Фактичні поради щодо того, як втекти від спеки в кімнаті та на вулиці.
Зміст
Як позбутися тепла в квартирі, будинок: поради
Разом з довгооченим літом приходить ненормальна спека. Багато людей просто не можуть терпіти спеку, вони стають для них поганою і важкою. Навіть ті, хто любить тепло, не завжди готові пережити температуру на 30 °.
Важливо: найбільш впевнений спосіб уникнути тепла в квартирі чи будинку - це встановити кондиціонер.
Але якщо для вашої квартири чи будинку з певних причин немає кондиціонера, вам доведеться шукати інші способи вирішення такої проблеми, як тепла.
- Відкрийте вікна та балкон вночі. У денний час, із появою сонця, обов'язково закрийте всі вікна та балкон. Вночі, навпаки, відкрито. Цей метод допоможе уникнути тепла, що потрапляють до кімнати.
- Глині вікна з відображенням фільму. Особливо добре це робити в тих кімнатах, які знаходяться на сонячній стороні. Світ -фільм не дуже дорогий, але він працює ефективно. Звичайна фольга підходить.
- Закрийте вікна жалюзі або штор. Чим менше світла потрапляє в кімнату, тим краще. Сонце може нагрівати температуру в кімнаті на 10 ° і вище. Тому краще створити сутінки в кімнатах, використовуючи щільні штори або жалюзі.
- Замість кондиціонування ви можете використовувати вентилятор. Вентилятор коштує набагато дешевше, ніж кондиціонер, але він може бути дуже корисним за частковий час. Охолодження від вентилятора буде особливо ефективним, якщо поставити перед ним пару пляшок із замороженою водою. Ви також можете поставити вентилятор на відкрите вікно, він розгорне повітря, що надходить з вулиці.
- Обмежте використання духовки та плит. Це жодним чином не означає, що варто повністю перейти на їжу в кафе та їдальні, але варто готувати простішу їжу, оскільки нагрівання кухонних плит та печей призводить до нестерпної задухи, особливо якщо квартира невелика.
- Виконуйте мокру прибирання. Щодня приймайте звичку проводити мокре чищення у всій квартирі. Це не тільки корисно, але й охолоджує кімнату з кількома градусами з похмурим літом.
- Якщо у вашій ванній кімнаті є гаряча гаряча рушниця, просто оберніть її фольгою.
Відео: Як пережити тепло в квартирі?
Як охолонути, оновити в спеку на вулиці: поради
Важливо: вони багато говорять про правила перебування на вулиці влітку, однак більшість людей забувають про них. Вони пам’ятають лише тоді, коли сонце вже перешкоджає почуттям нормально. Ми згадаємо ці прості правила.
- Перш ніж виходити на вулицю прийняти освіжаючий душ. Не потрібно приймати холодний душ, різкі контрасти температури не приносять користі. Досить просто оновити злегка теплою водою.
- Головний убір Обов'язковий. Головний убір особливо корисний, якщо ви знаходитесь на вулиці на самому піку тепла. Вибір капелюхів чудовий - капелюхи, смуги, бейсболки. Виберіть для вас найбільш підходящі варіанти, але не приносяте себе до сонячного удару.
- Це звучить банально, але бажано залишайтеся вдома в обіді тепла. Якщо термінової потреби немає, краще вирішувати речі до моменту, коли настає пік сонячної активності, а саме від 12 до 14 годин.
- Налийте бавовняний одяг. Безкоштовний бавовняний одяг Дозволяє відчувати себе набагато комфортніше в спеку. Якщо ви не хочете отримати сонячний опік, виберіть одяг як закриття тіла. Синтетика - це не найкращий вибір загалом, але тим більше в спеку, в такому одязі вам буде ще гарячіше.
- Візьміть із собою на вулицю охолоджуючі напої - Вода, зелений чай, домашній лимонад. У спеку неприпустимо долучитися до пива, кави, коктейлями з горілкою. Це призводить до зневоднення.
- Жінок можна поставити в гаманець маленький вентилятор. Цей простий пристрій допоможе втекти від задухи в громадському транспорті, у переповнених місцях.
- Якщо ви вийшли в піку тепла і у вас є додаткова хвилина, Їжте морозиво в тіні. Тільки з морозивом не варто, влітку люди часто страждають від ангіни через переохолодження.
Важливо: Багато лікарів рекомендують ходити босоніж по траві влітку. На ногах багато точок, що стимулюють роботу внутрішніх органів. Внаслідок ходьби босоніж на траві стимуляція біологічно активних точок, кровообігу, що призводить до підвищення тонусу тіла.
Як втекти з тепла влітку вночі: поради
Вичерпне тепло часто не дозволяє заснути вночі. Що ж робити? Відповідь - шукати прості, але ефективні методи охолодження.
- Якщо у вас в кімнаті є критий рослини, обприскайте їх водою з розпилювального пістолета. Волога в рослинах Це буде тривати тривалий час і тим самим полегшить ваше дихання.
- Покласти навколо ліжка пляшка води Для того, щоб ви завжди оновлювались вночі.
- Постільна білизна Він повинен бути виготовлений з натуральної тканини, на ній не так гаряче. Деякі охолоджують білизну в холодильнику перед сном. Ми не радимо це робити. Цей метод охолодження може призвести до запальних захворювань.
- Зробіть це вночі невеликий проект в квартирі. Проект - це те, чого так бояться багато людей, але в спеку він добре допомагає. Якщо макет квартири не дозволяє створювати проект, відкрийте вікна широко. Антимоскатні сітки, що рятують від комарів та інших комах, що летять вночі.
- Встановити фанат Як мінімальна або середня швидкість, розміщуючи його біля ніг. З точки зору терморегуляції, це найкращий спосіб охолонути.
Поради: Як простіше перенести тепло
Як ще ви можете допомогти організму перенести літню спеку:
- Нанесіть на шкіру мінімум косметики.
- Зберіть довге волосся в купу.
- Легше терпіти тепло, якщо ви на пляжі.
- Їжте легку їжу, обмежуйте важку і жирну їжу, а також солодощі.
- Солодка сода не допомагає задовольнити спрагу, пити кращу звичайну воду, зелений чай, м’ятний чай, вода з лимоном і м'ятою, лимонадом.
- Зменшіть активні фізичні навантаження (біг, симулятори потужності, кардіо -навантаження), тимчасово перейдіть на більш спокійні види спорту (ходьба, плавання, гімнастика з елементами йоги).
Якщо ви правильно підійшли до питання тепла, то ви можете перенести цей час спокійно і без страждань за тіло. Поки позначка термометра не почне плавно знижуватися. Буде корисно знати, що робити, якщо у людини раптом виникло тепловий і сонячний удар. Ви дізнаєтесь про це, переглянувши відео.
Відео: Тепловий і сонячний удар, що робити?
