Ми правильно переживаємо негативні емоції: 40 способів

Методи живих емоцій. Глибокі причини їх виникнення.

Емоції - це невід'ємна частина людської природи, яка дозволяє відчувати ритм життя.

Природа визначає, що жінки схильні до свого прояву все частіше і частіше чоловіків.

Ми побачили щось цікаве або когось знайоме, новий фільм чи мультфільм, ми чули про щось, просто під час спілкування чи наодинці з самі-емоціями скрізь.

Як ми використовуємо для вираження негативних емоцій?

• придушити в собі
• ми відкрито демонструємо жити
• ми свідомо контролюємо і живемо

Від народження, природно вільне вираження емоцій зовні. Мама правильно їх розуміє і задовольняє потреби крихти.

Зростаючи, ми зберігаємо на рівні підсвідомості бажання бути

• розумів і прийнято всіма своїми емоціями
• кохані та значні в житті коханих

Розмальовки емоції в позитивні та негативні умовно і, швидше за все, пов'язані з наслідками їх зовнішнього прояву. Навряд чи з радістю людина скаже неприємні речі або б'ється посуд, правда?

як поводяться дівчата, закохані? Як зрозуміти, чи закохана дівчина у вас?

Це просто для того, щоб жити негативним, а саме гнівом, гнівом, смутком, нас не навчали в школі, інститут, вдома.

Навпаки, ми часто бачимо тих самих жінок і чоловіків, які задушуються своїми негативними емоціями та посівами зерна сварки, суперечок та образи. Як бути?

Як відчувати емоції екологічно чистими?

• По -перше, зазначимо, що емоції народжуються в тілі, а це означає, що вони повинні пройти через нього.
• Тільки їх розміщення без аналізу причин виникнення є неефективним. Вони з’являться знову і знову, ви їх демонструєте. А інші страждають?
• Закрутити і відмовляючись жити схожим на ходити в туалет і насильно триматися в собі життя тіла. Це загрожує захворюваннями та самостійно.
• Тверезо оцінюйте наявність емоцій - це миттєво чи це частина вашого персонажа? У першому випадку він може і повинно жити, по -друге - краще перейти до психолога.

Руйнівні та конструктивні емоції

Ми ділимо шляхи живих емоцій у двох групах і розглядаємо кожну:

• руйнівний
• конструктивний

Ми знаємо про колишнього не кадровим, і все ж перелічимо.

Руйнівні способи висловити емоції

1. Перерва на колег, шеф -кухар
   

   Інтенсивність пристрастей досягла кульмінації, оскільки ви виплеснули емоції на них. Тільки за цим ви заподіюєте шкоду своїй кар’єрі та діловому спілкуванню.

2. Нехай пари вдома для сім'ї та/або тварин
   

   Вони накопичилися за день і принесли «відходи» додому. А хто буде задоволений ними? Вдома вони чекають люблячої м'якої матері та дружини, а не Мегера чи Бабу-Яги на мітлі.

3. Пийте меблі, посуд, обладнання
   

   Якщо цей мотлох піддається кидці, то, здається, це безпечний метод. І якщо це належить іншій людині?

4. Придушити емоції
   

   З дитинства ви могли почути, що ви не можете відкрито показати свої емоції. Тож вони навчилися їх розчавити. Чи все в порядку зі здоров’ям та спілкуванням із самим собою?

5. Покупки

   Вимкніть голову і витрачайте все на копійку. Ми купуємо все, що з’явилося за руку. Але гроші - це енергія, необхідна для вчинення добрих справ. І кому і яке користь, що купується в причині гніву?

6. Секс
   

   Емоція проходить через тіло, відбувається фізичне полегшення. Але якщо це одружена зрада і навіть з найкращим другом/дівчиною?

7. Увімкніть соціальні мережі
   

   І аватари немає, і назва вигадана. Тож ніхто нам не завдасть шкоди і не побив нас. І який осад залишатиметься з тими, хто керує, а у вас є хвилина після надсилання повідомлення?

8. Грубий
   

   Тож посіть розбрат і провокуйте ще більше негативу, що вам адресовано. Вам це потрібно?

9. Когось побити

   Небезпечний спосіб, адже він може літати сильніше у відповідь.

10. Солодкий солодкийПоширений спосіб і гнів гасити і проковтнути обурення. Результат - ми збільшуємо сантиметри та посилюємо проблему.

11. Грюкнути дверима
    

    Покласти всю силу на двері і ляпати так, щоб гіпс пролетів. Здається, що все неушкоджено, вони не піднялися без тролінгу, але з частого практики цього методу нам потрібен ремонт, і почуття задоволення немає.

12. Помститися
    

    Небезпечний спосіб. Помста планується на деякий час, ваша голова та всі ваші думки, готуючись до своєї комісії, в організмі є постійна напруга. Ви не реагуєте на людей навколо та обставин. Як результат, всі будуть погані, і ви теж.

13. Бити словами
    

    Тож він тягнеться, щоб сказати Роана до сусіда, коли він кип'япить все всередині з гнівом. Голова відключена, вам просто потрібно опустити пар. І це все - ви втратили свою дівчину, колегу як співрозмовника, у магазині вас запам'ятали як виразку. Навіть якщо на вас не відповідають вголос, вони надішлють сильний негативний потік енергії у відповідь. І люди всі пов'язані між собою невидимими енергетичними нитками. Якщо хтось поганий, то всі почуваються. Ви хочете страждати і захворіти?

Конструктивні способи висловити емоції

14. Ми пишемо листи про обурення

Гнів і гнів залишають слід у формі обурення в душі людини. Вона, накопичуючись в організмі, роз’їжджає нас у буквальному та образному сенсі. Нехай це піде правильно. Наприклад, виписавши всі свої почуття та відчуття певній людині чи ситуації. Але врешті -решт, не забудьте подякувати їм за урок, можливість відчути емоцію та звільнити. Перечитайте і спалюйте лист. Вимийте, вимийте руки або прийміть ванну з ароматною піною. Душі також підходять, особливо контраст. І закріпіть результат, побалувавши себе трав'яним чаєм.

15. Ми заповнюємо анкету "радикальне прощення"

Ви можете взяти його з однойменної книги або завантажити з Інтернету. У анкети є багато питань, і автор рекомендує вам заповнити її щоразу, коли ви охоплювали емоції. Так, ви знайдете час, щоб написати відповіді. Але ланцюг питань дозволить вам поступово сприяти кулі емоцій, визнати, жити і відпустити їх.

16. Ми займаємося будь -яким рукоділлям

Терапевтичний ефект рукоятка неоціненний і відомий з давніх часів. Жінки володіли мистецтвом перетворення негативних емоцій на творчі, працюючи на прядіння, вишивку, в'язання та будь -які інші типи ручної творчості.
Якщо ви сіли на роботу, кип'ятаючи з гнівом та/або гнівом, після того, як пристрасті вщухали результат, спаліть результат. Він поглинув ваші емоції і не несе радості. Навпаки, він нагадає вам про цю ситуацію чи людський вчинок/слово, що спричинило ваш вибух.

17. Ми побили подушку

Виберіть будь -який у своєму домогосподарстві для ролі "жертви". Просто не спи на ньому і не пропонуйте гостям для сну, вони можуть мучити кошмари.
Разом з ударами в подушку, кричіть, якщо ви хочете щось кричати, або плакати. Емоція може виходити по -різному.

18. Ми вибиваємо емоції рушником з дивана

Кожна господиня в будинку має такий предмет меблів. Зазвичай на ньому ніхто не спить, він служить місцем для розмов та зустрічей з домашніми чи гостями.
Візьміть великий рушник для ванни, закатайте його трубою, візьміть його на одному кінці, а другий стукав диван. Не особливо вибирайте місце для шоку, головне - вибити емоції, відчувати спустошення та фізичну втому.

19. Стукайте на стіну кулаком, боксерською грушею

Травматичний спосіб, тому що ви можете поранитися, заробляти синці та потертості. Але гнів також має таку силу, що він спалює зсередини і зовні все, що контактує.
Якщо у мого чоловіка є боксерська груша та рукавички, то ви можете їх використовувати. І ви вибиєте емоцію, і ви накачаєте руки.

20. Ми потрапили у воду

Вода - жіночий елемент. Це відображає нашу суть і допомагає нам зрозуміти себе. Наприклад, регулярні прогулянки біля природного резервуару позитивно впливають на наш гормональний досвід та психологічний стан.
Жити емоціями, озером, рікою, ставком, океаном, морем і навіть водою у ванній кімнаті підходять для вас. Тільки без шкоди сусідам!
Струньте на воду руками або паличкою. Відпустіть негатив, який переповнює вас.

21. Ми тупаємо ногами

Ви звернули увагу на рухи в народних танцях, особливо східних. У них багато тупаючи ногами, а в Індії все ще звично танцювати босими ногами. Це не випадково.
Звертаючись до землі, ми даємо їй накопичені емоції, затискачі, негативний настрій, статичну електроенергію. Натомість вона щедро надає нам легкість та здоров'я.
Звичайно, краще не тупати на 10 поверсі на бетонній підлозі. Спробуйте зв’язатися з землею в парку, лісі, ваш двір, якщо це можливо без взуття. Якщо це важко, зануріться на підлогу або йдіть на прогулянку.

22. Ми танцюємо

Розробляючи попередній метод, перейдіть до танцю. Якщо ви займаєтесь будь -яким видом, тоді увімкніть звичну мелодію і не стримуйте себе.
Якщо ви не відвідуєте жодних уроків, ви все одно знаєте, як танцювати. Принаймні з музичним супроводом, принаймні, імпровізованим.

23. Ми побили тарілки

Нешкідливий варіант, якщо вони ваші, і ви б'єте їх вдома без присутності дому. Щоб не налякати їх звуком літаючих фрагментів і їх криком. І, звичайно, у вас багато страв, а літаюча тарілка - це не останній у домогосподарстві.

24. Мої страви, підлога або мийте руками

Якщо емоційна хвиля сильно прокотилася, кинь її через дії. Творчі варіанти - це відновлення замовлення та чистоти в будинку, що контактує з водою. Останнє добре сприймає емоції, особливо жіночі. Тож у вас є час подумати, жити, ви навіть можете поговорити з собою і відпустити їх. Вдома - чистота, в голові та тілі - порядок і мир.

25. Викиньте сміття

Це добре очищає голову та простір квартири, дозволяє дихати повною безглуздим, вільною від негативу. Під час колекції сміття ви позбудетесь від емоцій через руки і передаєте їх на речі, які підлягають випромінюванням або спалюванням. Другий варіант буде просто ідеальним.

26. Плести мандали

Один із типів рукоділля, яку будь -яка жінка легко освоїть. Крім того, мандала швидко вплітається. Ви навіть можете зробити це з імпровізованих матеріалів, просто знайдіть дві палички для рами. Продукт готовий до спалювання. Ви можете говорити слова вдячності над багаттям і відпустити емоції.

27. Ми говоримо з м’якою іграшкою, деревом

Хороший спосіб злити негативи без упереджень для подальшого спілкування.
Вибирайте будь -яку м'яку іграшку і регулярно висловлюйте все, що накопичилося у вашій душі. Не спляйте з нею лише і не дозволяйте дітям грати.
Ви на вулиці, і іграшок під рукою немає, але вам потрібно терміново говорити? Знайдіть дерево, яке сподобається для цієї ролі. Але це крайній випадок. Дерева живі і чують нас добре, відчувайте.
Наприклад, одне з сучасних острівних племен регулярно очищає територію для свого села від дерев, лаючи їх кілька днів поспіль. Дерева згасають і вмирають.

28. Ми перетворюємось на сміх

Класний спосіб не позбутися негативної енергії, а щоб перетворити її позитивно. Тільки він не працює з усіма емоціями і не завжди. Більш підходить для невеликих домашніх роздратування.
Більше 100 м’язів людського тіла для прояву використовують посмішку та сміх. Знайдіть кумедну ситуацію чи момент у вашій пам’яті і вибухнуть нестримним сміхом. Ефект дивовижний!

29. Дозволити почуття бути

Спочатку це важко. Особливо, коли немає досвіду та знань, адже більшість із нас не мали нікого навчати ідентифікувати емоції.
Наші батьки виросли з встановленням своїх проявів.
Складіть список емоцій, які вони є для себе. Спробуйте запам'ятати їх із свого досвіду, скуштуйте їх.
У моменти, коли він котиться, скажи мені емоцію по імені. Визнати це і дайте час проявити.
Дякую і відпустіть. Розробіть передумови та причини його виникнення, ніж це було корисно для вас у певній ситуації. Незабаром ви побачите, що всі емоції - ваші друзі.

30. Спортивний

Чудовий спосіб жити та випустити негативні емоції. Ви відчуєте, що вони виходять пізніше, напругою ваших м’язів під час уроку.
І тренер відзначить ваші нові результати та досягнення.

31. Розмова

Абсолютно жіночий шлях. Ми з друзями в основному говоримо про наш досвід, тривоги, емоції та їх провокаторів.
Що ж, якщо у вас не звичка скаржитися і виливати негатив весь час. Ніхто не радий відчувати себе "туалетом" і мокрим "жилетом".

32. Кричати

Підходить для тих, хто живе в будинку чи недалеко від безлюдних лісів. Це буде психологічно зручніше для вас.
Вам потрібно дуже голосно кричати якесь слово. Це частіше "так" або "ні", але інші можуть "зламати".
Крик на відчуття спустошення всередині. Ви зрозумієте, коли зупинитися. Тоді дайте собі час відновити зв’язки та голоси, пауза на півгодини чи години.

33. Масаж

Ви давно мріяли про сильні руки масажиста, і ваше тіло вимагає серйозного теплого, тоді настав час підписатися на сеанси лікарського масажу.
Досвідчений масажист легко визначатиме ваші «проблеми» зон і вийде добре. Просто не забудьте знайти для себе стимул прийти на другу сесію і досягти кінця курсу. Тому що це дуже боляче, дуже сильно.

34. Дихання або виконання дихальної гімнастики

Силою волі, уповільнюйте і дихайте глибоко, виміряно. Пранаяма або будь -яка інша гімнастика, що дихає, також матиме бажаний ефект і принесе полегшення.

35. Перейдіть до парку розваг

Призначення були винайдені для відпочинку людей. Тут вони кричать, вискакують, міцно тримаються руками і ногами. Тобто вони активно залучають організм. І ми пам’ятаємо, що емоції повинні бути випущені через нього.

36. Співати

Спів розслаблює м’язи обличчя, шиї, плечей, спини. Таким же чином це позитивно впливає на роботу серця та судин.
Не вірте, що ви прийшли у вухо. Кожен може співати. Для впевненості увімкніть улюблену мелодію та співайте уздовж підрядника.

37. Плач вдома, в храмі

Ви відстежували свій стан після спалахів гніву? І якщо вам вдалося викинути свою частину на когось до моменту усвідомлення емоцій, то розчарування, покаяння, обурення легко можуть замінити гнів у вашій душі та тілі.
Коли ви дозволяєте собі виявляти почуття, сльози наливають річку в моменти покаяння.
Коли ви більше знайомі образу залізної леді, йдіть до храму. Подивіться на піктограми, стояти в службі. Щось рухатиметься до вас, ваша пам’ять поверне вас до моментів, коли я хотів плакати. Або ви відчуєте бажання зробити це. Плач у храмі, там немає цікавості. Ви вийдете звідти з зовсім іншими відчуттями.

38. Сповідь

Це допомагає дуже глибоко заглибитись у мою душу і отримати щось, що давно забуло. Добрі очі священика без осуду будуть прийняті. І вам захочеться щиро позбутися багажу негативу, накопиченого протягом усіх років життя.
Метод для тих, хто готовий довіряти Богові або проковтнути горе на горлі.

39. Медитація

Екологічно чистий спосіб затримати емоції на деякий час, а потім віддати її землі під час медитації. Ідеальний варіант його впровадження в природі, контактуючи з землею, а не підлогою.
Подумки відчувайте, де емоція застрягла, збирайте її та спрямовуйте на землю. І з космосу наповніть себе золотою енергією здоров'я та життєвої сили.
Існує багато варіантів з медитаціями, практикою та викликом власних.

40. Молитва

Серйозний метод, адже ви знаєте, як володіти собою в гніві. Звернення до вищих сил завжди буде почути, коли ми просимо і бажаємо доброго для себе, але для сусіда.

Що викликає негативні емоції?

Подумайте, яка користь від конкретної емоції для вас? Можливо, ти хочеш:

• визнання та любов
• відчувати себе неміцними і безпорадними
• "Візьміть вас на ручки", обіймали, покладіть їх на стілець, принесли чашку чаю та улюблені рожеві тапочки
• говорити і скаржитися, щоб хтось просто слухав
• тікайте від самотності в душі

Або вам вигідно маніпулювати своїми емоціями, щоб інші почували себе винними. Але це досягне відхилення та холодності у відносинах з ними.

Навчіться жити емоціями без шкоди для себе та людей навколо. Пам'ятайте, що життя почуття також природне, як бачити весь спектр кольорів світу та відчути будь -які емоції.

Відео: Як керувати негативними емоціями? Алгоритм поведінки