Neden sabah alkol içtikten sonra çok fazla su içmek istiyorsunuz: susuzluğun nedenleri ve semptomları, ne yapmalı?

Alkolden sonra çok fazla su içmek istiyorum - bu neden oluyor?

İçerik

Alkollü zehirlenme, alkollü içecekler içtikten sonra ortaya çıkan ve vücudun davranış, düşünme ve fiziksel işlevlerinde değişikliklere neden olan bir durumdur. Alkol içtikten sonra birçok insan susamış ve güçlü bir su içme arzusu hisseder.

Web sitemizde konuyla ilgili başka bir makaleyi okuyun: "Yüksek basınçta su, çay, kahve, alkol, enerji, süt, süt içmek mümkün mü?".

Bu makalede nedenleri dikkate alacağız, neden zehirlenme durumunda içmek istiyorum. Daha fazla okuyun.

Vücudun neden suya ihtiyacı var?

Su insan vücudunda önemli bir rol oynar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesi, besin maddelerinin hücrelere aktarılması, toksinlerin ve diğer atıkların vücuttan ve cildin, eklemlerin ve gözlerin neminde de dahil olmak üzere birçok işlemde rol oynar.

Alkol tüketimi vücudun dehidrasyonuna yol açabilir.
Alkol, vücuttaki sıvı seviyesinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan hormon vazopressin üretimini azaltır. Sonuç olarak, bir kişide idrara çıkılır ve vücut içeceklerle aldığından daha fazla su kaybeder.
Vücuttaki sıvı seviyesi azaldığında, bir susuzluk vardır. Bu nedenle, alkol içtikten sonra birçok insan su içmek için güçlü bir arzu yaşar.
Ayrıca, susuzluk, alkolün ağız ve boğazın mukoza zarını tahriş etmesi neden olabilir, bu da kuruluk hissine yol açar.

Alkol içtikten sonra içme suyu, vücudun kayıp sıvıyı geri kazanmasına ve dehidrasyonu önlemesine yardımcı olur. Bu aynı zamanda kandaki alkol seviyesini azaltmanızı ve baş ağrısı ve bulantı gibi bir akşamdan kalma semptomlarını azaltmanızı sağlar. Bununla birlikte, içme suyunun vücuttan alkol eliminasyon oranını etkilemediğini unutmayın.

Sabah alkolden sonra neden çok fazla su içmek istiyorsunuz: nedenler ve semptomlar

Sabah alkolden sonra çok su içmek istiyorum

Alkol içtikten sonra, birçok insan ertesi sabah susamış hisseder, bu da çok fazla su tüketimine yol açabilir. Genellikle çok fazla su içmek istiyorum - bu fenomen bir "akşamdan kalma" olarak bilinir ve çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.

Alkolden sonra susuzluğun ana nedenlerinden biri dehidrasyondur. Alkol bir diüretik görevi görür, idrara çıkma sıklığını arttırır ve vücuttan büyük miktarda sıvı çıkarır.
Ek olarak, alkol ayrıca vücudun su tutmasına yardımcı olan hormon antidiüretik hormon (ADG) üretimini baskılar. Alkol tüketiminin bir sonucu olarak, vücut büyük miktarda su kaybeder ve ciddi susuzluk hissedebilir.
Alkolden sonra susuzluğun bir başka nedeni mide mukozasının iltihabı olabilir. Alkol, mide ve bağırsakların mukoza zarının tahrişine neden olur, bu da vücudun bolca terlemesine ve dehidrasyonuna yol açar.

Susuzluğa ek olarak, bir akşamdan kalma belirtileri olabilir:

Baş ağrısı
Mide bulantısı
Kusmak
Tükenmişlik
Kuru ağız
Titreme

Bu semptomlara sadece dehidrasyondan değil, aynı zamanda artan miktarda idrar, kan şekerinde bir azalma ve vücudun kimyasal dengesindeki değişiklikler gibi diğer faktörlerden de kaynaklanır.

Bir akşamdan kalma semptomlarını azaltmak ve dehidrasyonu önlemek için, orta miktarlarda alkol içmeniz, kayıp sıvının yerini alacak kadar su içmesi ve vücudun alkol tedavisi ile başa çıkmasına yardımcı olmak için yiyecek yiymeniz önerilir. Bir akşamdan kalma belirtileri devam ederse veya ağırlaştırırsa, tıbbi yardım almanız önerilir.

Ne yapmalı: Alkolden sonra su nasıl düzgün içilir?

Gün boyunca yeterince su içmek, sağlığı ve iyi olmayı korumak için çok önemlidir. İşte alkolden sonra su nasıl içileceğine ve ne yapacağınıza dair bazı ipuçları:

Normunuzu belirleyin. Genellikle günde yaklaşık 2-2.5 litre su içmeniz önerilir, ancak belirli bir norm cinsiyet, yaş, ağırlık, fiziksel aktivite seviyesi ve iklim koşulları gibi faktörlere bağlı olabilir. Tıbbi kontrendikasyonlarınız varsa, belirli öneriler için bir doktora danışın.
Gün boyunca düzenli olarak su içmek. Küçük porsiyonlarda içmek daha iyidir, ancak çoğu zaman bir seferde çok fazla su içmekten daha iyidir. Örneğin, her saat bir bardak su içmeye çalışabilirsiniz.
Yemeklerden önce su iç. Bu, iştahı azaltmaya ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Yemek istediğinde su iç. Bazen susuzluk hissi açlık olarak algılanır, bu yüzden bir bardak su içmeye çalışmak daha iyidir.
Şeker içeren içecekler içmekten kaçının. Enerji içecekleri, meyve suları ve gazlı içecekler, sağlığa zarar veren büyük miktarda şeker içerir. Suyun tadı eklemek istiyorsanız, taze limon, kireç veya diğer meyveler koymaya çalışın.
Egzersizden hemen sonra su iç. Yük sırasında, ter boyunca çok fazla sıvı kaybediyoruz, bu nedenle kayıpları değiştirmek için su içmek önemlidir.
Suyun kalitesini inceleyin. Evinize giren su, sağlığa zararlı safsızlıklar ve kirlilik içerebilir. Suyun kalitesi hakkında şüpheleriniz varsa, suyu saflaştırmak için filtreyi kullanma olasılığını düşünün.
Susuzluk hissetmeseniz bile su içmek. Bazı insanlar vücutları suya ihtiyaç duysa bile güçlü bir susuzluk hissetmeyebilir. Bu nedenle, düzenli olarak su içmeniz önerilir. Bu, özellikle sıcak bir iklimde yaşayan veya fiziksel çalışma yapan insanlar için önemlidir. Ayrıca, herhangi bir hastalığınız varsa veya dehidrasyona neden olan ilaçlar alırsanız, su tüketimini arttırmak gerekir.

Ancak, çok fazla su içmemelisiniz. Bu nadiren ciddi sorunlara yol açsa da, büyük miktarda su kullanımı kandaki tuzların seyreltilmesine ve vücuttaki kimyasal dengenin diğer bozukluklarına yol açabilir. Şiddetli susuzluk, hızlı idrara çıkma, şişme veya baş dönmesi gibi aşırı su kullanım belirtileri fark ederseniz, bir doktora danışın.

Son olarak, içme rejiminin bireysel olması gerektiğine ve yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve iklim koşullarına - birçok faktöre bağlı olduğuna dikkat edilmelidir. Vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için duyumlarınızı izlemek ve suyu yeterli miktarlarda kullanmak en iyisidir.

Alkol içtikten sonra susuzlukla ne yemeniz gerekiyor?

Alkol içtikten sonra susadığınızda, çok fazla su içmeniz ve sebze ve meyveler yemeniz gerekir

Alkol içtikten sonra, vücut dehidrasyon yaşar, bu nedenle sıvı ve mineral kaybını telafi etmek için meyve suları ve elektrolit bakımından zengin yiyecekler yemek önemlidir. Susuzluğu ortadan kaldırmaya ve dehidrasyonu azaltmaya yardımcı olan bazı ürünler şunları içerir:

Meyve ve sebzelerkarpuz, kavun, portakal, elma, havuç ve salatalık gibi, çok fazla sıvı ve elektrolit içeren.
Hindistan cevizi suyu - Elektrolitler içerir: Vücuttaki sıvı ve mineral dengesini geri yüklemeye yardımcı olan potasyum ve sodyum.
Çorbalar ve et suyusu ve elektrolit içeren ve aynı zamanda besin açısından zengin olabilir.
Tuz atıştırmalıkları - Fındık veya cips elektrolitleri geri yüklemeye yardımcı olur.
Spor içecekleriBu, büyük bir sıvı kaybı ile yararlı olabilir.

Bununla birlikte, alkolün sindirim organlarının çalışmalarını olumsuz etkilediğini hatırlamakta fayda var. Bu nedenle, yemek orta olmalı ve önerilen alkol tüketimi normunu aşmamalıdır. Buna ek olarak, dehidrasyonu önlemenin en iyi yolunun alkol içme sırasında ve sonrasında su içmek ve yiyeceklerde rahatlık aramamak olduğunu hatırlamak önemlidir.

Alkol içtikten sonra su eksikliği ile komplikasyonlar

Alkol içtikten sonra su eksikliği, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli komplikasyonlara yol açabilir:

Susuz kalma: Alkol bir diüretik görevi görür, idrara çıkma sıklığını arttırır, bu da sıvı ve elektrolit kaybına yol açabilir.
Baş ağrısı ve bulantı: Yeterli miktarda suyun olmaması, ağız boşluğunda ve baş ağrısında kuruluğun yanı sıra mide bulantısına ve rahatsızlığa yol açar.
Uyuşukluk ve yorgunluk: Su eksikliği, sağduyulu bir zayıflık duygusuna yol açar.
Bilişsel işlevlerin azaltılması: Suyun yetersiz kullanımı konsantrasyon ve bellekte azalmaya yol açar.
Böbrek hasarı: Su eksikliği, taş ve enfeksiyon gibi böbrek hastalığı riskini artırır.
Kardiyovasküler hastalıklar: Vücutta sıvı eksikliği, kan basıncında bir artış ve miyokard inme ve enfarktüs gibi kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskinin artmasını gerektirir.

Bu nedenle, bu komplikasyonları önlemek için alkol içme sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su kullanmak önemlidir. Alkol içtikten sonra dehidrasyon belirtileriniz varsa - baş ağrısı, bulantı, kuru ağız, yorgunluk ve zayıflık, hemen tıbbi yardım almalısınız.

Alkol içtikten sonra dehidrasyonla nasıl başa çıkılır?

Alkol içtikten sonra dehidrasyonla mücadele etmenin birkaç yolu vardır. İşte bu durumla nasıl başa çıkabilirsiniz:

Daha fazla su iç Dehidrasyonu önlemek için alkol içme sırasında ve sonrasında. Her alkol alımı için en az bir bardak su içmeniz önerilir.
Elektrolit kullanın: Yukarıda belirtildiği gibi, alkol içtikten sonra sodyum, potasyum ve magnezyum gibi elektrolitler kaybolur. Gerekli maddelerin eklenmesiyle spor içecek veya içecek içebilirsiniz. Birçok mağazada ve eczanede satılmaktadır.
Kafein tüketimini azaltın: Bu madde bir diüretik ve alkoldür, bu nedenle vücudun dehidrasyonunu artırabilir. Alkolden sonra kafein tüketimini azaltın.
Su bakımından zengin yiyecekleri yiyin: Sebzeler, meyveler, çorbalar. Bu, vücuttaki su dengesini geri yüklemeye yardımcı olur.
Alkolden kaçının: Alkol içtikten sonra dehidrasyonu önlemenin en iyi yolu kullanımından kaçınmaktır. Düzenli olarak alkol içiyorsanız, miktarını azaltın ve akıllıca için.
Tıbbi Yardım Arayın: Ciddi dehidrasyon semptomları yaşıyorsanız - baş ağrısı, bulantı, yönelim bozukluğu ve bilinç kaybı, derhal tıbbi yardıma danışın.

Alkol içmenin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmayın, bu nedenle vücutta su dengesini korumak için yeterli su içmek ve çok fazla meyve suyu ve sıvı içeren yiyecekler yemek önemlidir.

Alkol içtikten sonra susuzluk nasıl uyarılır?

Alkol içtikten sonra susamayı uyarıyoruz - su içiyoruz

Alkol içtikten sonra susamayı çeşitli şekillerde uyarabilirsiniz:

Alkol tüketimi sırasında çok fazla sıvı için.
Aç karnına alkol içmeyin: aç karnına alkol içmek kan içine emilimini hızlandırır ve dehidrasyon ve susuzluk riskini arttırır.
Düşük yüzde alkol kullanın: Bu, dehidrasyon ve susuzluk riskini azaltmaya yardımcı olur.
Çok fazla alkol kullanmaktan kaçının: Aşırı alkol içmek dehidrasyon ve şiddetli susuzluğa yol açar.
Meyve suları bakımından zengin ve çok fazla sıvı olan yiyecekleri yiyin: Çok fazla su içeren yiyeceklerin yemek - meyve ve sebzeler, çorbalar vb. - Vücuttaki su dengesinin korunmasına ve dehidrasyon riskini azaltmaya yardımcı olur.
Spor içecekleri iç: Alkol tüketimi sırasında kaybedilenleri geri yüklemeye yardımcı olabilecek elektrolitler içerirler.
Yatmadan önce su iç: Yatmadan önce sıvı yemek, vücudun hidrasyon seviyesini artırmanıza ve ertesi gün dehidrasyon ve susuzluk riskini azaltmanıza izin verir.

Ve alkol içmenin dehidrasyona yol açtığını unutmayın, bu nedenle akıllıca içmek ve vücutta su dengesini korumak için sıvıyı unutmamak önemlidir.

Ne yapmalı: Alkolden sonra susuzluğun önlenmesi

Alkol içtikten sonra susuzluğu ve dehidrasyonu önlemek için kaçınılması gereken birkaç şey vardır. Bu susuzluğun önlenmesidir:

Büyük miktarlarda alkol içmeyin: Dehidrasyona ve artan susuzluğa yol açabilecek aşırı alkol tüketiminden kaçının.
Aç karnına alkol içmeyin: Aç karnına alkol kullanımı, kanın emilimini hızlandırabilir ve dehidrasyon riskini ve susuzluğun ortaya çıkmasını artırabilir.
Yüksek şeker içeriğine sahip içeceklerden kaçının: Çok fazla şeker içeren meyve suları, soda dehidrasyonu artırabilir ve hidrasyonu azaltabilir.
Kafein ve diğer uyarıcılar kullanmayın: Kafein, enerji içecekleri ve diğer uyarıcılar diürezi (vücuttan sıvının atılımı) arttırır ve vücudun durumunu ağırlaştırır ve dehidrasyona yol açar.
Tuz kötüye kullanmayın: Görünüşe göre büyük miktarda tuz kullanımı vücutta su biriktiriyor, ancak bu, bulantı, baş ağrısı ve diğer hoş olmayan semptomların ortaya çıkmasına yol açıyor. Basınçta bile yükselebilir.
Su içmeyi unutma: Susuz hissetmeseniz bile, vücutta su dengesini korumak için yeterli su içmek önemlidir.

Lif bakımından zengin, meyve, sebze, tahıllar, çorbalar açısından hafif yiyecekler yiyin. Bu, toksinleri emmeye ve vücuttan çıkarmaya yardımcı olur.

Kolay hale getirmek için bir akşamdan kalma ne içilir: ilaçlar, haplar

Elektrolitler alkolden sonra vücuttaki su dengesini geri yüklemeye yardımcı olur

Akşamdan kalmaya yardımcı olan birkaç ilaç vardır, ancak kullanımları sadece bir doktor tarafından reçete edildiği gibi olmalıdır. Peki bir akşamdan kalma ne içmeli, hangi tabletleri kolaylaştıracak? İşte bu ilaçların bir listesi:

İçeren ilaçlar parasetamol : asetaminofen veya parasetamol, akşamdan kalma ile ortaya çıkan kaslarda baş ağrısını ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olun. Bununla birlikte, asetaminofen'in karaciğer için toksik bir madde olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle önerilen dozu aşmamalı ve kullanımından önce bir doktora danışmalısınız.
İçeren ilaçlar İbuprofen, ayrıca kaslardaki baş ağrısını ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, ancak asetaminofen durumunda olduğu gibi, talimatları izlemeli ve önerilen dozu aşmamalısınız.
İçeren ilaçlar b Vitaminler, Alkol olduğunda kaybolan vücuttaki faydalı maddelerin seviyesini geri yüklemenize izin verin. Kullanmadan önce bir doktora danışın.
İçeren ilaçlar elektrolitler, Alkol içerken rahatsız olan bu maddelerin dengesini geri yüklemeye yardımcı olun.

Her durumda, bir akşamdan kalmaya karşı en iyi çözüm önleme: ılımlı alkol iç, yeterli su tüketin, aç karnına alkol içmekten kaçının ve farklı türde alkol türlerini karıştırmayın.