Втрата ваги: \u200b\u200bвправи, тренування, зарядка за м’язи обличчя. Масажили для схуднення обличчя

Правила виконання вправ для обличчя. Крок -By -кроки інструкцій щодо схуднення чоловіків і жінок.

Будь -які реакції тіла, будь то природні зміни, пов'язані з віком, або банальна відсутність сну, негайно відображаються на обличчі. Більшість людей штовхають насамперед на щоках. Овал обличчя розмивається, і коли схуднення не хоче повертатися назад. Для ефективного виправлення контуру обличчя є комплекси спеціальних вправ.

Крок -by -step Інструкції: Вправи на схуднення вдома

Вправи на обличчі також називають обличчям, оскільки вони допомагають навчити м’язи цієї частини, а також усього тіла. Існує концепція підтягування. Це ті самі вправи, спрямовані на посилення контуру обличчя та відновлення еластичності його м’язів.

Світло, людина набуває струнку фігуру, але, як правило, набрякла, деформована непосильна обличчя. Такі ж зміни відбуваються з лінією старіння щок та підборіддя. Якщо тіло можна навчити або приховувати за складками одягу, то не звично ховати обличчя в європейському світі.

Для боротьби з жировими відкладеннями, деформація схеми та віку, пов'язані з віком, та створена програма обличчя.

Важливо: м’язи обличчя менше, ніж інші, тому будь -яке навантаження на них негайно набуде ефекту. Для виконання вправ для обличчя знадобиться лише 10 хвилин на день.

Який позитивний ефект регулярного тренування м’язів обличчя?

• Шкіра знову стане свіжим і здоровим, його природний колір відновитиме
• Будуть вирощування та повіки
• Темні кола і набряк під очима будуть зменшуватися
• М'язи щок зміцняться, лінія підборіддя стане більш чіткою та юнацькою
• Друге підборіддя буде значно зменшено або повністю зникло
• Ніс буде виглядати більш акуратним

Вправи на схуднення для чоловіків і жінок

Важливо: структура м’язової тканини обличчя у чоловіків і жінок відрізняється, тому для обох статей є власні набори вправ.

• Череп у чоловіків більш масивний порівняно з самкою, але їхні кістки тонші. Особливості обличчя є більш гострими і кутовими, лоб вищий, щелепа і ніс більші, кістки скул явно -
• М'язи на обличчі також більші, ніж у слабкої половини, але жирова тканина в цій частині значно менша. Все це визначає специфіку обіцянки для чоловіків. Полегшення як тіла, так і обличчя сильнішої сексу є більш чіткими. Тому зморшки, як і інші ознаки старіння чи повноти, помітніші для чоловічої людини
• Вперше відомий бодібілдер Джек Лалан розповів про чоловіче обличчя. Він розробив перший комплекс підготовки до обличчя для чоловіків, на основі яких сьогодні розвивалися багато навчальних комплексів

Вправи на тон всього обличчя від Джека Лаланна

• Відкрийте рот якомога ширше, а потім різко клацніть і витягніть трубку для губ
• Не шліфуючи губи, розтягніть їх на сторони і поверніться до початкового положення. Виконувати цю вправу інтенсивно
• Комбіновані губи рухаються вліво. Повільно перемістіть губи праворуч, ніби ви докладаєте величезних зусиль. Затриматися в цьому положенні і почніть рухати губи ліворуч

• Подушки пальці обережно затискають зовнішні куточки очей. Створіть очі швидко, поки пальці трохи зміщуються зі шкірою. Потім так само швидко відкрийте очі і ніби здивовано підніміть брови
• Покладіть руки витягнутими індексними пальцями з боків тіла і трохи вперед на рівні очей. По черзі дивіться від одного пальця до іншого. Голову в цій вправі слід записати.
• Накрийте брови індексними пальцями. Підніміться і опустіть брови пальцями, які рухаються після ваших рухів
• Покладіть голову вперед і легко, але помітно, бийте себе долонями по обличчю. Ця вправа стимулює метаболічні процеси в підшкірних шарах і посилює приплив крові до обличчя
• Опустіть голову. Масажуйте шкіру під кінчиками пальців шкіри шкіри рухомих рухів

Важливо: також спробуйте методики для чоловіків "нова аеробіка для облич" Керол Маджіо, "обличчя" Марії Рунге та її російської, що наголошують на Галіні Дабініна.

ВІДЕО: Факція для овалу обличчя. Косметолог Олексій Скопсов

Вправи на схуднення за тиждень

Для того, щоб схуднути за тиждень, вам потрібно займатися щодня без винятку, а також вибрати найефективніші вправи. Найефективніший комплекс буде обговорений. Примітно, що більшість маніпуляцій настільки легко виконувати, що їх можна практикувати на роботі, сидячи за телевізором чи комп’ютером.

• Запаліть губи ручкою і починайте видаляти символи в повітрі. Це може бути алфавіт, цифри до 20 або ваше повне ім’я. Чим більше персонажів ви «малюєте», тим ефективніше буде ця вправа
• Потягніть губи вперед і, не розповсюджуючи їх, говорив голосні O, A, Y і, Ю. Повторюйте цю вправу постійно протягом 3-5 хвилин
• Щільно обклейте зуби і потягніть нижню губу вниз.
• Опустіть лікоть на стіл, дрейф кулаком дрейфу. Тепер підніміть кулак з усією силою, і, навпаки, опустіть обличчя вниз. Ще не втомлюйтесь. Після невеликої перерви повторіть вправу
• Нахиліть голову праворуч і в той же час натисніть руку в правий храм, не дозволяючи собі наблизити голову до плеча. Повторіть в обох напрямках
• Радійте голову назад. Сміай щелепу вперед і поверніть її у початкову позицію. Повторіть 2-3 хвилини

Відео вправи для схуднення: обличчя: як підтягнути та «втратити» обличчя

Масажили для схуднення обличчя

Існує багато масажерів для обличчя, і важко розібратися, який з них спрямований на усунення того, який тип недоліків. Ми надаємо список найпопулярніших симуляторів обличчя.

• Тон міостимулянтів, боротьба з зморшками для обличчя, зміцнюють шкіру на обличчі, усувайте друге підборіддя

• Гальванічні косметичні пристрої діють на основі струмів різної полярності. Це дозволяє глибоко впливати на м’язову тканину. Пристрій регулює вологість шкіри та відновлює його

• Масажер мікротикулу - це, мабуть, найкращий пристрій для боротьби з малі, і середніх глибинних зморшок. Тут використовуються гальванічні та імпульсні струми, що дає всебічне вирішення проблем в'ялих шкіри. Ви помітите ефект після першого сеансу

• Вакуумний масажер призначений для антиселілітного впливу на організм. Він також має потужний вплив на вагу на обличчі

Дихання гімнастики для схуднення

Важливо: дихальна гімнастика - це спосіб відновити насиченість киснем шкіри, від відсутності якого обличчя набуває дефектів: стає в'ялим, зморщеним, набрякає.

Дихальні вправи не дуже естетичні, тому їх рідко показують у публічних господарях тілафлексу та йоги.

Для початку навчіться правильно виконувати основні дихальні вправи кузова.

• Видихайте повністю, щоб відчути, як легені "складені"
• Вдихайте швидко і шумно
• Вилийте повітря через широко відкритий рот силою
• Затримавши дихання, потягніть живіт і подумки рахуйте до 10
• Відпочиньте і повільно випускайте повітря з легенів

"Потворна гримаса" - Вправи на гарну шию, усуває друге підборіддя. Залишаючись злегка зігніть коліна і встановіть таз назад, ніби ви збираєтеся сидіти на стільці. З долонями спирайте на ноги над колінами. Радійте голову назад, щоб відчути напругу в шиї. Потягніть нижню губу вперед і підніміть її. Потім виконайте основні дихальні вправи та займіть початкове положення. Повторіть 5-8 разів.

"Лев" - тягне овалу обличчя. Займіть позицію, подібну до першої вправи. Виконайте основні вправи на дихання. Вичерпайте губи так, ніби вимовляючи лист про. Отримайте язик, потягніть його вперед і вниз. Розгорніть очі якомога ширше і подивіться вгору.

Важливо: Майстрів Bodyflex просять не боятися бути смішними та виконувати вправи перед дзеркалом, щоб контролювати правильність виконання кожної частини.

Вправи на схуднення: Поради та відгуки

Ось ще кілька порад, які в поєднанні з вправами для схуднення допоможуть вам знайти чіткий овал, зубильне підборіддя, красиві щоки:

• не зупиніться, через це обличчя набрякає і виглядає повним
• спати на тонкій подушці
• виконайте кардіо вправи і, як правило, ведуть активний спосіб життя
• правильно їсти
• проводити своєчасний догляд за шкірою на обличчі
• пройдіть курс масажу

Відео: Підтяжка обличчя без пластику, супер круті вправи