O'zingizning noldangizda uyda gipnozni qanday o'rganish mumkinmi? Maslahatlar, tavsiyalar. Hamma gipnozni o'rganishlari mumkinmi? Boshlang'ichlar kuniga 5 daqiqadan keyin gipnozni qanday o'rganish kerak: texnologiya, mashqlar

Ushbu materialda biz odamning imkoniyatlarini o'rganamiz va gipnozni o'zlashtirish qobiliyatini o'rganamiz

Tarkib

Ushbu kunga gipnoz tortishuvlar va ko'pchilik uchun tushunarsiz bo'lib qolmoqda. Ha, hamma u haqida eshitgan, ammo uning harakati tamoyili va umuman, nima ekanligini tushunish. Yuqorida ta'kidlash kerak bo'lgan birinchi narsa - bu inson ongidagi o'zgarishdir. Ammo biz darhol foydali ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidlaymiz va salbiy ta'sirni yashirishi mumkin.

Gipnoz turlari

Gipnoz miyaning holatini o'zgartiradi, bu haqiqat. Aytgancha, bu masalada ikki kishi rol o'ynaydi - gipnozchi va gipnozli shaxs. Aniq, ikkinchisining birinchi va fenjinligi ko'nikmalari yo'naltiriladi.

Muhim: gipnoz - bu odamning gipnoziga duchor bo'lish qobiliyati. Aytgancha, barcha gipnoz bir xil emas. Bunga atigi 3-5% osonlikcha gipnoz qilinmoqda, taxminan 30% gipnablanarli emas (ya'ni ular umuman gipnozda emas) va qolganlari to'g'ri va bo'shashgan bo'lishi kerak.

Agar biz turlar haqida gapiradigan bo'lsak, ulardan bir nechtasi bor:

Klassik yoki ko'rsatma gipnoz. Odatda, bu mavzuning ruxsati bilan odatda ochiq foydalaniladi. Odatda gipnozlangan shaxs uchun yaxshi niyatlarga ega. Yoki hech bo'lmaganda, salbiy oqibatlarga olib kelmaydi.
Yashirin gipnoz yoki psixik va bilinçaltı ga nisbatan. Ushbu tur ko'pincha ko'plab odamlar guruhlarini qamrab oladi. Aytgancha, ko'pincha bunday gipnoz televizorga (reklama sifatida), biznesda va hatto siyosiy arboblar qatoriga kiradi. Bu guruh Erickson gipnozi va nevrolingualistik ta'sirini o'z ichiga oladi (biz quyida batafsil ko'rib chiqamiz).
Ushbu tur avvalgi variantga, aniqroq, aniqroq, u oldingi nuqtaga qadar kichik ma'lumot sifatida qayd etilishi mumkin, ammo bu alohida e'tibor talab etiladi. Bu psixotropogogen gipnoz, bu giyohvandlik vositalari va psixotrop moddalardan foydalanishning asosiy siri. Bu bizning psixikamizga ta'sir qiladi. Ko'pchilik taxmin qilganidek, salbiy ta'sirga qaraganda bunday gipnozda katta ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Aytmoqchi! Ba'zilarida gipnozni ikki toifaga ajratish - bu an'anaviy va tez gipnoz. Ya'ni:
- An'anaviy yoki klassik, shuningdek, gipnoz, gipnoz, gipnoz alohida qorong'i xonada amalga oshiriladi (aniqroq, oqshom bo'lishi kerak). Hech qanday tashqi tovushlar yoki odamlar bo'lmasligi kerak, chunki odam o'z fikrini butunlay to'xtatib, tush ko'rishi kerak.
- Ikkinchi turdagi kichik tarmoqlar tez. Yuqoridagi barcha qo'shimchalarni talab qilmaydi. Aytgancha, u odamning ongiga ta'sir o'tkazishda yordam beradigan yorqin mayatulumlar yoki boshqa palillardan foydalanishni yo'q qiladi.
- Bu qiziq! Bunday texnikaga birinchi bo'lib murojaat qilish Mark Erikson edi. Biz ushbu usulni aniq ko'rib chiqamiz.

Ammo endi gipnozning kichik qismlarini hisobga olish kerak.

Erickson gipnozi:

Erickson gipnozi boshqa guldor texnikalar orasida birinchi navbatda. Mark Erikson gipnozning oldingi g'oyasini ostiga tushirdi.

Birinchidan, u gipnoz uchun qo'shimcha fazilatlar yoki maxsus shartlar kerak emasligini aniq ko'rsatdi. Bundan tashqari, u bunday rasmiy rahbarlikni faqat gipnozchi va bemor o'rtasidagi cheklovlarni yaratishga ishontirdi.
Bundan tashqari, u bunday tushunchani hech narsani hisobga olmaganda rad etadi. Ya'ni gipnoz hamma uchun qulay! Kimdir tezroq va kimdir barqarorroqdir. Ammo mutlaqo har qanday inson ongga ega bo'lsa, gipnoz qilinishi mumkin (va hamma unga ega).
Uning texnikasi barcha odatiy variantlardan farq qiladi. Yo'q, Mark Erickson gipnozning klassik usullaridan foydalangan. Ammo uning asosiy yo'nalishi metaforik yondashuvdir.
Umuman olganda, Erickson gipnozi barcha mumkin bo'lgan usullarning aralashmasi sifatida paydo bo'ladi. Ya'ni, nutq usullari, bilvosita takliflar va bo'lmaganlik effektlari qo'llaniladi.
Mark Ericksonning o'zi og'zaki va haqiqatan ham Uning Kalomining ustasi edi. Siz hatto uning asosiy siri, har bir bemor uchun u o'zining masalini olib, taklif va dalillar uchun mos so'zlarni topdi deb ayta olasiz.
Ha, bunday usulga ko'ra, asosiy narsa to'g'ri ta'sirga ega bo'lgan to'g'ri tanlangan so'zlar, ammo ular to'g'ridan-to'g'ri ma'noga ega bo'lmasliklari kerak. Siz metaforalardan foydalanishingiz kerak.
Shuningdek, ongsiz shaklni odamning ongli ravishda ongli sohasiga birlashtirish kerak emas. Ya'ni, siz har birimizning yashirin ijobiy kuchlariga erishishingiz kerak.
Aytgancha, Mark Erikson o'z xatti-harakatlarini nusxa ko'chirib, o'z tillarida suhbatlashishdi.

GyPsi gipnozi:

Ushbu gipnozni qadimiy usullardan biri deb atash mumkin, menimcha, hamma lo'lilar va mahoratlari haqida eshitgan. Aytgancha, ba'zilari buni oldingi texnikaga etkazadi - Ericksonning gipnozi. Ammo u alohida e'tiborga loyiqdir.

Ta'kidlash kerakki, eng yuklangan og'zaki nutq, bu vaqt o'tishi bilan odamning irodasini falaj qiladi va aql-idrokni va aqlli deb o'ylash qobiliyatini buzadi.
Gipslar katta va tajribali psixologlardir. Bu butun sir. Siz kimni eshitishni xohlayotganini bilishingiz kerak. Monoton nutqdan foydalaning, harakatlar, doimiy nutq va noander leksik burilish va shakllardan foydalanishni ishlating. Ya'ni, u so'zlarni biz o'rgangan noto'g'ri ketma-ketlikda joylashtiradi.
Shuningdek, ular to'lqinli kontonatsiyani ishlatishadi va keyingi safar lo'li doimo "siz" ga murojaat qilishadi. Ko'pincha kam va mehrli so'zlardan foydalanish uchun murojaat qiladi.
Ular tana bilan aloqa qilishda qatnashadilar. Shunday qilib, ularning qadimgi qo'li oshkor bo'ldi. Va chapda! Axir, bunday siqilish (chap tomonda) chap yarim sharda javobgardir. Aniqroq, ular uni o'chirish yoki chalg'itishlari mumkin. Aynan, miyamizning chap tomoni aqlga loyiqdir.

Qiziqarli! Garchi gipslar inson psixologiyasining mushkumlarini o'rgangan bo'lsa ham, ularning bilimlarini avloddan avlodga topshirdilar, hamma ham bunday qobiliyat bilan tug'ilmaydi. Tug'ilishdan gigipozlarga ega bo'lganlar iqtidorli hisoblanadi. Ular gips gipnozining professionallari bo'lib, asosiy rolni o'ynaydi - mijozlarning miyalari va dam olish uchun faqat chalg'ituvchi pozitsiyani egallaydi.

Va bundan tashqari! Ular ko'pincha bolalar bilan boradilar. Va barchasi, chunki ular allaqachon tayyorlanayotganligi sababli, gipnozdan to'g'ri foydalanish uchun mashq qilishadi.
- Bundan tashqari, siz gipsiyalar to'g'ridan-to'g'ri yuzda muammolar borligini aytadigan "jabrlanuvchi" dagi o'ychan va ma'yus shaxsiyatlarni tanlashni bilishingiz kerak. Aytgancha, ular bilan aloqani oldini olish uchun tabassum yoki tajovuzkor yuz yasashga harakat qiling.

Muhim: Agar siz uchrashuvdan qochib qutulolmasangiz va lo'ps siz bilan bog'lanishga harakat qilsangiz, birinchi (yoki birinchi) va uning metodologiyasiga muvofiq harakat qilishni boshlaydi. Ya'ni, "Siz" bilan muloqot qiling, shaxsiy savollar va suhbatni to'xtatmasdan suhbatlashing. Va shuningdek, ko'proq va ichakni siljiting, lekin qo'lingizni qo'lingizni tekkizmang yoki qo'lingizga tekkizmang.

Shuningdek! Gipslarning la'natlaridan qo'rqmang. Agar siz ularga hech narsa qilmasangiz, ular jiddiy ish qilmaydilar. Darhaqiqat, har bir bunday harakatlarning orqasida teskari tomoni bor - bu jazo. Va lo'lilar odamlar ishonishadi.

Suhbatda gipnoz:

Shuningdek, Erickson gipnozi bilan birlashtirilgan boshqa variant, ammo ba'zi farqlarga ega.

Ha, bu holda nutq ishlatiladi. Tinchlik, monoton, to'g'ri tanlangan va qurilgan iboralardan iborat. Ya'ni, ibora to'g'ridan-to'g'ri matn, balki kichik oyatlarda aytilgan. Bu suyultirilgan jumlalar orasiga kiritilgan.
Ammo nafaqat yakuniy natija bunga bog'liq. Mijoz bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa va uning natijaga bo'lgan qiziqishi zarur.
Bunday gipnozning asosiy siri nafaqat nafas olish va yorqin mayoqlarda, balki o'z xohish-irodasini mijozning ma'lum bir (shunchalik tanqidiy ») punktini ochish qobiliyatida.

Tez gipnoz - bu Fara usulida Amerika:

Gipnozning ushbu usuli shuningdek, ularning qadimiy usullaridan biri hisoblanadi. Ammo undan faqat tajribali ustalar foydalanishlari mumkin.

Va shunga qaramay, bemor kamida bir marta gipnozga duchor bo'lgan va osonlikcha kirish mumkin.
Asosiy xarakterli xususiyati muayyan harakatlar ketma-ketligi va maxsus kalit so'zlardan foydalanishdir. Ular odatda o'zlarining gipnozchisi bor. Masalan, Abbot Fariy uzoq vaqt davomida ko'zni qidirib topdi, keyin qichqirdi: "Bor!" Yarim holatlarda bu sodir bo'ldi.

Hindiston gipnozi yoki regressiv terapiya:

Sharqiy mamlakatlarning gipnotik amaliyotini va ma'naviy madaniyatini birlashtiradigan juda nozik hudud.

Ushbu usul butunlay ongsiz ravishda qurilgan. U o'zi to'g'ridan-to'g'ri aloqa sodir bo'ladi. Siz bilinçaltılar orqali siz kasallikning haqiqiy sababini aniqlashingiz, kasallikni davolash usullarini aniqlashingiz mumkin va siz ichki qo'rquvlardan ham qutulishingiz mumkin.
Shuningdek, bunday gipnozning asosiy xususiyati bu sevgi. Ha, ushbu uslubning so'zlariga ko'ra, sevgi barcha poydevorlarning asosidir.
Va, albatta, bu hayotda biz o'tmishda munosib bo'lgan narsamizni olamiz. Axir, har qanday mohiyat o'lmas, bu har safar yangi ko'rinishda qayta tug'iladi.

Uyqu paytida gipnoz yoki undan keyin:

Ma'lumki, barchamiz paradoksik yoki sekin uxlash bilan almashtiramiz (shuningdek, tushlar bilan orzular deb nomlanadi). Shuningdek, odam taklif va uyg'onishdan keyin.
Asosiy mohiyati ongsiz darajada so'zni idrok etishdir. Ammo aytilgan so'zlar ilhomlantiruvchi harakatga ega va boshimizga beixtiyor cho'kadi.

Mosxatura gipnozi va bir nechta shaxslarning gipnozizatsiyasi:

Ha, ehtimol bu spnozning alohida turi emas, ammo buni ta'kidlab bo'lmaydi.
Bu allaqachon bir masofadan gipnoz bilan shug'ullanadigan tajribali mutaxassislarga tegishli. Ya'ni radio, televizorda yoki, masalan, fotografiya bo'yicha.
Gipnoz usullari ma'lum bir shaxsda harakat qilganda, siz bir nechta shaxslar yoki butun guruhlar bilan mashq qilishni boshlashingiz mumkin.

Siz gipnozni qayerdan o'rganishingiz mumkin?

Jinnilikka javob oddiy va ravshan - bu sizning uyingizda o'zingiz uchun amalga oshirilishi mumkin. Ha, hamma narsa juda oddiy. Bir qarashda.

Asosiysi - bu fikringizni tozalash, his-tuyg'ularingizni boshqaring va o'zingizga ishonch hosil qiling. Buning uchun nafaqat katta istakni, balki o'z hayotida doimiy ish talab etiladi.
Ammo uyda siz faqat barchasida harakat qiladigan bir nechta asosiy usullarni o'zlashtirishingiz mumkin. O'rganish uchun, ular aytganidek, professional gipnoz, siz maxsus o'quv kurslarini olishingiz kerak.

Hamma gipnozni o'rganishlari mumkinmi?

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, har bir kishi gipnozni o'rganishi va unga bo'ysunishi mumkin. Ha, ba'zilari buning uchun shunchalik tabiiy sovg'a yoki iste'dod bor. Ya'ni ular shunga o'xshash materialni tezroq o'rganadilar. Ammo baribir o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. Shuningdek, asosiy talab o'zingizni, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni butunlay boshqarish qobiliyatidir.

Va shunga qaramay, faqat ishonchli shaxs biron bir fikrni boshqa vakilga ilhomlantirishi mumkin. Va, albatta, siz o'zingizning tashviqot qobiliyatingiz ustida ishlashingiz kerak, chunki tanlangan so'zlar va o'rnatilgan jumlalar yarim muvaffaqiyatli gipnozdir.

Uyda gipnozni sizning noldan boshlashingiz mumkinmi?

Ha, gipnozni uyda o'zlashtirishi mumkin. Aniqroq, uning asoslari. Ammo ba'zi cheklovlar mavjud, masalan, qaramog'idagi shaxs gipnozchi vazifasini bajara olmaydi. Bu, albatta, giyohvandlik yoki alkogol qaramligi, shuningdek nikotin tuzumi va hatto kofe uchun boshlang'ich muhabbat gipnozni assimilyatsiya qilish va amaliyotga to'sqinlik qilishi mumkin.

Gipnozning eng oson usuli:

Albatta, birinchi navbatda, mavzuning roziligi bilan birinchi gipnozni o'zlashtirishingiz kerak. Afg'onaviy muhit, yoqimli suhbat yoki tasalli musiqasi bunga hissa qo'shishi mumkin.
Do'stingizni qo'yish kerak (ular bunday tajribalarga tez-tez rozi bo'lishadi) yoki shunchaki bemorning qulay stulda.

MUHIM: Ko'zda doimiy aloqada bo'lishi kerak!

Bir qo'lni bemorning qo'lini qo'yish kerak (puls maydonida) va biz ikkinchisini yelkasida joylashtiramiz. Shuning uchun dastlab uning pozitsiyasini hisobga oling.
- Aytgancha, sizning ko'zingiz burunga qo'yish kerak.
Tinch va monoton ovozda va eng muhimi - bemordan dam olishga so'rang. Kerakli so'zlarni tanlash ham muhimdir.
Mavzu juda charchaganligini "bosish" kerak, u uxlashni xohlaydi. Bu holda orzu birinchi yordamchi bo'ladi. Uyg'ongandan keyin kuch va energiya kuchaydi.
Aytgan so'zlardan so'ng, do'stingizning qo'llaridan qo'yib, uning orqasida turing. Va silliq, beparvo harakatlar ko'z qovoqlarini yopishga harakat qiling.
Bir daqiqaga bir kishi transni kiritishi kerak. Va yakuniy daqiqada: "Siz uxlaysiz!"

Ikkinchi usul mayatnikdan foydalanish:

Ha, gipnozni ifodalash uchun ko'pchilik begona ob'ekt bilan mayatnik harakatlari (bu ko'zgu, metall to'p yoki boshqa biron bir narsa bo'lishi mumkin) bemorning burniuning paydo bo'lishidan oldin.
Albatta, huquq va hatto nutqni unutmang.
Bundan tashqari, qanday qilib ko'z bilan aloqa qilishni o'rganish juda muhimdir. Ko'zlardagi boshqa odamni miltillamasdan qanday ko'rinishni o'rganishingiz kerak.
Bu nafaqat odamning transni, balki undan voz kechish ham bir xil darajada muhimdir. Shuning uchun, sessiyaning boshida paxtadan keyin, odam transni uyg'otadi.
Va, albatta, tugatgandan so'ng qo'llaringizni qisib qo'yishingiz kerak: "Uyg'on!"

Ushbu usul oson deb hisoblanadi, ammo bu ba'zi mashg'ulotlarni talab qiladi.

Mavzuni to'g'ridan-to'g'ri ko'zda bir necha daqiqa ko'rish kerak.
Shu bilan birga, siz ko'rib chiqa olmaysiz, yaxshisi, miltillamaysiz (aniqroq, minimal miqdor bilan). Keyin ta'sir katta bo'ladi.
Ma'lum bir daqiqada ayting: "Uyqu!" Va bir kishi transni kiritishi kerak.

Qanday qilib gipsy gipnozini o'rganish, ko'zlari bilan odamlarni gipnoz qilish kerak: Maslahatlar

Biz yuqorida aytib o'tdik, chunki bizda gipnoz deb atalganidek, biz ham gipnoz deb atalgan. Aslida, biz boshqa har qanday gipnozni ustaga yordam beradigan maslahatlar beramiz.

Birinchi talab - bu o'z-o'zini qabul qilish. U ikkilanmasligi kerak, chunki faqat o'ziga ishongan kishi gipnozizatsiya qilishi mumkin. Buning uchun yuqori o'zini o'zi hal qilish juda muhim, shuning uchun o'zingiz ishlang.
Tashqi ko'rinishi juda katta rol o'ynaydi. U ishonishni xohlagani uchun, xushmuomala va hatto kuchli odamning tasviri bo'lishi kerak.
DIQQATINGIZDA MA'LUMOT. So'zlar aniq va asta-sekin talaffuz qilinishi kerak va ovoz ishonch va qat'iylik bilan to'la bo'lishi kerak. Ammo keraksiz qobiqsiz, aks holda siz faqat bemorni qo'rqitishingiz mumkin. Va gips gipnozining asosiy siri so'zlarning va uzluksiz oqimining qayta yo'naltirishidir.
Bundan tashqari, ovoz odamning ongini buzishi kerakligini unutmaymiz. Bir ritmni qichqirmang va ushlab turmang.
Boshida, albatta, siz o'zingiz xohlagan do'stingizni mashq qilishingiz kerak. Kelajakda siz begonalarni mashq qilishingiz mumkin, ammo to'g'ri odamni qanday tanlashingizni biling. Hatto gipslar zaif va noaniq vakillarga murojaat qiladi. Shuning uchun odamlarni ajratishni va tushunishni o'rganing.
Yana bir maslahat - mavzuning xulq-atvori va yuz ifodalarini nusxalash. Bu uni yaxshiroq tushunish va kontaktlarni o'rnatishimiz mumkin.
- Aytgancha, aloqa haqida. Gips nafaqat vizual aloqani o'rnatadi, balki maxfiy (ya'ni qo'llarga tegish). Ha, siz bemorning chap tomonini chap yarim sharni tortdik. Yoki tasodifiy suhbatdoshning tirsagiga teging, bu shuningdek ongsiz darajada ishonchni o'rnatishga yordam beradi.
Gipsiya suhbatda qo'llaniladigan asosiy narsa insonning muammolariga bosimdir. O'tmishda, kelajakda yoki hozirda bu muhim emas. Qoida tariqasida, ular shunga o'xshash xarakterga ega. Umumiy iboralardan foydalaning, shunchaki tayoqni egmang. Siz ham qo'rqishingiz shart emas.
Shaxsiy savollarni bering, lekin belgilangan aloqadan keyin. Odamni anglamasdan, savollarga javob bera boshlaydi.
Va oxirgi maslahat - chekinmang! Gipslar hali ham bosim bilan ajralib turadi (ha, ular ko'pincha guruhlarda guruhlarda yugurishlari mumkin, ammo ular oxirgisidan voz kechmaydilar. Agar muvaffaqiyatsiz bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang va o'zingizga ishonmang. Esingizda bo'lsa, "Moskva darhol qurilmadi". Shuning uchun, poezd va keyingi safar siz uchun hamma narsa chiqadi.

Siz ham buni bilishingiz kerak muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi yoki aloqaning to'liq oldini olishi mumkin:

Bu nikotin yoki giyohvandlik. Ha, biz buni allaqachon aytib o'tgan edik. Gap shundaki, chekadigan odam uning ongiga ega emas. Qanday qilib u boshqa odamning ongiga ta'sir qilishi mumkin?
Spirtli ichimliklar aloqa o'rnatish uchun blok bo'ladi. Gap shundaki, bu spirtli ichimliklar ongidir va u gipnozni o'zlashtirishga harakat qilmaydi.
Hatto Banal kofe ham to'sqinlik qiladi. Axir, bu asab tizimining stimulyatoridir.
Har qanday zarar uchun gipnozni ishlatmang. Shuni yodda tutingki, biron bir harakat sizga bumerang bilan qaytib keladi. Va ikki baravar ko'p. Shuning uchun gipnoz faqat yaxshilik uchun ishlatilishi mumkin.

Boshlang'ichlar kuniga 5 daqiqadan keyin gipnozni qanday o'rganish kerak: texnologiya, mashqlar

Bugungi kunda Internetda siz nafaqat gipnoz bilan bog'liq bo'lgan ma'lumotni topishingiz mumkin. Ko'p mashqlar va texnikalar mavjud. Ammo ularning barchasi bitta umumiy denominatorga ega. Gipnozni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan birinchi narsa gipnozli nigohni tayyorlashdir.

Ko'zlardagi odamni miltillamasdan qarashni o'rganing. Buning uchun, albatta, o'zingizni oyna oldida mashq qiling. Kichik boshlang - bir daqiqa etarli. Har kuni mashq qiling, doimo va asta-sekin vaqtni oshiradi.
Do'stingiz bilan o'yinni kim miltillamasdan qayta ko'rib chiqadigan mukammaldir. Maktabda ko'pincha bolalar shunga o'xshash narsani yaxshi ko'rishadi, shuning uchun o'yinning mohiyati hammaga tanish.
Nafaqat miltillash, balki ko'zingizni diqqat bilan qaratish ham kerak. Buni qanday qilish kerak? Ha elementary! Kichik diametrning yorqin doirasini (taxminan 2-3 sm) oling va stakanning o'zida derazada elim. Bir necha soniya davomida aylanada, keyin masofaga qarang. Va shuning uchun 5 marta.
Siz ushbu printsip bo'yicha qalam bilan ishlashingiz mumkin. Uni ko'zlaringiz oldida cho'zilgan qo'lda saqlang. Va ham qalam uchiga qarang, keyin uzoq ob'ektda.
Yana bir muhim nuqta - lateral qarashingizni rivojlantirish. Buni o'rganish, ish yoki faqat ko'chada amalga oshirilishi mumkin. Boshingizni aylantirmasdan nima bo'layotganini tomosha qilishga harakat qiling.
Siz shuningdek, uyda shunga o'xshash mashqni televizor oldida bajarishingiz mumkin. Faqat siz unga 90 daraja tomonga murojaat qilishingiz kerak.

Ko'rinib turibdiki, gipnoz uyda o'z-o'zidan o'zlashtirilishi mumkin. Aytgancha, shuni ta'kidlash kerakki, bunday mashqlar ko'rishni saqlab qolish yoki yaxshilashga yordam beradi. Siz qanday qilib asos sifatida qabul qilishga qaror qilganingiz muhim emas, o'zingiz ishlang. Fikringizni boshqarishni o'rganing va avval iroda bering. Shuningdek, hech qachon o'zingizga ishonmang.