Aşk Bağımlılığı'ndan Nasıl Kurtulur: Psikologun Tavsiyesi, Pratik Öneriler

Adamla ayrıldın, önemli değil. Üzgün \u200b\u200bolmayı bırakıyoruz ve aşk bağımlılığından kurtulmak için tavsiyemizi aşamalarda kullanıyoruz.

İçerik

Dün ideal bir çifttiniz, bir bakışta birbirinizi anladınız ve yarı sondaj ve bugün sevdikleriniz böyle olmayı bıraktı. Seviyorsunuz ve iğrenç ilişkiyi nasıl kesintiye uğratacağınızı bilmiyor musunuz? Başka bir tane buldu, ama hala düşüncelerinizi ve kalbinizi işgal ederse sizin için ne kaldı?

Aşk Bağımlılığı Nasıl Kurtulur: Psikologun Tavsiyesi

Tabii ki, pisliğin diş etlerine gidebilirsiniz, ancak sonuç garantili mi? Belki de bu görünmez bağlantıyı kendiniz kırmaya çalışmak daha iyidir? Bunu aşağıdaki gibi yapmaya çalışalım.

Otomatik eğitim

Kendinize daha iyi anlamanıza, kendiliğinden güven duymanıza ve kanatlarınızı yaymanıza yardımcı olacak birkaç ifade vermek için her gün bir kural alın

Bu kelimeler:

Sevgi, tanınma, saygı - tüm bunlara benzemiyorum.
Mükemmel arkadaşlarım var.
Profesyonel niteliklerim en yüksek düzendir.
Kendime yeterince yeterliyim ve kendime sağlayabiliyorum.
Gücüm zorlukların üstesinden gelmek için yeterli.

Kendine hipnozda bu tür egzersizlerden birkaç gün sonra, kendinizi daha güvende hissedeceksiniz. Ve hissettikten sonra, bir sonraki adıma hazırsınız.

Kararlı bakım

Sonunda boşluğun kaçınılmaz olduğuna ikna ettiniz mi? O zaman dürüst ve net bir aksan düzenlemesi için zaman geldi. Partnerinizi ilişkinizin feshi hakkında yapın. Ayrıntılara girmeyin, açıklamayın ve iç çekmeyin - güven, kararlılık ve kardinal önlemler davranışınızın bir çizgisi haline gelmelidir. Bu nitelikler için yeterli olduğunuzdan emin değilseniz, muhatapın yüzünü ve gözlerini görmeden bir telefon görüşmesi yapmak daha iyidir, bunu yapmak daha kolaydır.

Boşluk kabul edildiğinde ve ilişkiler durdurulduğunda, size onları hatırlatan her şeyden kararlı bir şekilde kurtulun.
Onun eşyaları kaldı mı? Ona ver ya da buna ihtiyacı olanlara götür.
Ortak resimlerinizi yok edin, onlara sunulan anaokulu oyuncaklarını verin. Ve daha da iyisi - kendiniz de dahil olmak üzere her şeyi değiştirin: yeni bir saç modeli yapın, birkaç yeni kıyafet satın alın, daireyi onarın. O zaman hiçbir şey birlikte geçirilen günleri hatırlatmayacak.
Ayrıca iletişim olasılığını geri döndürülemez bir şekilde kesin: Tüm e -posta adreslerini ve telefonları acımasızca silin veya tüpü çıkarmak için cazibeye yenik düşmemek için “siyah listeye” geçin.

Zaman en iyi doktor

Eski partneriniz ve ortak arkadaşlarınızla tanışabileceğiniz yerlerden kaçının, çünkü tüm bunlar size geçmişi hatırlatabilir. Birkaç ay sonra, inan bana, bu geçmiş gerçekten böyle olacak. Belirlenebilir ve sonucun anında elde edilmediğini unutmayın.

Sadece birlikte olduğunuz yerlerden değil, aynı zamanda geçmiş hakkında konuşun, ortak arkadaşlarınızdan biri hakkında konuşun, olası çağrılara cevap vermeyin ve hatta telefon numaranızı daha iyi değiştirin. Tüm küçük şeylerde yeni bir hayat yeni olmalı! Şimdi göreviniz olumlu duyguları kurtarmak ve ruhun dengesini kazanmaktır.

Kağıdın olumsuzluğunu verin

Birçok durumda çok etkili bir teknik, üzerinde tüm kızgınlık ve hoşnutsuzluğu sıçrayacağınız kağıda yönelmektir. Olumsuz niteliklerinin bir listesini yazın (şimdi, zaten yandan, avucunuzun içinde sizin için görülebilirler), sizi rahatsız eden keskin ifadeleri ve eylemleri hatırlayın. Bu listeye yerine getirilmemiş vaatlerini ekleyin.

Şimdi ayrılmanız için tam bir açıklamanız var. Bu kağıt kağıt gözlerinizin önünde olsun, bir toplantı veya en azından telefonda bir konuşma isteyerek gevşek verdiğinizi hissettiğiniz anda onunla iletişime geçin.

Ayrıca duygularınızı kağıt üzerinde belirtebilir, boşluğun uygunluğunun nedenlerini formüle edebilir, potansiyel müşterileri (elbette gökkuşağı) gelecekteki hayatınızla özetleyebilirsiniz. Bu mektubu muhatabına göndermek gerekli değildir, sizin için bir eylem planı olarak hizmet edebilir.

Değişiklikler için çalışıyoruz

Artık kararınızın doğruluğuna ikna olduğunuza göre, saçmalık yapmama zamanı geldi, o zaman pişman olacaksınız. Sonuçta, kalbimiz bazen kendi hayatını yaşar ve rasyonel yaklaşıma karşı “isyan edebilir”.

Bu nedenle, yine kalemi ve kağıdı alın, başka bir liste yapın - bu sefer gelecekteki seçilmiş olanın doğasında olacak olumlu nitelikler. İçinde bulunmadığınız her şeyi bükün, gelecekteki ilişkilerden beklediğinizi tamamlayın. Ana olan şey, bu niteliklerin gerçek olması gerektiğidir, çünkü bildiğimiz gibi ideal mevcut değildir.

Aşk bağımlılığından kurtulmak: birkaç pratik ipucu

En başından beri, bunu başarmanın anında imkansız olduğunu fark ederken kendinizi başarıya hazırlayın. Hastanın çalışmasına hazırlıklı olun.
Kendinizden pişman olmak veya geçmiş hakkında ağlamak istediğinizde kendinizi sıkıca sıkın. Hayatımızın bizim tarafımızdan yaratıldığını, düşüncelerimiz ve eylemlerimizin yaratıldığını unutmayın.
Zorluklara katlanmak sizin için zorsa İletişim Uzmanları. Sadece dinleyecek değil, aynı zamanda etkili önerilere de yardımcı olacak bir psikologun kabulü için kaydolun. Ruhu hafifletme ve kelimeleri, nimetleri ve desteği ayırmanın nazik sözlerini duyma fırsatına sahip olacağınız tapınağı ziyaret edebilirsiniz.
Ücretsiz saatinizi al - Spor, çalışma, hobiler, meslekte iyileşme. Hayal ettiğinizi yapmaya çalışın, ama cesaret edemedim: bir paraşütle atlayın, ata bin, bir geziye çık. Yeni duygular ve izlenimler, birincisinin düşüncelerinin yerini alacak.
Spor için Git
Yeni insanlarla aktif olarak iletişim kurun, yeni tanıdıklar yapın. Bu tür bir iletişimin hayatınızın yeni yönlerini açması, çok daha heyecan verici olması mümkündür.
Hiçbir durumda kendinizi olanlardan suçlu olarak görmeyin, davranışınızda hatalar olup olmadığını düşünmek daha iyidir ve bunları tekrarlamayın.
Kendinizi duymayı ve neye ihtiyacınız olduğunu anlamayı öğrenin, sizden kimseye değil. Fikriniz sizin için başkalarının görüşünden daha fazla ifade etmelidir, çünkü birisi için değil, kendiniz için rahat bir varoluş oluşturuyorsunuz. Ve bu arada, bunun kararlı bir şekilde reddetmeyi öğrenmesi iyi olurdu.
Kendinizin analizi: Bir aşk esaretine girdiğiniz gerçeğine ilişkin eylemleriniz veya nitelikleriniz nelerdir? Düşüncelerini ve genel olarak tüm yaşamlarını değiştirerek endişelenmeleri gereken şey budur. Ve bu aşk bağımlılığından kurtulmanın tek yolu budur.

Şimdi, önceki ilişkileri oluşturmada başarısızlıklarınızı ve özlemlerinizi analiz ettikten sonra, tamamen diğer değerler üzerine inşa edilecek olan yeni ilişkiler için hazırsınız. Sonuçta, şimdi kendiniz farklısınız. Daha iyi, daha güçlü, daha bağımsız ve amaçlı.