Theen mikroelement: tananing ayollari, erkaklar, bolalar, qanday dozalarda kerak bo'lgan narsalar uchun nima foyda keltiradi? Vitaminlar va kattalar uchun selen bilan Selen bilan jihozlangan mahsulotlar: Ismlar, xususiyatlar

Selen inson tanasi uchun g'ayrioddiy muhim elementdir. Uning ahamiyati nima va Selenga qanday boylik bor - maqoladan bilib oling.

Tarkib

Har bir kimyoviy element noyobdir. Bizning tanamizdagi to'g'ri miqdor va nisbatda ularning mazmuni salomatligimiz va uzoq umr ko'rishining kalitidir. Ularning har biri kurashning «o'ziga» bo'limi uchun javobgardir. Bizning "qahramon" - "Selenium" ning 34-sonli elementi - masalan, antioksidant funktsiyalarini qabul qilib, tanaga onkologiya xavfiga xalaqit berishga yordam beradi.

Selena: sog'liq uchun foyda

1817 yilda elemelelelelning ochilishi bo'lib o'tdi. U shved kimyogari Jens Jeykob Bertseliyni yaratdi.

Selen (va hali ham yod) harakati tufayli qalqonsimon bezning uzluksiz ishlashi natijasida.
Antioksidant funktsiyasining "qo'shilishi" tanasi to'g'ri summada selen mavjud bo'lsa.
Bu tananing organi erta ekanligini oldini oladi, saraton xavfini kamaytiradi.
Bu immunitet tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarurdir.

Yurak koroneri kasalligini rivojlantirishning oldini oladi.
Erkaklardagi reproduktiv funktsiyani foydali ta'sir qiladi.
Vizual keskinlikni saqlash uchun retinaning bir qismi sifatida kerak
Jigarning vayronagarchilikining oldini olish, tanadan og'ir metallarni bartaraf etishda yordam beradi.
Mercuriy, Arsenik, qo'rg'oshin va hk bilan zaharlanish bilan antidot sifatida ishlaydi.
Bu hujayralarning yo'q qilingan hujayralarini tiklashga yordam beradi va ularda zararli moddalarning zarbasini oshirishga qarshi turadi.
Asab tizimining ishini barqarorlashtiradi.

Qiziqarli: Bugun, epidemiologlarning so'zlariga ko'ra, mamlakat aholisining 80 foizga yaqini tanadagi tanqisligidan aziyat chekmoqda. Bu nitratlardan foydalanish bilan bog'liq, bu selenni tana tomonidan to'liq so'riladi. Finlyandiyada, Finlyandiya uchun bo'yanish uchun Selenium nonug'i, xitoylar tuz bilan bir xil. O'tgan asrning oxirida selendan mineral oziq-ovqat mahsulotlarining ahvolini oldi.

Selen etishmovchiligini qanday aniqlash mumkin?

Ushbu iz elementining etishmasligi bilan alomatlar tez charchash, depressiya holati, immunitetni kamaytiradi, mushak to'qimalari, teri kasalliklarida og'riqni kamaytiradi:

ekzema va dermatit
sochlarning yo'qolishi va yomonlashishi

xolesterol tarkibini oshirdi
vizual keskinlikni kamaytirish
oshqozon osti bezi va jigar ishining yomonlashishi
reproduktiv funktsiyadagi muammolar

Selenani haddan tashqari oshirib yuborish

Har qanday modda singari, selen "to'g'ri", aniq miqdorda foydali. Paracelsussning mashhur bayonoti "domida, qoshiq - zaharda" selena uchun mutlaqo adolatli bo'lib, chunki uning haddan tashqari ko'payishi kamchilikka nisbatan zararli.

Aytgancha, tanadagi etishmovchilik va ortiqcha selen belgilari juda o'xshash:

soch yo'qotish
mixlarning mikroofitsivi
ko'ngil aynish va qusish holati
terining muammolari, jigar ishi bilan
asabiy buzilishlar - bularning barchasi selenozning belgilari

Shuning uchun, faqat murakkab sinovlar asosida shifokor selenning tarkibiga qanday muammolarga xos bo'lgan muammolarni aniqlay oladi.

Selenda qanday mahsulotlar boy?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, saraton o'smalarining paydo bo'lishi va tanadagi selenning past tarkibi, xususan, qonda to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Bizning hujayralarimizda selenning "ishlashi" qanday aniq?

Bu hujayralarning haddan tashqari oksidlanishiga xalaqit beradi, ularning genetik deformatsiyalari ehtimolini kamaytiradi. Cobalt va magniy va magniy bilan birgalikda harakat qilish, "Boshqarish vositalari" to'liq oddiy hujayralar uchun mas'ul bo'lgan xromosomalar.

Selenaga mog'orning yo'q qilinishida, karsinogenlardagi hujayralarni himoya qilishda juda muhim rol o'ynaydi. Shunday bo'lsa-da, selen deyarli shirinliklar bilan tanamizni "to'yingan" deb singib ketmaydi, shuning uchun biz ushbu foydali element tarkibini pasaytiramiz.

Tana selenni qabul qilgani uchun nima iste'mol qilishingiz kerak:

Bizning ovqatimiz tuzsiz ta'msizdir, bundan tashqari, odatdagi oshpazda va dengizda ham selen etarli.
Go'shtdan, kurka va mol go'shti-ni tanlang.
Biz hokimiyatga suyanamiz: buyraklar, yurak, jigar.
EOLK, shuningdek, E vitaminiga boy
Dengiz mahsulotlari: Sevimli meros, makk perch, Qisqichbaqa, lobster, qisqichbaqalar, lobster, Squid.
Bu borada yaxshi don: Bug'doy yoki o'smirlar shaklida bug'doy, jigarrang guruch, makkajo'xori, jo'xorial.
Tananing to'yinganligi yordamchilari - bu selen: oq qo'ziqorin, pomidor, sarimsoq, pivo xamirturush, qora non, findiq.
Shuni yodda tutingki, Selen faqat issiq mahsulotlarda, issiqlik bilan davolash, saqlash va boshqa narsalar mavjud. Uning tarkibi nolga tushadi.
Dan nordon --milk mahsulotlari Lider - bu ko'p qismli iz elementlarini o'z ichiga olgan tvorog, shu jumladan 100 g uchun 30 mkg selenium.
Sutga kelsak, sigirning Selenoning mazmuni onaning tarkibiga kiradi, shuning uchun chaqaloqni qabul qiladigan chaqaloq vitaminlar va u bilan foydali elementlarni qabul qiladi.
Bu, ayniqsa erkak chaqaloqlar uchun to'g'ri Ularga ko'proq selen kerak.

Sabzavot yoki donli tuproqning tarkibi ham muhimdir - yig'ilgan hosilning tarkibi ham undagi ushbu iz elementining tarkibiga bog'liq.
Alohida - Sarimsoq haqida.Ko'p yillik o'tloq o'simlik alohida muhokama qilinishi kerak. Bunga qo'chimcha selenning yuqori miqdori, Unda tanamiz uchun unchalik foydali bo'lmagan boshqa tarkibiy qismlar mavjud: minerallar, oqsillar, turli guruhlarning vitaminlari, uglevodlar. Uning o'ziga xos hidi aldosidning glyukosidi kelib chiqadi, ular bakteritsid va qo'ziqorin yo'nalishi bo'yicha organik birikmaning tarkibiy birikmasini bakteriyalar bilan muvaffaqiyatli kurashmoqda.

Sarimsoqni quritmang, chunki Foydali hamma narsa uning sharbatida mavjud. Shunday qilib, hiddan xalos bo'lish, shu bilan biz mahsulotning foydali xususiyatlaridan mahrum bo'ldik, bu esa sovuqni eslamaslik uchun, boshqa tanadagi kasalliklarning zararsizligini oldini olish, bu shamolni eslamang.

Go'sht va piyozni flot qilish, biz shu bilan yog'adigan yog'lar tanasiga zararli ta'sirni kamaytiramiz, xolesterinni kamaytiring, qonda haddan tashqari glyukoza miqdoridan xalos bo'ling. Oshqozon-ichak boshiga sarimsoq, oshqozon kasalligi, eslatmalari, saraton hujayralari parlamentlari o'chadi. Gipertenziya bilan birgalikda e vitamin bilan birgalikda sarimsoqning ijobiy ta'siri to'g'risida ma'lumotlar mavjud.

Tananing Seenaga ehtiyojasi

Selenning to'g'ri dozasini hisoblash usullari. Ba'zilar kuniga 100 mkg atrofida, 12 yoshdan boshlab. Boshqalar esa bir kilogramm vaznni hisoblashadi, 15 mkg normani belgilaydilar.

Muhim: Kattalar uchun eng keng tarqalgan tavsiyanoma kuniga 70-200 MCG Selena. Bir yilgacha bolalar uchun norma 20-30 mkg miqdori, 6 yoshgacha - 40 mkg, 10 yilgacha - 60 mkg bir kunga qarab belgilanadi.

Yuk ko'tarilishi va individual kasalliklar mavjudligi bilan norma 1200 mkgga ko'payishi mumkin. Bunday hajmdan oshmasligi kerak, chunki Ortiqcha selen juda zararli emas va ba'zan xavflidir.

Bu selenning A vitamini bilan o'zaro ta'siri, ular kompleksda olib borish kerak. E vitaminining etishmasligi (c) Selenaning so'rilishini murakkablashtiradi. Siz shuningdek, parhez qo'shimchalari sifatida uni Selen bilan to'yinganingiz mumkin.

Selen kontentli vitaminlar: Ro'yxat

"Selene" Bu biologik faol qo'shimcha va yaxshi, kislotalar va minerallardan, shu jumladan kundalik selen normalaridan iborat. Kurs bir oy davomida mo'ljallangan.
"Selenium Forte" - Bu, shuningdek, vitaminlar va minerallardan tashqari, ekstrakt, xamirturush va boshqalar shaklida vitaminlar, mume mahsulotlari, uzum urug'lari mavjud bo'lgan oziq-ovqat qo'shimchalari. Preparatni olish ham bir oy miqdorida belgilanadi.
« Alifbo klassicic " - Vitamin-mineral kompleksi kuniga uch tabletchani olish uchun mo'ljallangan. Kaltsiyaning kunlik stavkasini, selen va temirni ta'minlaydi.
"Ko'p tabarlar" Besh yoshdan boshlab har ikkala kattalar va bolalarga mos keladigan barcha zarur iz elementlarini o'z ichiga olgan murakkab vitaminlar.
"Centrum" Bu, shuningdek, korpus uchun zarur bo'lgan asosiy vitaminlar va minerallar, shu jumladan murakkab dori. Dozaj - kuniga bitta planshet.

Xarid qilishda ko'rsatmalarni va amal qilish muddatini o'qiganingizga ishonch hosil qiling. Uchrashuvdan oldin shifokor tomonidan ko'rib chiqish tavsiya etiladi va bu yoki bu selenalarni - giyohvand moddalarni iste'mol qilish maqsadga muvofiqligiga ishonch hosil qilish tavsiya etiladi.