Dikkat Dikkat: Nedenler, İlaçlarla Tedavi, Egzersizler. Dikkat dağıtıcı ve konsantrasyondan nasıl kurtulur?

Disping, bir kişi üzerinde olumsuz etkisi olan hoş olmayan bir mülktür. Etkili ilaçların yardımıyla unutkanlıktan ve dikkatsizlikten ve beyin aktivitesini iyileştirmeye odaklanan egzersizlerin düzenli performansından kurtulabilirsiniz.

Devamsızlık nedir?

Her şeyden önce, bir insana eşlik eden dikkatsizlik ve sürekli unutkanlıktır. Bununla birlikte, bunu bir mengene tarafından dikkate almaya değer değildir, çünkü düşünülmeyen bir hafıza eksikliği değil, önemli şeyler üzerindeki konsantrasyonun imkansızlığıdır. Bir kişi dağınık doğmaz, ama hayatı boyunca onu olur.

Bu dezavantajın çeşitli nedenlerle bir kişi tarafından edinilen birkaç çeşidi vardır:

• dikkat dağıtıcı işlevseldir
• yok -Önemli olan şiirseldir
• dikkat dağıtıcı minimaldir

Fonksiyonel Yok -Önemli

Her insanda monoton ve monoton çalışmanın arka planına karşı fonksiyonel eksiklik ortaya çıkabilir. Ayrıca, bir kişinin uyku bozuklukları, düzenli baş ağrıları veya belirli hastalıklar olduğunda da yoğunlaşır.

Etrafında meydana gelen olaylarda bir arıza ve tam ilgisizliğin hissedebileceği nadiren acı çekmez. Böyle bir düşünce yaşla elde edilebilir ve genellikle insan düşünceleri belirsiz kazanır ve hisler parlak değildir.

Minimum yok -düşünceli

Minimum eksiklik, kişisel düşüncelere derin daldırma sonucu önemli şeylere odaklanamama ile karakterizedir. Böyle bir fikirsizlik, bir kişinin iç deneyimlerden uzaklaşamaması nedeniyle ortaya çıkar. Kişisel duygular onu yaptığı şeyden uzaklaştırır ve bu nedenle etrafında olan her şeyi fark edemez. Kesinlikle kişisel deneyimlere dalmış olan herhangi bir kişi çoklu olabilir.

Yok -Önemli olan şiirseldir

Bu tür eksiklik, bir kişinin sürekli bir rüya ve hayal gücü durumunda olduğunu düşündürmektedir. Bu tür bir düşünce, yaş kısıtlamaları yoktur ve sürekli düşünce, arama, anlayışlı yaratıcı kişiliklerin doğasında vardır. Kural olarak, etrafta gerçekleşen her şey net bir resim kaybeder ve bir kişi sadece düşüncelerine odaklanır.

Disping Semptomları

Dikkat dağıtıcı olmayan bir kişinin ana avantajı, birine konsantre olma ve onu gerekli süre boyunca tutma yeteneğidir. Ters durumda, diğer düşünce süreçlerine tercih verildiğinden, olanların tüm özü kaybolur.

Dikkat dağınıklığının ana belirtileri şunlardır:

• yalnızca bir etkinliğe dikkat etmenize izin vermeyen yüzeysel dikkatsizlik
• periyodik güç kaybı
• olan her şeye ilgi eksikliği
• uykusuzluk hastalığı
• migren
• sürekli dikkat dağıtıcı
• aktif konsantrasyon değil
• endişe
• depresyon
• zihinsel bozukluklar
• İyi dinlenme eksikliği

Değil -Önemsizliğin üstesinden nasıl gelinir?

Tabii ki, düşünülmeyen, bir kişinin yaşamasını önler. Hala aşırı dikkatsizlik, evde olmak: şeylerin ayrılması onun yerine, unutkanlık ve zamanında ödev değil. Yok olan -düşüncesizliğin mesleki işinizi önlemesi, net hedefler belirlemeye ve atanan görevleri yerine getirmeye müdahale etmesi çok daha kötüdür. Neyse ki, onunla savaşabilir ve savaşmalısınız! Herhangi bir kişinin eksikliklerinin üstesinden gelebileceğini gözlemleyen bir dizi önemli öneri vardır.

Konsantre olmayı nasıl öğrenir?

• Düzgün organize edilmiş bir işyeri dikkat dağınıklığından kurtulmaya yardımcı olacaktır, gereksiz öğeler sizi rahatsız etmemelidir: fotoğraf çerçeveleri, dekoratif unsurlar, yiyecek, oyuncaklar vb.
• Tüm gürültüyü hariç tutmaya çalışın: müzik, televizyon ekranları, sohbetler, çığlıklar
• Anında yorgunluk hissediyorsanız - işinizde kısa bir mola verin: bir yürüyüş, kahve, telefonda konuşma
• Şarj etmek çok yardımcı olur: Birkaç egzersiz ve birkaç derin nefes etkili bir şekilde beyne kan akışını artırabilir ve işinizi daha iyi hale getirebilir
• Sadece içinizde olumlu bir ruh haline neden olan görevleri seçin, o zaman süreçle ilgileneceksiniz ve görevleri yerine getirmekten mutluluk duyacaksınız
• Bir kişiyi dinlerseniz, onu öldürmek ve kişisel düşünceleri ifade etmek için acele etmeyin, sonunu dinleyin, özü yakalayın
• Kendinizi konsantre etmeyi öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için, “iş kanalı” nın dikkatini dağıtmak ve geri dönmek için her seferinde kendinizi “yakalamak” yeterlidir.
• Tüm görevlerinizi, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi içerecek bir not defteri başlatmak için tembel olmayın. Organizatör - ciddi bir kişinin işareti
• Önemli şeylere belirli bir yeri vurgulayın ve sonra bir flash sürücü, önemli bir klasör veya anahtarlar arayışında zaman ve zaman harcamanız gerekmeyecek
• Günlük rutini oluşturmaya çalışırsanız, dinlenme hatalarını düzeltirseniz, uykusuzluğu ve psikolojik dezavantajları ortadan kaldırırsanız, işe konsantre olmanız daha kolay hale gelir.
• Temiz hava, spor, koşu ve fiziksel egzersizlerde günlük yürüyüşler düşünce süreçlerini iyileştirebilir
• Boş zamanlarınızda kendinizi bulmaca, mantıksal oyunlar ve bulmacalarla taşımaya çalışın

Yok -Öngörme için bir tedavi

İlaç tedavisi yardımıyla dikkat dağıtmaktan kurtulmak sadece 4-5 on insan hayatı için gereklidir. Daha erken yaşta, sürekli bellek ve egzersiz yapması tavsiye edilir.

Bununla birlikte, tıbbi pazar beyin fonksiyonunu iyileştiren çeşitli ilaçlarla doludur, bu da dikkat dağınıklığını ortadan kaldırdığı anlamına gelir:

Karmaşık eylem İkili. İlaç, Ginkgo Biloba ağacının yapraklarından faydalı özelliklerin egzozuna dayanmaktadır. İlaç kan dolaşımını iyileştirir ve sinir hücrelerini besleyen kan damarlarının işleyişini iyileştirir. Bunun bir sonucu olarak, beynin çalışması gelişir: kaygı, uyku bozukluğu ve hatta ruh hali artar.

Glisin.Bu ilaç en güvenli olarak kabul edilir ve minimum kontrendikasyona sahiptir. Glisin amino asit, beynin metabolik süreçlerine hafifçe dökebilir. İlaç sağlıklı insanlara bile izin verilir ve aşırı tahriş ve stresi dışlamak için uykusuzluğu, duygusal yorgunluğu önleyebilir. Madde vücutta birikmez, bağımlılığa neden olmaz ve tamamen atılır.

Aminalon.Gamma'nın bir parçası olan gama-aminomatik asit, sinir hücreleri için glikoz-bir enerji kaynağının kalitatif emilimini etkileyebilir. İlaç hafızayı önemli ölçüde iyileştirir, yorgunluğu ortadan kaldırır ve düşünmeyi daha iyi sağlar.

Eleuterococcus özü.Genel bir tonik etkisi vardır. İlaç zihinsel bozuklukları tamamen geri yükleyebilir, sinir stresini hafifletir ve aşırı çalışmayı ortadan kaldırır.

Dikkat dağıtıcı dağıtımın üstesinden gelmek için egzersizler

Beyin fonksiyonunu önemli ölçüde artırabilecek bazı egzersizler vardır. Aşırı çalışma, yorgunluk ve konsantrasyon eksikliği hissediyorsanız, bu tür eylemleri kendiniz deneyin:

1. Avuç içi ile kulaklarınızı yoğun bir şekilde deneyin. Böyle bir çalışma kuvvetle ve en az bir dakika yapılmalıdır. Egzersizin sırrı, kulak kepçesinde aktif kan dolaşımı nedeniyle beyin fonksiyonunu iyileştirebilecek özel sinir uçları ve “enerji noktaları” olmasıdır.
2. Omuzların kendiliğini gerçekleştirin. Sağ elinizle, sol omzuna ve sağ sola masaj yapın. Güçlü presler uygulamaya çalışın ve parmak uçlarınızla dairesel hareketler gerçekleştirin
3. Şiiri ezbere öğretmeye çalışın, bu, hafızayı eğitmenize ve geliştirmenize ve düşünmeyi geliştirmenize izin verir
4. Önünüzde herhangi bir boyutta siyah bir nokta çizin. 10 dakikalık zaman ayırın. Herhangi bir düşünceden uzaklaşmaya çalışın ve sadece noktaya konsantre olun
5. Ezberlemek için oyunu oynayın. İş ortağından masaya 10 farklı nesne koymasını isteyin ve siz dönerken, yerlerdeki nesneleri ve adlarını değiştirecektir. Hafızayı böyle bir oyunla eğitiyorsunuz ve ilgiyi etkinleştiriyorsunuz
6. Reklam posterleri dikkat çekmeye yardımcı olacaktır. Eve giderken, 2-3 saniye boyunca gözlerinizle bazı görüntüleri “fotoğraflamayı” deneyin ve daha sonra hafızada “oynat”
7. Yatmadan önce yatakta yatarken, tüm günü ayrıntılara kadar hatırlayın

Video: Dikkat dağınıklığı nasıl yenilir?