Bir peynirde kaç kalori ve haşlanmış yumurta, haşlanmış, yumuşak? Haşlanmış, kızarmış ve çiğ tavuk ve bıldırcın yumurtalarının kalori içeriği, protein ve sarısı yumurtaları 1 adet ve 100 gram: masa. Kilo kaybı ile çiğ, haşlanmış ve kızarmış yumurta yemek mümkün mü?

Yumurtalar ve kaloriler: Çiğ, haşlanmış ve kızarmış yumurta için hesaplayın.

Tavuk yumurtaları, figürlerini takip etmeye çalışan sporcuların beslenmesinin temelidir ve sadece lezzetli yiyecekleri seven ve üzerinde zaman ve çaba harcamayı sevmeyenlerdir. Ve aslında, yumurtalar şımarık olamaz ve onları bekaretten seviyoruz! Bugün kendimizi sadece tavukta değil, aynı zamanda bıldırcın testisleriyle de şımartıyoruz. Peynir yumurtasında ve farklı sayıda kalori bitirdiğini belirtmek gerekir ve bu makalede tartışılacak olan budur.

Bir tavuğun yiyecek ve enerji değeri nedir ve haşlanmış yumurta yumurtası nedir?

Haşlanmış yumurta, kahvaltı ve akşam yemeği için harika bir seçenektir ve atıştırmalıktır, çünkü haşlanmış yumurta, turistik kampanyalar ve çeşitli geziler sırasında okul, ofisdeki atıştırmalıklar için ideal olan oda sıcaklığında bile taze kalır.

Yumurtaların doğal, insan vücudu için mükemmel olduğunu unutmayın,%97 ile emilen bir ürün! Ve proteine \u200b\u200bek olarak sarısı, faydaları hakkında birçok anlaşmazlığa neden olan yağ ve kolesterol içeriyorsa, protein emilim için ideal bir kombinasyon olan su ve proteinden oluşur.

Bir haşlanmış tavuk yumurtası 50-70 kcal içerirken, tam olarak aynı peynirde 70 kcal içerir. Ayrıca yumurta "yumuşak" - 70 kcal ve kaynatılmış - zaten 50 kcal olduğunu belirtmek gerekir. Yumurta ne kadar uzun süre hazırlanırsa, içinde o kadar az kalori olduğu sonucuna varır.

Ayrıca yumurtanın boyutunu düşünmeye değer, bildiğiniz gibi, 100 gram çiğ yumurta, sırasıyla 158-115 kcal haşlanmış 158 kcal içerecektir.

Şimdi bıldırcın yumurtalarına gitme zamanı. Daha hafif ve vücut tarafından tavuktan daha kolay emilirler. Peynirde bıldırcın yumurtaları, haşlanmış 14-15 kcal içinde 16-17 kcal içerir.

Haşlanmış, kızarmış ve çiğ tavuk ve bıldırcın yumurtalarının kalori içeriği, protein ve sarısı yumurtaları 1 adet ve 100 gram: masa

Kolaylık sağlamak için, ham bir üründeki kalori sayısının ayrıntılı olarak ve çeşitli pişirme yöntemleriyle imzalandığı bir tablo derledik.

Ayçiçeği yağında ve 2 yumurta çırpılmış yumurtalarda kızarmış bir yumurta kaç kalori var?

Böylece, verileri içeren bir masa getirdik, ancak bitmiş yemeğin nasıl hesaplanacağı. Netlik için bir hesaplama örneği veriyoruz.

Yani, 2 yumurta ile bir omlet yaparsak, hesaplama bir omlette çok basit 125 kcal*2 \u003d 250 kcal'dir.

Şimdi sadece 2 proteinden bir omlet örneği veriyoruz. Bunu yapmak için, yumruk miktarından proteinler ve sarısı (250 kcal) ile sarısı miktarını almamız gerekir. Yani, 250-110 \u003d 140 kcal, sadece protein kullanıyorsanız. Lezzetli ve hızlı yiyecekleri sevenler için ideal bir çözüm ve aynı zamanda şekle uyuyor.

Kilo kaybı ile çiğ, haşlanmış ve kızarmış yumurta yemek mümkün mü?

Kilo verenler için önemli bir soru - kilo verirken moda yumurta olsun. Evet, birkaç nüans dikkate alırsanız. İlk olarak, çoğu diyet karbonhidratları azaltmaya ve proteinlerde bir artışa odaklanır. Tabii ki, yumurta bu tür diyetlerde anahtar bir yer kaplar.

Kolesterolü düşürmek isteyenler için sarısı çıkarılması ve çok fazla protein yemeniz önerilir.

Kilo vermeye odaklanan diyetlerde otururken, çiğ ve haşlanmış yumurta yemeniz önerilir, ancak kızarmış olmak için, çünkü bu hazırlık yöntemi kalori sayısını arttırır.

Makalemizin tüm sorularınızı yanıtladığını umuyoruz ve şimdi yararlı yiyecekler yiyerek bilinçli olarak kalorileri hesaplayacaksınız.

Video: Kilo kaybı için yumurta proteinleri veya bütün yumurta?