining parhezi

Har bir xom ovqatni oldindan ovqatlanish usuli belgilaydi va unga foydali va ruxsat berilgan parhezni tanlaydi. Asosan, ism degani, xom ovqatni iste'mol qiladi:

• xom mevalar
• xome sabzavotlari
• rezavorlar
• urug'lar
• yong'oq
• asal
• sovuq surish moyi
• giplar va meva sharbatlari
• o'simlik infuziyalari
• silliqlash
• gazsimon g'alla

Faqat ba'zi bir xom nomzodlar ushbu mahsulotlarning ro'yxatini pasaytiradi, masalan:

• xom sut
• cho'kib ketgan sut
• sAUER sabzavotlari
• xom tuxum
• xorvatlar suvga tushdi

Xome taomlari kam uchraydigan "yashash" deb nomlanadi, chunki unda faqat yangi o'simlik mahsulotlari mavjud.

Har bir xom nomzod oziq-ovqat iste'mol qilish qoidalariga qat'iy javob beradi:

• Xome Ovqatchi hech qachon yog 'va shirin ovqatlarni bir-biriga aralashtirmaydi. Bu ichaklarda fermentatsiya mahsulotiga olib kelishi mumkin, shuning uchun ular kamdan-kam hollarda asal yoki yong'oq bilan quritilgan mevalarni, boshqa shirin mevalar va mevali salatga qo'shib olishadi
• Xome taomlari kislotali mevalarni yog 'mahsuloti bilan birlashtiradi. Masalan, yuqori kislotali farq qiladigan apelsinlar, yong'oq yoki avokados bilan xavfsiz egan bo'lishi mumkin. Mevalarning kislotaligi oshqozonda kislotallikni oshiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, yong'oqni buzishga yordam beradi
• Xome taomlar kraxmalni o'z ichiga olgan nordon mahsulot va mahsulotning kombinatsiyasidan qochishga harakat qilishadi. Gap shundaki, har qanday kislota kraxmalning bo'linishini inhibe qiladi va shu sababli yoqimsiz oqibatlar, oshqozonning og'riqlari, hazm qilish, kramplar, buzilishlar. Ushbu kombinatsiya misoli to'q sariq va banan
• Ko'pchilik turli xil yog'li mahsulotlarning kombinatsiyasidan qochishga harakat qilishadi, chunki bu doimo ovqat hazm qilish jarayonlarida sekinlashadi. Shunday qilib, yong'oqni avokado yoki hindiston yong'og'i bilan, shuningdek har qanday neft bilan iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir
• U ko'katlarni har qanday mahsulot bilan birlashtirish, sabzavot, mevalar yoki hatto yong'oq bo'lishi mumkinmi
• Xome taomlar har doim homila ta'miga qaratilgan, agar rezavorlar shirin bo'lsa - ular shirin mevalar bilan birlashtirilishi mumkin, agar ular nordon, keyin kislotali bo'lsa
• Oziq-ovqat sabzavotlari faqat sabzavotlar bilan birlashtirilgan
• Donni don va etishtirgan don xomlari oziq-ovqatchilar faqat alohida iste'mol qilinadi, chunki oshqozon uchun bu ovqatlar og'ir. Xuddi shu qoida dukkakli ovqatlarni iste'mol qilish kerak
• Agar donga singib ketgan don, don yoki yong'oqni boshqa mahsulotlardan alohida iste'mol qilish kerak

VIDEAT: "Xome taom, uch kun davomida taxminiy parhez"

Oziq-ovqat ovqatlanish uchun oddiy retseptlar, xom ovqatni qanday pishirish kerak?

Xome Ovqatchining menyusi, garchi kam bo'lsa-da, yaqinda uni diversifikatsiya qiladigan va uni tatib ko'radigan yanada qiziqarli retseptlar bo'lgan. Xom yumush shifokor uchun siz vitaminlar va tola bilan to'yingan ko'plab qiziqarli sabzavotli salatlarni tayyorlashingiz mumkin, mazali mevali salatlar va hatto sovuq sho'rva.

A vitamini salatasi

Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• Yangi suvli bodring - taxminan 3 dona, lekin siz ko'proq narsa qila olasiz
• Yashil va qizil salat (lolo-roza) - parda yoki ikkita to'plam barglari
• Kinza to'plam yoki maydanoz to'plamlari
• Kichik yangi dall
• Yashil piyozning tuklari
• Ko'k piyoz
• Sovuq itarish - urug'lar moyi
• Flix urug'lari

Bodring uzuklar bilan kesilgan va yuqori taomda katlanmış, salat oqayotgan suv ostida yuvilishi va idishlarga qo'shilishi kerak. Ko'k piyoz ingichka halqalarga kesilib, idishlarga kiradi. Ko'katlar yuviladi, mayda tug'ralgan va salatga qo'shilgan, piyoz kesilgan: yashil va oq qism. Salat bir necha osh qoshiq zig'ir moyi bilan bezatilgan va flsa zonasi bilan sepiladi. Agar so'ralsa, salatni biroz tuzlashingiz mumkin.

"Gaspacho" sho'rva xom ashyo stollari uchun

Sovuq sho'rvani tayyorlash uchun, Gaspaxo oddiy ingredientlar to'plamini talab qiladi:

• Bir nechta pishgan va katta pomidor
• Ikki yoki uchta mayda pishgan bodring
• Bolgarcha har qanday rang-1-2 kichik narsa
• Bir nechta sarimsoq (ta'mga teng miqdor)
• Zaytun moyi yoki sovuq siqish moyi
• tuz va qalampir ta'mga
• ko'katlar: Cins, maydanoz, yashil basil
• ko'k piyoz
• qovoq urug'lari

Bunday sho'rva tayyorlash juda oddiy:

• Sabzavotlarni yuving va kublarga kesing: bodring, pomidor, sarimsoq, qalampir
• Sabzavotlarni pyuresi holatiga maydalang, agar massa sizga juda qalin bo'lib tuyulsa, unga ozgina suv va moy qo'shishingiz mumkin
• Tuz va qalampir taom
• Massani xizmat qilish uchun idishlarga quying - chuqur plitalar
• Ko'k piyoz va ko'katlarni mayda maydalang
• Plastinkadagi sho'rva piyoz, ko'katlar, beyh va qovoq urug'lari bilan bezatilgan

Xom taom va shifo ochish, ovqatlanish paytida och qolish foydali bo'ladimi?

Xom taomdan tashqari, ochlik juda tez-tez qo'llaniladi. Shifo ochish - bu xom o'simlik mahsulotlari kabi oziq-ovqat orqali turli kasallik va sog'liq muammolaridan xalos bo'lish usuli.

Ta'kidlanishicha, ochbozlik har doim ham, hamma joyda mavjud bo'lgan va uning mavjudligi har qanday dinda: Buddizm, Islom va hatto pravoslavlik (post). Tanani «tozalab», kuchni qaytarish uchun ro'za zarur. Kasallikdan xalos bo'lishni istaganlar ko'pincha ochlikdan voz kechishadi:

• umurtqa
• yurak
• allergiya
• astma
• teri kasalliklari
• ichak kasalliklari
• saraton

Ro'za oddiy jarayon emas va unga diqqat bilan tayyorgarlik ko'rish kerak. Kichik professional klinikalar mavjud emas va odamlarni ishtahani his qilishlariga yordam berishadi. Agar siz uyda ochligingizni davolashni hal qilsangiz, "to'g'ri ochlik" shartlarini kuzatishingizga ishonch hosil qiling:

• ochishdan oldin barcha tozalash choralarini ko'ring, ho'qo ortiqcha bo'lmaydi
• ro'za tutish paytida sharbatlar, choylar, ichimliklar, shirinliklar va chaynash taqiqlanadi
• ro'za tutish paytida siz cheksiz miqdorlarda, toza va minerallarda suv ichishingiz mumkin
• birgalikda och qolish yaxshiroqdir, shuning uchun odamlarni «ruhda sevganlar» topinglar
• sizning amaliyotingizda birinchi bo'lib, bir muncha vaqtdan keyin, keyin bir muncha vaqt o'tgach, etti, keyin etti. Ro'za o'n kundan ko'proq mashq qilinishi mumkin emas
• agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa, ro'za tutishni boshlamang
• agar o'zingizni yomon his qilsangiz, ro'za tutmang

Video: "7 kun ro'za tutish. Mening taassurotlarim va vazn yo'qotish

Xome Oziq-ovqat dietasi: natija - oldin va keyin fotosurat

Hech kimga sir emaski, oziq-ovqat dietasi vazn yo'qotish va qisqa vaqt ichida ortiqcha vazn yo'qotish uchun yo'ldir. Ushbu vazn yo'qotish siri juda oddiy: tanani, ortiqcha shakar, tuz va kraxmal kiritmang. Barcha kaloriyalar darhol sarflanadi. Bir kishi ushbu energetik zaxiralarni avvalgi yog 'konlari shaklida o'tkazadi.

Xome taom mavjud parhezga qaraganda ancha samarali va shuning uchun vazn yo'qotish uchun eng yaxshi natija beradi. Biroq, agar siz vazn yo'qotish maqsadida foydalansangiz, siz ovqatni ishlatgan bo'lsangiz, siz xom ovqat dietadan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Oziq-ovqat va idishlarni keskin rad etish sog'liqqa, oshqozon og'rig'i, gastrit, gastrit, yara va boshqa asoratlarni uyg'otishi mumkin. Oziq-ovqat dietasiga o'tish yaxshidir. Shuningdek, "xom ovqat" yoki "Och" yoki "Och" kunlarini tezda yo'qotishni istasangiz, "och" kunlarini tashkil qilish foydali.

Xome taom: "Jonli" ovqatlanish bo'yicha sharhlar va maslahatlar

Anton:"Xome ovqat - bu mening ruhiy tanlovim. Bir marta men o'zimga qaror qildimki, insonning mavjudligi kunlik muammolar, shubhalar va muvaffaqiyatsizliklar tufayli juda qiyin. Oziq-ovqat ovqatlanishini va xom ovqatini xom eyishni sinab ko'rishga qaror qildim va oshqozon uchun oziq-ovqat bo'lmasa - miya uchun oziq-ovqat paydo bo'ladi. Mening fikrlarim chuqur bo'lib, til yanada notiq bo'ladi va yuragim bo'sh. Oziq-ovqat dietasi ovqatlanmaydi, bu yo'l va turmush tarzi, narsalarning nuqtai nazaringiz va mustaqil ravishda qarorlar qabul qilish qobiliyatingiz. "

Zhanna:"Hayotimdagi juda ko'p men parhezlarni sinab ko'rdim va har doim men bu nafratlangan qo'shimcha funtni tushirishga harakat qilaman. Shunday qilib, xom ashyo dietasi tanani yig'ilgan og'irlikdan tushirish va tushirish uchun imkoniyatdir. Va agar men 100% xom bo'lmasa ham, lekin men o'zim uchun och va ro'za kunlarini tashkil qilaman. Bu nafaqat mening vazningiz va farovonligimga, balki kayfiyatda ham ijobiy ta'sir qiladi!

Viktor:"Agar xohlasangiz, jonli ovqatlanishni boshlash qiyin emas. Ehtimol, bu ma'lum bir hayotning holati yoki jarohatlari ta'sir qiladi. Men chuqur depressiya paytida men bu yo'lni tanladim va hayratlanarli darajada yomon his qilmadi. Mening fikrlarim soddalashtirildi va hayot muammolari hal qilinishi boshlandi. Oziq-ovqat dietasi majburiy emas va hamma o'z tanalarini ixtiyoriy ravishda tinglashi kerak. Agar bunday parhez talab qilsa, unga bunday ajoyib imkoniyat bering! "

Video: "Oziq-ovqat dietasini qayerdan boshlash kerak?"