Yolg'ondan keyin yolg'on gapirish yoki uxlash mumkinmi yoki yurish yaxshiroqmi? Yolg'on yoki tunda yotgan yoki uxlash, kechasi, zararli yoki foydalimi? Ovqatdan keyin nima uxlashingiz va uxlashingiz mumkin?

Ovqatlanishdan keyin uxlash yoki yolg'on gapirish mumkinmi.

Tarkib

Ko'pchiligimiz ovqatlanishdan keyin gorizontal holatni olishga odatlanib, shunda gapirish uchun "semizni boshlash" uchun divanga boramiz. Bu noto'g'ri, va gastroenterologlar va fitnes bo'yicha murabbiylarning fikriga ko'ra, u semirishga va oshqozon bilan bog'liq ba'zi muammolarga olib keladi.

Yolg'ondan keyin yolg'on gapirish yoki uxlash mumkinmi yoki yurish yaxshiroqmi?

Sog'lom turmush tarzini va ularning shakllaridan xavotirda bo'lganlar, ovqatlanishdan keyin yoki yugurishga intilishadi. Bu ham noto'g'ri, chunki haddan tashqari jismoniy faollik oshqozondan qonni oyoq-qo'llargacha hissa qo'shadi.

Shunday qilib, oshqozon sohasida qon etishmovchiligi mavjud, chunki bu tufayli oziq-ovqat turg'unligi. U keta boshlashni boshlaydi, shuning uchun oshqozon-ichak traktining ba'zi muammolari paydo bo'lishi mumkin.

Agar siz ovqatdan keyin darhol gorizontal holatga ega bo'lsangiz, oshqozondan olingan oshqozon sharbati qizilo'ngachga oqib chiqadi. Shu sababli, siz o'zingizni og'irligingizni va yurakni his qilasiz.

Shunday qilib, ovqatlanishdan keyin yotish, yugurish, yugurish mumkin emas. Eng maqbul variant - 15-20 daqiqa o'tirish. Shundan so'ng siz turli xil jismoniy mashqlar va jiddiy jismoniy faoliyatni amalga oshirishingiz mumkin. Bunday holda, ovqatning bir qismi oshqozonda joylashadi va yaxshi so'riladi. Oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash uchun etarli miqdordagi oshqozon sharbati ajratiladi.

Yolg'on yoki tunda yotgan yoki uxlash, kechasi, zararli yoki foydalimi?

Ovqatlanish paytida yoki kechqurun ovqatlanishda yotish mumkin emas. Bu qizilo'ngachdagi oshqozon sharbati oqimiga hissa qo'shadi. Oshqozon sharbati miqdorining pasayishi metabolizmning pasayishiga yordam beradi. Shunday qilib, siz bel va kestirib, ortiqcha yog 'olishda xavf tug'diradi.

Ovqatdan keyin xulq-atvor qoidalari:

Uyqudan keyin oshqozon va qizilo'ngachdagi yoqimsiz hissiyotni kuzatishingiz mumkin. Buning sababi, yotishdan oldin ovqat hazm qilinmaydi. Bu oshqozonda turg'unlik qiladi, patogenlar soni ortadi.
Agar uyga kechikib, ochlikni his qilsangiz, ovqatlanmaslik va uxlashdan oldin ko'p miqdorda ovqatni olish kerak emas. Eng maqbul tanlov engil kechki ovqat bo'ladi. Buning uchun siz kefirdan past kamera mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin. Mevalardan foydalanish ham joizdir.

Ovqatlanishdan keyin siz yolg'on gapirib, yotishingiz, kechasi va kechasi yotishingiz mumkinmi?

Oziq-ovqat iste'mol qilgandan so'ng darhol dam olmaysiz yoki uxlamang.

Yorug'lik kechki ovqatdan keyin siz bir soatdan keyin emas, balki yotishingiz mumkin. Agar siz etarlicha tor iste'mol qilgan bo'lsangiz, siz 3 soatdan oldin dam olishingiz mumkin.
Kechqurun va uxlash paytida metabolizm sekinlashadi va oziq-ovqat asta-sekin hazm qilinadi, ovqatlanish shifokori norma o'rnatildi. 18:00 dan keyin tavsiya etilmaydi.
Agar siz ularning raqamlaridan xavotirda bo'lmagan odamlarga tegishli bo'lmasa, unda soat 18:00 dan keyin ruxsat etiladi. Ammo bu oqsil yoki parhez tolaga boy ovqat bo'lishi kerak. Siz meva, sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, juda yog 'emas. Kolbasa va qovurilgan ovqatlar ovqatlanish taqiqlanadi.
Agar yotishdan oldin siz ovqatlanishdan oldin ovqatlanasiz va to'yinganingizni yoki hatto ortiqcha ovqatlanishni his qilasiz, bu bezak to'qimalarning to'planishiga hissa qo'shadi. Shunday qilib, siz bir nechta qo'shimcha funtni olish va oshqozon-ichak traktining kasalliklarini olish xavfi.

Ovqatdan keyin nima uxlashingiz va uxlashingiz mumkin?

Yuqorida aytib o'tilganidek, ovqatdan keyin uxlamaslik kerak. Ammo agar siz hali ham egansiz va sizda chin yurakdan yuragingiz bor, bu holda chap tomonda yotish yaxshiroqdir. Gap shundaki, bu oshqozon va qizilo'ngach devorlari bo'ylab ovqatning yaxshiroq o'tishiga yordam beradi.

Nima uxlash kerak:

Agar sizda yuqori bosim yoki diabet bilan bog'liq muammolar bo'lsa, siz orqa tomoningizda uxlashga yotasiz. Agar siz umurtqa pog'onasi kasalliklaridan aziyat cheksangiz, bu pozitsiya ham mos keladi.
Ovqatlanishdan keyin siz o'ng tomonda va oshqozonda uxlamasligingiz kerak. Bu oshqozon va qizilo'ngach devorlariga, shuningdek metabolizmning sekinlashishi.
Shunga ko'ra, agar siz o'tirish, yurish, yurish, ovqatdan keyin harakat qilish, keyin chap tomonga borish yaxshidir. Hech qanday holatda oshqozon yoki o'ng tomonda yotmang.

Ko'rinib turibdiki, ovqatdan keyin uxlang Eng yaxshi fikr emas. Bu metabolizmning pasayishiga va oshqozondan qizilo'ngachgacha kam miqdordagi oshqozon sharbati oqimiga yordam beradi. O'z navbatida, bu ovqat hazm qilish traktining patologiyasini rivojlantirishga yordam beradi.