Yangi boshlanuvchilar uchun bolalar yoga: pozalar, mashqlar, imtiyozlar. Bolalar salomatligi yoga va eng nosha yoga: mashqlar, video

Bolalar Yoga o'sayotgan organizm uchun foydalidir. Bundan tashqari, oddiy sinflar qiziqarli o'yinga aylantirilishi mumkin.

Tarkib

Yoga - Bu oddiy jismoniy mashqlar emas, chunki siz birdaniga o'ylashingiz mumkin. Bu qadimiy ta'limot, bu tanani davolash va ruhni poklash maqsadida yaratilgan.

Yoga mashq qilayotgan odamlar kuch, energetika, qat'iyat bilan ajralib turadi, mukammal sog'liq va toza ongga ega.

Bolalar yoga Bolaga o'zi va atrofidagi dunyo bilan uyg'unlik va rivojlanishiga imkon beradi. Bolalar bilan darslar ko'proq "kattalar" yoganing murakkab nomlari soddalashtirilgan ismlar bilan almashtiriladigan qiziqarli o'yinga o'xshaydi.

Bolalar Yoga - bolalar salomatligi va rivojlanishining afzalliklari

Bolalar yoga - noyob mashqlar, muntazam ravishda amalga oshiriladigan organlar organlarni muvofiqlashtirish va mustahkamlashga yordam beradi. Bundan tashqari, Yoga bilan shug'ullanuvchi bolalarda sog'liqni saqlash, chidamlilik va moslashuvchanlik va moslashuvchanlik yaxshilanadi. Xotira, tasavvur va kuzatish ham rivojlanmoqda.

Yoga darslari tinchlikni topishga, hissiy muvozanatga erishishga yordam beradi, tezda stressni engillashtiradi, diqqatni jamlashni o'rganing va bir vaqtning o'zida tanangizni yaxshi holatda saqlashni o'rganing.

Muhim: 7-8 yillar yoshi boshlang'ich Yoga o'qitish uchun maqbul hisoblanadi, agar darslar tajribali o'qituvchi rahbarligida bo'lib o'tadi. 4 - 6 yoshida bir xil sinflar amalga oshiriladi, ammo bolalarni bolalardan Amanasni takrorlashni talab qilmaydi. O'yin darslari bolalar bilan bir xil bo'lgan bolalar bilan o'tkaziladi, ularning mashqlari yoga pozeesga o'xshaydi.

Video: Bolalar Yoga: sog'liq va erta yoshdagi uyg'unlik

Yangi boshlanuvchilar uchun bolalar yoga: rasmlar, rasmlar

Yoga darslari yosh bolalar bilan bo'lib, haqiqiy "kattalar" mashqlariga o'xshaydi. Barcha harakatlar iloji boricha engil, bola unga murakkab elementlarni aniq takrorlashni talab qilmaydi.

Birinchidan, Yoga darslari chaqaloqni zavqlantirishi kerak.
Kichkintoy yuklarga ozgina odatlanganda, siz dasturni asta-sekin murakkablashtirasiz. Biroq, tajribali o'qituvchining rahbarligi ostida har qanday o'zgarishlarni amalga oshirish kerak, aks holda farzandlar tanasiga zarar etkazishi mumkin.

Yangi boshlanuvchilar uchun bolalar yoga, rasmlarda mashqlar

Bolalar salomat yoga: mashqlar

Siz uyda o'zingiz bola bilan yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ammo "Voyaga etganlar" ning standart namunasi bolada qiziqmaydi, shuning uchun ularni o'ynoqi yo'l bilan qurish yaxshidir.

Bolani bolaligini tasavvur qilish uchun taklif qiling va onasi katta panda. Bolaga quyidagi mashqlarni namoyon eting, ularni u bilan bajaring.

1 raqami 1.Pandochki chaqaloq va ona uyg'onishdi. Ular o'tirishdi (sodda tarqalgan pozada) va tashqariga chiqdilar.

Mashq qilish 2 raqami.Panda chaqaloq sayr qilishni xohladi. Ammo buning uchun u panjalarini yoyishi kerak bo'ladi. Bola qo'llari va oyoqlarini oldinga (old va orqa oyoqlarini) uzatadi, barmoqlarini siljitadi.

Jismoniy mashqlar 3. Pandochki o'rmon orqali yuradi. Birinchidan, bolani oyoqning tashqi tomonida yurishga, keyin ichki tomonda yurishga taklif qiling.

4 raqami 4. Panda olma topib, u bilan o'ynadi. Bola uning boshi olma ekanligini tasavvur qilsin. Uni yonma-yon burishsin, uni xafa qiling.

5-raqam 5. Panda daraxtga aylanishni xohlaydi. Bola bir oyog'iga aylanadi, ikkinchisi esa oyoqlarini tizzasiga qo'yadi. Qo'llar "sham" bilan ko'tariladi. Ehtimol, daraxt shamoldan kuchli suzadi, chunki bolalar uchun bu lavozimda muvozanatni saqlab qolish qiyin.

Jismoniy mashqlar 6. Panda bola o'tning o'sayotganini payqadi - bu quyoshgacha cho'ziladi. Kichkina panda onasini qanday sodir bo'lishini ko'rsatadi: siqish o'tirish, asta-sekin ko'tarilib, tollarni tortadi.

7-raqam. Panda, onasi bilan bir qatorda "uchburchak" pozida bo'ladi: oyoqlarini o'ng oyoqqa qo'yishadi, chap tomon iloji boricha yuqori. Bu ular devorni o'rmonda quritgan edilar. Xuddi shu mashq boshqa yo'nalishda takrorlanadi.

Jismoniy mashqlar 8. Panda chiroyli kapalak guldan gulga gulgacha qanday gullab-yashnaganini ko'rdi. Onasi bilan birga u o'z harakatlarini takrorlaydi: ular polga o'tirishadi, bir oz egilgan oyoqlari bilan bog'langan oyoqlari qo'llari bilan ushlanib, tiz cho'kishni boshlaydilar. Keyin barmoqlaringiz bilan bosh barmoqlaringizni ushlashingiz va tomonlarni keskin yoyib qo'yishingiz kerak - shuning uchun gul kapalakni taklif qildi.

9-raqam 9. Pandy Baby mevalarni yig'ish uchun savat kerak bo'ladi. Bola qo'llarini ushlagan holda, bola ohangda yotadi. Onam unga bunday savatni qilishda yordam beradi.

10 raqami 10. Kichkina Panda erni davom ettirishga qaror qildi. U qo'llarini tizzasiga o'rab, orqasiga yotadi. Bu lavozimda u yurib, orqaga va orqaga qaytadi.

Barcha mashqlar tugagandan so'ng, bolani "o't ustida" yotish va dam olishga taklif qiling.

Sinflar uchun siz hayvonlar va ertak belgilari ishtirokidagi turli xil kulgili hikoyalar bilan tanishishingiz mumkin.

Bolalardagi eng yoga: mashqlar

Mohiyati Hatha YogaBola va kattalar ham katta, tanangizni qanday qilib mukammal boshqarish va boshqarish kerakligini o'rganishdir. Ushbu amaliyot bir nechta yo'nalish mashqlarini birlashtirishi mumkin, ma'lum bir maktabning usullari amal qilmaydi.

Muhim: Hatha yoganing asosiy sharti - Har qanday mashqni bajarish paytida tanani tanaga yo'naltirishingiz kerak.

Hatha Yoga darslarining maqsadi - Tanangizni ijaraga oling, barcha organlar, tizimlar va to'qimalarning normal ishiga erishish. Belgilangan maqsadlarga erishilganda, ular yangi darslarga o'tadilar.