Як скласти план і мати користь від вихідних? Як провести найефективніші та позитивні вихідні наодинці наодинці, з корисною кар'єрою? Як підготуватися до понеділка після вихідних: корисні звички

У цій статті ми дамо поради щодо того, як провести вихідні з хорошим.

Всі ми з нетерпінням чекаємо закінчення робочого тижня та настання вихідних, щоб отримати сили та приємні враження. Цей час - це чудовий привід нагадати собі про забуті дрібниці, отримати розумову гармонію, встановити баланс між роботою та особистим життям. Але більшість з нас проводять ці дні, лежачи на дивані перед телевізором або сидячи за комп’ютером.

Ще одна крайність занадто насичена вихідними. Через два дні ми намагаємося вмістити занадто багато речей: виходити в квартиру, починати миття, виходити на ринок тощо. І починаючи новий робочий тиждень, ми розуміємо, що ми взагалі не відпочили, і вихідні пішли марно. Знайома ситуація? Тоді вам терміново потрібно це виправити.

Як провести вихідні з вигодою?

До пройшли вихідні Приємно і з максимальною вигодою, слухайте наші поради:

• Зробіть вечір у п’ятницю з невеликим вихідним днем. Почніть відпочинок, не чекаючи суботи. Відвідайте театр, виставку, заходьте до бару зі своїми друзями. Ваша мета - відпочити після робочого тижня та налаштовуватися на активну суботу та неділю.
• Прокинься у звичайний час для вас. Не лягайте спати до обіду. Вранці людина відчуває приплив енергії та енергійності. Не потрібно цього разу витрачати. Крім того, вчені довели, що наш мозок найкраще працює протягом двох -чотирьох годин після пробудження. Присвятити ранок замислитися над майбутніми діями. І щоб не було спокуси лягти трохи більше, встаньте одразу після пробудження та натискання на ліжко.

• Вважається, що найкращий тип розслаблення - це зміна діяльності. Якщо ваші робочі дні проходять за столом, то проведіть вихідні В активних заходах. І з багатою графікою проведіть день у спокійному ритмі.
• Зробіть щось важливе, пов’язане зі своїми життєвими ставленнями або сімейними цінностями. Це дозволить вам перезавантажити психологічно та емоційно.
• Залиште пару годин із зовнішнього світу: вимкніть мобільний та залиште соціальні мережі. Проведіть вихідний день Мовчки і спокій.
• Зробіть внутрішні справи до мінімуму. Протягом тижня встановіть його через півгодини після роботи, щоб витерти пил, розпочати пральну машину та погладити одяг. присвятити вихідні Розваги та відпочинок.
• Спробуйте щодня спробувати щось нове: незвичайні страви, екстремальні розваги. Ми молоді, поки що ми можемо здивуватися та вивчати.
• Складіть план на вихідні, щоб не витрачати час на роздуми про те, що робити.

Ми запевняємо, що запропоновані рекомендації не стануть перешкодою для відпочинку, але, навпаки, сприятимуть тому, що наступного тижня ви будете ефективними та сповнені сили.

Як скласти план на вихідні, щоб провести їх з вигодою?

Часто, наприкінці вихідних, ми відчуваємо роздратованість і розчарування від того, що ми не встигали і насправді не відпочивали. Психологи запевняють, що ви можете провести хороші вихідні, лише планувавши їх заздалегідь. Це корисно з двох причин:

• Складання розкладу дозволить вам не витрачати час і позбавити надмірної суєти.
• Під час цього процесу ми відчуваємо радість перед очікуванням майбутньої події, тим самим продовжуючи приємні моменти.

Поради щодо складання плану:

• Напишіть загальний список того, про що ви мрієте. Напевно, це отримає побажання, які легко виконати найближчим часом. Якщо можливо, щотижня складіть план на вихіднібали з цього списку.
• Пам'ятайте приємні події, які відбувалися в минулому: ходити в гори, байдарки, відвідування аквапарку. Можливо, їх слід повторити та ввести в наступну суботу.
• Увімкнути план на вихідні Принаймні одна подія на свіжому повітрі: футбол на пляжі, катання на роликах у парку, збираючи ягоди в лісі.
• Не перевантажувати перелік. Вихідні - це, перш за все, відпустка. Плануйте не більше п'яти основних випадків. Тож у вас буде час на незаплановані події та розслаблення.

Добре думаючи і складіть графік, дотримуйтесь його протягом вихідних.

Як цікаво провести вихідні?

Важлива умова для отримання максимальної користі та задоволення від вихідних - це не стільки тривалість відпочинку, скільки його якість.

Ми пропонуємо кілька нудних варіантів на вихідні:

• Зберіть друзів. Зустріч з друзями - це завжди позитивні емоції. Чому вечірка зробить це не тільки веселим, але й корисним? Влаштуйте репетицію Нового року, зустрічаючи однокласників або отримуючи Нобелівську премію однієї з вашої компанії.
• Розташуйте фотосесію. Існує дуже багато ідей для місця проведення фотосесії: міські вулиці, парк, атмосферне кафе і навіть власна квартира. І ви можете встановити традицію - кожен вихідний, щоб сфотографувати особливо приємні моменти. Змініть фотографію з друзями та влаштуйте своєрідну конкуренцію, яка цікавіша для відпочинку. Це підштовхне до того, що ви почнете заздалегідь продумати план відпочинку.

• Повернутися у світ дитинства. Як іноді я хочу відчувати себе дитиною і їздити на пагорбі, стрибнути на батут або дивитися мультфільм у кіно. Але часто ми боїмося здатися смішними та інфантильними ззовні. Тому візьміть дітей і йдіть до цирку, зоопарку, планетарію, музею іграшок та центру сходження. І якщо у вас немає своїх дітей, "позичайте" їх від родичів чи друзів. Повірте, всі будуть щасливі: діти з майбутньої прогулянки та батьки від можливості відпочити від своїх дітей.
• Вирушайте в невелику подорож. Більшість із нас мріють подорожувати в екзотичні країни, а деякі вже відвідували різні куточки нашої планети. Але те, що знаходиться в декількох кілометрах від нашого рідного міста, ми не знаємо. Отримати міні-вал Цікаво провести вихідні. Перейти до сусіднього поселення. В Інтернеті знайдіть інформацію про цікаві історичні події, які відбулися там. У будь -якому місті є що побачити. Вийміть готель, гуляйте по вулицях, ознайомтеся з місцевими пам'ятками. Купіть карту регіону і позначте її в ньому всі поселення, в яких ви відвідали.
• Відвідайте дегустація вина. Цей чудовий напій має романтику. Якщо такі події не проводяться у вашому місті, купуйте кілька пляшок вина, сир різних сортів і влаштуйте приємні збори будинку.

• Підпишіться на будь -який пробний урок. Це може бути урок живопису, вокалу, аргентинського танго і навіть навчання в бойовій формі мистецтва.
• Спробуйте себе у світі кіно. Зробіть невелике відео на своєму телефоні. Напишіть сценарій, розповсюджуйте ролі, виберіть пейзаж - хороший настрій гарантується всім учасникам.
• Перейдіть на міську подію.У вихідні дні є багато цікавих речей: фестивалі вуличної їжі, танцювальні вечори в парку та спортивні змагання місцевих команд. Як правило, ви можете відвідати їх безкоштовно. Необхідна інформація можна знайти на міських сайтах.
• Улаштуйте коктейльну вечірку.Знайдіть в Інтернет -рецептах популярних коктейлів та підготуйте їх. Нехай усі у вашій компанії виступають барменом.
• Погуляйте по місту.Напевно, є місця, де ви ще не були. Настав час зустріти їх! Можна їхати на човні або велосипедах.

І щоб зробити прогулянку цікавішою, спробуйте її диверсифікувати:

• Нехай кожен з ваших друзів розповість про його улюблений куточок. Розробити маршрут і йдіть цілою компанією.
• Розташуйте рейд на бруски. Увійдіть у кожне, що зустрічається на шляху, і пийте келих пива або алкогольне лайно. Після цього перейдіть до наступної установи.
• Організуйте свою душу -товариш романтичною прогулянкою в історичних місцях вашої любові. Нанесіть у кафе, де ви познайомилися, йдіть по вулиці, на якій ви поцілувались вперше.
• Купіть путівник і подивіться на рідне місто очима туриста. Не секрет, що ми не завжди знаємо про історію нашого міста, ми проходимо повз культурних пам’яток і ніколи не відвідували місцевий місцевий музей. Ви також можете зареєструватися на міську екскурсію з професійним путівником.

Вихідні - це чудовий час для зміцнення сім'ї, і діти з нетерпінням чекають їх. Спільне дозвілля служить основою для тісних відносин між батьками та дітьми.

Витратьте день, цікаво та з вигодою:

• Придумайте сімейну традицію - раз на місяць ходіть до ресторану, готуйте іноземні страви, відвідайте зоопарк або притулок для тварин, придбайте книгу нові продукти для кожного члена сім'ї тощо.
• Всі разом зберіть величезну головоломку.
• Візьміть один одного фарбами для тіла. Кожен повинен брати участь: діти, бабусі та дідусі і навіть серйозний тато!
• Виберіть книгу, яку подобаються всім членам сім'ї, і читайте її з ролей.
• Зробити генеалогічне дерево - це чудовий спосіб дізнатися про своє коріння та привід поговорити з далекими родичами. Інтернет -ресурси також допоможуть допомогти в пошуку предків.
• Обговоріть плани майбутньої відпустки. Запишіть побажання кожного члена сім'ї. Знайдіть варіант, який сподобається всім.

• Займіться спортом з усією родиною - найкраще для спільного випуску для спільного відпочинку, що катання на лижах на відео, ковзанці, басейн, спортивна прогулянка.
• Запустити повітряну змію.
• Зробіть щось корисне з дітьми: зробіть годівницю для птахів, зламайте квітковий лопатевий біля входу, посадіть дерево у дворі.
• Випікайте з дітьми з прогнозами з дітьми. Чим смішніші прогнози, тим краще.

Підключіть свою уяву, імпровізуйте до провести день яскраво.

Як користуватися вихідними поодинці?

Бувають випадки, коли нам доведеться проводити вихідні наодинці. Зазвичай в такій ситуації ми або занурюємось у загальне очищення, або балуємося нудьгою. Але психологи запевняють, що тимчасова самотність - це чудовий шанс зрозуміти себе, слухати свої бажання чи займатися здоров’ям.

Ми пропонуємо кілька ідей проведіть вихідні наодинці:

• Розбирайте свій гардероб. Зробіть набори кольором та стилем. Дайте свій одяг, який ви не носите, надягайте в Інтернет на продаж або нещадно викиньте його.
• Подбайте про організацію фотографій. Розбийте їх на каталоги, виберіть кілька успішних фотографій для друку. І ви також можете зробити кумедний фотоколаж.
• Навчіться готувати нову складну страву або готувати те, що ви дуже любили в дитинстві.
• Подбайте про самоосвіту, підготуючись на деякі курси, майстер-класи, тренінги або слухайте лекції в Інтернеті.
• Знайдіть хобі. Якщо ви не можете вирішити, що саме вас цікавить, пам’ятайте, що ви любили робити в дитинстві. І ви також можете пройти різні тести в Інтернеті, які допоможуть вам краще пізнати себе.
• Упорядкуйте кіно марафон. Запастеся на шкідливі смаколики і дивіться фільми, яких ви давно хотіли.
• Відвідайте спа -центр. Дотримуйтесь знижок та акцій. Або влаштовуйте спа -процедури в домашніх умовах: прийміть піневу ванну, легкі ароматичні світильники, нанесіть на обличчя маску, зробіть обгортання тіла.

• Складіть список того, що ви можете подарувати родичам та друзям на новий рік та день народження. Дійсно, напередодні свят ми часто виходимо з ніг у пошуках презентації. Вихідні - це чудовий час, щоб подумати про те, як догодити своїм близьким та переглянути пропозиції в інтернет -магазинах.
• Створіть інтер’єр у своїй квартирі відповідно до законів Фен -Шуї. Навіть взяти вихідний Це можливо з вигодою.
• Відремонтуйте або відновлюйте старе, але дороге серце, річ.
• Купуйте лотерейний квиток. Раптом удача посміхнеться вам.
• Зробіть дошку своїх бажань.
• Станьте добровольцем, донором, візьміть участь у благодійному субботнику або беріть на благодійну роботу. Багато людей потребують вашої допомоги.

Як ефективно провести вихідні на кар’єру?

Основна таємниця успіху людей, які заробили стан, полягає в тому, що їх вихідний день зазвичай не відрізняється від працівника: проводяться зустрічі та ділові зустрічі, розробляються проекти, а робота підлеглих контролюється.

Можливо, використання лише кількох вихідних годин дозволить вам просунутися в службі або отримати збільшення зарплати. До вихідні пройшли максимально ефективно для кар’єри, але в той же час ви не відчували перевагу, дотримуйтесь наших порад:

• Покладіть не більше двох робочих завдань на день. Це досягне більшої продуктивності.
• Не забувайте про фізичні навантаження. Його важливість для психічної діяльності незаперечна. Усі успішні люди займаються активними видами спорту. Вихідні не є винятком.
• Знайдіть час для медитації. Давно доведено, що 20 хвилин, проведені в тиші, сприятливо впливають на наш психо -емоційний стан, зменшують стрес та сприяють підвищенню продуктивності.
• Ділові люди часто використовують вихідні, щоб подумати про минулого тижня. Це чудова можливість оцінити правильність певних дій.
• Знайдіть час з нереалізованими проектами, які не мають достатньо часу протягом робочого дня. Так ви ви ефективно проведете вихідні І з максимальною вигодою.
• Виділіть час для планування робочого тижня. Набагато простіше працювати продуктивно і досягти успіху, коли цілі зрозумілі і складається план дій.

• Використовуйте вихідні для професійного зростання: відвідуйте семінари та тренінги, читайте досвід інших фахівців.
• Очолюйте блог або сторінку в соціальних мережах, пишіть статті, пов’язані з вашою діяльністю - це створить хорошу репутацію в цій галузі.

Працюючи у вихідні, будьте чесними з собою: чи це не привід не спілкуватися зі своїми близькими? Якщо так, спробуйте встановити з ними стосунки. Звичайно, час, проведений з родиною, не сприяє кар’єрному зростанню чи збільшенню доходу. Однак значення такого проведення часу не можна зменшити.

Як підготуватися до понеділка?

Часто наприкінці неділі ми засмучені думкою про те, що потрібно піти на роботу в понеділок. До підготуйтеся до понеділка, Розробіть кілька простих, але корисних звичок:

• Перш ніж розпочати вихідні, закінчіть на роботі всі рутини чи не дуже приємні речі. Не піддайтеся бажанням відкласти їх у понеділок.
• Виділіть час, щоб скласти план бізнесу на наступний тиждень. Влаштовуйте їх в пріоритетному. Визначте, що ви будете робити в понеділок вранці. Підготовка такого списку дозволить вам позбутися тривоги і поставити свої думки в порядку.
• У неділю підготуйте заздалегідь одяг, який ви збираєтеся носити в понеділок. А ще краще, зробіть свій гардероб на кожен день тижня.
• Події на підготовка до понеділка Краще впровадити вранці. Тоді решту дня і вечора ви присвятите відпочинок, а не стомлюючу рутину.
• Їжте збалансовану здорову їжу в неділю. Краще влаштувати рясні бенкети у п’ятницю чи суботу. В іншому випадку в понеділок вранці сили тіла підуть до перетравлення їжі, і ви відчуєте себе млявим. Крім того, утримайтеся від вживання алкоголю. Алкоголь призводить до зневоднення нашого тіла. З цієї причини концентрація уваги значно знижується. Потрібно пити більше води.

• Зосередьте свою увагу на позитивних подіях, які можуть відбуватися на роботі, замість того, щоб думати про неприємну потребу туди. Зрештою, ви чекаєте зустрічі з приємними людьми, слухаючи аудіокниги на шляху до офісу, можливість поділитися новинами з колегами.
• Згадайте, чого вам вдалося досягти минулого тижня. Це надихне вас на нові подвиги.
• Пийте задовго до понеділка. Не сидіти пізно за комп’ютером чи з друзями. Відмова від алкоголю, легкої вечері та фізичної активності протягом дня допоможе покращити якість сну.
• Робіть недільний день розваг. Плануйте більшу кількість цікавих подій на останні вихідні. Це відволіться від думок про майбутній робочий тиждень і дозволить вам почати його в хорошому настрої.
• У випадках, коли робота взагалі не приносить вам задоволення, подумайте, як покращити ситуацію. Пам'ятайте початок своєї професійної діяльності, коли ви із задоволенням займалися бізнесом. Подумайте, що змінилося з тих пір і як це виправити.

Ці прості правила, не заважаючи відпочинку, дозволять вам позбутися стресу в понеділок і зробити продуктивним робочим тижнем.

ВІДЕО: Як провести вихідні з вигодою?