Eklemlerin Arthroz ile Düzgün Nasıl Yenilir: Diyet, Sağlıklı, Yasaklı Ürünler, Yaklaşık Menü

Artroz ile doğru yemek ve bazı ürünleri terk etmek önemlidir. Handan - daha fazla düşüneceğiz.

Eklemlerimizin durumu genellikle doğrudan beslenme kalitesine ve yaşam tarzına bağlıdır. Ne yazık ki, herkes yetkin bir şekilde oluşturulmuş bir diyetin ve buna sıkı sıkıya bağlı kalmanın sadece iltihap ve ağrıyı solmaz hale getiremeyeceğini, aynı zamanda artroz gelişimini de yavaşlatabileceğini anlamıyor.

Artrozla savaşmaya yardımcı olan ürünler

Hangi ürünlere dikkat etmelisiniz? Şimdi daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Meyve ve sebzeler

• Artrozun en önemli düşmanı haklı olarak kabul edilir nar. Suyu sadece kıkırdağı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda enflamatuar işlemi de durdurabilir. Bilim adamları, enzimlerden birinin fazla bolluğu nedeniyle artrozun meydana geldiğini buldular - el bombası suyunu engelleyebilir, bir gün boyunca 3-5 yemek kaşığı sarhoş olmalı.

• Benzer bir terapötik etkiye sahiptir ve bir ananas, Temizlikten hemen sonra yeni formda yenilmelidir. Bromelain'in en faydalı maddesi ananasın çekirdek ve üst kısmında bulunur.
• Artrozun önlenmesi için iyi ve turuncu taze, Bir bardak bu rahatsızlık riskini%15'ten fazla azaltır.
• Eklem dokularının yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle, antioksidanlar iyi başa çıkar - taze sebzelerden elde edilebilirler. Özellikle onlar açısından zengin dolmalık biber.

Şişman balıkçılık

Balık yağ - Annelerimizin ve büyükannelerimizin nefret edilen korku hikayesi - doğal haliyle, iltihabı yumuşatmak ve insan vücudundaki her türlü doku kalitesini artırmak için mükemmel bir araçtır. Buna ek olarak, yağ balıkları içerir demir, selenyum ve fosfor - Eklemlerini sağlıklı tutmak isteyen insanlar için son derece yararlı olan unsurlar.

Baharat

• Kişniş
• Reyhan
• Zencefil
• Tarçın
• Kekik
• Zerdeçal

Eklemlerde sağlığı korumak için maddeler

• Kollajen. Kıkırdak, cilt ve bağlarda bulunan protein onlara esneklik verir - bir tür doğal şok emici. Doğal haliyle, bir jöle, jöle, meyve jöle veya balıkçı balıklarından elde edilebilir.
• Selen ve Sülfür. Bu iki element ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır, çünkü selenyum varlığında kükürt kıkırdak kumaş için bir yapı malzemesi haline gelir. Ve kükürt sığır eti, tavuk, yağlı balık, yumurta, baklagiller, çeşitli tahıllar, turp, turp, soğan, lahana, elma, drenaj ve bektaşilerden elde edilebilirse, selenyum alanımız için daha abartılı ürünler bakımından zengindir - Brezilya fındıkları, Midye ve karides, deniz lahana ve hindistancevizi. Sarımsak, tam tahıllı ekmek, süt, yumurta ve morina biraz daha az.

• Çoklu doymamış omega-3 asitler. Sadece inflamasyon odaklarını aktif olarak etkilemekle kalmaz, aynı zamanda hasarlı eklem dokularının restorasyonuna oldukça etkili bir şekilde katkıda bulunur. Bu son derece faydalı maddelerin rezervlerini yenilemek için, düzenli olarak yağlı deniz balıklarını, pişmiş veya buğulanmış ve keten tohumu yağı (günde 1-2 çay kaşığı) tüketmeniz gerekir.

Anti -artroz diyetinin ana yönleri: Menü

• kilo kaybı (diyet süresi ve sistematik, kalori içeriğinin kontrolü, rejime uyumu ile garanti edilir)
• Çok çeşitli faydalı yemekler
• sıcak formda yiyecek ve içecek
• Çok sayıda içme (karbonatsız su, meyve içecekleri ve meyve suları, bir gün boyunca 2-3 litreye kadar terapötik kaynatma)
• yemek kızarmaz
• hedefli vitaminizasyon

Gün için yaklaşık diyet:

• Kahvaltı için: Bir fincan portakal veya ananas freesh, yulaf ezmesi veya düşük yağlı süzme peynir veya yumurta.
• Atıştırmalık: Taze meyve veya sebze, zencefil çayı veya kuru meyveler.
• Öğle yemeği için: salata, balık veya mantar çorbası, yulaf lapası veya jöle ile buhar köfteleri ve sınırda çay.
• Atıştırmalık: Doğal düşük yağlı yoğurt, fermente veya komposto, jöle veya kurabiyeler.
• Akşam yemeği için: Sebzeler ve yeşil çay veya fırında pişmiş elma.

Arthroz ile hangi ürünler unutulmalıdır?

Artrozdan muzdarip kişilerin diyetlerini son derece dikkatli bir şekilde izlemeleri ve bir dizi ürünü ondan hariç tutmaları gerekir:

• mısır ve ayçiçeği yağı
• şişman et
• katı süt ve türevleri gıdaları
• peynir Pikaplı
• fast food
• yarı bitmiş ürünler
• nightshade ailesinden bitkiler (domates, yeşil soğan)
• enerji ve alkollü içecekler
• tuzlu ve baharatlı yiyecekler
• tatlılar
• beyaz ekmek
• herhangi bir yağ içeriği ve ketçap mayonezi
• füme etler
• beyaz pirinç vemolina

Aşırı kilolunun kas -iskelet sistemi üzerinde ek bir yük oluşturduğunu anlamak da çok önemlidir, bu da hoş olmayan hisler ekler ve artrozun daha da gelişmesini kışkırtır.

Video: Artroz için terapötik beslenme