Ta'tilda yozda yaxshilanmaslik uchun: amaliy maslahat. Nima uchun odamlar ta'tilda yaxshilanishadi: qo'shimcha funt paydo bo'lishining sabablari

Ushbu maqolada siz yozda ta'tilda yaxshiroq bo'lmasligi mumkin bo'lgan maslahatlarni topasiz.

Tarkib

Yoz keldi - uzoq mas'uliyatli ta'til va dam olish davri. Ko'p qizlar va ayollar Bahorda plyajda paydo bo'lish uchun mana bor.

Kimdir parhezlar bilan charchagan bo'lsa, boshqalari muvozanatli ovqatlanish bo'yicha maslahatlardan foydalanganlar va ko'plab sport turlarini o'ynashdi.
Xotinonlik uchun, xonimlar shirinliklarni rad etishdi va fitnes markazlarida bir necha soat sarflashdi.
Natijada erishiladi, ammo endi boshqa savol paydo bo'ladi: yozda ta'tilda qanday qilib yaxshilanmaslik kerak? Qanday qilib figural holatda, fikna uchun biron bir imkoniyat bermaslik uchun sizning rasmingizni qanday qo'llab-quvvatlash kerak? Keling, ushbu maqolani tushunaylik.

Nima uchun odamlar ta'tilda yaxshilanishadi: sabablar

Yoz, dam olish: ta'tilda yaxshilanish uchun qanday qilib yo'qmi?

Ta'tildan kelib, ko'pincha yaxshi ta'til kayfiyati umidsizlik bilan almashtirildi. Buning sababi shundaki, biz qo'shimcha funtni ko'rgan tarozilarda biz bahorda uzoq vaqt qutulishimiz kerak edi. Nega ular ta'tilda tiklanmoqdalar - bir nechta sabablar:

Oziq-ovqat cheklovlari olib tashlanadi, ayniqsa kerakli natijalarga erishilganda. Agar siz o'zingizni turli xil sevimli sovg'alar bilan bog'lasangiz, unda kilogramm darhol qaytadi. Bundan tashqari, ortiqcha vazn va hatto hajmlar paydo bo'lishi mumkin.
Kechqurun ortiqcha ovqatlanish. Yozda bu yozda issiq, tana yeyishni xohlamaydi, faqat ichadi. Natijada, kun bo'yi muzqaymoq, sovuq shirin ichimliklar, pivo va kechqurun biz hamma narsani ketma-ket iste'mol qilamiz.
Doimiy jismoniy kuchning etishmasligi. Yozda u issiq va men hech narsa qilishni xohlamayman. Biz qishda doimiy va boshqa jismoniy zo'riqish haqida unutamiz.
Pikniklar. Ta'tilda biz ko'pincha do'stlar bilan yoki shunchaki oilamizni qovuradi va bir stakan pivo ichadi. Albatta, qovurilgan ovqat mazali, ammo u juda ko'p kaloriya va yog 'mavjud. Bundan tashqari, yangi havoda, masalan, uyda, masalan, yangi havoda ko'proq ovqat iste'mol qilinadi.

Yozda qo'shimcha funtni olish uchun nima qilish kerak? Tushunamiz.

Ta'tilda yozda yaxshilanishni qanday yaxshilash kerak: amaliy maslahatlar

Yoz - bu odatiy rejalarimiz buzilgan vaqt. Hamma narsaga qaramay, oziq-ovqatda faol va ovoz berish. Agar dam olishingiz kerak bo'lsa, siz ertalab yugurolmaysiz yoki fitness xonasiga bora olmaysiz, keyin velosipedni ijaraga oling yoki shunchaki ekskursiyaga boring. Bu erda yozda yaxshiroq bo'lmaslikka yordam beradigan yana bir nechta amaliy maslahatlar mavjud:

Nonushta o'tkazmang. O'rmonda ovqatlanish tanamiz tomonidan hayajonli belgisi sifatida qabul qilinadi: murakkab zamonlar kelmoqda, siz yog 'zaxiralashingiz kerak. Tana energiya xarajatlarini kamaytiradi, metabolizmni pasaytiradi. Bundan tashqari, siz tushlikda 2 baravar ko'proq ovqatni iste'mol qilasiz va o'tkazib yuborilgan nonushta hisobga olgan holda tanani yog 'bilan yaxshi kungacha yog'adi.
Shirinliklar faqat ertalab shirinliklardan foydalaning. Agar siz boshqa mamlakatga borgan bo'lsangiz va mahalliy shirinliklarni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, ularni ertalab ishlatmoqchi bo'lsangiz va bitta Baklava, Meringue va boshqalar. Natijada, siz bir kun ichida emas, balki ta'til paytida shirinliklar sinab ko'rasiz. Sizning tanangiz bunday yukni engish oson bo'ladi va siz qo'shimcha funtni olasiz.
Tushlik vaqtimi? To'g'ri ovqatni tanlang. Agar sho'rva bo'lsa, unda 1 ta qism 200 gramm, agar ikkinch bo'lsa, salat va biron bir go'sht kerak, ammo qovurilgan, qaynatilgan yoki panjara qilingan.
Atıştırılırık - mevalar, mevalar. Shokolad barlari, muzqaymoq va boshqa shirinliklar yo'q! Faqat kilogramm uchun faqat mevalar, ammo 200-300 gramm qismlar.
Tushlikdan keyin atıştırmalık muhim nuqta. Ovqatlanishdan 2-3 soat o'tgach, atıştırmalık, aks holda kechki ovqatlanish uchun ishtasalar sinovdan o'tadi. Bu aralashmalangan yogurt yoki mevalardan biror narsa bo'lishi mumkin.
Kechki ovqat: baliq va dengiz mahsulotlari. Baliq proteinida muhim aminokislotalar mavjud va tana juda ko'p energiya oladi. Faqat sabzavotlar yonma-yon ovqatlanish kerak.

Xatolarni oldini olishga yordam beradigan yana bir nechta maslahatlar:

Men uxladim - kamroq ovqatlaning. Agar nonushtadan keyin uxlashni xohlaysiz, keyin siz ag'dardingiz. Ertasi kuni kamroq ovqat eyib, ochiq faoliyat yuriting: dengizda suzing, plyaj voleybol yoki suv parkida sayr qiling. Sport yozda o'yin-kulgi bo'lsin, majburiyat emas, qiziqarli va hayajonli.
Har doim tabassum bilan. Ma'lumki, biz tabassum qilganimizda, 200 kaloriya yoqilgan. Kulgi paytida nafaqat yuz mushaklari, balki matbuot, shuningdek matbuot, orqada va hatto oyoqlar. Kulgi bir daqiqa velosiped 10 daqiqa almashtiradi.
Yomon odatlar bilan pastga. Disklangan sigaret ishtahani ko'rsatadigan fikr bor. Ko'p xonimlar ta'tilda biron bir narsa eyishga harakat qilishadi, chunki yaxshilanmaslik uchun va chekishni boshlaydilar. Ta'tildan kelganida, ular bu odatni osongina tark etishadi. Ehtimol, sigaret va ishtahaning tuyg'usini buzadi, lekin siz chekishni tashlaganingizda, ochlik qaytib keladi va bir necha bor kuchayadi. Natijada, ta'tilda siz qo'shimcha funtga ega bo'lmaysiz, ammo uyga kelganidan keyin yaxshilanasiz.
Ko'p yurish foydali. Tushlikdan keyin uxlamang, lekin sayrga boring. To'liq oshqozon yoki fitness xonasida suzishning hojati yo'q. Shaharning diqqatga sazovor joylaridan o'ting, parkga boring.
Choy yoki qahva o'rniga suv. Sof suv yozda eng yaxshi ichimlikdir. Shirin ichimliklar (soda, choy yoki qahva) chiqarib tashlang. Ular ishtahani qo'zg'atadilar, bundan tashqari qo'shimcha kaloriya qo'shadi.
Raqs va kechqurun yurish - biz qo'shimcha kaloriyalarni yoqamiz. Kechqurun kafe yoki shunchaki qirg'oqqa boring. Bu vaqtni tushirmaguningizcha raqsga tushmasangiz, hech bo'lmaganda qirg'oq bo'ylab sayr qilish uchun sarflanishi kerak.

Yozda yaxshiroq bo'lmaslik uchun ko'proq harakat qiling

Xonaga kelganida, ovqatlanishni istasangiz ham, darhol yoting. Siz faqat ozgina suv ichishingiz mumkin, ammo ovqatlanmang va spirtli ichimlik ichmang. Bularning barchasi ertalab va ozchilikka yo'l qo'yishga ruxsat beriladi. Ertasi kuni ertalab barcha maslahatlar va kamroq oziq-ovqat, suv va faol harakatlar eslab qoling. Bularning barchasi ta'tildan yaxshi kayfiyat bilan va qo'shimcha funtsiz qaytishga yordam beradi. Yoqimli dam oling!