Yeni bir fitness yönü - Piloksing: Kilo kaybı, uyum, duruş için bir program. Sağlık ve kontrendikasyonlara yönelik yağlanmanın faydaları

Sağlıklı, güçlü, çekici bir beden düzenli sütunların sonucudur.

Bir fitness endüstrisi tarafından bize çok sayıda farklı yön sunulmaktadır. Çeşitli yoğunluk, etkinlik, yürütmenin karmaşıklığı - Bu kriterlere göre, en yakın eğitim türünü seçebilirsiniz. Yeni fitness alanlarından biri pyloksing.

Pyloxing - Nedir?

Pyloksing -zaten bilinen iki sporu birleştiren alışılmadık bir eğitim türü, yani pilates ve Boks.

ÖNEMLİ: Dersin yüksek yoğunluğu, aşırı kilonun hızlı yakılmasına katkıda bulunur. Bu spor, aktif eğitimi seven ve ciddi yüklere hazır olanlara hitap edecektir.

Yazar kompleksin yazarı oldu Viveka Jensenilk bakışta tamamen farklı fitness türlerini birleştirebilen.

Piloksing

Pyloxing - Sağlık yararları ve kontrendikasyonları

Pilxing'in faydalarını fazla tahmin etmek imkansızdır:

• Eğitim kısa bir süre içinde şekillenmeye ve sorun alanlarını ayarlamaya yardımcı olacaktır.
• Bir ders sırasında 500 ila 900 kcal arasında yanabilirsiniz. Kardiyovasküler sistem ve tüm kas grupları güçlendirilir, duruş gelişir.
• Eğitim hızlı bir şekilde gerçekleşir, böylece metabolizma ve kan dolaşımı hızlanır.
• Kilo verme süreci eğlenceli hale gelecek ve sonuçlar bir ay içinde görülecektir.

Ancak, bu spor herkes için uygun değildir, bu nedenle derslere başlamadan önce bir doktora danışmaya değer. Kontrendikasyonlar arasında ayırt edilebilir:

• kardiyovasküler hastalıklar
• yaralanma
• solunum sistemi hastalıkları
• ortak hastalıklar

Pyloxing - Kilo kaybı, uyum, duruş programı

-Den pilxing daha fazla dahil olmuş Üst beden. Yani, kasanın bükülmesini yapmak ve darbeleri çalıştırmak, bir bel oluşur, ellerin ve karınların rahatlaması.

Pilates Egzersizleri sayesinde bacaklar zarif ve ince hale gelir.

Önemli bir avantaj - geri Kas Eğitimi. Bunun olumlu bir etkisi var uygun duruş oluşumu. Karmaşık güç boks egzersizleri ile birlikte gelişir Esneklik ve esneme.

Pyloxing - Egzersizler ve Video Eğiticileri

Derse başlamadan önce, bazı noktaları dikkate almanız gerekir:

• kıyafetlerin şekli rahat olmalı
• su ve havlu almalısın
• ağırlıklandırma ajanları ile eldiven satın almanız gerekir
• uygun nefes almayı gözlemlemek önemlidir
• eğitim en az yarım saat sürmelidir
• sınıflar düzenli olmalı

Video: Elite Star eğitmeni Loean Antunez ile Piloksing

Evde kendiniz gerçekleştirilebilecek bir dizi egzersiz var:

• Sağ bacak ileri. Göğüs seviyelerine 1 kg'lık dambıllarla eller. Bacakların ışıkları darbelerle değişir. Egzersiz yoğun bir şekilde gerçekleştirilir.
• "Yutmak" pozunda, her bacakta çömelin.
• Bir bacak dizde bükülür, yanlara kollar, ikinci ayakla salınımı takip eder, diğer bacakta tekrarlanır.
• Barda duruyoruz. Bacakları dönüşümlü olarak dizlere bükdük ve göğsüne kadar çektik.
• Bir bacağın üzerinde duran ikinci bacak, dizde bükülmüş, vücuda çekin.
• Eller dirseklerde büküldü, bükülmüş bir bacağa çekiyoruz. Basın mümkün olduğunca gergin. 5 saniye boyunca devam ettiler, bacaklarını değiştirdiler.

Video öğreticileri kullanarak bir koçun gözetimi olmadan yapabilirsiniz. Böyle bir eğitim için bir video kullanabilirsiniz. Elena SogomonyanBu tekniği gösteren ve egzersizlerin nasıl yapılacağını açıklayan.

Video: Pyloxing - Her şey yoluna girecek. Sayı 457 - 8.09.2014.

Video dersleri Viveki Jensen, bu kompleksi borçlu olduğumuz yazar da internette mevcuttur.

Pyloksing, fitnesste gerçek bir atılımdı. Hollywood yıldızları arasında inanılmaz bir popülerlik kazandı. Doğru beslenme ile birlikte, bu tür eğitim hemen belirgin sonuçlara yol açacaktır.

Pyloxing: İncelemeler

Sveta, 27 yaşında: "Kilo veremedim, pilxing ile uğraşamadım, ancak vücut yeni ana hatlar edindi - kaslar daha fazla rahatlamaya başladı."

Tanya 48 yaşında: "Motor egzersizleri yapmak benim için çok zor, bu yüzden derslere devam etmemeye karar verdim ve daha hafif ve daha hoş bir eğitime geçtim."

Olya, 35 yıl: “Pyloksing aradığım şey. Fazla kilom ilk birkaç sınıftan sonra erimeye başladı. Altı ay boyunca 30 kg kaybettim! Şimdi kendimi formda desteklemek için eğitime devam ediyorum. ”

Video: Piloxing Rimini Feira Wellness 2016