Як не спалювати, доглядати за старшими батьками?

Коли батьки та близькі родичі стають людьми похилого віку, їх потрібно доглядати. Часто це призводить до труднощів у фізичному, емоційному та фінансовому плані.

Зміст

Доглядаючи за старшими батьками, люди стикаються з вигоранням, що супроводжується депресією, регулярним досвідом та втомою. Щоб уникнути цього, вам потрібно дотримуватися певних рекомендацій. Детальніше про це читайте в цій статті.

Що таке синдром вигорання під час догляду за літніми батьками?

Якщо є потреба в догляді за людьми похилого віку та брехню, навіть найпопулярніша людина зіткнеться з вигоранням. Синдром бою виникає, коли людина не в змозі досягти допомоги. Або бере на себе більше відповідальності, ніж він може освоїти.

У світі багато людей, які потребують догляду

Часто вигорання під опікою літніх батьків спровокує наступні фактори:

Очікуванняхто не здійснився. Якщо людина думає, що його допомога дозволить літню людину добре встановити, але цього не трапляється, у нього нервове виснаження. На жаль, люди неможливо страждають на прогресивні захворювання.
Відсутність ресурсів. Якщо у людини не вистачає часу, грошей чи досвіду для догляду за людям похилого віку.
Надмірна відповідальність. Люди, які розглядають можливість виїзду до літнього родича, їх обов'язок часто стикаються з вигоранням.

Симптоми вигорання при догляді за літніми батьками

Більшість людей, які піклуються про людей похилого віку, перестають думати про себе.

Майже третина відходу у світі та Росії - для літніх родичів

Існує кілька симптомів, які визначають вигорання:

Збільшений тривога;
Зміна поведінки. Часто люди демонструють агресію або байдужість;
Цинізмщо не характерно для вас;
Почуття безнадії;
Нетерпіння;
Депресія та дратівливість;
Відсутність бажання бути поруч з палатою.

Якщо ви помічаєте вищезазначені симптоми, терміново подумайте про своє фізичне та емоційне здоров'я. Чим довше ви перебуваєте в стані вигорання, піклуючись про людей похилого віку, тим більше це вплине на вашу імунну систему. Часто це призводить до проблем зі здоров’ям. Ви починаєте частіше застудитися, з’являються ознаки аутоімунних або серцево -судинних захворювань.

Профілактика синдрому вигорання під час догляду за літнім батьками

Якщо ви хочете подбати про людей похилого віку і не спровокувати синдром вигорання, дотримуйтесь таких рекомендацій:

Поділитися регулярно переживання та думки з коханою людиною. Це може бути найкращий друг, родич чи колега. Чим більше ви будете вимовити, тим краще буде ваш емоційний стан.
Не відмовляйтеся від допомоги. Не намагайтеся робити все самостійно. Якщо є можливість, попросіть когось із близьких зайти до магазину продуктів або приготувати обід.
Бути справжнім. Якщо у вашого літнього родича є невиліковне захворювання, не мають ілюзій, які він одужає.

Важливо залишатися реалістом у догляді за старшими родичами

Не забудьте приділити час собі. Регулярно відпочиньте від обов'язків. Ви можете піти з друзями в кафе, прийняти ванну з піною, вийти на природу.
Не нехтуйте службами тимчасової допомоги. Ви можете відправити своїх людей похилого віку на пансіонат на кілька днів або тижнів. За цей час ви встигнете відпочити від своїх обов'язків та відновити постачання енергії.
Інформація про дослідження про хворобу коханої людини. Спробуйте дізнатися якомога більше про хворобу, від якої страждає ваша кохана людина.
Не виконайте себе за негативними емоціями. Це нормально, що іноді ви будете відчувати негативні емоції стосовно літньої людини. Постарайтеся трохи відволікати, приділяючи час собі, і свій психологічний стан нормалізується.

Як належним чином піклуватися про людей похилого віку, щоб не спалити?

Є кілька порад, до яких потрібно дотримуватися під опікою літніх батьків, щоб не стикатися з вигоранням. Детальніше про це буде описано пізніше.

Визначте, яку допомогу слід надати людині. Зрозумійте, який обсяг допомоги вам потрібен для надання літніх родичів.

Це може включати:

Медичні потреби;
Щоденні потреби (приготування їжі, прогулянки тощо);
Час, присвячений людині відчути себе в безпеці;
Час очищення, миття та створення комфорту.

Після знайомства не забувайте про себе похилого віку

Зрозумійте, що ви можете зробити для людини:

Коли всі потреби визначаються, вам потрібно розумно подумати, що ви можете зробити.
Розподілити навантаження.
Не робіть усе за короткий час.
Якщо у вас є сім'я, діти та робота, важливо звернути на них увагу.

Потрібно просити допомоги:

Ви повинні зрозуміти, що ви можете зробити для літньої людини, без шкоди їх фізичному та емоційному стану. Спочатку вам здається, що реально виконати всі необхідні обов'язки самостійно. Однак слід розуміти, що від'їзд може минулі роки. І весь цей час, можливо, вам потрібно буде пожертвувати своїми бажаннями.
Якщо потрібно, попросіть родичів чи друзів допомогти вам у будь -яких завдань. Тепер ви можете знайти послугу, яка надає допомогу в догляді за людьми похилого віку. Не звинувачуйте себе в тому, що просять додаткову допомогу. Не забудьте піклуватися про себе, щоб були сили доглядати за іншими.

Слідкуйте за своїм здоров’ям:

Досить часто люди, які піклуються про своїх літніх родичів, забувають про себе. Вони не відвідують лікарів, не йдуть на заплановані трюки. Це пов’язано з тим, що вони ставлять потреби старших людей вище своїх.
Якщо у вас немає часу готувати страви з поживними речовинами, ви можете їсти світло. Головне, що вони корисні. Не забувайте 20-30 хвилин. У день присвячуйте фізичну активність - йогу, розтягування, їзду на велосипеді або просто ходьба.
Якщо немає можливості ходити в спортзал, виконайте вправи вдома. Якщо ви дотримуєтесь свого здоров’я, буде простіше впоратися зі стресом.

Збереження соціальних зв'язків:

Допоможіть людям похилого віку, щоб підтримувати зв’язок із зовнішнім світом. Частіше запрошуйте йому знайомих та друзів.
Чим більше часу він проведе з іншими людьми, тим більше ви можете зайняти час для себе. Це буде хорошою запобіганням вигорання.

Тепер ви знаєте способи запобігти вигоранню під опікою літніх батьків. Якщо ви дотримуєтесь рекомендацій, описаних у цій статті, ви можете контролювати свій стан та піклуватися про людей похилого віку, не завдаючи шкоди вашому психологічному та фізичному стану.

Корисні статті на сайті: